Maisha yenye afya 2024, Novemba

Unapofikia mwisho wa ujauzito wako, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa umekwisha. Ni mantiki kuwa uko tayari kukutana na mtoto wako mpya! Uvunjaji wako wa maji ni ishara kwamba uko kwenye leba au unakaribia kuwa. Ikiwa umekamilika (au umechelewa), unaweza kutaka kuhamasisha kazi kuanza.

Saratani ya matiti hufanyika wakati seli zako za matiti zinakua bila kudhibitiwa na aina mbaya ya uvimbe. Aina hii ya saratani inaathiri wanawake wengi ingawa mara kwa mara wanaume pia. Kujitambua ni muhimu kuzuia saratani ya matiti kuenea. Kukamilisha Mitihani ya Kujichunguza ya Matiti (BSE) inaweza kukusaidia kugundua saratani kabla haijaenea.

Baada ya upasuaji wa uzazi wa mwili, mwili wako unakaribia kumaliza kukoma na wanawake wengine hupata unene kama matokeo. Kupunguza uzito baada ya kuwa na hysterectomy inajumuisha mikakati mingi sawa na ambayo utatumia kabla ya upasuaji, kama lishe na mazoezi.

Kuangaza moto kunaweza kuwa ghafla na wasiwasi, lakini hauitaji kuteseka kupitia hizo. Marekebisho machache kwa lishe yako, mavazi, na tabia za kila siku zinaweza kukusaidia kukaa baridi. Hakikisha kuzungumza na daktari wako, kwani kuna matibabu mengi yanayopatikana kusaidia kupunguza mzunguko na ukali wa moto wako.

Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupunguza maumivu ya cyst ya ovari. Mara tu utambuzi wa cyst (ov) ya ovari imethibitishwa, unaweza kujaribu kuchukua dawa za maumivu (kutoka kwa kaunta hadi dawa za maumivu ya nguvu). Unaweza pia kuzingatia upasuaji wa cyst (s) ambazo bado hazijatatuliwa baada ya mzunguko wa hedhi mbili, kwani kuondoa cyst (s) kunaweza kupunguza maumivu.

Neno cyst ni neno la jumla ambalo linamaanisha muundo uliofungwa au wa kifuko uliojazwa na nyenzo za semisolid, gesi, au kioevu. Cyst inaweza kuwa microscopic au inaweza kuwa kubwa kabisa. Vipodozi vingi vya ovari hufanyika wakati wa ovulation ya kila mwezi, hazina dalili au dalili, na mara nyingi hazina madhara.

Vipu vya ovari vinaweza kuwa chungu na inaweza hata kuonyesha hali ya kimsingi ya matibabu, kwa hivyo ni muhimu kumwambia daktari wako wa wanawake ikiwa unapata mara nyingi. Vipu vya ovari wakati mwingine vinaweza kuwa sehemu ya ovulation ya kawaida na hizi huitwa cysts ya ovari inayofanya kazi.

Wanawake wanaweza kukuza aina mbili za cysts za ovari: kazi au ngumu. Cyst ya ovari inayofanya kazi hutokea karibu na ovulation na inaweza kuvimba na maji. Cyst tata ina maeneo madhubuti ndani yake, au inaweza kuwa na matuta au kuwa na maeneo kadhaa yaliyojaa maji.

Cyst ni muundo kama wa kifuko uliojazwa na nyenzo za semisolid, gesi, au kioevu. Wakati wa mzunguko wa kila mwezi, ovari kawaida hukua follicles-kama cyst ambayo hutoa yai juu ya ovulation. Wakati mwingine, cysts hizi hazipunguki tena na zinaweza kuwa shida.

Kadri mwanamke anavyozeeka, usambazaji wake wa mayai hupungua polepole hadi kumaliza hedhi (wakati mayai yake yamekwenda). Ugavi huu unajulikana kama "hifadhi ya ovari" yake. Kwa kupima viwango vya biokemikali na kufanya upeanaji wa uke, madaktari wa uzazi wanaweza kutoa makadirio ya takriban akiba ya ovari ya mwanamke.

Maumivu ya ovari yanaweza kuwa mabaya na mabaya. Kwa kuongezea suala hili, unaweza kupata dalili zingine kama maumivu ya kiwiko, uvimbe, tumbo la tumbo, na kutokuwa na msimamo. Maumivu ya ovari inaweza kuwa dalili ya ovulation au suala kubwa zaidi kama cyst ya ovari au hali inayoitwa endometriosis.

Ikiwa una shida ya Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), hauko peke yako. Kati ya 5-10% ya wanawake wa Amerika wa umri wa kuzaa wanakadiriwa kuteseka na aina fulani ya PCOS, na ndio sababu inayoongoza kwa utasa wa kike. Ingawa ni kawaida kwa vijana na wanawake watu wazima, PCOS inaweza kutokea kwa wasichana wenye umri wa miaka 11.

Mafuta muhimu ni yaliyosafishwa, viini safi vilivyotokana na matunda, maganda, matawi, majani, au maua ya mmea. Wao hutumiwa katika aromatherapy kukuza ustawi wa kihemko na wa mwili. Mafuta muhimu yanaweza kutumiwa kwa mwili kwa kutumia wabebaji kama vile maji au mafuta ya msingi, kuvuta pumzi kwa kutumia viboreshaji, au pamoja na viungo vingine kuunda dawa.

Kila mwanamke ana mzunguko tofauti wa hedhi. Wanawake wengine hupata hedhi kila siku 28 kama saa ya saa. Wengine, hata hivyo, wanaweza kuruka miezi, wana kipindi ambacho huja kwa nyakati tofauti kwa mwezi, au wana mzunguko mfupi au mrefu kuliko siku 28.

Tiba sindano ni tiba isiyo ya uvamizi, ya jumla ndani ya shule ya dawa ya jadi ya Wachina. Inatumia sindano kuchochea vidokezo kadhaa mwilini ili kusawazisha mtiririko wa nishati na kukuza uponyaji. Ingawa wataalamu wengi wa utunzaji wa afya wanaweza kutumia mbinu za kutuliza au kudai kudhibitishwa katika kutia tundu, ni muhimu kufanya kazi na mtaalamu wa tiba ya tiba ambaye ana elimu ya juu na mafunzo.

Upasuaji inaweza kuwa mchakato wa kutisha. Walakini, ni aina yoyote ya utaratibu unao, ni muhimu kujiandaa. Fikiria juu ya mahitaji yako kabla na baada ya upasuaji. Unahitaji kujua ni jinsi gani utafika na kutoka kwa miadi yako, jinsi ya kuandaa nyumba yako, ni nini taratibu za hospitali, na nini cha kutarajia wakati wa kupona.

Inawezekana kuwa umesikia juu ya tonge, na unaweza hata kujua mtu ambaye ameiona. Tiba sindano ni jaribio la kurejesha na kudumisha afya kupitia kusisimua kwa vidokezo maalum vya anatomiki kwenye mwili. Inaweza kufanywa ama na sindano ndogo au laser.

Kusimamia mafadhaiko ni ngumu wakati mwingine, na kula kupita kiasi kunaweza kujisikia kama njia pekee unayoweza kukabiliana nayo. Kula pombe ni jibu la mafadhaiko kwa sababu mwili wako hutoa hamu ya kuongeza cortisol ya homoni kama jibu la mafadhaiko.

Yoga ni aina ya kusisimua, changamoto, na nzuri ya mazoezi na kutafakari. Iwe ni mpya au mzoefu, unapotafuta studio mpya na darasa, ni muhimu kupata moja ambayo inafaa kiwango chako cha uzoefu na inakusaidia kufikia malengo yako ya mwili au ya kiroho.

Ikiwa umeona kuwa vipindi vyako ni ngumu sana kwako kuliko kwa marafiki wako, suala hilo linaweza kuwa zaidi ya miamba ya kawaida. Vipindi vyenye kudhoofisha ni dalili inayojulikana zaidi ya endometriosis, hali ambayo tishu za uterini hukua nje ya mji wa mimba.

Hadi asilimia 20 ya ujauzito inaweza kuishia kwa kuharibika kwa mimba. Sababu kadhaa huathiri nafasi ya mwanamke kuharibika kwa mimba, kutoka kwa kibaolojia hadi kwa sababu za maisha. Wakati madaktari wanashuku kuwa kuharibika kwa mimba kunaweza kuepukwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, idadi kubwa ya utokaji mimba husababishwa na sababu za kibaolojia ambazo ziko nje ya udhibiti wa mama anayetarajia.

Unaweza kutaka kubadilisha mzunguko wako wa kipindi ikiwa unakuwa na vipindi visivyo vya kawaida au hautaki kipindi chako kukatisha tukio lililopangwa. Unaweza kubadilisha mzunguko wako wa kipindi kawaida kwa kula vyakula fulani, kuepuka vyakula fulani, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Wanawake wengi wana ujauzito wenye afya hadi katikati ya thelathini na zaidi. Ingawa kuna ongezeko kidogo la maswala ya ujauzito (ambayo daktari wako anaweza kupita kwa undani zaidi) kuna njia za kupunguza hatari. Afya yako ni dhamana kubwa kwa mtoto mwenye afya.

Mzunguko wa hedhi unachukuliwa kuwa wa kawaida ikiwa hutokea kwa urefu sawa wa muda kila mwezi. Mzunguko wa kawaida unaweza kuwa mahali popote kutoka siku 21 hadi 35. Inachukuliwa kuwa isiyo ya kawaida ikiwa ni ndefu kwa mwezi mmoja na ni fupi ijayo.

Kufanya mazoezi ya Cardio ni kupendwa kati ya wale wanaojaribu kupunguza uzito. Taratibu za Cardio huwa zinawaka kalori zaidi, lakini kuchoma kalori sio kila wakati kutafsiri mafuta yanayowaka. Shughuli ya Aerobic iliyofanywa kwa kiwango cha wastani (50 - 75% ya kiwango cha juu cha moyo wako) huwaka kalori zaidi kutoka kwa mafuta;

Kupoteza paundi 5 kwa wiki 2 inachukua bidii na uvumilivu. Kupunguza uzani mzuri kunachukuliwa paundi 1 hadi 2 kwa wiki, kwa hivyo kupoteza pauni 5 kwa wiki mbili au pauni 2.5 kwa wiki ni tamaa zaidi. Itabidi urekebishe lishe yako na uongeze mazoezi ya kawaida ili kufanya upotezaji wa uzito kutokea.

Kupunguza uzito inaweza kuwa mchakato mrefu - haswa ikiwa una zaidi ya pauni chache za kupoteza. Ikiwa una haraka ya kuacha uzito wa ziada, inaweza kujaribu sana kujaribu kurekebisha haraka, vidonge vya lishe au virutubisho. Mara nyingi bidhaa hizi hazifanyi kazi na zinaweza kusababisha hatari kubwa kiafya.

Lishe ya Copenhagen, pia inajulikana kama Chakula cha Hospitali ya Kideni cha 13-Day au Royal Danish ni lishe kali na kali ya muda mfupi. Wafuasi wa lishe wanadai unaweza kupoteza lbs 13 - 22 kwa siku 13 tu. Hii sio njia nzuri ya kupoteza uzito na kuiweka kwa muda mrefu.

Chakula cha supu ya kabichi kinahitaji kula kiasi kikubwa cha supu ya kabichi kwa wiki. Wakati wa wiki hii unaweza pia kula matunda na mboga, kuku, nyama ya mchele na kahawia. Wafuasi wanasema ni njia nzuri ya kupoteza pauni chache haraka sana.

Kupunguza uzito ni lengo la kawaida kwa watu wengi. Kupunguza uzito na kudhibiti uzito wenye afya kunaweza kusaidia kupunguza vitu kama ugonjwa wa kupumua kwa kulala na hatari kubwa ya hali ya kiafya sugu, kuongeza nguvu zako, na kukusaidia kujisikia vizuri kwa jumla.

Watazamaji wa Uzito ni kampuni ya kimataifa ambayo inatoa mipango ya chakula na bidhaa kwa wateja, na hupunguza kupoteza uzito kwenye dhana ya ugawaji wa chakula. Mfumo umeundwa na wazo kwamba kila sehemu ya chakula imepewa vidokezo kwa aina ya kalori zilizo ndani.

Kupoteza paundi 30 inahitaji kujitolea kwa lishe, mazoezi na maboresho kwa mtindo wako wa maisha. Ni lengo kubwa la kupoteza uzito na itakuhitaji kushikamana na maisha bora kwa muda mwingi. Kwa kawaida, unapaswa kulenga kupoteza takriban paundi moja hadi mbili kila wiki.

Watu wengi wanavutiwa na kuacha uzito kidogo. Hii ni kweli haswa ikiwa una hafla maalum inayokuja kama mkutano wa darasa, sherehe ya likizo au harusi. Ingawa upotezaji wa uzito haraka sana kwa muda mfupi haupendekezwi, unaweza kupoteza kutosha kuongeza ujasiri wako au kusaidia nguo zako kutoshea vizuri.

Unaweza kupoteza paundi na sio lazima uende kwenye lishe! Hii ni mabadiliko ya maisha ikimaanisha utapunguza uzito kabisa. Hii inamaanisha pia itabidi ufanye mabadiliko ya kudumu. Hautahisi hata kunyimwa! Fuata tu hatua hizi! Hatua Hatua ya 1.

Kupunguza uzito inaweza kuwa ngumu. Kupunguza uzito polepole au kupoteza takriban pauni 1-2 kwa wiki ni bora, salama na kupoteza uzito endelevu zaidi kwa muda mrefu. Utahitaji kukata kalori, kula aina sahihi za vyakula, kuwa hai na pengine kurekebisha tabia zingine za mtindo wa maisha.

Kupoteza paundi 50 kwa miezi mitatu sio kazi rahisi, haswa ikiwa una pauni 50 kutoka uzito wako bora. Hiyo sio kusema kwamba haiwezi kutenguliwa kabisa; bado inawezekana kwa nguvu nyingi na nidhamu. Nenda chini hadi Hatua ya 1 ili kujua ni jinsi gani unaweza kuanza kutoa pauni.

Kupoteza paundi 10 kwa wiki 2 ni lengo kali na itahitaji kushikamana na utaratibu mkali wa mazoezi na mpango wa kula Ikiwa unahitaji kuacha pauni chache kwa sababu ya matibabu au una hafla maalum ambayo unataka kupoteza uzito, kufikia uzito huo wa lengo itakuwa juu ya kudumisha nidhamu ya kibinafsi.

Wengi wetu huanza jarida la lishe ya chakula, lakini jitoe baada ya siku chache.Makala hii inatoa maoni kutoka kwa mtu ambaye amefanikiwa kutunza jarida la lishe kwa zaidi ya miaka 30. Hatua Hatua ya 1. Nunua steno-pedi Unaweza pia kununua kifuniko cha pedi ya steno ambayo ina mifuko lakini hii ni ya hiari.

Watu wana sababu anuwai za kupoteza uzito. Wengine hujaribu kupoteza uzito ili kuboresha muonekano wao wa mwili wakati wengine wanajaribu kupunguza uzito kwa kujaribu kuboresha afya yao kwa jumla. Bila kujali ni kwanini unajaribu kupunguza uzito, ni muhimu kukumbuka kuwa regimens za kupunguza uzito zinahitaji uthabiti na kujitolea.

Chakula cha haraka kimekuwa chakula cha kawaida katika lishe ya watu wengi. Mabishano ya hivi karibuni juu ya jinsi chakula cha haraka kisicho na afya imesababisha watu wengi kuanza kutafuta njia bora za kuvunja tabia zao za chakula haraka na kuchagua chaguzi bora za chakula.