Maisha yenye afya 2024, Aprili

Labda una wasiwasi sana juu ya coronavirus mpya ya COVID-19, haswa ikiwa kuna kesi zilizothibitishwa karibu nawe. Kwa bahati nzuri, unaweza kuchukua hatua kujikinga na familia yako kutokana na kuambukizwa. Vitu rahisi kama kukaa nyumbani wakati wowote inapowezekana, kuepuka watu wagonjwa, kunawa mikono mara nyingi, na kuua viuadudu kwa nyuso zenye kugusa sana zinaweza kukusaidia kukaa vizuri.

Zoezi la utupu wa tumbo ni njia nzuri ya kuimarisha utupu wako, kusaidia kuboresha mkao wako wakati pia unalinda viungo vyako vya ndani. Unaweza kufanya zoezi hili kutoka karibu na nafasi yoyote, pamoja na kusimama, kukaa, na kupiga magoti. Futa hewa yote mwilini mwako wakati unavuta ndani ya tumbo lako kufanya zoezi hilo.

Baada ya siku ndefu na ngumu inaweza kuwa ngumu kupumzika, haswa ikiwa misuli yako ni ngumu au inabana. Labda umewavuta wakati wa mazoezi au unawasumbua tu kutoka kwa harakati nyingi wakati wa mchana. Habari njema ni kwamba misuli yako itapona kwa muda kidogo na kupumzika.

Je! Jinsia nyingine inataka nini? Ili kujibu siri hii kuu ya ulimwengu wa urafiki wa kimapenzi, itabidi kwanza ujipenyeze HQ ya seva ya Facebook. Mara tu unapopata hifadhidata ya siri ya juu ya mawazo ya wanaume, tu… samahani, je! Hii ni juhudi kubwa sana?

Kwa nchi nyingi ulimwenguni zinapiga simu 911, 999, au 112 kutoka kwa simu ya rununu itakuunganisha na huduma za dharura. Ikiwa hiyo inashindwa, ukurasa huu unaorodhesha nambari za dharura za rununu na za mezani kwa nchi nyingi duniani. Tumia meza ya yaliyomo viungo kuruka moja kwa moja kwa bara na nchi ambayo nambari ya simu unayohitaji.

Kugusa uso wako kunaweza kusababisha pores iliyoziba na kueneza bakteria wanaosababisha chunusi. Moja ya tabia mbaya kabisa unayoweza kuwa nayo wakati wa kushughulika na chunusi ni kugusa uso wako-au mbaya zaidi, kuichukua! Vunja tabia ya kugusa au kuokota uso wako kwa kutumia zana za kiakili au kuunda vizuizi vya mwili ambavyo hufanya iwe ngumu kugusa au kuchukua.

Kujiweka salama kutoka kwa bakteria na virusi ni muhimu kila wakati, lakini haswa sasa wakati wa mlipuko wa COVID-19. Wakati wowote unapoenda hadharani, utakutana na bakteria na virusi kila mahali, haswa kwenye nyuso unazogusa. Wakati mfumo wa kinga ya mwili wako unaweza kupambana na maambukizo haya mengi, unaweza kuchukua hatua za ziada kujikinga kwa kuua viini nyuso za umma.

Watu wanaofanya kazi katika uwanja wa matibabu mara nyingi hutumia glavu tasa na wanahitaji kujua jinsi ya kuvaa vizuri. Kuziweka kwa njia inayofaa kunaweza kuzuia maambukizi na kupungua kwa magonjwa ya kuambukiza kwa mgonjwa na mtoa huduma ya afya.

Kwa ripoti kuhusu riwaya ya coronavirus (COVID-19) inayotawala mzunguko wa habari, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuugua. Kwa bahati nzuri, unaweza kuchukua hatua za kujikinga ili kupunguza hatari yako ya ugonjwa. Walakini, ni muhimu kuchukua dalili zako kwa uzito ikiwa unafikiria unaweza kuwa mgonjwa.

Ikiwa uko katika eneo lenye ubora duni wa hewa au ugonjwa wa kuambukiza unaenda karibu, kuvaa kinyago cha uso cha N95 ni njia nzuri ya kulinda mapafu yako na afya kwa ujumla. Iliyoundwa kuchuja chembe hatari, N95 ni njia nyepesi na ya bei rahisi ya kupumua hewa safi na kuwa na afya.

Masks ya matibabu yanajulikana zaidi kama masks ya upasuaji. Zinatumiwa sana na wataalamu wa huduma ya afya kujilinda na wengine kutokana na kuenea kwa magonjwa ya kuambukiza yanayosababishwa na hewa, maji ya mwili na chembe chembe. Wakati wa mlipuko mbaya wa magonjwa, idara za afya pia zinaweza kupendekeza kwamba washiriki wa umma wavike vinyago vya upasuaji ili kujilinda.

Na shida mpya ya coronavirus inayoenea ulimwenguni kote, unaweza kuogopa kwamba dalili zako za kupumua zinaweza kumaanisha una COVID-19. Ingawa kuna uwezekano mkubwa kuwa una maambukizo ya kawaida ya kupumua, kama vile homa ya kawaida au homa, ni muhimu kuchukua dalili zako kwa uzito na uwasiliane na daktari wako ikiwa tu.

Pamoja na hali inayobadilika kila wakati ya chanjo ya COVID-19, inaweza kuwa ngumu kugundua ni ukweli gani na ni upi umeundwa. Ikiwa wewe au wapendwa wako unafikiria juu ya kupata chanjo ya COVID-19, labda unataka kusoma juu ya habari mpya na ya kuaminika zaidi ili kukaa salama.

Labda unafanya kila unachoweza kuzuia kuenea kwa COVID-19, lakini unaweza kuwa umewahi kupata habari zinazopingana juu ya vinyago vya uso na wakati wa kuvaa. Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) inapendekeza kuvaa kinyago ikiwa haujachanjwa ili kuzuia kuenea kwa COVID-19 huko USA, Virusi vinaweza kuenea kabla ya kujua unayo, na kinyago hufanya kazi kwa kukamata kupumua kwako.

Pamoja na coronavirus COVID-19 inayopita kwenye jamii ulimwenguni kote, wataalam wa afya wanapendekeza kwamba utunze utunzaji maalum kusafisha na kuua viuavyaji vya nyuso ambazo huguswa mara kwa mara kwa siku nzima. Simu, vidonge, na kompyuta zote ni nyuso zenye kugusa sana ambazo zinaweza kukusanya uchafu, uchafu, vijidudu, na virusi, zikikuweka katika hatari ya kuugua.

Pamoja na habari kujazwa na hadithi za kutisha kuhusu coronavirus mpya, COVID-19, ni rahisi kuhisi wasiwasi. Ni kawaida kuwa na wasiwasi juu ya kuzuka kwa ugonjwa wowote, na sio wewe peke yako unahisi kuwa na wasiwasi. Wakati huo huo, hauitaji kuwa na wasiwasi, haswa ikiwa tayari unafuata ushauri wa CDC wa kujilinda.

Janga la COVID-19 limesababisha shida kubwa ya kifedha kwa mamilioni ya Wamarekani. Kwa bahati nzuri, ikiwa mapato yako yapo chini ya kikomo fulani, kuna nafasi nzuri kwamba unastahiki malipo ya kichocheo kutoka kwa serikali kukusaidia kupitia nyakati hizi ngumu.

Kufundisha mtoto wako kupiga mswaki ni muhimu sana. Kusafisha mara kwa mara na kwa kina ni muhimu kwa kuzuia kuoza kwa meno, ugonjwa wa fizi, kupoteza meno, na hata harufu mbaya ya kinywa. Ingawa tabia nzuri na mbinu sahihi ni muhimu, linapokuja suala la kufundisha watoto jinsi ya kupiga mswaki, jaribu kufanya kazi nzima kuwa ya kufurahisha na sio kazi!

Flossing ni sehemu kuu ya kudumisha usafi sahihi wa kinywa, na wale wanaoanza vijana hufikiriwa kupata faida kubwa. Kufundisha mtoto wako kupiga marufuku sio rahisi tu, inaweza kuwa ya kufurahisha. Fanya michezo ili kuwasaidia kujifunza jinsi kupindua kunavyofanya kazi, kisha uwafundishe kuyatoa meno yao wenyewe.

Shughuli za kujitunza zinaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko na kuboresha ustawi wa jumla. Kufanya mazoezi ya kujitunza ni muhimu sana ikiwa una majukumu mengi, kama kwenda shule, kufanya kazi ya kusumbua, au kumtunza mpendwa. Mpango mzuri wa kujitunza ni kujifunza jinsi ya kuelewa mahitaji yako mwenyewe kihemko, kimwili, na kitaaluma.

Lumbar hyperlordosis, pia huitwa Lordosis, hufanyika wakati mzingo wa nyuma ya chini (mkoa wa lumbar) unazidishwa. Lordosis ni hali ya kawaida ambayo mara nyingi inaweza kutibiwa nyumbani kupitia mchanganyiko wa mazoezi ambayo huimarisha na kunyoosha mgongo na viuno ili iwe rahisi kwako kudumisha mkao mzuri.

Ikiwa umewahi kupata ugumu, kubana, au maumivu kwenye mgongo wako wa chini, hakika sio wewe peke yako. Maumivu ya chini ya mgongo ni ya kawaida, hata kati ya watu ambao wako katika hali nzuri. Kunyoosha mgongo wako wa chini kunaweza kusaidia kufungua na kumaliza mgongo wako ili kupunguza maumivu.

Kanda lumbar ya mgongo wako inasaidia mwili wako mwingi. Takriban asilimia 80 ya watu wazima watapata maumivu ya chini ya mgongo wakati fulani katika maisha yao. Ukosefu wa misuli kutoka kwa kutokuwa na shughuli inaweza kuwa ya kawaida, haswa ikiwa unafanya kazi katika mazingira ya ofisi na kuishi maisha ya kimya.

Unatumia misuli yako ya nyuma karibu kila kitu unachofanya, iwe unafanya kazi zaidi au umekaa. Ni muhimu kufanya mazoezi ya sehemu zako za juu nyuma na chini ili kukusaidia kukaa imara na bila majeraha. Hatua Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa Mazoezi Hatua ya 1.

Sciatica ni hali chungu ambapo ukandamizaji au kuwasha kwa ujasiri wa kisayansi husababisha maumivu kwenye mguu wako, makalio na mgongo wa chini. Mazoezi ni njia bora ya kuweka misuli yako kuwa na nguvu na pengine kupunguza maumivu ya sciatica.

Kuuawa kwa Kiromania ni moja wapo ya mazoezi bora ya kuimarisha nyundo zako. Tofauti na kuua kwa kawaida, unashikilia barbell juu wakati wote, ukiinua mara kwa mara na miguu yako na mgongo wa chini. Kuuawa kwa Kirumi ni salama kabisa, lakini lazima ujifunze fomu sahihi na uitunze wakati wote wa mazoezi.

Unaweza kutaka kujaribu mashine ya nyuma ya nyuma ili kuunda nyuma yenye nguvu. Kama mashine zingine za mazoezi, mashine ya nyuma ya chini ni njia rahisi sana ya kufanya mazoezi, haswa ikiwa unalenga kikundi maalum cha misuli. Walakini, kufikiria jinsi ya kutumia mashine inaweza kuwa ngumu sana.

Iwe unavinjari wavuti, kutuma ujumbe kwa rafiki, au kuweka habari za usiku, labda unasikia vitu vingi tofauti juu ya kuzuka kwa COVID-19. Ni ngumu kupata kidole kwenye kipigo cha kile kinachoendelea wakati wa hali ya ulimwengu ya sasa, lakini kuna njia kadhaa za kufanya mchakato wa kukagua ukweli kuwa rahisi zaidi.

Ikiwa unatafuta kumfanya mtu atabasamu, hakuna bora zaidi kuliko maneno rahisi, mazuri. Wanaweza kufanya siku ya mtu na kukuacha nyote mkiwa na furaha. Inaweza kuwa ngumu kujua ni nini cha kusema, ingawa. Nakala hii iko hapa kukusaidia kupata maneno sahihi.

Kutabasamu ni lugha ya ulimwengu wote, ni nzuri kwa afya yako, na inakufurahisha wewe na wale wanaokuzunguka. Kwa hivyo endelea na utumie vizuri grin yako kwa kutabasamu iwezekanavyo. Nakala hii inatoa ushauri mwingi mzuri wa kuboresha tabasamu yako ya picha, na pia inajumuisha vidokezo vya kuleta tabasamu lako la asili mara nyingi zaidi.

Supermodel Tyra Banks aliunda neno "smize" kumaanisha "tabasamu na macho." Tangu wakati huo, wanamitindo wamekuwa wakihusu kupiga smiling ili kupata tabasamu ya kweli katika picha zao. Ikiwa unajaribu kuonyesha mfano, au unataka tu kuboresha kichwa chako au picha ya wasifu, unaweza kusoma smize.

Unatafuta tabasamu lako kamili? Usikundike sana kwenye jino la pengo au mdomo mwembamba. Ukweli ni kwamba, hakuna muonekano bora zaidi kuliko mwingine wowote. Jizoeze kupata tabasamu unayopenda, kwa hivyo una ujasiri wa kuionyesha kwa ulimwengu.

Kutabasamu kunaweza kuja kawaida kwa watu wengine; Walakini, kwa sisi wengine, inaweza kuwa changamoto kidogo. Kupata tabasamu inayofaa kwa picha, picha, na maisha ya kila siku ni ngumu, haswa ikiwa haujagundua ni tabasamu gani linalokufaa. Kwa bahati nzuri, kuna vidokezo na ujanja kadhaa ambazo unaweza kutumia kupata tabasamu kamili kwa kila hafla.

Kuwa na meno yaliyopotoka au kujisikia chini ya ujasiri juu ya tabasamu lako kunaweza kuweka damper kwenye vitu wakati ungekuwa unasinyaa. Ni ngumu kuvunja tabasamu lisilo na fahamu wakati una wasiwasi watu watakodolea macho yako. Kupata tabasamu yako yenye sura nzuri na kuipatia mazoezi kunaweza kusaidia.

Kuna sababu nyingi ambazo watu hutabasamu au hucheka. Kawaida, watu hutabasamu kwa sababu wanahisi furaha au raha. Walakini, wakati mwingine hutabasamu wakati kweli haifai. Hii kawaida husababishwa na woga na kutojua jinsi ya kujibu kwa wakati fulani.

Kutabasamu kuna faida nyingi-inakufanya uonekane rafiki na anayeweza kufikirika, uonekane unavutia zaidi na ujisikie mwenye furaha na usiwe na mkazo. Na, wakati kutabasamu kunakuja kwa urahisi kwa watu wengine, wengine kawaida wana maneno mazito zaidi au wanaweza kuhisi wasiwasi juu ya kutabasamu.

Inahitajika kutabasamu siku nzima kwa kazi yako? Au labda unataka tu kuonekana kama mtu wa mtu anayetabasamu kila wakati, kupitia nene na nyembamba, licha ya hali ya hewa na mhemko unaokuzunguka. Kutabasamu siku nzima sio kazi rahisi kujiwekea lakini inaweza kuwa na faida na bora zaidi, inaweza kuwa ya kufurahisha.

Inasemekana kuwa unaweza kusema mengi juu ya mtu kutoka tabasamu lake. Tabasamu hutumiwa kutoa anuwai anuwai ya mhemko mzuri. Ni bila kusema kwamba tabasamu lako ni muhimu sana katika mwingiliano wako wa kila siku. Kutoka kwa matarajio yako ya kimapenzi kwa mahojiano ya kazi ya kuahidi, tabasamu ya kushinda inaweza kusaidia nafasi zako kwa bodi nzima.

Compress baridi hutumiwa kwa majeraha ili kupunguza uvimbe na maumivu karibu na eneo lililojeruhiwa. Hizi zinaweza kuanzia kitambaa kilichowekwa ndani ya maji baridi hadi pedi au mkoba unaopatikana kibiashara ambao hufanywa baridi kupitia kufungia au hatua ya kemikali.

EpiPen ni epinephrine auto-injector inayotumika kutibu athari kali ya mzio inayoitwa anaphylaxis. Anaphylaxis inaweza kusababishwa na mzio tofauti, pamoja na chakula, sumu, na mzio wa dawa. Anaphylaxis inaweza kuwa mbaya na inachukuliwa kama "