Katika ulimwengu wa leo, ni ngumu kuzuia shinikizo kuwa mkamilifu. Watu wa rangi, au wale walio na rangi nyeusi ya ngozi, mara nyingi huwa chini ya kujisikia kutosheleza au kudhihakiwa kwa rangi zao nyeusi. Lakini kuwa na sauti nyeusi ya ngozi haimaanishi wewe hauna thamani au unastahili kujipenda. Kufanya kazi juu ya kujithamini kwako, kutunza ngozi yako nyeusi, na kujifunza kushinda rangi ni mambo yote muhimu ya kupenda ngozi yako nyeusi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya kazi kwa Picha yako ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Epuka kujilinganisha na watu wengine
Kama mtu aliye na ngozi nyeusi, unaweza kushawishiwa kujilinganisha na wengine, haswa wale walio na ngozi nyepesi. Jaribu kadiri uwezavyo kuepuka kujilinganisha na watu wengine. Kwa kweli, mshindani pekee ambaye unapaswa kuwa naye maishani ni wewe mwenyewe. Jitahidi kuwa toleo bora kwako mwenyewe.
Kuzingatia kujiboresha kupitia mafanikio badala ya sifa za mwili kunaweza kusaidia. Badala ya kuweka msingi wa thamani yako kwenye rangi ya ngozi yako, msingie juu ya jinsi ulivyo mzuri wa mtu. Jitahidi kuwa mtu mzuri, sio mzuri tu
Hatua ya 2. Tathmini wazo lako la uzuri
Elewa kuwa media inakuza picha fulani ya uzuri, na huwa haikubali aina za urembo ambazo zipo nje ya hii seti bora. Lakini, katika sehemu nyingi za ulimwengu, wale walio na ngozi nyeusi huonekana kama picha bora ya urembo. Tambua kwamba licha ya kile vyombo vya habari vinaweza kukuambia, wewe bado ni mzuri.
Badala ya kudhani ngozi yako ni hali mbaya ya muonekano wako wa mwili, jikumbushe kila siku kwamba rangi ya ngozi yako ni sehemu nyingine maalum ya kile kinachokufanya uwe wa kipekee na tofauti
Hatua ya 3. Kuwa mzuri na mwenye kutia moyo
Badala ya kujiacha ujisikie vibaya, geuza hisia hizo hasi na ujipe moyo kutazama vitu kwa nuru nzuri zaidi. Toa mawazo hayo hasi kuwa mazuri zaidi.
- Badala ya kufikiria au kusema kitu kama "Natamani ngozi yangu iwe nyepesi" au "Ngozi yangu haivutii," sema kitu kama "Ngozi yangu nyeusi inanifanya niwe tofauti na wengine na hiyo inanifanya kuwa maalum."
- Jiambie: “Ngozi yangu nyeusi ni nzuri. Mimi ni zaidi ya sura yangu ya nje.”
Hatua ya 4. Zingatia kile unachopenda juu yako mwenyewe
Weka orodha ya mambo ambayo unafikiri ni mazuri kukuhusu. Labda una tabasamu la kupendeza sana, labda una kipaji cha kuchekesha watu, au labda wewe ni rafiki mzuri. Zingatia vitu unavyopenda juu yako mwenyewe, na unaweza kupata kwamba unaanza kupenda sehemu zingine zako katika mchakato.
Chukua muda wa kujijua kwa kiwango cha kina. Badala ya kutazama tu kwenye kioo, chukua hesabu ya sifa ulizonazo ambazo hazionekani kwa macho
Hatua ya 5. Kubali mwenyewe
Kwa kujisifu na kusherehekea vitu ambavyo vinakufanya uwe wa kipekee na mzuri, unaweza kuanza kujikubali na kujipenda wewe mwenyewe ambao ni. Kwa kupeleka nguvu zako kupenda na kujikubali badala ya kukosoa sifa zako, unaweza kuanza kujisikia ukiwa nyumbani kwako katika ngozi yako mwenyewe.
Wakati unataka kusema au kufikiria kitu hasi juu yako mwenyewe, pamoja na kitu chochote hasi juu ya ngozi yako nyeusi, fikiria hili: je! Ungemwambia mpendwa? Je! Unaweza kuweka chini mpendwa kwa njia ile ile? Kujipenda mwenyewe kunamaanisha kujitibu vyema, kuanzia ndani na nje. Jaribu kusema mwenyewe jinsi unavyoweza kuwa rafiki mpendwa au mpendwa
Hatua ya 6. Kuwa na mfano wa kuigwa wenye ngozi nyeusi
Kuna watu mashuhuri na watu mashuhuri walio na ngozi nyeusi ambao wanapendwa na kuabudiwa na watu ulimwenguni kote. Waigizaji kama Lupita Nyong'o na wanariadha kama Michael Jordan ni mifano bora ya kujikubali na kujiona vizuri, na wanapendwa na kuheshimiwa.
Lupita Nyong’o alisema kuwa hadi alipopata wanawake wengine wenye ngozi nyeusi wa kuwatazama, kama vile Oprah na Whoopi Goldberg, hakuwahi kufikiria kuwa mwigizaji angewezekana. Kwa kuangalia juu kwa watu waliofanikiwa walio na ngozi nyeusi, unaweza kuhamasishwa kuamini vitu bora zaidi, chanya zaidi juu yako mwenyewe
Sehemu ya 2 ya 3: Kushinda rangi
Hatua ya 1. Jifunze mwenyewe juu ya suala hili
Rangi ni wakati watu wa rangi hutendewa kwa njia ya kibaguzi, kwa sababu tu ya rangi ya ngozi yao. Watu wa rangi wanaokutana na ubaguzi pia ni aina ya rangi. Kwa kujielimisha juu ya suala hili, unaweza kujitahidi kujiunga na juhudi za kuliondoa.
Rangi ni tofauti na ubaguzi wa rangi kwa kuwa inashughulikia rangi ya ngozi ya mtu, badala ya asili yao ya rangi. Bado, rangi ya rangi inaweza kuwa sawa na yenye shida
Hatua ya 2. Zima ubaguzi
Ukigundua kuwa unawachagua wengine, jaribu kurekebisha tabia hii. Epuka kumwaga watu katika vikundi au kudhani vitu juu yao kulingana na muonekano wao wa mwili. Kwa kumaliza mazoezi haya katika maisha yako mwenyewe, unaweza kuwahimiza wengine wafanye hivyo wao wenyewe.
Ukiona tabia hii ndani yako, au kwa mtu wa karibu, ibali. Jikumbushe-na wengine-kwamba watu ni zaidi ya maoni potofu
Hatua ya 3. Jizoeze kukubali
Jitahidi kujikubali mwenyewe kwa ajili yako, na kukubali wengine kwa jinsi walivyo. Kufanya mazoezi ya kukubalika ni moja ya funguo za kuwa mtu mwenye furaha, lakini watu wengi wanaonekana kupigana nayo zaidi ya ujuzi mwingine wa kibinafsi. Jitahidi kuwa na ufahamu zaidi juu ya kukubalika kwako, na vile vile uko tayari kukubali wengine.
Kujikubali mwenyewe ni hatua ya kwanza ya kujipenda vile ulivyo. Ikiwa unazingatia ngozi yako nyeusi kama kitu ambacho huwezi kukubali kukuhusu, utakuwa na shida kuipenda ngozi yako, na wewe mwenyewe
Hatua ya 4. Kusaidia kampeni za kupambana na rangi
Kampeni ya Giza ni Nzuri na Wanawake wa Thamani inafanya kazi kukuza wazo kwamba kila mtu ni mzuri, bila kujali rangi ya ngozi. Kuna kampeni zingine nyingi huko nje ambazo zinaendeleza wazo hili, na kuunga mkono kampeni hizi kunaweza kukusaidia kujihusisha zaidi na suala hilo.
- Kutumia vituo vyako vya habari vya kijamii kukuza kujipenda na wazo kwamba rangi zote za ngozi ni nzuri ni njia nyingine ya kujihusisha na suala hilo. Kampeni nyingi kama Giza ni Nzuri zina kurasa za media za kijamii ambazo unaweza kufuata na kukuza.
- Fuata na uchapishe na hashtag # Sitaomba Msamaha Kwa KuwaBeingDarkSkin kuonyesha msaada wako kwa sababu hiyo, na kujishughulisha na harakati inayoongezeka ya media ya kijamii.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutunza Ngozi Yako ya Giza
Hatua ya 1. Jali aina ya ngozi yako
Linapokuja suala la kutunza ngozi yako, ni muhimu zaidi kujua aina ya ngozi yako badala ya kuzingatia rangi yake. Kwa mfano, ukweli kwamba wewe ni hatari kwa ngozi ya mafuta itakuwa na athari zaidi kwa utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi kuliko ukweli kwamba ngozi yako ni nyeusi.
Soma lebo kwenye bidhaa za utunzaji wa ngozi. Tafuta bidhaa ambazo zinakidhi mahitaji maalum ya ngozi yako. Ikiwa una ngozi ya mafuta haswa, unaweza kutaka kusafisha ambayo haina mafuta. Au, ikiwa una ngozi kavu sana, unaweza kutaka kutafuta moisturizer laini
Hatua ya 2. Vaa mafuta ya jua
Ingawa wale walio na ngozi nyeusi wana melanini zaidi, ambayo husaidia kulinda ngozi yako kutokana na kuchomwa na jua, miale ya UV bado inaweza kuharibu ngozi nyeusi. Kuongezeka kwa melanini hailindi dhidi ya melanoma, ambayo ni aina ya saratani ya ngozi, kwa hivyo kuvaa kingao cha jua kila siku ni muhimu, bila kujali rangi ya ngozi yako.
Kuna hata mafuta mengi ya kulainisha kila siku ambayo unaweza kuvaa ambayo ni nyepesi na hayana mafuta wakati unabeba sababu ya ulinzi wa jua (SPF) ya 30 au zaidi. Jaribu kushikamana na kiwango hiki cha ulinzi au zaidi
Hatua ya 3. Exfoliate kila siku
Tumia kila siku kusafisha ngozi kila siku ili kuifanya ngozi yako kuwa na afya, wazi, na kung'aa. Utaftaji wa kila siku unaweza kusaidia kuboresha sauti na muundo wa ngozi yako, kwani huondoa ngozi iliyokufa na kuondoa ujengaji wa bidhaa ambao unaweza kuwapo.
Kuna bidhaa zinazoondoa mafuta kwa uso wako ambazo ni laini zaidi kuliko zile za matumizi ya mwili wako wote. Tafuta utaftaji wa uso ambao una shanga za kuondoa mafuta, na vichaka vya mwili ambavyo pia vina viboreshaji kwa mchakato wa hatua moja
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
