Tofauti za urefu wa miguu (LLD) zinaweza kutambulika kabisa maishani; Walakini, zinaweza kusababisha kuumia kwa wakimbiaji ikiwa haikutibiwa. LLD zingine zinatokana na jeraha au ubaya wakati wa utoto. Shida za misuli pia zinaweza kusababisha tofauti ya muda, ambayo inaweza kutibiwa na anuwai ya mwendo na mazoezi ya kuimarisha. Jifunze kujaribu aina zote mbili, na wasiliana na daktari wako ikiwa unaamini una mguu mfupi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Upimaji wa Tofauti za misuli
Hatua ya 1. Elewa kuwa LLD nyingi husababishwa na shida na tishu na misuli
Kupendelea mguu kunaweza kukuza miundo tofauti, na kusababisha kile kinachoonekana kuwa miguu isiyo sawa.
Hatua ya 2. Lala chali na miguu yako moja kwa moja na mikono yako pande zako
Tikisa nyonga zako kutoka upande hadi upande kwa upole kwa karibu dakika. Hii inapaswa kusaidia kupumzika makalio yako, nyuma na miguu.
Hatua ya 3. Uliza rafiki akushike kifundo cha mguu kutoka chini
Vidole vyao vinaweza kuwa karibu na shin ya juu, na vidole vyake vingine vinapaswa kushika kulia juu ya kisigino chako.
Hatua ya 4. Muulize rafiki afanye traction nyepesi
Wanapaswa kuinua na kujivuta kwa upole kwa sekunde 15. Rudia mara moja.
Hatua ya 5. Acha mtu huyo alinganishe uwekaji wa mikono ya miguu
Ikiwa ni sawa, inawezekana miguu ni urefu sawa. Nenda kwenye majaribio mengine katika sehemu inayofuata.
Hatua ya 6. Fanya mazoezi kadhaa ya mwendo katika miisho yako ya chini ikiwa moja ya majaribio haya yanakuja na tofauti
- Anza na mazoezi ya kiuno. Uongo nyuma yako na piga magoti yako moja kwa moja. Inua miguu yako juu na funga mikono yako kati ya mapaja yako na ndama. Inua magoti yako kuelekea kwako kwa kushika pelvis yako na kutolewa. Rudia mara 15.
- Hoja kwenye makalio yako. Weka upande wako na kiti tu juu ya miguu yako. Kuleta mguu mmoja hadi kupumzika kwenye kiti. Inua mguu wako mwingine kwa uangalifu ili ukutane na chini ya kiti. Hakikisha kushikilia msimamo thabiti na mwili wako wote kwa kushirikisha abs. Rudia mara 20. Kisha, badilisha pande.
- Fanya kazi kwa magoti yako. Kaa kwenye kiti na magoti na miguu yako imeinama kwa pembe ya digrii 90. Inua mguu mmoja mpaka iwe sawa na ushikilie kwa sekunde tano. Punguza polepole. Rudia mara 10 na kisha songa mguu unaofuata.
- Hoja kwenye misuli yako ya pekee. Kaa vivyo hivyo kwenye kiti chako. Weka uzito juu ya kila paja. Inua kisigino chako mpaka uwe kwenye vidole vyako, ukiweka mguu wako usitikisike kushoto au kulia. Punguza polepole chini. Rudia mara 10 kisha ubadilishe miguu.
Hatua ya 7. Rudia majaribio ambayo wewe na rafiki yako mlifanya tu, kuanzia na kutetemeka kwa nyonga
Kisha, fanya traction na ujaribu ulinganifu wa mguu. Misuli yako ya mguu na mgongo inaweza kuwa huru na uwezekano mdogo wa kutazama usawa.
Hatua ya 8. Nenda kwenye upimaji wa ziada wa urefu wa mguu ikiwa hii haikutoa misuli na kubadilisha muonekano wa urefu wa mguu wako
Njia 2 ya 2: Upimaji wa Urefu wa Mguu
Hatua ya 1. Tafuta rafiki ambaye angependa kusaidia katika vipimo
Hatimaye vipimo hivi vinapaswa kukamilishwa na daktari au mtaalamu wa mwili, ambaye ataweza kupendekeza matibabu au vipimo vingine.
Hatua ya 2. Lala kwenye nafasi ya mgongo nyuma yako na miguu yako imepanuliwa
Silaha zinapaswa kupumzika pande zako.
Hatua ya 3. Tikisa nyonga zako kutoka upande hadi upande kwa sekunde 15
Hatua ya 4. Acha rafiki yako afanye traction laini kwa miguu yako
Wanapaswa kushika vifundoni, kuinua miguu na kuvuta kwa upole kwa sekunde 15 hadi 30.
Hatua ya 5. Linganisha vifundo vya miguu kwa kuweka vidole gumba moja kwa moja juu yao na uone ikiwa vidole gumba viko katika kiwango sawa
Hatua ya 6. Flex miguu kuona ikiwa nyayo za miguu zinalingana
Hatua ya 7. Kaa juu na upanue miguu yako
Jaribu kuona ikiwa kifundo cha mguu na nyayo zinafanana. Ikiwa hawana, kunaweza kuwa na tofauti katika miguu.
Hatua ya 8. Piga magoti yako na uwalete kwenye msimamo sawa sawa juu ya kitanda
Rafiki anaweza kujaribu kuhakikisha miguu iko sawa. Linganisha urefu wa magoti.
Ikiwa goti moja ni kubwa kuliko lingine, inaonyesha mfupa mrefu au mfupi wa kike
Hatua ya 9. Tembelea daktari kurudia vipimo hivi na mtaalamu aliyefundishwa
Unaweza kuhitaji kufanyiwa vipimo vya eksirei ili kuthibitisha tofauti ya mguu. LLD yako inaweza kutibiwa na kuinua au tiba ya mwili.
