Je! Una shida kufungua ulimwengu unaokuzunguka? Ikiwa ndivyo, huwezi kuwa na aibu. Kwa kweli, inahitaji ujasiri mwingi kuwa wazi, mkweli, na anayeweza kuathiriwa na watu katika maisha yako, iwe ni rafiki, mpendwa, mwenza, au mtu unayemjua. Usijali. Tumeweka pamoja vidokezo, ujanja, na mapendekezo ambayo inaweza kuifanya iwe rahisi kidogo kufungua mazungumzo yako yajayo.
Hatua
Njia ya 1 ya 11: Kubali nguvu zako na sifa nzuri
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kufungua ni juu ya kujifunza kuwa vizuri na wewe ni nani
Jaribu kubainisha mawazo yoyote hasi ambayo huingia kwenye kichwa chako siku nzima. Badala ya kufikiria juu ya ukosefu wako wa usalama na udhaifu, zingatia badala ya kile unachofaa, na kinachokufanya uwe. Kukubali mazuri ni hatua kubwa kuelekea kushinda usalama wako, na husaidia kujisikia vizuri zaidi na ujasiri kufungua.
Kwa mfano, unaweza kupendeza jinsi tabasamu lako ni nzuri, au jinsi unavyofaa kuwachekesha watu
Njia ya 2 ya 11: Jizoeze kufungua kwenye media ya kijamii
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Shinda hofu yako ya hukumu na kukataliwa katika hatua za watoto
Inachukua imani kubwa sana ili kujifanya uwe katika mazingira magumu na kufungua-lakini sio lazima ufanye hivi mara moja! Jaribu kuwa wazi zaidi na hatari katika akaunti zako za media ya kijamii kusaidia kujenga ujasiri wako. Machapisho ya haraka, ya uaminifu ya media ya kijamii ni njia nzuri ya kukumbatia hali yako halisi wakati unafanya mazoezi ya kufungua.
Kwa mfano, unaweza kubandika juu ya jinsi ulivyokuwa na siku ngumu kazini. Ikiwa unaishi na ugonjwa sugu, unaweza kutoa mwanga juu ya uzoefu wako wa kila siku
Njia ya 3 ya 11: Fanyia kazi kujiamini kwako
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuongeza ujasiri wako kwa kufanya mazoezi ya kujitunza
Chukua muda kila siku kujipendekeza na kujitunza, hata ikiwa ni kwa dakika chache. Huduma ya kibinafsi inaweza kuwa kitu rahisi kama kuchagua mavazi mazuri, kupanga miadi ya daktari, au kuoga. Jinsi unavyojisikia vizuri juu yako mwenyewe, ndivyo utakavyojihisi ukijiamini zaidi na raha kufungua.
Njia ya 4 ya 11: Tafuta masilahi ya kawaida
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mazungumzo ya kawaida hufanya iwe rahisi kuanzisha mazungumzo
Jisajili kwa kilabu au darasa, au pumzika na marafiki na marafiki ambao wana masilahi kama wewe. Tumia masilahi yako ya kawaida kama mwanzo wa mazungumzo, na uone mahali ambapo vitu vinaongoza. Pamoja, ni rahisi sana kuzungumza na watu ambao wanafurahia vitu sawa na wewe!
- Ukijisajili kwa darasa la kupikia, unaweza kusema kitu kama, “Ninapenda kuweza kujaribu viungo vipya jikoni. Je! Ni mapishi gani unayoyapenda zaidi?"
- Ukijiunga na kikundi cha baiskeli, unaweza kufungua na kusema kitu kama, "Uendeshaji wa baiskeli ni tiba kwangu. Baada ya siku ngumu, safari ndefu ya baiskeli huwa inanifanya nijisikie vizuri.”
Njia ya 5 kati ya 11: Waulize watu maswali juu yao
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuuliza maswali kunaweza kufanya iwe rahisi kufungua mazungumzo
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu hufurahi kushiriki na kuzungumza juu ya maisha yao. Tumia hii kwa faida yako, na uliza swali la urafiki ili mazungumzo yaendelee. Katika mazungumzo yako yote, bomba kwa uzoefu wako mwenyewe.
- Unaweza kumuuliza mtu jinsi wikendi yao ilikwenda. Mara tu wanaposhiriki hadithi yao, rukia na ueleze kile ulichofanya wikendi.
- Kuuliza maswali ni njia nzuri ya kuona unachofanana na watu wengine. Nafasi ni, maswali zaidi unayouliza, ndivyo utahisi raha zaidi kufungua baadaye.
Njia ya 6 kati ya 11: Tumia lugha ya mwili wazi wakati unazungumza na watu
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kubadilisha lugha yako ya mwili kunaweza kukufanya ujisikie kujiamini na kufikiwa zaidi
Unapohisi wasiwasi na hatari, unaweza kuwinda mabega yako, kuvuka mikono yako, na / au epuka kuwasiliana na macho. Badala yake, jaribu kusimama wima, kuweka mikono yako wazi, na kudumisha mawasiliano ya macho. Tabia hizi ndogo zinaweza kusaidia kuongeza ujasiri wako, na iwe rahisi kufungua wengine.
Njia ya 7 kati ya 11: Sema kile kiko kwenye akili yako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mawasiliano wazi, ya uaminifu hufanya iwe rahisi kwako kufungua
Jaribu kupiga karibu na kichaka katika mazungumzo yako. Badala yake, sema haswa yaliyomo akilini mwako, na subiri mtu mwingine ajibu. Unapojiweka katika mazingira magumu, kwa kweli unajifungua kwa mazungumzo ya uaminifu zaidi, ya kweli, na yenye tija.
- Ikiwa unazungumza na mwenzi wako, unaweza kusema, "Ninahisi kama hatupati wakati mwingi wa hali ya pamoja" badala ya kusema "Unatumia muda mwingi kazini."
- Ikiwa unazungumza na rafiki, unaweza kusema, "Ninahisi kama urafiki wetu sio kipaumbele kwako" badala ya kusema "Huwezi kujibu maandishi yangu."
Njia ya 8 ya 11: Tumia taarifa za "I"
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kauli za mtu wa kwanza husaidia kuweka mawazo na hisia zako kwa maneno
Ikiwa unajisikia hatarini, unaweza kuzungumza kwa mtu wa pili, au kumtegemea mtu huyo mwingine ili mazungumzo yaendelee. Hiyo ni sawa! Katika mazungumzo yako yajayo, jaribu kuweka alama maoni yako mwenyewe na hisia zako ukitumia neno "mimi"
- Kwa mfano, sema kitu kama "Nina furaha sana tumeweza kukutana kwa chakula cha mchana" badala ya kusema "Je! Unafurahi kuwa hapa?"
- Kauli kama, "Daima ninafurahi kutumia wakati na wewe" "Nilipenda kupata mazungumzo na wewe" na "Natumai tunaweza kubarizi tena hivi karibuni" ni maneno mengine ya "I" unayoweza kujaribu.
Njia ya 9 ya 11: Jipe changamoto kuwa dhaifu zaidi
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Unda malengo madogo kwako katika utaratibu wako wa kila siku
Unaweza kutembelea kilabu na kujaribu kuzungumza na mtu mpya 1, au kuwa na mazungumzo ya kina ya simu na rafiki au mpendwa. Jiwekee malengo madogo, yanayoweza kufikiwa ambayo hukusaidia kufungua kwa kasi yako mwenyewe.
Kwa mfano, badala ya kuzungumza na rafiki juu ya shule au kipindi unachokipenda cha Runinga, unaweza kuzungumza juu ya kitu kinachokusumbua
Njia ya 10 ya 11: Tambua mzizi wa shida
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kufungua kunatisha, na inahitaji uwe katika mazingira magumu
Ikiwa unashida kuchukua hatua hiyo ya imani, fikiria juu ya kile kinachokuzuia. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya mtu anayekuacha nyuma zaidi ya mstari, au kukuhukumu kwa chochote unachosema. Mara tu utagundua mzizi wa shida, utakuwa na wakati rahisi kudhibiti mawazo yako na hisia zako.
Kwa mfano, rafiki wa karibu alisaliti uaminifu wako na akashiriki siri, unaweza kuwa na shida kuamini watu wengine
Njia ya 11 ya 11: Kutana na mshauri
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mshauri anaweza kukusaidia kukabiliana na hofu yako ya kufungua
Panga miadi na mtaalamu na ushiriki shida zako kadhaa. Wanaweza kukusaidia kufikia mzizi wa hofu yako, na kukupa vidokezo vingi juu ya jinsi ya kufungua na kuungana na wengine.
