Pata sauti yako ya asili ya kuzungumza au kuimba na kuitunza! Jifunze jinsi ya kuzuia uchovu wa sauti kwa urahisi kwa kuchagua tabia nzuri kwa sauti yako, mwili na roho!
Hatua
Hatua ya 1. Kupumua
Oksijeni ni chanzo kikuu cha nguvu na muhimu kwa utendaji mzuri wa chombo chako cha sauti. Chukua pumzi ndefu ndefu, ukijaza mapafu yako kutoka chini mara nyingi iwezekanavyo. Baada ya kupumua kwa undani, tumia shinikizo kidogo kutoka kwa diaphragm yako ili kuonyesha sauti yako bila juhudi. Ili kuelewa jinsi ya kutumia diaphragm yako kwa usahihi, jifanya kuwa unapiga mishumaa kwenye keki ya siku ya kuzaliwa. Mwendo wa kushuka uliojisikia ndani ya tumbo ni diaphragm inayohusika. Shinikizo kidogo tu ni muhimu kuunga mkono sauti. Acha tumbo lako nje wakati unapumua na kila mara sukuma chini kidogo (sio ndani) wakati unapumua.
Hatua ya 2. Pata uwekaji sauti wako wa sauti ya asili
Uwekaji na upeo wa sauti yako inapaswa kukaa katikati ya anuwai yako. Jihadharini na kutozungumza chini sana, juu sana, pua sana au na rasp. Ili kupata sauti yako ya asili yenye nguvu, jibu maswali machache vyema na "Mmmm". Huko unaenda! Hiyo ni lami yako ya asili. Jaribu kuongea kwa kiwango hicho mara nyingi.
Hatua ya 3. Punguza mazungumzo yako na utamka
Chukua muda wa kutulia mara nyingi ili upate pumzi ndefu ndefu. Kupunguza kasi ya usemi wako na kutamka kwa uangalifu huruhusu chombo chako kujipanga na kupumzika kufungua chumba chake cha sauti.
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Kunywa chupa 5 hadi 6 za maji kwa siku ili kudumisha uthabiti wa kamba zako za sauti. Hii ndio kiwango kinachopendekezwa kila siku. Epuka kukausha mawakala kama vile vinywaji vyenye kafeini na soda. Pindua maji ili kumwagilia na usike koo lako mara moja!
Hatua ya 5. Sikiza sauti yako na mwili wako kikamilifu
Jaribu kuchukua dalili za uchovu wa sauti mapema na uwe mwenye bidii. Rasp, hitaji la mara kwa mara la kusafisha koo, mabadiliko ya sauti, na uchungu ni ishara dhahiri za kuwasha. Ukiona hizi, pumzika na chukua muda kujipanga upya.
Hatua ya 6. Jali afya yako vizuri
Usivute sigara au kutumia madawa ya kulevya, kula afya, na kufanya mazoezi mara kwa mara. Ili kujikinga na kuambukizwa na homa au mafua ya kawaida, osha mikono yako mara nyingi na uiweke mbali na uso wako. Wasiliana na daktari wako wa familia au mtaalam wa sikio, pua na koo ikiwa maswala ya sauti yanaendelea kwa zaidi ya wiki 3 au shida zingine za kiafya.
Hatua ya 7. Pumzika sauti yako
Jaribu kutosema kati ya mihadhara au matumizi marefu ya sauti kazini, haswa wakati unahisi uchovu wa sauti au unaumwa. Kaa nyumbani ukishikwa na homa au mafua na usiongee!
Hatua ya 8. Epuka kuzungumza juu ya umati
Hitaji ukimya kutoka kwa hadhira yako kabla ya kuanzisha hotuba. Subiri mazingira tulivu ya mazungumzo ya faragha kinyume na vilabu kwa mfano.
Hatua ya 9. Penda sauti yako
Jifunze kupenda sauti yako! Wacha kabisa ego na ukubali kuwa ni sawa kufanya makosa na kwamba hatuwezi kuwa wakamilifu wakati wote. Mwongozo sahihi, mbinu thabiti na mazoezi ya kila siku inapaswa kurekebisha wasiwasi wowote ambao unaweza kuwa nao. Uamuzi na uvumilivu vitakupeleka mbali. Jiwekee malengo halisi, tengeneza fursa na ufuate kile unachotaka maishani. Ni wewe tu unayeweza kuifanya. Unaweza kuifanya iweze kutokea!
Hatua ya 10. Jifunze mwenyewe kwa sauti ya kuzungumza na utafute ushauri wa kitaalam ikiwa shida zinaendelea
Soma vitabu, blogi na chukua masomo ya sauti na mwalimu wa uimbaji au mtaalamu wa hotuba. Fanya miadi na Mtaalam wa sikio, pua na koo ikiwa una wasiwasi juu ya uharibifu wa kamba zako za sauti.
