Wakati unasumbuliwa na ugonjwa wa damu, labda utajaribu chochote unachoweza kusaidia na maumivu na uvimbe. Unaweza kuwa na uwezo wa kutibu ugonjwa wako wa baridi yabisi kwa kutumia virutubisho, matibabu mbadala, na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Walakini, angalia kila wakati na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho. Kwa kuongeza, pata utambuzi sahihi kabla ya kujitibu na uone daktari wako ikiwa dalili zako zinaendelea au unapata shida.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia virutubisho
Hatua ya 1. Jaribu mafuta ya samaki kupunguza uvimbe, uvimbe, na maumivu
Watu wengine wana bahati ya kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki, haswa wale walio na EPA na DHA, ambayo ni asidi ya mafuta ya omega-3. Wazo ni kwamba lishe ya Magharibi iko chini ya asidi ya mafuta ya omega-3. Asidi hizi zinaweza kuwa na mali ya kupambana na uchochezi. Kwa hivyo, nyongeza inaweza kusaidia kwa upole na ugumu, haswa asubuhi. Chagua nyongeza na angalau 1, 000 mg ya EPA pamoja na DHA.
- Walakini, chukua mafuta ya samaki kwa tahadhari, kwani inaweza kupunguza uwezo wa damu yako kuganda.
- Unaweza pia kuongeza ulaji wako wa asidi hizi kutoka kwa vyanzo asili, kama mbegu ya kitani na mwani.
- Ushahidi mwingine unaonyesha GLA (asidi nyingine ya mafuta ya omega-3) pia inaweza kusaidia. Borage, primrose ya jioni, na mbegu nyeusi za currant zote zina GLA, ambayo unaweza kuchukua fomu ya kuongeza. Walakini, fahamu kuwa hizi zinaweza kuingiliana na dawa zingine ambazo unaweza kuwa kwenye. Kwa mfano, jioni ya jioni inaweza kuingiliana na dawa za akili, wakati borage inaweza kuongeza hatari yako ya uharibifu wa ini.
- Jaribu gramu 2.8 kwa siku ya mafuta ya borage, gramu 10.5 kwa siku ya mafuta nyeusi ya currant, au gramu 6 kwa siku ya jioni ya jioni.
Hatua ya 2. Tumia curcumin kwa uvimbe na ugumu
Curcumin kingo inayotumika inayopatikana kwenye manjano ya manukato, inasemekana ni ya kupambana na uchochezi. Unaweza curcumin moja kwa moja kutoka kwa kula manjano, au unaweza kuichukua kama nyongeza. Watu wengine ambao huchukua kiboreshaji cha curcumin hupata kuwa na uvimbe mdogo na ugumu. Wengine pia wanaona wanaweza kutembea mbali zaidi.
Chukua 500 mg ya curcumin mara 2 kwa siku. Daima hakikisha kuangalia na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua curcumin au turmeric kwa RA
Hatua ya 3. Tumia kucha ya paka kusaidia uvimbe na maumivu
Claw ya paka, pia inajulikana kama uncaria tomentosa, inaweza kusaidia na kuvimba. Kwa kweli, kuna ushahidi kwamba inafanya kazi kama dawa ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Watu wengine ambao huchukua taarifa hii ya kuongeza uvimbe mdogo wa pamoja. Inaweza pia kusaidia na maumivu.
- Unaweza kuchukua 250-350 mg kila siku.
- Haupaswi kuchukua kucha ya paka ikiwa una kifua kikuu, shinikizo la damu, au ikiwa uko kwenye dawa ya kupunguza damu au dawa ya kuzuia kinga.
Hatua ya 4. Chukua feverfew ili kuboresha mtego wako
Wagonjwa wengine wenye ugonjwa wa damu huchukua nyongeza ya feverfew. Wanaamini inasaidia kwa nguvu ya mtego. Unaweza kuchukua kiboreshaji hiki katika fomu ya poda, kama miligramu 70 hadi 86 za unga kila siku.
Hatua ya 5. Chukua Tripterygium wilfordii ndoano F (TWH) kutibu maumivu ya viungo
Kijalizo hiki, wakati mwingine huitwa Thunder God Vine, kimetumika nchini China kwa mamia ya miaka kutibu maumivu ya viungo. Pia inaweza kusaidia kwa ugumu, nguvu ya kushika, na uvimbe. Unaweza kuchukua miligramu 60 kwa siku.
Mimea hii ina utata mwingi, kwani imekuwa ikijulikana kuwa na athari mbaya kuanzia utasa hadi kifo. Tumia tu TWH kwa tahadhari kali, na kila wakati wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza matibabu ya TWH
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Njia mbadala
Hatua ya 1. Tumia mafuta ya capsaicin kwa mada kwa kupunguza maumivu
Capsaicin ni kiungo katika pilipili ambayo huwafanya moto. Inapotumiwa kwenye cream ya mada, inaweza kuwa na athari kidogo ya joto. Walakini, inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu yanayohusiana na ugonjwa wa arthritis. Tumia tu cream katika maeneo ambayo una maumivu.
Jaribu cream ambayo ni 0.025% ya capsaicin
Hatua ya 2. Fikiria kutema tiba kama tiba mbadala
Wakati masomo hayakubaliani ikiwa acupuncture ni bora kwa ugonjwa wa damu, watu wengine wana bahati nzuri. Pata daktari wa tiba anayejulikana katika eneo lako ili uone ikiwa wanaamini wanaweza kukusaidia na ugonjwa wako wa arthritis.
Hatua ya 3. Jaribu matibabu ya sumaku
Wagonjwa wengine wa ugonjwa wa damu wana bahati kutumia sumaku kutibu maumivu kutoka kwa ugonjwa huo. Wazo ni kwamba unavaa sumaku karibu na ngozi yako, ambayo husaidia ugonjwa wa arthritis. Kwa mfano, unaweza kununua vikuku vya sumaku mkondoni.
Walakini, tafiti zingine zinaonyesha vikuku vya sumaku (na vikuku vya shaba) havifanyi kazi vizuri kuliko nafasi ya mahali
Hatua ya 4. Pata cryotherapy ili kupunguza maumivu kutoka kwako
Cryotherapy, au tiba ya mwili mzima ya baridi, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya haraka yanayosababishwa na RA flare-ups. Vituo vya Cryotherapy vinapatikana katika vituo vingine vya matibabu, na pia katika vituo vya kusimama pekee vya cryo. Ongea na daktari wako juu ya kupata daktari wa cryotherapy katika eneo lako.
Hatua ya 5. Weka miadi na mtaalamu wa massage
Wataalam wengine wa massage wana utaalam katika kufanya kazi haswa na watu ambao wana shida ya pamoja na misuli pamoja na RA. Ongea na daktari wako au muuguzi juu ya aina gani ya massage ambayo itakufanyia kazi vizuri na wapi unaweza kupata mtaalamu katika eneo lako.
Uliza mtaalamu wako wa massage kuhusu kujisafisha mwenyewe ambayo unaweza kujizoeza mwenyewe kati ya vikao vilivyopangwa ili kukusaidia kudhibiti maumivu ya ghafla na upepo
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Jaribu lishe bora kudhibiti majibu ya uchochezi ya mwili wako
Kula lishe bora na inayofaa inaweza kukusaidia kudhibiti ugonjwa wako wa damu. Lishe yenye usawa, pamoja na protini konda, nafaka nzima, maziwa, matunda, na mboga zitakupa lishe unayohitaji ili uwe na afya.
- Wagonjwa wengine wana bahati ya kuondoa vyakula kadhaa ili kupunguza uchochezi. Kwa mfano, kupunguza sukari, mafuta yaliyojaa, mafuta ya mafuta, asidi ya mafuta ya omega-6, wanga iliyosafishwa, MSG, na pombe inaweza kuwa na faida. Kukata gluten (mkate) na kasini (kwenye maziwa) nyuma pia inaweza kusaidia. Aspartame, vile vile, inaweza kusababisha kuvimba kwa watu wengine.
- Kufuatia lishe ya mboga / mboga au chakula cha Mediterranean imekuwa faida kwa wengine.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko ili kusaidia kudhibiti upele wako
Masomo mengine yameonyesha kuwa mafadhaiko na wasiwasi vinaweza kuongeza nafasi yako ya ugonjwa wa arthritis. Kwa hivyo, kupunguza mafadhaiko maishani mwako kunaweza kukusaidia kupunguza athari za ugonjwa wa damu kwenye mwili wako.
- Kukabiliana na mafadhaiko kama inavyokuja. Katika wakati unahisi wasiwasi, jikumbushe kwamba kile unachokipata kitapita hivi karibuni, hali na hisia nyuma yake. Kujikumbusha tu juu ya ukweli huo kunaweza kusaidia kukutuliza.
- Jaribu kupumua kwa kina ili kupunguza mafadhaiko yako. Unapokuwa na mfadhaiko, chukua muda kupumua sana. Funga macho yako, na upumue kwa hesabu ya nne. Hakikisha unapumua kutoka kwa diaphragm yako. Shikilia pumzi yako kwa hesabu nne, kisha pumua hadi hesabu ya nne. Endelea kupumua mpaka ujisikie utulivu.
Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha ili upumzike vizuri
Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha miali ya RA, kwa hivyo lengo la kulala masaa 7-9 kila usiku. Ikiwa una shida kulala kwa sababu hauna wasiwasi, jaribu kuchukua dawa zako za maumivu karibu na wakati wa kulala. Ikiwa una shida kukaa usingizi, zungumza na daktari wako ili kujua ikiwa dawa zozote unazochukua zinaweza kuchangia suala hili.
Kulala usingizi kamili pia kunaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko vizuri
Hatua ya 4. Ingiza shughuli za mwili zaidi katika maisha yako
Mtindo wa maisha unaweza kufanya RA kudhibitiwa zaidi. Jumuisha mazoezi ya aerobic (kama kukimbia, kuogelea au kuendesha baiskeli) pamoja na mafunzo ya kupinga (kuinua uzito au kufanya mazoezi ya uzani wa mwili kama mbao, squats, na mapafu) katika utaratibu wako wa kila wiki.
Kwa ujumla, lengo la dakika 150 ya mazoezi ya wastani kwa wiki
Hatua ya 5. Tumia hydrotherapy kwa mazoezi ya athari ya chini
Hydrotherapy inamaanisha kufanya mazoezi maalum ya tiba ndani ya maji, kawaida katika maji yenye joto. Kwa kawaida, unafanya hydrotherapy na mtaalamu wa fizikia, ambaye atakuongoza kupitia mazoezi polepole, thabiti. Watu wengine hupata harakati kusaidia na ugonjwa wa arthritis.
Watu wengine huongeza tiba ya spa kwa hydrotherapy yao, ikimaanisha wanatumia maji ambayo yana chumvi na madini. Tiba hii ni ya kawaida sana huko Uropa
Hatua ya 6. Je yoga au tai chi kwa mazoezi ya upole
Watu wengine wana bahati nzuri kutumia programu za mazoezi kama t'ai chi na yoga. T'ai chi ni zoezi la kusonga polepole ambalo hufanya kazi katika kuboresha nguvu na kubadilika. Inaweza kusaidia kwa uvimbe na uchovu. Yoga pia husaidia kuboresha kubadilika na nguvu kwa ujumla. Inasaidia kwa nguvu ya mtego na inaweza kusaidia kwa uvimbe.
Jaribu kupata darasa la mitaa la chi na yoga katika eneo lako. Unaweza kuzipata kupitia mbuga zako na idara ya rec, studio za ndani, au hata maeneo kama YMCA
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho
Ingawa virutubisho kawaida ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Wanaweza kuingiliana na dawa fulani na inaweza kuzidisha hali fulani. Ongea na daktari wako ili kuhakikisha kuwa virutubisho ni salama kwako.
Mkumbushe daktari wako juu ya dawa na virutubisho unayotumia tayari. Kwa kuongeza, waambie kuwa unatarajia kudhibiti dalili zako za ugonjwa wa damu
Hatua ya 2. Pata utambuzi sahihi kabla ya kujitibu kwa RA
Kwa kuwa RA inashiriki dalili na magonjwa mengine ya pamoja ya uchochezi, ni muhimu kupata utambuzi mzuri ili upate matibabu sahihi. Ni rahisi kujitambua vibaya, ambayo inaweza kusababisha ujaribu matibabu yasiyofaa. Tembelea daktari wako wa huduma ya msingi, ambaye labda atakupeleka kwa mtaalamu wa rheumatologist ambaye ni mtaalamu wa ugonjwa wa arthritis.
Baada ya daktari wako kuthibitisha utambuzi wako, unaweza kujadili matibabu yote yanayopatikana, pamoja na chaguzi za asili
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako ikiwa maumivu yako na uvimbe haubadiliki
Wakati matibabu ya asili kawaida husaidia, inawezekana kwamba dalili zako zitaendelea. Ikiwa hii itatokea, mwone daktari wako ili kujua kuhusu chaguzi zingine za matibabu. Unaweza kuhitaji matibabu ya ziada kukusaidia kupona.
Jaribu kuwa na wasiwasi, lakini inawezekana kwa ugonjwa wa arthritis kuharibika bila matibabu. Kwa bahati nzuri, daktari wako anaweza kukusaidia kupata matibabu unayohitaji
Hatua ya 4. Angalia daktari wako ikiwa una shida yoyote
Wakati labda hauitaji kuwa na wasiwasi, ugonjwa wa damu unaweza kusababisha shida fulani. Ni bora kwamba umwone daktari ikiwa unaweza kuwa na shida. Watahakikisha kuwa unapata matibabu unayohitaji. Unaweza kuhitaji matibabu kwa shida zifuatazo za ugonjwa wa damu:
- Osteoporosis
- Macho kavu na mdomo
- Vinundu vya damu
- Maambukizi
- Utungaji wa mwili usiokuwa wa kawaida
- Ugonjwa wa handaki ya Carpal
- Shida za moyo
- Ugonjwa wa mapafu
- Lymphoma
