Rheumatoid arthritis (RA) ni ugonjwa ambao unaweza kusababisha kuvimba kwa kiungo kimoja au zaidi ndani ya mwili wako. RA ni ugonjwa wa autoimmune, ambao husababisha mwili wako kushambulia tishu zako za pamoja na kusababisha uharibifu. Uvimbe kwenye kiwiko chako unaweza kusababisha maumivu na ugumu, na mwishowe, uharibifu wa pamoja ya kiwiko chako. Wakati hakuna tiba ya RA, kuna matibabu mengi madhubuti kusaidia kupunguza maumivu na dalili zingine za RA, kama vile: dawa ya dawa na isiyo ya dawa, tiba ya mwili, vifaa vya kusaidia, na tiba ya massage.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa zote ulizoagizwa na daktari wako
Daktari wako (na washiriki wengine wa timu yako ya matibabu) wataamua ni dawa zipi zitakufanyia vizuri wewe na dalili zako za RA. Dawa hizi zinaweza kujumuisha dawa za maagizo haswa iliyoundwa kutibu na kudhibiti ugonjwa wa damu. Fuata maagizo ya daktari wako juu ya jinsi na wakati wa kuchukua dawa zako za dawa.
- Kumbuka kwamba mfamasia wako ni chanzo kizuri cha habari juu ya dawa zako zote za dawa na zisizo za dawa.
- RA kawaida hutibiwa na moja ya aina tatu za dawa ya dawa: corticosteroids, dawa-kurekebisha dawa za rheumatic (DMARDs), au biolojia.
Hatua ya 2. Tumia dawa zisizo za dawa za kuzuia uchochezi wakati inahitajika
Dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi, ambazo pia hujulikana kama NSAID, ni pamoja na dawa anuwai za jina la chapa ambazo unaweza kuwa tayari unajua, kama Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin, na Voltaren. Wengine, kama Advil na Motrin, wako katika fomu ya kidonge na huchukuliwa ndani, wakati wengine, kama Emulgel na Voltaren, ni mafuta au gel na hutumiwa kwa mada, moja kwa moja kwenye eneo la maumivu yako.
Hakikisha kuzungumza na daktari wako au mfamasia kuhusu ni NSAID zipi zinaweza na haziwezi kutumiwa pamoja na dawa yako ya dawa na hali zingine za kiafya unazoweza kuwa nazo
Hatua ya 3. Pata msaada kutoka kwa mtaalamu wa kazi kurekebisha shughuli zako za kila siku
Wataalam wa kazi (OTs) wamefundishwa kufundisha wagonjwa jinsi ya kurekebisha shughuli zao za kila siku ili kuzuia kuumia na kupunguza maumivu. OT inaweza kukusaidia kukuza njia mpya na za kusaidia kufanya shughuli zako za kila siku ambazo zitapunguza kiwango cha mafadhaiko kwenye kiwiko chako na kupunguza matumizi ya kiwiko chako.
OTs pia inaweza kukusaidia kupata kipande au brace ambayo itakusaidia kulinda kiwiko chako, kupunguza maumivu, na kuongeza mwendo wako
Hatua ya 4. Nenda kwa mtaalamu wa viungo ili ujifunze mazoezi ambayo yatasaidia kupunguza maumivu
Physiotherapists (PT), tofauti na OTs, zingatia mazoezi au harakati unazoweza kufanya na kiwiko chako kusaidia kuongeza nguvu, kubadilika, na mwendo mwingi. Mazoezi haya yanaweza kujumuisha kuimarisha misuli kuzunguka kiwiko chako ili kuchukua kazi mbali na kiwiko chako unapotumia mkono wako. PTs pia inaweza kupendekeza tiba zingine za nyumbani ambazo unaweza kupata msaada.
PT inaweza kukuza mpango maalum wa mazoezi au utaratibu wa kufanya mara kwa mara ili kuweka uhamaji kwenye kiwiko chako kwa muda mrefu iwezekanavyo
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa upasuaji wa kiwiko ili kurekebisha uharibifu wa kudumu, ikiwa ni lazima
Wakati upasuaji sio kawaida na RA, inaweza kuwa muhimu ikiwa umekuwa na hali hiyo kwa muda mrefu na kiwiko chako (au viungo vingine) vimeharibiwa kabisa. Upasuaji unaweza kujumuisha kurejesha kiungo kilichoharibiwa au hata kuibadilisha. Kusudi la upasuaji ni kusaidia kupunguza kiwango cha maumivu unayohisi na kuongeza anuwai ya harakati au uhamaji kwenye kiwiko chako (au viungo vingine vilivyoathiriwa).
Upasuaji sio sehemu ya mpango wa matibabu ya awali au mapema. Kwa njia, upasuaji ni suluhisho la mwisho wakati matibabu mengine hayafanyi kazi tena. Upasuaji pia utahitaji ukarabati
Njia 2 ya 3: Kujaribu suluhisho za Asili
Hatua ya 1. Pata tiba ya massage kusaidia kupunguza dalili zako za RA
Massage ni njia nzuri ya kusaidia kupunguza maumivu kutokana na RA. Tiba ya kawaida ya massage inaweza kusaidia kupunguza maumivu na ugumu, kuboresha mwendo, na kusaidia kuboresha utendaji wa viungo vyako, kama kiwiko. Kwa kuongeza, massage ni njia nzuri ya kukusaidia kupumzika na kukupa wakati wako mwenyewe.
- Kabla ya kufanya miadi na mtaalamu wa massage, angalia na daktari wako ili kuhakikisha kuwa massage ni chaguo nzuri kwa aina ya ugonjwa wa arthritis unayo na ikiwa kuna kitu chochote unahitaji kumjulisha mtaalamu wako wa massage kabla ya matibabu.
- Pia hakikisha kumjulisha mtaalamu wako wa massage kuhusu RA yako na maeneo maalum ambayo unataka waepuke. Anza na shinikizo la upole hadi uhakikishe kuwa massage haiongeza maumivu au uchochezi kwenye kiwiko chako.
Hatua ya 2. Jaribu kutema tundu ili kufanya viwiko vyako vihisi vizuri
Tiba ya sindano inaweza kuwa njia ya kupunguza maumivu unayotaka kuchunguza kwa RA kwenye kiwiko chako. Wakati acupuncture haitazuia uharibifu wa viungo vyako na haitaweza kupunguza uvimbe, inaweza kusaidia na maumivu. Tiba ya sindano inaweza kutolewa na wataalam kadhaa waliopewa mafunzo, pamoja na madaktari.
Kama ilivyo na suluhisho la asili, acupuncture haipaswi kuwa matibabu pekee unayotumia RA yako. Jaribu kwa kushirikiana na matibabu ya msingi ya matibabu yaliyowekwa na daktari wako
Hatua ya 3. Tumia tiba ya homeopathic kwa dalili za RA kwenye viwiko vyako
Dawa za homeopathic, kwa ujumla, hazina hatari zinazohusiana nazo wakati wa kujaribu kutibu dalili za vitu kama RA. Ni, hata hivyo, ni muhimu kuhakikisha kuwa unatembelea daktari ambaye amefundishwa na kuthibitishwa katika dawa ya homeopathic. Wakati tiba ya homeopathic inaweza kusaidia kupunguza maumivu, ugumu, na uchochezi, haziwezi kurudisha uharibifu kwa viungo vyako vya kiwiko.
Unaweza kutaka kuwasiliana na daktari wako mapema kabla ya kutembelea daktari wa homeopathic ili kuhakikisha kuwa hakuna tiba yoyote ambayo inaweza kuingiliana na dawa zozote za dawa unazochukua
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na RA
Hatua ya 1. Rekebisha shughuli zako za kila siku ili kupunguza mafadhaiko kwenye kiwiko chako
Kulingana na ushauri wa daktari wako au OT yako, badilisha njia unayofanya shughuli kadhaa kila siku ili kupunguza kiwango cha mafadhaiko yaliyowekwa kwenye viwiko na mikono yako. Kwa mfano, wakati wa kufanya kazi za kurudia, badilisha mkono unaotumia. Pia, kumbuka kuchukua mapumziko ya mara kwa mara, haswa ikiwa una maumivu.
Kutumia zana na vifaa kukusaidia kufanya shughuli zako za kila siku pia itasaidia kupunguza kiwango cha mafadhaiko kwenye kiwiko chako na kuzuia uchovu
Hatua ya 2. Weka kiwiko chako cha mkono na mazoezi ya mazoezi ya nguvu
Kuwa na RA haimaanishi lazima uache kutumia viwiko vyako. Kwa kweli, kuongezeka kwa shughuli za mwili kutasaidia kuimarisha mikono yako ya juu na ya chini. Kuwa na misuli yenye nguvu mikononi mwako inamaanisha kuwa kuna dhiki ndogo kwenye viwiko vyako, ambayo itasaidia kupunguza maumivu na uvimbe.
- Mazoezi yatasaidia kuweka kiwiko chako kiwe rahisi, cha rununu, na kuhakikisha mwendo wako umedumishwa.
- Kuna aina 3 za mazoezi ya mwili ambayo unaweza kufanya kusaidia kuweka viwiko na viungo vingine kuwa na afya: anuwai ya mwendo au shughuli za kunyoosha, shughuli za kuimarisha (i.e., uzani), na shughuli za uvumilivu (i.e., Cardio).
- Aina zingine za shughuli za mwili ambazo unaweza kupata kuwa muhimu ni pamoja na: tai chi, yoga, na aerobics.
Hatua ya 3. Badilisha mlo wako ili kukabiliana na hamu ya kula na kupoteza uzito
Sio kawaida kwa RA kukusababisha kupoteza hamu yako ya kula au kupoteza uzito, ambayo inamaanisha unapaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa lishe yako ili kuhakikisha kuwa ina usawa na afya. Kuboresha lishe yako kunaweza kumaanisha kupunguza kiwango cha sukari unayokula (ambayo ni pamoja na asali na syrup), kula matunda na mboga zaidi, na kuchagua mafuta yenye afya (mafuta ya polyunsaturated na monounsaturated).
- Jaribu kutumia matunda yaliyokaushwa ili kupendeza chakula, badala ya sukari, na ujumuishe angalau tunda moja au mboga kwenye kila mlo, kila siku.
- Nenda kwa mafuta ya mzeituni, mafuta ya canola, parachichi, mlozi, korosho, walnuts, mbegu za alizeti, na mbegu za kitani kupata mafuta yako yenye afya.
- Chagua skim, 1%, au 2% maziwa na mtindi wenye mafuta kidogo badala ya matoleo ya juu ya mafuta.
Hatua ya 4. Jumuisha kupumzika ili kupunguza maumivu na uchochezi
Kupumzika ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa matibabu ya RA. Kupumzika kunaweza kujumuisha mazoezi ya kupumua kwa kina, kusikiliza muziki, kutafakari, kuoga au kuoga moto, au kupata massage. Kupumzika kutakusaidia kukuza ustadi wa kukabiliana na RA yako na kukuruhusu kudumisha maisha bora.
Kupumzika misuli kuzunguka kiwiko cha kiwiko chako (au kiungo kingine kilichoathiriwa) pia itasaidia kupunguza maumivu kwenye kiungo hicho
Hatua ya 5. Fikiria kuona daktari wa dawa anayefaa kusaidia kudhibiti RA yako
Dawa ya kazi inazingatia kutafuta sababu ya hali na kurekebisha maswala ya kutibu hali hiyo. Hii inaweza kujumuisha kurekebisha lishe yako, kupunguza athari yako kwa sumu, na pamoja na virutubisho kusaidia mfumo wako wa kinga. Walakini, ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa daktari aliyefundishwa kabla ya kutekeleza mabadiliko haya yoyote. Tafuta daktari wa dawa anayefanya kazi na fanya miadi nao kwa msaada.
- Kwa mfano, daktari wa dawa anayeweza kufanya kazi anaweza kupendekeza kukata gluten ili kupunguza uvimbe.
- Wanaweza pia kupendekeza upimaji wa metali nzito na mycotoxins katika mazingira yako.
- Ili kuongeza kinga yako, wanaweza kupendekeza kuchukua vitamini D, mafuta ya samaki, na / au glutathione.
Vidokezo
- RA inaweza kuathiri kiufundi chochote mwilini mwako, lakini kawaida huathiri mikono, miguu, mikono, mabega, magoti, na vifundoni - pamoja na kiwiko.
- Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na RA kuliko wanaume. Na wakati RA inaweza kuathiri mtu yeyote wa umri wowote, kawaida inakua kwa watu kati ya miaka 40 na 60 ya umri.
- Ikiwa unakabiliwa na kupasuka kwa kiwiko chako, ikimaanisha ni kuvimba na moto kwa kugusa, utataka kujiepusha na shughuli zinazotumia kiwiko hicho. Unapopasuka, jaribu kutumia barafu au pakiti baridi ili kupunguza uvimbe kabla ya kufanya shughuli zozote za mwili.
Maonyo
- Uchunguzi umeonyesha kuwa uvutaji sigara ni moja wapo ya hatari kubwa ya kukuza RA au kuwa na aina kali zaidi ya RA.
- Usiweke pedi ya kupokanzwa au kitambaa cha joto kwenye kiunga cha arthritic kinachopata mwasho (yaani, kuvimba na / au moto kwa kugusa). Joto litafanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
