Ikiwa una ugonjwa wa damu (RA), ugonjwa wa uchochezi wa mwili, unajua maumivu ambayo yanaweza kusababisha viungo vyako. Mfumo wa kinga ya mwili hujishambulia kimakosa, kawaida utando ambao huunganisha viungo vya mikono na vidole vyako. Unaweza pia kugundua maumivu karibu na shingo yako, mabega, viwiko, viuno, magoti, vifundo vya miguu na miguu. Lakini, kudhibiti maumivu kwa kutibu uvimbe kunaweza kupunguza usumbufu wako. Kutumia aloe vera, kupitisha lishe ya kuzuia uchochezi, na kubadilisha mtindo wako wa maisha kunaweza kuleta afueni kutoka kwa dalili za RA.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutumia Aloe Vera Kutibu Arthritis ya Rheumatoid
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu gel ya aloe na juisi
Gel kutoka mmea wa aloe vera ni matibabu ya jadi ya vidonda, kuchoma, maambukizo, na aina zingine za maumivu ya viungo na ugonjwa wa arthritis. Unaweza kuitumia moja kwa moja kwenye viungo au kunywa maji ya aloe vera ili kupunguza uvimbe. Aloe vera inaweza kuwa muhimu kwa RA kwa sababu ya mali yake ya kuzuia uchochezi, mali yake kama dawa ya kupunguza maumivu (labda kwa sababu ya mali za kuzuia uchochezi), na katika kuharakisha uponyaji wa jeraha. Pia ni wakala salama wa kulainisha na kupambana na kuzeeka.
- Gel hiyo hutoka sehemu ya kati ya jani la aloe, inayojulikana kama "fillet ya ndani." Ina sukari kubwa ngumu kuliko juisi ya aloe. Sukari hizi ngumu hufikiriwa kuwajibika kwa faida ya aloe.
- Juisi hutolewa kwenye majani ya nje na pia ina sukari tata.
Hatua ya 2. Pata gel ya aloe vera kutoka kwenye mmea
Ikiwa una mmea wa aloe uliokomaa, kata jani ukitumia mkasi mkali na uondoe jani la nje kufunua gel iliyo wazi ndani. Tumia vidole vyako kutoa jeli au ukate mwisho wa jani na ubonyeze jeli.
Ikiwa unataka kununua gel, angalia mkondoni au kwenye duka lako la vyakula vya afya. Nunua aloe vera ya kikaboni bila viongezeo au vihifadhi
Hatua ya 3. Tumia gel ya aloe vera kwenye viungo vyako
Mara ya kwanza, weka aloe kwenye eneo dogo ili ujaribu athari yoyote inayowezekana. Ikiwa upele au shida zingine zinaibuka, acha kuitumia. Ikiwa hakuna ngozi ya ngozi, sambaza gel kwenye maeneo ambayo yanakusumbua zaidi. Itumie kama ungependa lotion nyingine yoyote. Hii itakupa raha ya muda kutoka kwa maumivu ya ugonjwa wa damu. Kwa muda mrefu kama hakuna ngozi ya ngozi, unaweza kuendelea kutibu maumivu na aloe vera kwa muda mrefu kama unataka.
Watu wengi hawapati athari mbaya, lakini aloe inaweza kusababisha uwekundu, kuwaka au kuhisi na mara chache, upele wa muda mfupi
Hatua ya 4. Jifunze juu ya athari za juisi ya aloe vera na mwingiliano wa kiafya
Juisi ya Aloe vera imeripotiwa kupunguza majibu ya kinga, ambayo inaweza kusaidia katika RA. Kunywa juisi ya aloe vera kunaweza kusababisha kukwama, kuhara na gesi. Ikiwa hii itatokea, acha kunywa. Kunywa juisi ya aloe vera kunaweza kupunguza sukari katika damu na kuingilia kati dawa za ugonjwa wa sukari, kwa hivyo usinywe juisi hiyo kwa zaidi ya wiki 3 hadi 4. Inaweza pia kupunguza ngozi ya mafuta ya steroid, na kupunguza viwango vya potasiamu ikiwa unywa juisi. Daima zungumza na mtaalam mwenye ujuzi wa afya kabla ya kuchanganya dawa yoyote na virutubisho, pamoja na aloe vera ya mada au ya mdomo.
- Wakati hakuna masomo ya muda mrefu ya athari za ndani za aloe vera, utafiti mmoja uligundua uhusiano kati ya juisi na saratani ya koloni.
- Kituo cha Sayansi katika Masilahi ya Umma (CSPI) haipendekezi kunywa aloe vera. Lakini, inapendekeza sana kutumia aloe vera kwa mada.
Hatua ya 5. Kunywa juisi ya aloe vera
Tafuta juisi ya aloe vera ya kikaboni (kama Lily ya Jangwani au Njia ya Asili) bila viongeza au vihifadhi. Anza na kiasi kidogo, kama vile ounces 2-3 za maji (59–89 mL) mara moja kwa siku, kuona jinsi unavyoitikia juisi. Fanya njia yako hadi saa ounces ya maji 2-3 (59-89 mL) mara 3 kwa siku. Haina ladha kidogo ya uchungu na inaweza kuchukua kuzoea. Unaweza kujaribu kuongeza kijiko 1 cha asali (4.9 ml) ya asali kwenye juisi au uchanganye na juisi ya matunda hadi upende ladha.
Kamwe kunywa gel, kwa kuwa ina laxative kali na inaweza kusababisha kuhara.
Sehemu ya 2 ya 4: Kubadilisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Chagua vyakula vyenye ubora wa juu kwa lishe yako
Jaribu kula vyakula vya kikaboni haswa. Hizi hazina viuatilifu au kemikali zingine, kama homoni na viuatilifu, ambazo zinaweza kuhusishwa na hatari kubwa ya uchochezi. Unapaswa pia kupunguza kiwango cha chakula kilichosindikwa na kilichowekwa tayari ambacho unakula. Hii itapunguza viongezeo na vihifadhi ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uchochezi kwa watu wengine. Hii pia itahakikisha unakula wanga tata, sio wanga rahisi, ambayo inaweza kuongeza kiwango cha uchochezi.
- Jaribu kupika kutoka mwanzoni, ukitumia vyakula vyote. Hii itahifadhi vitamini, madini na virutubisho vingi.
- Sheria ya kidole gumba ni kwamba ikiwa chakula ni nyeupe sana kama mkate mweupe, mchele mweupe, au tambi nyeupe-imeshughulikiwa. Badala yake, kula mikate yote ya nafaka, mchele wa kahawia, na tambi ya nafaka.
Hatua ya 2. Kula matunda na mboga zaidi
Lengo la 2/3 ya lishe yako yote inayotokana na matunda, mboga mboga, na nafaka nzima. Matunda na mboga zina viwango vya juu vya antioxidants ambayo inaweza kupunguza uvimbe. Jaribu kuchagua mazao safi. Waliohifadhiwa wanaweza pia kutumiwa, lakini unapaswa kuzuia kula mboga katika aina yoyote ya kunona, mchuzi mzuri. Epuka matunda ambayo yana sukari au syrup nzito. Badala yake, chagua matunda na mboga zenye rangi nyekundu na vioksidishaji vingi. Hii ni pamoja na:
- Berries (blueberries na raspberries)
- Maapuli
- Squash
- Machungwa
- Machungwa
- Mboga ya majani yenye majani
- Boga ya msimu wa baridi na msimu wa joto
- Pilipili ya kengele
Hatua ya 3. Kula nyuzi zaidi
Fiber inaweza kupunguza kuvimba. Jaribu kuhakikisha kuwa unapata kiwango cha chini cha gramu 20-35 za nyuzi kila siku. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na nafaka, matunda, mboga, maharagwe na jamii ya kunde, na mbegu. Yafuatayo ni vyanzo vikuu vya nyuzi:
- Mchele wa kahawia, ngano ya bulgur, buckwheat, shayiri, mtama, quinoa
- Maapulo, peari, tini, tende, zabibu, matunda ya kila aina
- Mboga ya kijani kibichi (mchicha, haradali, koloni, chard ya Uswizi, kale), karoti, broccoli, mimea ya brussels, bok choy, beets
- Mbaazi, dengu, maharagwe yote (figo, nyeusi, nyeupe, lima)
- Mbegu za malenge, ufuta, mbegu za alizeti, na karanga, pamoja na mlozi, karanga, walnuts na karanga za pistachio
Hatua ya 4. Punguza kiwango cha nyama nyekundu unayokula
Ikiwa unakula nyama, hakikisha nyama ya nyama ni nyembamba (ikiwezekana nyasi iliyolishwa kwani ina uwiano wa asili wa mafuta ya omega-3 na omega-6), na kuku hana ngozi. Nyama yoyote unayokula inapaswa kuinuliwa bila homoni au viuadudu na unapaswa kupunguza mafuta. Kupunguza nyama itasaidia kupunguza ulaji wako wa mafuta uliyojaa, kitu ambacho Chama cha Moyo wa Amerika kinapendekeza uwekewe chini ya 7% ya kalori zako za kila siku.
- Unaweza kuzuia mafuta yaliyojaa kwa kutotumia siagi, majarini, na kufupisha katika kupikia kwako. Badala yake, tumia mafuta ya mzeituni au ya canola.
- AHA pia inapendekeza kwamba uepuke mafuta yote ya kupita. Soma maandiko ya chakula na epuka yoyote ambayo yana "mafuta yenye haidrojeni." Hii inamaanisha kuwa bidhaa ina mafuta ya mafuta, hata ikiwa lebo inasema "mafuta 0 ya kupita."
Hatua ya 5. Jumuisha samaki zaidi katika lishe yako
Samaki ni protini bora na ina kiwango kizuri cha mafuta yenye afya ya omega-3. Ulaji wa juu wa omega-3 wa mafuta unahusishwa na kiwango cha kupungua kwa uchochezi. Samaki yaliyo na kiwango cha juu cha mafuta ya omega-3 ni pamoja na lax, tuna, trout, sardine, na mackerel.
Usisahau kunywa maji mengi na kukaa maji
Hatua ya 6. Ongeza viungo vya kupambana na uchochezi na mimea kwenye chakula chako
Viungo fulani na mimea inaweza kupunguza maumivu yanayohusiana na uchochezi wa ugonjwa wa damu. Kadhaa ya hizi zipo kama virutubisho (vitunguu, manjano / curcumin, asidi ya mafuta ya omega-3, na vitamini C na E), lakini hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuzichukua. Ni bora kuzipata kutoka kwa lishe yako, badala ya virutubisho. Mimea hii na viungo ni pamoja na:
- Vitunguu
- Turmeric / Curcumin
- Basil
- Oregano
- Karafuu
- Mdalasini
- Tangawizi
- Pilipili pilipili
Hatua ya 7. Shiriki mazoezi ya wastani
Mazoezi yanaweza kusaidia kudumisha afya yako kwa jumla na misuli na mifupa yenye nguvu. Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia kuamua aina ya mazoezi ya faida zaidi. Lakini, usisahau kwamba mazoezi yanaweza kumaanisha shughuli zenye athari ndogo kama vile aerobics, pima mafunzo, kutembea, kutembea, Tai Chi, au yoga. Zote hizi zinaweza kusaidia kudumisha nguvu na kubadilika.
Hakikisha kusawazisha kupumzika na mazoezi. Ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa damu, ni muhimu kuchukua mapumziko mafupi badala ya kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu
Hatua ya 8. Chukua dawa za kurekebisha ugonjwa (DMARDs) zinazobadilisha magonjwa
Hizi ni pamoja na mawakala wa kupambana na uchochezi. Daktari wako anaweza pia kuagiza kingamwili zinazotengenezwa dhidi ya sababu ya tumor necrosis. Haijulikani jinsi dawa hizi zinavyofanya kazi katika ugonjwa wa damu, lakini kawaida hutumiwa pamoja na dawa za kuzuia uchochezi. Au, unaweza pia kuagizwa wakala mpya, biolojia ambayo ni protini zilizobuniwa za wanadamu, pamoja na mawakala wa kupambana na uchochezi. Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida na analgesics hutumiwa pamoja na dawa zingine.
DMARD, kama methotrexate, inaweza kusababisha jeraha kubwa la ini na athari za hypersensitivity. Madhara mengine yanaweza kujumuisha homa, uchovu, kukohoa, na shida kupumua
Sehemu ya 3 ya 4: Kuelewa Arthritis ya Rheumatoid
Hatua ya 1. Tazama dalili za ugonjwa wa damu
Ishara na dalili za kwanza ni viungo laini na vya kuvimba ambavyo mara nyingi huhisi joto kwa mguso. Watu wengi wenye ugonjwa wa arthritis wana maumivu kidogo na ugumu lakini hupata "flare ups" mara kwa mara ambapo dalili na dalili huzidi kuwa mbaya. Watu wengine wana dalili za kudumu na za muda mrefu. Kama ugonjwa unavyoendelea, viungo na mifupa vinaweza kuharibika, na kusababisha kuongezeka kwa utendaji, ingawa matibabu ya mapema yanaweza kupunguza uharibifu. Dalili zingine zinaweza kujumuisha:
- Uchovu, maumivu ya misuli, na ugumu wa jumla ambao huchukua angalau saa 1 baada ya kuamka au baada ya kupumzika kwa muda mrefu (tofauti na maumivu na ugumu wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo, ambao hupotea haraka).
- Kuugua shida zingine mara kwa mara kuliko zile ambazo hazina ugonjwa. Hizi zinaweza kujumuisha magonjwa mengine ya autoimmune (kama Sjogren's Syndrome), vasculitis (kuvimba kwa mishipa ya damu), upungufu wa damu (chini ya idadi ya kawaida ya seli nyekundu za damu ambazo hubeba oksijeni kwa tishu), na ugonjwa wa mapafu.
- Vinundu vya damu, ambavyo hua hadi 35% ya watu walio na ugonjwa wa damu. Vinundu huonekana kama matuta chini ya ngozi karibu na sehemu iliyoathiriwa, kawaida karibu na viwiko. Sio chungu kawaida, huhamishwa kwa uhuru chini ya ngozi, na inaweza kuwa na saizi kutoka kwa pea hadi saizi ya limau.
Hatua ya 2. Kuelewa sababu za hatari za kupata ugonjwa wa damu
Ingawa sababu ya ugonjwa wa damu haifahamiki, inaonekana inahusishwa na sababu za maumbile. Inawezekana kwamba kurithi kikundi cha jeni, sio jeni moja, huongeza hatari yako ya ugonjwa wa damu. Homoni na sababu za mazingira pia zina jukumu katika kukuza ugonjwa.
Wanaume na wanawake wa jamii yoyote au asili ya kabila wanaweza kupata ugonjwa wa damu, lakini hufanyika kwa wanawake mara nyingi kuliko wanaume. Wanawake wana uwezekano wa kupata ugonjwa mara 2 hadi 3, ambayo mara nyingi huanza katika umri wa kati
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ugonjwa wa ugonjwa wa damu hugunduliwa
Arthritis ya damu hugunduliwa kutumia ishara, dalili, historia ya matibabu na familia pamoja na uchunguzi wa mwili. Daktari wako atatumia utambuzi kuunda mpango wa matibabu, na lengo la msingi ni kupunguza maumivu kwa kupunguza uvimbe na kupunguza uharibifu wowote wa viungo. Ili kugundua ugonjwa wa damu, daktari wako atafanya:
- Vipimo vya maabara, pamoja na eksirei au picha nyingine ya viungo vilivyoathiriwa
- Sampuli za damu, haswa moja ya kuchunguza damu kwa Rheumatoid Factor (RF) na vipimo vingine visivyo maalum. Jaribio la RF linaweza kugundua ugonjwa wa damu, wakati zile zisizo maalum zinaonyesha uchochezi wa msingi.
- Vipimo vya utambuzi kudhibiti hali zingine ambazo zinaiga ugonjwa wa damu, kama vile arthropathies ya kuambukiza (viungo vyenye uchungu kutoka kwa maambukizo), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), spondylitis ya ankylosing (ambayo inathiri sana mgongo na viungo vikubwa), na fibromyalgia.
Sehemu ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako mara tu unapoona dalili za ugonjwa wa arthritis
Arthritis ya damu inaweza kusababisha shida zingine za kiafya ikiwa hautaisimamia kwa utunzaji sahihi wa matibabu. Ikiwa unashuku kuwa na ugonjwa wa damu, ona daktari wako mara moja ili waweze kugundua hali yako na kupendekeza matibabu sahihi.
- Unapaswa kuona daktari wakati wowote una maumivu ya kudumu au uvimbe kwenye viungo vyako.
- Shida kubwa inayowezekana ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu ni pamoja na ugonjwa wa mifupa, maambukizo, ugonjwa wa handaki ya carpal, shida za moyo (kama mishipa iliyo ngumu au iliyoziba), na ugonjwa wa mapafu.
Hatua ya 2. Tengeneza mpango wa utunzaji na daktari wako na ufuate kwa karibu
Mara tu daktari wako atakugundua ugonjwa wa ugonjwa wa damu, wanaweza kutoa mapendekezo ya kudhibiti hali yako salama na kwa ufanisi. Wanaweza pia kukuelekeza kwa wataalamu wengine, kama wataalam wa rheumatologists au wataalamu wa mwili, ambao wana uzoefu wa kutibu RA. Ongea na daktari wako na timu yako yote ya utunzaji ili kuhakikisha unaelewa maagizo yao ya utunzaji.
Mbali na kufanya mabadiliko ya maisha mazuri, timu yako ya utunzaji inaweza kupendekeza kutumia dawa (kama vile DMARD na dawa za kuzuia uchochezi), tiba ya mwili au ya kazi, na matibabu ya upasuaji (kama vile ukarabati wa tendon au uingizwaji wa pamoja) kudhibiti RA yako
Hatua ya 3. Pata uchunguzi mara kwa mara kama daktari wako anapendekeza
Rheumatoid arthritis ni ugonjwa ambao unaweza kusimamiwa, lakini kwa sasa hakuna tiba. Utahitaji kuangalia na daktari wako mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa matibabu wanayopendekeza yanafanya kazi na kwamba hakuna shida mpya zilizoibuka.
- Muulize daktari wako ni mara ngapi unahitaji kuingia kwa uchunguzi wa kawaida. Wanaweza kupendekeza kuja kila miezi 1-2.
- Utafiti unaonyesha kuwa uchunguzi wa mara kwa mara (yaani, kati ya mara 7 na 11 kwa mwaka) unahusishwa na matokeo bora ya matibabu kwa wagonjwa walio na RA kuliko uchunguzi wa mara kwa mara (chini ya 7 kwa mwaka).
Hatua ya 4. Mjulishe daktari wako ikiwa unapata dalili mpya
Hata ikiwa tayari unapata huduma ya matibabu kwa ugonjwa wako wa damu, wakati mwingine hali yako inaweza kubadilika au kuwa mbaya zaidi bila kutarajia. Ikiwa hii itatokea, fanya miadi na daktari wako mara moja, hata ikiwa hautakiwi kukaguliwa.
