Kuna wakati hisia za angavu za moyo wako na mawazo ya busara kichwani mwako hayakubaliani. Unaweza kufikiria unapaswa kufanya jambo moja, wakati unahisi kama kufanya lingine. Kwa bahati nzuri, inawezekana kuepuka kuwa na mawazo na hisia zinazopingana. Kwa kufanya mabadiliko kadhaa muhimu, unaweza kupata umoja katika mawazo na hisia zako na utatue mizozo ya ndani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Umoja katika Mawazo na Hisia
Hatua ya 1. Tambua wakati unapambana na mizozo ya ndani
Kabla ya kupata umoja katika mawazo na hisia zako, tambua kuwa zinapingana. Kutambua kuwa unapambana na mzozo wa ndani ni hatua ya kwanza kuelekea kusuluhisha mzozo huo.
- Labda unakabiliwa na mizozo ya ndani ikiwa kichwa chako kinakuambia ufanye jambo moja, wakati moyo wako unataka kufanya lingine.
- Kwa mfano, tuseme familia yako inataka ufanye kazi kwa biashara ya familia ya gari. Kichwa chako kinakuambia ufanyie biashara ya familia, kwa sababu wanatarajia. Katika moyo wako, hata hivyo, kweli unataka kufuata taaluma ya muziki.
Hatua ya 2. Kubali na uchakate hisia zako
Wakati unakabiliwa na mgongano kati ya mawazo na hisia zako, chukua muda kukumbatia jinsi unavyohisi. Kumbuka hisia zozote za mwili ambazo unapata kutoka kwa mhemko, kama vile kutetemeka au kuhisi joto. Hii ndio sehemu ya kwanza ya kusindika hisia zako na inaitwa kuhisi.
- Baada ya kugundua au kuhisi mhemko, jaribu kuupa jina. Kwa mfano, unaweza kuita hasira ya kihemko.
- Unaweza pia kujaribu kuhusisha hisia na kitu kilichotokea. Kwa mfano, ikiwa unakasirika, basi unaweza kuelezea hisia hizi kwa kitu ambacho rafiki alifanya au kukuambia hivi karibuni.
- Ifuatayo, unaweza kutathmini jinsi unavyohisi juu ya kuwa na mhemko huu. Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa unakasirika juu ya kukasirika kwa sababu inaingilia uwezo wako wa kuzingatia mambo mengine.
- Ili kumaliza kusindika hisia zako, unaweza kupata njia ya kuifanyia kazi. Chagua duka lenye afya kukusaidia kuelezea hisia zako. Kwa mfano, unaweza kujaribu kutembea kwa muda mrefu, kumpigia mtu simu ili azungumze juu yake, au kushiriki katika mchezo unaopenda, kama vile uchoraji au kucheza ngoma.
Hatua ya 3. Acha kuhisi hatia juu ya jinsi unavyohisi
Mawazo mara nyingi huonekana kama ya kimantiki, wakati mhemko wakati mwingine huonwa kuwa hauaminiki au hauna busara kwa sababu unaweza kuwa mkali sana. Ingawa mawazo yako yanaweza kuwa sahihi wakati mwingine, kuna wakati hisia zako zinaweza kuwa sawa pia. Kuhisi hatia kwa sababu hisia zako haziendani na mawazo yako zitakufanya tu ujisikie kuwa unakinzana zaidi.
Hatua ya 4 Acha kubahatisha maamuzi yako
Njia ya uhakika ya kuendelea kupigana na mawazo na hisia zinazopingana ni kubahatisha kila uamuzi unaofanya. Kwa wakati mmoja, unaweza kufikiria, "Ningepaswa kwenda na kichwa changu." Katika wakati mwingine, unaweza kujiambia, "Ningepaswa kusikiliza moyo wangu."
- Hata wakati mawazo na hisia zako haziendani kabisa, kuwa na ujasiri katika maamuzi unayofanya.
- Unapoacha kujifikiria mara ya pili, unaweza kuanza kupata mizozo kidogo kati ya mawazo na hisia zako.
Hatua ya 5. Epuka kuathiriwa kwa urahisi na wengine
Kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine wanafikiria kunaweza kusababisha mawazo na hisia zinazopingana. Watu wengine watakupa ushauri unaokubaliana na mawazo yako, wakati wengine watapendekeza kitu kulingana na hisia zako. Acha wasiwasi juu ya maoni ya watu wengine. Jaribu kujiuliza maswali kadhaa kukusaidia kujikazia mwenyewe, kama vile:
- Je! Nadhani hii?
- Je! Hii itaathiri vipi dhidi ya wengine?
- Ni nani anayepaswa kuishi na matokeo ya uamuzi huu?
- Je! Uamuzi huu unafuata maadili yangu au maadili ya mtu mwingine?"
Hatua ya 6. Tambua kile unachothamini sana
Unapojua ni nini muhimu kwako, mawazo yako na hisia zako zinapaswa kuanza kuoana na maadili hayo. Hiyo inapaswa kumaanisha kupata mzozo mdogo kati ya mawazo na hisia hizo, vile vile. Fikiria, tenda, na ujisikie kwa njia zinazounga mkono maadili yako badala ya maadili ya watu wengine. Kufanya hivyo inafanya iwe rahisi kuepuka mawazo na hisia zinazopingana.
Hatua ya 7. Jiamini mwenyewe
Unapoendelea kujiamini wewe ni nani na kuwa wazi juu ya kile ambacho ni muhimu kwako, unapaswa kupata kwamba mawazo yako na hisia zako zinaungana zaidi. Vitu vingine unaweza kujaribu kuboresha imani yako kwako ni pamoja na:
- Kutumia uthibitisho. Kuthibitisha uwezo wako wa kutimiza mambo kunaweza kukusaidia. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Nina siku ndefu mbele yangu, lakini nimefanya hii hapo awali na ninaweza kuifanya tena."
- Kusema mambo mazuri kwako mwenyewe. Jaribu kujipa pongezi kila siku. Kwa mfano, unaweza kutazama kwenye kioo na kupongeza kitu juu ya muonekano wako, au angalia sifa nzuri ambayo unayo.
- Kuendeleza ujuzi wako wa kufanya maamuzi. Kufanya mkakati wa kutatua shida pia inaweza kukusaidia kuhisi uwezo wa kushughulika na chochote kinachokujia.
Hatua ya 8. Kubali mzozo wa ndani
Unapotambua kuwa unajitahidi na mzozo wa ndani, usiiepuke au ujifiche. Itaendelea kukusumbua tu. Kukubali kuwa iko hapo ili ufanye kazi ya kuitatua.
Kumbuka kuwa ni kawaida kupata mizozo hii ya ndani. Hata ukichukua muda wa kufikiria juu ya shida na kutengeneza suluhisho, bado unaweza kujikuta ukifikiria juu yake
Njia 2 ya 3: Kusuluhisha Migogoro ya Ndani
Hatua ya 1. Kukabiliana na mawazo na hisia zinazopingana
Njia bora ya kutatua mgogoro wa ndani kati ya mawazo na hisia zako ni kuzikabili. Kusukuma mawazo magumu na hisia nyingi hakuwezi kuziondoa. Wataendelea kukusumbua hadi utakapowakabili.
Jaribu kuandika juu ya mawazo yanayopingana na hisia unazo. Hii inaweza kukusaidia kukabiliana nao na kutafuta suluhisho la shida
Hatua ya 2. Shikilia maadili yako
Ikiwa unafikiria uamuzi unaokinzana na maadili uliyojiwekea, utapata mzozo wa ndani. Uamuzi huo unaweza kutegemea mawazo yako au hisia zako. Kwa vyovyote vile, ikiwa hailingani na maadili yako na ni nini muhimu kwako, basi mzozo wa ndani unaweza kutokea.
- Unapokuwa na hakika kabisa juu ya maadili yako, mawazo yako na hisia zako zinapaswa kuunga mkono maadili hayo na kuwa na umoja zaidi kati yao.
- Ikiwa utafanya uamuzi ambao hauambatani na maadili yako, rekebisha tu kosa na usilifanye tena. Hii itakusaidia kuepuka kuwa na mawazo na hisia zinazopingana katika siku zijazo.
Hatua ya 3. Weka matarajio kwako mwenyewe
Sehemu ya kuweka matarajio haya ni kujishikilia kwa kiwango fulani. Kiwango hicho kinapaswa kujumuisha wakati wote maamuzi ya msingi juu ya maadili yako ya msingi. Unapokwenda kinyume na maadili yako na kufanya kile ambacho wengine wanataka au wanatarajia, kuna uwezekano wa kupata mizozo ya ndani.
- Weka matarajio kwamba hautakubali au kujishusha kwa kutokutimiza viwango vyako mwenyewe.
- Mawazo na hisia zako zinapaswa kuwa sawa na maadili na matarajio yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua
Hatua ya 1. Andika maadili yako
Kuunda orodha ya kile kilicho muhimu zaidi kwako itakusaidia kuwa sawa zaidi na kile unachosimamia. Mara tu ukiweka wazi juu ya maadili yako, mawazo yako na hisia zako zinaweza kuambatana vizuri na maadili hayo na kwa kila mmoja.
Maadili ni pamoja na vitu kama uaminifu, uelewa kwa wengine, huruma, au ufahamu katika fikira na vitendo
Hatua ya 2. Pitia orodha yako ya maadili wakati wowote unapopata mizozo ya ndani
Unapokuwa na hakika zaidi ya maadili yako ya kibinafsi, mawazo yako na hisia zinapaswa kuwa umoja zaidi. Ikiwa unapambana na mizozo mara kwa mara, toa orodha yako ya maadili. Kujikumbusha juu ya kile ambacho ni muhimu kwako na aina ya mtu unayetaka kuwa inaweza kukusaidia kuelewa mgogoro unatoka wapi ili uweze kuusuluhisha.
Hatua ya 3. Badilisha maadili yako kadri unavyokua na kukomaa
Kama vile masilahi yako na mahitaji yako yanaweza kubadilika na wakati, vivyo hivyo maadili yako. Ni wazo nzuri kuhakiki mara kwa mara. Sasisha maadili yako ya kibinafsi jinsi maisha yako yanabadilika.
- Kwa mfano, wakati wewe ni mtu mzima mchanga na unaingia tu katika ulimwengu unaofanya kazi, unaweza kuthamini bidii na kujitolea na kutegemeka.
- Unapozeeka na uzoefu zaidi wa maisha, unaweza kuanza kuchukua maadili ya ziada kama uelewa na huruma kwa wengine.
Hatua ya 4. Jiamini mwenyewe na maadili yako
Kujiamini wewe ni nani na unasimamia nini kunaweza kuleta amani ya ndani. Kukuza hisia ya amani ya ndani itakusaidia epuka mawazo na hisia zinazopingana.
- Kuza ujuzi wako wa kufanya maamuzi. Kufanyia kazi ujuzi wako wa kufanya maamuzi inaweza kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi katika uwezo wako wa kutatua shida.
- Jitahidi kuwa mkali zaidi. Kujua wakati wa kusema mwenyewe na wakati wa kusema hapana pia inaweza kusaidia kuboresha ujasiri wako.
- Tumia mbinu za kupumzika ili kukabiliana na wasiwasi na wasiwasi. Wakati mwingine unaweza kuhisi kuzidiwa na mawazo na hisia zako. Wakati hii inatokea, kufanya mazoezi ya mbinu kadhaa za kupumzika kunaweza kusaidia kukutuliza na kurudisha ujasiri wako kwako mwenyewe. Jaribu kupumua kwa kina au kupumzika kwa misuli.
Vidokezo
- Chunguza mawazo na hisia zinazopingana zinapokuja badala ya kuziepuka.
- Anzisha maadili yako ya kibinafsi na ushikamane nayo.
- Kuwa na ujasiri katika maamuzi yako.
