Kuwa karibu na narcissist kunaweza kulewesha na kufadhaisha. Mtu huyu ana tabia ya kuku, isiyo na kizuizi ambayo inakuvutia kwao. Wakati huo huo, mapenzi yao na wao huacha nafasi kidogo au hayana nafasi kwako - isipokuwa ikiwa inawanufaisha moja kwa moja. Inaeleweka kabisa ikiwa uhusiano wako na mtu huyu unakufanya uchanganyike kweli. Ikiwa unataka kuweka narcissist maishani mwako, utahitaji ujanja wa kukabiliana na sleeve yako. Weka mipaka thabiti, jifunze jinsi ya kuzunguka mabomu ya ardhini ya mawasiliano na ujitunze vizuri kudhibiti maisha na mpiga picha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Mipaka
Hatua ya 1. Tambua mipaka yako
Ikiwa unataka kuishi nao, huwezi kudhibiti kwa kweli kila kitu ambacho narcissist hufanya au anasema. Pia huwezi kuwaacha wakutendee hata wapendavyo. Kwa hivyo, ardhi yako ya kati iko wapi? Tambua ni tabia gani ya narcissistic ambayo huwezi kuvumilia.
- Kwa mfano, unaweza kuwavumilia wakitawala mazungumzo, lakini hauwezi kukubali wanapokutukana.
- Wanaharakati ni maarufu kwa kutembea juu ya watu na kutumia vibaya nia yao nzuri, kwa hivyo unahitaji kujua mipaka yako.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya mambo ambayo narcissist yako hufanya ambayo inavuka mipaka
Mara tu unapogundua mipaka yako, andika orodha ya hali ambazo mwandishi wa narcissist hukiuka. Kwa kuandika hii, utajua ni mazingira gani unayohitaji kuogopa.
- Kwa mfano, mwandishi wa habari anaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kukushawishi mbele ya kikundi.
- Kugundua muundo huu kunaweza kukusaidia ujifunze ni matukio gani unapaswa kujihadhari nayo. Pia inakusaidia kujua jinsi ya kutamka mipaka yako.
Hatua ya 3. Sema mipaka yako kwa ujasiri
Sasa kwa kuwa unajua nini huwezi kuvumilia, wasiliana na mipaka hiyo wakati tabia ya kukera inatokea. Unaweza kusema, “Ninaona una hasira, lakini sitavumilia matusi. Ukiendelea kunitukana, nitaondoka.”
Sema mipaka yako kwa ujasiri, ukiinua kidevu chako, unagusa macho, na kuweka sauti yako imara na thabiti. Kwa njia hiyo, mwandishi wa narcissist anajua wewe ni mbaya
Hatua ya 4. Tekeleza matokeo kadri inavyohitajika
Wanaharakati watavuka kila mstari unaoutengeneza, kwa hivyo ni muhimu kwamba ufuate na matokeo. Ikiwa umesema utamaliza mazungumzo, jiuzulu. Ikiwa umetishia kuondoka, fanya hivyo.
- Kuweka matokeo sio lazima kuwa mwisho wa uhusiano, unaweza kumwambia mwandishi wa narcissist "Nitafurahi kuendelea kuzungumza wakati utaweza kuwasiliana bila matusi."
- Kumbuka kwamba matokeo ya kutekeleza hayawezi kusababisha msimbazi kubadilisha tabia zao.
Hatua ya 5. Tarajia kurudi nyuma, lakini simama imara
Zaidi ya uwezekano, mwandishi wa narcissist bado atajaribu mipaka yako, haijalishi unaiweka kwa nguvu gani. Simama kidete licha ya msukumo wowote.
- Kwa mfano, mwandishi wa narcissist anaweza kukutukana hata hivyo tu kuona ikiwa utafanya chochote kuhusu hilo. Ikiwa hii itatokea, lazima ulazimishe matokeo kuwaonyesha unamaanisha kile unachosema.
- Ikiwa utasita juu ya kuweka mipaka, mwandishi wa narcissist hatakuheshimu.
Hatua ya 6. Jua jinsi ya kumtambua narcissist
Wanaharakati wa kweli wanajifikiria sana, lakini pia wana haki. Wanaamini wanastahili kuzingatiwa na kupongezwa na wanaweza wasijali ni nani wanaumia kuipata. Hawawezi kuvumilia kukosolewa, lakini wanaweza kudharau au kuwadharau wengine mara kwa mara ili waonekane bora,
- Kujiona kidogo au kujiamini sana ni kawaida, lakini tabia hizi ni tofauti na narcissism kamili.
- Makini na ambao hutumia wakati wao na wao. Wanaharakati huwa katika uhusiano na watu ambao hawatasema na kujitetea.
Njia 2 ya 3: Kuwa na Maingiliano mazuri
Hatua ya 1. Usitarajie msamaha
Jambo kuu juu ya mwandishi wa habari ni kwamba wanajali wao tu. Hakuna kosa, lakini hawajali sana juu yako. Ikiwa wamekukosea, muuguza vidonda vyako mahali pengine- hawataomba msamaha.
- Kwa mfano, ikiwa mtaalam katika maisha yako alikudanganya juu ya jambo fulani, labda hawatakuwa na tabia hiyo. Wana uwezekano mkubwa wa kukumbuka kusema vitu tofauti au kulaumu kwa njia fulani.
- Utajiokoa mwenyewe shida kwa kutotarajia mwanaharakati kukubali lawama kwa makosa yoyote.
Hatua ya 2. Vumbi ujuzi wako wa mazungumzo
Mwanaharakati sio lazima kila wakati afanye njia yake. Tambua nguvu yako iko wapi na mwandishi wa narcissist na uitumie katika mazungumzo.
Kwa mfano, ikiwa ndugu yako wa narcissistic anataka pesa badala ya kazi ya yadi, hakikisha kazi hiyo inafanywa mapema kabla ya pesa kubadilisha mikono. Vinginevyo, mwandishi wa habari ana uwezekano wa kufuata mwisho wa biashara
Hatua ya 3. Fanya kile unachotaka kionekane kama kile wanachotaka
Wanaharakati huzingatia kabisa kujiendeleza. Kwa hivyo, ikiwa unataka yule narcissist akufanyie kitu, ni bora kuiweka kwa suala la kile kilicho ndani yao.
Kwa mfano, sema, "Hei, Sally, ingekuwa nzuri ikiwa ungesaidia chakula cha jioni. Najua saa za kujitolea zitaonekana nzuri kwenye wasifu wako."
Hatua ya 4. Tumia lugha ya "sisi"
Pata kwenye timu moja na mwandishi wa narciss katika maisha yako kwa kubadilisha njia unayosema. Badala ya kusema "wewe" au "mimi," sema "sisi" ili kuleta hisia ya ushirikiano.
- Kwa mfano, badala ya "Ninahitaji kujua suluhisho," sema "Tunahitaji kujua suluhisho, Dave."
- Kufanya mabadiliko haya madogo kwa lugha yako kutaboresha mwingiliano na mwandishi wa narcissist kwa kuifanya ionekane uko upande mmoja.
Hatua ya 5. Angalia tabia mbaya kama kuwahusu wao, sio wewe
Katika msingi wa utu wa narcissistic ni hitaji la kina la kuhisi anastahili. Tambua kwamba wakati mpendwa wako wa narcissistic atakapoigiza, sio juu yako. Tabia hizi zinaongozwa na ukosefu wao wa usalama wa asili. Jaribu kuwachukua kibinafsi.
- Kwa mfano, ikiwa mshirika wako wa narcissistic anadanganya, haimaanishi ulifanya chochote kibaya. Labda waliona fursa na wakaichukua bila kuzingatia matokeo. Haikufanyika haswa kukuumiza.
- Ikiwa ni lazima, jaribu kurudia kitu mwenyewe kama, "Narcissism ni juu yao, sio mimi."
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Waambie watu wenye huruma ambao wanaweza kutoa msaada wao
Kuwa karibu na narcissist kunaweza kukuondoa nguvu, kwa hivyo hakikisha kutumia wakati na watu wazuri ambao wanaweza kumimina upendo na umakini ndani yako. Tumia wakati na watu ambao wana uelewa na wanaweza kuzingatia wewe na mahitaji yako.
- Wakati unahitaji mtu wa kuzungumza naye, wasiliana na wapendwa na ushiriki kinachoendelea. Ongea na watu ambao wako tayari kusikiliza upande wako wa vitu na kutoa msaada kama inahitajika.
- Jaribu kuchora wakati wa watu wanaounga mkono kila wiki, ili uweze kupata umakini na kulea ambayo mwandishi wa narciss haitoi.
Hatua ya 2. Tambua sifa zako bora wakati unahitaji kujiongezea kujithamini
Kujithamini sana kwa narcissist kunaweza kuwa pigo kwa ujasiri wako mwenyewe. Kukabiliana na majosho yoyote kwa kujithamini kwako kwa kutambua uwezo wako.
- Tengeneza orodha ya tabia zako zote bora. Soma orodha hiyo kwa sauti wakati wowote unapohitaji kuinuliwa zaidi kwa ujasiri wako.
- Fanya orodha yako iweze kutia nguvu zaidi kwa kusoma kila sifa baada ya kusema, "mimi ndiye." Kwa mfano, unaweza kusema, "mimi ni mwema" au "mimi ni msikilizaji mzuri."
Hatua ya 3. Tenga wakati wa kujitunza ili kudhibiti mafadhaiko
Maisha na narcissist mara nyingi inamaanisha kumwaga wakati, mapenzi, na rasilimali ndani yao karibu 24/7. Walakini, kuendelea na uhusiano, itabidi umirudie ndani yako. Jenga utaratibu wa kujitunza ambao husaidia kujaza kikombe chako.
Tembelea spa au jaribu kujisafisha. Nenda kwenye chakula cha mchana na marafiki. Andika hisia zako, sikiliza muziki, au uoge kwa joto
Hatua ya 4. Zungumza na mshauri au jiunge na kikundi cha msaada
Ikiwa unahitaji msaada wa ziada kuishi na mwandishi wa narcissist, fikiria kuzungumza na wengine ambao wanaelewa uzoefu wako. Hudhuria kikundi cha msaada cha eneo kwa watu walio na wapendwa na tabia ya narcissistic au wasiliana na mtaalamu ambaye ana uzoefu wa narcissism.
- Wasiliana na kliniki ya afya ya akili ili kupata vikundi vya msaada au washauri katika jamii yako.
- Fanya kazi na mshauri wako na kikundi cha msaada na jiulize ikiwa inafaa kuishi na mtu huyo au ikiwa utahitaji kuondoka.
Msaada wa Mazungumzo
Mazungumzo na Narcissist baada ya Mlipuko wa Kihemko
Mazungumzo ya Kujadiliana na Narcissist
Mazungumzo ya Kuweka Mipaka na Narcissist
