Ndoa na narcissist inaweza kuhisi kama safari ndefu na yenye kutatanisha ya safari ya kihemko. Usikivu wako wote huenda kwa mwenzi wako, lakini wanakosoa kila wakati kwa kutokutimiza mahitaji yao. Unaweza kuhisi ni lazima uzunguke karibu, ukihakikisha unasema sawa sawa ili usiwape alama. Dhibiti ndoa yako ya ujinga kwa kujua ni tabia zipi zinazomfafanua mwanaharakati; kumsaidia mwenzi wako (ikiwa anapenda) kupata msaada; kutumia mikakati ya kukabiliana na tabia hii; na kujifunza kujali mahitaji yako mwenyewe ya kihemko.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutambua Narcissism ya Kweli
Hatua ya 1. Tazama maoni na tabia zenye kujipulizia
Hisia kubwa ya kujiona ni moja wapo ya sifa zinazotambulika zaidi za mwandishi wa narcissist. Watu walio na shida ya tabia ya narcissistic wanaamini kuwa wao ni wasomi na maalum. Wanaweza kuchagua marafiki na marafiki kulingana na hadhi yao au umaarufu. Wanaweza pia kujitokeza kufanya mawasiliano muhimu kwani inaimarisha maoni yao juu yao.
- Wanaharakati pia mara nyingi hujifanya kama wasaidizi, huahidi sana watu, na kusema uwongo juu ya matendo mema waliyoyafanya, na kuwaacha na sifa nzuri. Lakini angalia kwa karibu ili uone ikiwa wamewahi kutekeleza haya. Mara nyingi watakuwa wameacha safu ya uhusiano mbaya katika kuamka kwao.
- Ikiwa mwenzi wako ni mwandishi wa narcissist, unaweza kuwa umejisikia kama wanafanya kama wao ni bora kuliko wewe au wale walio karibu nawe. Wanatarajia kupongezwa na wanaamini wanastahili bora zaidi ya kila kitu. Hii inaweza kusababisha wewe kujiona sio wa maana na hata unateseka kutoka kwa kujistahi.
Hatua ya 2. Jihadharini na athari kali kwa kukosolewa
Wanaharakati huonyesha nguvu ya kipekee linapokuja kukosoa. Wao ni nyeti sana kwa kukosolewa kwa wengine, lakini wao wenyewe ni muhimu sana. Kwa sababu wanaharakati kawaida ni wenye kiburi, mwenzi wako anaweza kutenda kama anajua yote. Unaweza kupokea mwisho mkali wa tabia hii wanaposhambulia mambo anuwai ya tabia au muonekano wako.
Walakini, ikiwa ulitoa ukosoaji mzuri kwa mwenzi wako, wanaweza kukujibu vibaya. Ingawa mwenzi wako anaweza kuonekana kuwa anajithamini sana, labda unaona kuwa ni dhaifu. Wanaweza kukasirika sana au hata jeuri wanapokosolewa. Pia watazuia upendo na mapenzi ikiwa utawakosoa, haukubaliani nao, au hautoi kile wanachotaka
Hatua ya 3. Angalia ukosefu wa uelewa
Wanaharakati wana wakati mgumu kuhisi huruma au wasiwasi kwa wengine. Mara nyingi utajikuta inabidi ueleze adabu ya kimsingi ya kibinadamu kwa mtu mzima mzima. Hii ni ishara ya onyo. Kipaumbele # 1 cha mwenzi wako ni wao wenyewe. Kila kitu ni "mimi" au "Mimi" Wanaonekana kuwa na ufahamu mdogo sana juu ya mahitaji yako ya kihemko na hawawezi kuonyesha uelewa wakati umekasirika.
Mwenzi wa tabia mbaya anaweza pia kukosa uwezo wa kutambua hisia zako, masilahi, au maadili ya kibinafsi. Unaweza kusema, "Hiyo ilikuwa ubinafsi kwako na iliniumiza hisia zangu." Labda watachanganyikiwa au watasema wewe ni "nyeti" sana
Hatua ya 4. Angalia tabia za unyonyaji
Wanaharakati hawana wasiwasi juu ya kuwatumia wengine kupata kile wanachotaka. Wanaweza kuchukua faida ya marafiki au washiriki wa familia kuboresha hali zao wenyewe au kusonga mbele kwa njia fulani.
Kuwa mwenzi wa mwandishi wa narcissist, labda umehisi kudanganywa au kutumiwa kwa hafla anuwai ili mwenzi wako atimize malengo yao. Kwa mfano, mwenzi wako anaweza kufungua kadi za mkopo kwa jina lako bila wewe kujua, au kutumia miunganisho yako ya kijamii kukuza hadhi yao
Njia ya 2 ya 4: Kusaidia Mke aliye tayari
Hatua ya 1. Shiriki wasiwasi wako na mwenzi wako
Ikiwa narcissist wako anaonekana kuwa na nia wazi, toa mada ya kupata msaada. Mara nyingi, mitindo ya tabia ya narcissistic imesababisha shida katika ndoa ya narcissist, familia, urafiki, na kazi. Tumia moja ya mambo haya kama alama ya kumshawishi mwenzi wako kupata msaada.
- Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako analenga sana kazi, lakini amekuwa akihangaika kufanya kazi kama mchezaji wa timu, unaweza kutumia hii kama mafuta kwa mazungumzo.
- Sema, "Sweetie, najua ulikuwa unatarajia kupandishwa cheo mwaka huu, lakini umekuwa na shida na timu kazini. Nadhani itakuwa wazo nzuri ikiwa ungezungumza na mtu ambaye anaweza kukusaidia kujenga juu ya ustadi tayari lazima uongeze uwezekano wako wa kuchaguliwa kwa nafasi hiyo."
Hatua ya 2.ongozana na mwenzi wako kuona mtaalamu
Ingawa inaweza kuonekana kama wazo nzuri kutafuta mtaalamu wa ndoa kumsaidia mwenzi wako, epuka nguvu hii kwa sababu ya mwenzi wako kuhudhuria matibabu ya kibinafsi. Mara nyingi, tiba ya wanandoa husababisha mwandishi wa narcissist kucheza jukumu la mwathiriwa, na kusababisha mabadiliko kidogo sana.
- Badala yake msaidie mwenzi wako kupata mtaalamu wa kibinafsi ambaye ana uzoefu wa kutibu shida za utu. Sio lazima ushiriki tuhuma zako juu ya shida maalum na mwenzi wako, lakini hii huongeza uwezekano wa mwenzi wako kugunduliwa na kutibiwa vizuri.
- Hakikisha kumjulisha mtaalamu juu ya tuhuma zako kwamba mwenzi wako ni mwandishi wa narcissist. Walakini, usiruhusu mwenzi wako ajue kuwa umeshiriki habari hii au wanaweza kukasirika.
Hatua ya 3. Kuwa msaidizi
Jizuia kujaribu kumwelekeza mwenzi wako katika matibabu kwa njia moja au nyingine. Matibabu ya shida za utu kama narcissism inahitaji matibabu ya muda mrefu, ya moja kwa moja, na mwenzi wako lazima awe mshiriki aliye tayari. Walakini, inaweza kusaidia kuuliza jinsi unaweza kuonyesha msaada wakati wanapitia matibabu.
- Unaweza kusema, "Mpenzi, najivunia wewe kutafuta msaada kwa kile unachopitia. Ninaweza kufanya nini kuonyesha msaada wangu au kukusaidia wakati huu?"
- Kuwa wazi kwa majibu ya mwenzi wako. Wanaweza tu kuomba nafasi wakati wanakubaliana na shida hiyo.
Hatua ya 4. Shiriki katika vikundi vya msaada
Kwa kuwa wanafamilia mara nyingi huachwa kutatua hali zao za kihemko peke yao wakati mwandishi wa narcissist anatafuta matibabu ya mtu binafsi, unaweza kupata msaada kwa kuhudhuria kikundi cha karibu au kujiunga na mtandao mmoja.
- Uliza mtaalamu wa mwenzi wako kwa mapendekezo ya kikundi cha msaada kwa wapendwa wa wale walio na shida ya tabia ya narcissistic. Unaweza pia kutafiti vikao mkondoni kupata wenzi wengine au wanafamilia wa waharifu. Inaweza pia kuleta mwamko kwa mwenzi wako kuhudhuria vikundi hivi pia.
- Wanandoa wa narcissists pia wanaweza kufaidika kwa kuona mtaalamu wa kutatua uharibifu wa kihemko unaosababishwa na wenzi wao na kuwasaidia kujifunza kuhimili.
Njia ya 3 ya 4: Kushughulikia Narcissism Isiyodhibitiwa
Hatua ya 1. Jua kwamba wengi wa wanaharakati hawapati matibabu
Shida ya utu wa narcissistic inajumuisha mifumo ya tabia ya muda mrefu na ya kudumu. Hali hii lazima igunduliwe na kutibiwa na mtaalamu wa afya ya akili kama mtaalamu wa saikolojia au daktari wa akili. Kwa bahati mbaya, idadi kubwa ya wanaharakati kamwe hawatafuti matibabu. Bila matibabu, hakuna uwezekano kwamba narcissist atapata nafuu.
- Mwenzi wako anaweza kuona mtaalamu tu wakati athari za tabia zao zinaingiliana sana na uwezo wao wa kufanya kazi kazini, nyumbani, au kijamii.
- Unaweza kujaribu kuzungumza na mwenzi wako juu ya kupata msaada, lakini tarajia upinzani.
Hatua ya 2. Acha kuchukua tabia zao kibinafsi
Ikiwa utajaribu kuifanya ndoa yako ifanye kazi na mwandishi wa narcissist, basi utahitaji kujenga ukuta wa kihemko karibu na wewe mwenyewe. Kwa sababu tabia ya narcissist inajiendesha yenyewe, ni muhimu kuitambua kama sehemu ya shida na usichukue kibinafsi.
Hii bila shaka itakuwa ngumu kufanya, lakini ni muhimu ikiwa unataka ndoa yako ifanye kazi. Wakati mwenzi wako anasema au akifanya kitu cha kukasirisha au cha unyonyaji, jaribu kusoma maneno yako mwenyewe kama "Anachofanya ni mfano wa yeye, sio mimi."
Hatua ya 3. Usitarajie mwenzi wako kukidhi mahitaji yako ya kihemko
Wanaharakati ni mfano bora wa kuchukua badala ya watoaji. Mwenzi wako anahitaji kupongezwa sana na / au mapenzi, lakini hawawezekani kukupa vivyo hivyo isipokuwa ikiwa inawahudumia kwa njia fulani. Tarajia uhusiano huo kuwa nje ya usawa. Badala yake, tumia urafiki wako na uhusiano wako na wanafamilia kwa msaada wa kihemko.
Hatua ya 4. Tumia kujipendekeza kabla ya kufanya maombi
Mwenzi wako wa narcissistic anaweza kujibu vizuri wakati unasukuma ujinga wao, kwa hivyo jaribu mbinu hii wakati wa kufanya mahitaji kwao. Kwa njia hiyo, una uwezo wa kumfanya mwenzi wako aridhike na kuhakikisha kuwa mahitaji yako mwenyewe yametimizwa pia.
Kwa mfano, ikiwa unahitaji mume wako kumaliza mradi wa uboreshaji nyumba, unaweza kusema, "Mpenzi, najua uko na shughuli nyingi, lakini ujuzi wako wa ajabu wa useremala unahitajika katika karakana. Rafu mpya zinahitaji kutundikwa, na ninajua hakuna mtu atakayefanya kazi nzuri kadiri uwezavyo.”
Hatua ya 5. Sifu tabia nzuri
Kuimarisha vyema pia kunaweza kusaidia wakati unapojaribu kushughulika na mwenzi wa narcissistic. Mume wako au mke wako anataka kukumbushwa juu ya mambo yote ambayo wao ni bora, na hawawezi kushughulikia kujifunza juu ya mapungufu yao. Kwa hivyo, jitahidi kupuuza tabia zisizofaa, na ukiwaona wakifanya jambo linalosaidia, hakikisha unawasifu.
Kwa mfano, wakati mke wako anauliza "Siku yako ilikuwa vipi kazini?" unaweza kumbusu paji la uso wake na kusema, "Je! ni ajabu kwako kuuliza hivyo?" Hii inaimarisha uwezekano kwamba atauliza juu ya hisia zako katika siku zijazo
Njia ya 4 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Rejesha kitambulisho chako kwa kufuata tamaa
Unapoolewa na mwanaharakati, utunzaji wa kibinafsi unapaswa kuwa kipaumbele cha # 1. Ni muhimu kwako kushiriki katika shughuli zinazokufanya ujisikie vizuri na kukuunganisha na watu wazuri. Wanaharakati mara nyingi hujaribu kukutenga na watu wengine, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kudumisha uhusiano wako. Unaweza pia kupata kuwa ni ngumu kufuata masilahi yako kwa sababu unajaribu kuweka amani nyumbani.
- Fikiria juu ya shughuli ambazo umeweka mbali tangu kuoa, au umekuwa ukifa kujaribu. Jisajili kwa darasa, Mkutano, au angalia kitabu kutoka maktaba ili ujifunze zaidi juu ya masilahi fulani. Unaweza kujifunza lugha, kuanza kuandika, kuwa mwandishi, au kuanza kuchukua mchezo wa ndondi. Fanya kitu unachopenda, kwa ajili yako tu.
- Ili kuhakikisha kuwa wakati wako wa kuondoka haukutengenezee mwenzi wako mwenye njaa ya uangalifu, angalia mara nyingi wakati unafanya shughuli za kupendeza. Unaweza kusema, "niko kwenye kozi yangu ya uandishi, mpendwa. Je! Kuna kitu ninaweza kukupata wakati ninaelekea nyumbani? " au "Ninafurahiya mchezo wa ndondi, lakini ninauhakika uso wako mzuri."
Hatua ya 2. Jiwekee malengo ya kibinafsi ya kweli
Ndoa na mwenzi wa narcissistic anaweza kuhisi kama kila kitu ni juu ya mwenzi wako wakati hakuna chochote kinachokuhusu. Pambana na hisia za kutostahili kwa kujipa ruhusa ya kuwa mbinafsi kidogo na uweke malengo ambayo umekuwa ukiyahifadhi kwa siri. Ili kuhakikisha unayatimiza, yafanye malengo ya SMART-ambayo ni, maalum, yanayopimika, yanayoweza kufikiwa, ya kweli, na ya wakati.
Je! Umewahi kutaka kurudi shuleni? Tengeneza orodha ya hatua lazima uchukue kufikia lengo hili. Orodha yako inaweza kujumuisha kutafiti vyuo vikuu, kuamua kuu, kuchukua mitihani ya kuingia, na kupata barua za mapendekezo
Hatua ya 3. Zunguka na mtandao mzuri
Kwa sababu tu mwenzi wako hajali mahitaji yako ya kihemko haimaanishi hakuna mtu anayeweza. Pata rafiki unayemwamini au msiri wako wa kushiriki hisia zako na uzoefu wako. Tumia wakati na watu ambao wanathamini wewe ni nani kama mtu na toa kwa kadri wanavyochukua.
- Unaweza kuwasiliana na rafiki aliyepo kwa kusema, “Haya, Randy, mambo kadhaa yamekuwa yakitokea katika ndoa yangu na ningeweza kumtumia mtu kuzungumza. Je! Ninaweza kukuamini wewe kuweka hii kati yetu?"
- Ikiwa huna mtu wa kuaminika wa kuzungumza naye, jaribu kuhudhuria kikundi cha msaada kwa wapendwa wa narcissists. Katika vikundi kama hivyo, unaweza kuungana na watu ambao wanapitia uzoefu kama huo na ujifunze jinsi wanavyomudu.
Hatua ya 4. Tazama mtaalamu wa matibabu
Ingawa inaweza kufanya ndoa yako kutosheleza zaidi ikiwa mwenzi wako anapata matibabu, inaweza pia kusaidia ikiwa utaona mtaalamu pia. Miaka ya kudharau, kukosoa, na kuwekwa katika nafasi ya pili inaweza kuchukua athari kwa kujistahi kwako, na kusababisha wasiwasi na unyogovu.
- Tafiti mtaalamu katika eneo lako ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na wenzi wa narcissists. Mahojiano na wataalamu kadhaa kabla ya kuchagua mtu unayejisikia vizuri.
- Kuona mtaalamu pia inaweza kukusaidia kujifunza zaidi juu ya shida inayoathiri mwenzi wako na ujifunze ujuzi zaidi juu ya jinsi ya kukabiliana nayo katika ndoa yako.
Hatua ya 5. Fikiria kumaliza ndoa ikiwa mwenzi wako atakuwa mkali
Unaweza kuwa kinyume kabisa na talaka, lakini unapaswa kuzingatia uamuzi wako ikiwa mwenzi wako anaanza kukudhulumu. Ingawa wanaharakati wengi huwa hawafanyi vurugu, inaweza kutokea. Ongea na mtaalamu kuandaa mpango wa utekelezaji wa kufuata wakati wa shida.
