Kuishi na mwanaharakati inaweza kuwa changamoto ya kila siku, na katika hali zingine inaweza kuwa bora kumaliza uhusiano wako nao. Walakini, inawezekana kwako kumsaidia mfanyabiashara katika maisha yako kufanya mabadiliko mazuri. Ili kuwasaidia kweli, unahitaji kuelewa hali ya kipekee ya narcissism yao, onyesha uelewa wakati pia ukitumia ujititi kuwashawishi kutafuta msaada, na kubaki kuunga mkono wanaposhiriki katika tiba na mtaalamu wa afya ya akili.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuelewa Narcissism yao
Hatua ya 1. Tambua mwanaharakati kama mtu binafsi mwenye tabia za kipekee
Shida ya Nafsi ya Narcissistic (NPD) sio hali ya ukubwa mmoja. Badala yake, inashughulikia wigo wa tabia na mielekeo ya narcissistic, ikimaanisha kuwa kila kesi ya NPD ni ya kipekee kwa mtu huyo. Kwa hivyo, hatua ya kwanza kuelekea kumsaidia mwandishi wa narcissist ni kuwaona kama mtu anayehitaji msaada wa kibinafsi.
- Unaweza kusoma au kusikia kwamba wanaharakati wote ni sawa, wote ni habari mbaya, na unapaswa kukata uhusiano na mtu huyo mara moja. Hii inaweza kuwa kweli katika hali zingine, lakini pia kuna watu wengi walio na NPD ambao wanaweza (kwa msaada sahihi) kufanya kazi katika kuboresha tabia na tabia maalum.
- NPD lazima igunduliwe vizuri na mtaalamu aliyefundishwa. Walakini, njia ya msingi ya kumtambua mtu anayeweza kuwa narcissist ni kujiuliza ikiwa hawawezi kusema "asante," "Samahani," au "Nimekusamehe."
Hatua ya 2. Fikiria sababu zozote zinazounga mkono narcissism yao
Kuna vitu vyote vya "asili" na "kulea" kwa visa vingi vya NPD-ambayo ni, sababu zote za maumbile na ujamaa ambazo husaidia kukuza narcissism ya kipekee ya mtu. Ili kumsaidia mtu aliye na NPD, ni muhimu sana kuelewa nguvu za kijamii na mazingira ambazo ziliwaathiri wakati walipokuwa wakikua.
- Kwa mfano, unyanyasaji mkali wa utotoni au kiwewe kinaweza kuunga mkono tabia za ujinga wakati wa utu uzima, na mtu wa aina hii anaweza kutumia utukuzaji wa kibinafsi kama kifuniko cha hisia dhaifu za ukosefu wa usalama na upungufu.
- Walakini, mtu ambaye hakuwahi kupingwa au kusahihishwa kama mtoto, lakini alisifiwa tu, anaweza kuwa narcissist ambaye kihalali hawezi kujiona kama kitu chochote isipokuwa bora.
Hatua ya 3. Tathmini uwezekano wao wa kufanya mabadiliko mazuri
Licha ya NPD kuwepo kama wigo mpana, inaweza kwa ujumla kugawanywa katika vikundi 2. Uwezekano wa kuweza kwako kumsaidia mtu hutegemea kidogo juu ya aina gani anaanguka:
- Wanasaikolojia wa "Grandiose" au "admire" huzingatia ukuu wao wenyewe hata kupoteza hata kufikiria wengine, huwa na furaha zaidi na utulivu, na kawaida wana uwezo zaidi wa kusaidiwa kujifunza uelewa.
- "Walio hatarini" au "wapinzani" narcissists wanatarajia (au kufanya kazi kwa bidii) kutofaulu na kupunguza wengine wanaowazunguka kama njia ya kuinua hadhi yao na kujistahi. Wao huwa wanaficha usalama mkubwa na kutokuwa na furaha, na kawaida huwa na changamoto zaidi kusaidia.
Hatua ya 4. Kubali kwamba unaweza kuhitaji kukata uhusiano nao
Ni jambo la kusifiwa kutaka kumsaidia mpatanishi katika maisha yako, iwe ni mfanyakazi mwenza, rafiki, jamaa, au mtu mwingine muhimu. Walakini, hata wataalam wengine wanaamini kuwa wanaharakati hawawezi kamwe kubadilisha njia zao. Na kwa kweli ni kweli kwamba mwandishi wa narcissist hatabadilika kamwe ikiwa hawataki. Lazima wawe tayari kutafuta msaada, na lazima uwe tayari kuvunja uhusiano ikiwa wanadhuru ustawi wako.
- Ikiwa mtu huyo anakusababishia madhara makubwa ya kihemko, kiakili, au ya mwili, na haswa ikiwa haonyeshi dalili za kuwa na nia ya kufanya mabadiliko, labda ni bora zaidi ukate uhusiano nao kabisa kadri uwezavyo.
- Wakati mwingine, kumaliza uhusiano wako na mtu huyo inaweza kuwa njia pekee ya kuwafanya watambue kuwa wanahitaji msaada. Lakini hata hii inaweza kuwa haitoshi.
- Watu walio na narcissism ambao hutafuta msaada bado wanaweza kuishia kuacha matibabu. Mara nyingi hawawezi kuanzisha uhusiano wa matibabu na mshauri kwa sababu wanaendelea kuamini kwamba hawaitaji msaada.
Njia ya 2 ya 3: Kutumia "Kukabiliana na Empathic"
Hatua ya 1. Anzisha na utekeleze mipaka iliyo wazi na mwandishi wa narcissist
Kudumisha mipaka inayofaa ni sehemu muhimu ya kuwa na uhusiano wa kiutendaji na mwandishi wa narcissist. Waambie kwa njia wazi, na wazi ni tabia zipi ambazo hutavumilia, na ueleze ni nini matokeo yatakuwa ikiwa watakiuka mipaka yako.
Kwa mfano, unaweza kusema, “Susan, ninajiona siheshimiwi sana unaponidharau mbele ya marafiki wangu kama hivyo. Ikiwa hiyo itaendelea, sitaweza kutumia wakati na wewe tena."
Hatua ya 2. Fanya bidii kuona vitu kutoka kwa mtazamo wao
Ni rahisi sana kujilinda au kukasirika karibu na mtaalam wa narcissist, kwani wanakuhukumu, wanakudharau, au wanapuuza kabisa. Walakini, badala ya kupiga kelele au kujiondoa, jaribu kuzingatia mawazo yao ya ndani kwa maneno au matendo yao. Kwa kiwango ambacho inawezekana, jiweke katika viatu vyao.
- Kwa mfano, ikiwa wanaendelea na jinsi kila mtu anayefanya kazi hana uwezo, jaribu kuona vitu kutoka kwa mtazamo wao. Ikiwa kweli uliamini ulikuwa bora kazini kwako kuliko mtu mwingine yeyote ofisini kwako, itakuwa jambo la kufadhaisha ikiwa utashindwa kupata utambulisho uliostahili.
- Kuona vitu kutoka kwa maoni yao haimaanishi lazima ukubali au kuhalalisha maneno au matendo yao, ingawa. Unahitaji tu kuelewa wapi wanatoka.
- Unaweza pia kuhitaji kukubali kuwa hakuna maelezo ya busara kwa hoja zao.
Hatua ya 3. Onyesha uelewa katika juhudi za kuteka uelewa
Unahitaji kuiga tabia unayotarajia kuweza kuteka kutoka kwa mtu mwingine. Katika kesi ya mwandishi wa narcissist, hii inamaanisha kuwa lazima uonyeshe uelewa mwingi. Thibitisha hisia zao kwa kusikiliza kwa karibu na kutoa taarifa wazi za ufahamu. Kumbuka, hata hivyo, kwamba kuhalalisha sio kitu sawa na kuhalalisha.
- Kwa mfano, ikiwa hawatapita au kuacha ukweli kwamba haukusherehekea vya kutosha kupandishwa vyeo kwao hivi karibuni, unaweza kusema: “Najua ni lazima kufadhaike kuhisi kutothaminiwa wakati umefanikiwa sana.”
- Katika hali nyingi, ni muhimu kuanza taarifa zako za huruma na "Najua" au "Ninaelewa."
Hatua ya 4. Unganisha taarifa za huruma na taarifa za kujiinua
Hii ni nusu nyingine ya "mapambano ya kihemko." Unahitaji kuoanisha uelewa wako na taarifa ya "kujiinua" - ambayo ni, usemi wazi kwamba tabia yao haikubaliki na, ikiwa haibadilishwa, itasababisha athari mbaya.
- Fuatilia yako "Najua" au "Ninaelewa" na "Lakini," "Hata hivyo," au "Hiyo ilisema."
- Kwa mfano: "Najua lazima iwe inasikitisha kuhisi kutothaminiwa wakati umefanikiwa sana. Lakini, sio haki kwako kuniita 'asiye na shukrani' au kutenda kama sikustahili, na nitalazimika kumaliza uhusiano huu ikiwa utaendelea."
Hatua ya 5. Fuata taarifa zako za kujiinua
Kumwambia mwandishi wa narcissist kuwa kutakuwa na athari kawaida haitatosha kuwafanya watake kubadilika. Katika hali nyingi, narcissists hutafuta msaada tu wakati wameathiriwa moja kwa moja na vibaya na matendo yao. Hii inamaanisha kuwa italazimika kujitenga na mtu huyo, angalau kwa muda, kwa matumaini kwamba watatambua kuwa kitu kinahitaji kubadilika.
Kwa mfano, ikiwa unachumbiana na mtu huyo, huenda ukahitaji kuacha kuwaona: "Sitakuona tena mpaka utakapokubali kuwa tabia yako inahitaji kubadilika na kwamba unahitaji msaada. Ikiwa unakubali kwenda kwenye tiba, nitakuunga mkono kwa kila njia, kwa sababu najua ugumu wa hatua hiyo.”
Njia 3 ya 3: Kuwa Msaidizi Wakati wa Tiba
Hatua ya 1. Wasaidie kutambua uwepo (na umuhimu) wa watu wengine
Ikiwa mtu huyo anakubali kwa hiari matibabu ya NPD, atahitaji kupata matibabu ya kisaikolojia ya muda mrefu (tiba ya kuzungumza) na mtaalamu wa afya ya akili. Hata ikiwa hauhusiki katika vikao vya tiba (ambayo inaweza kuwa au inaweza kuwa hivyo), bado unaweza kuwasaidia nje ya vikao vyao kwa kuimarisha wanayojifunza - kwa mfano, ukweli rahisi kwamba watu wengine wapo kweli na kweli jambo.
- Kutambua wengine kweli ni shida ya kawaida kwa narcissists, na mtazamo wa kawaida kwa tiba ya kisaikolojia. Ikiwezekana, zungumza na mtaalamu wa afya ya akili kuhusu njia fulani ambazo unaweza kusaidia.
- Kwa mfano, unaweza kumhimiza mtu huyo kuwahutubia watu wengine kila wakati kwa majina wakati wa kuzungumza au kuandika, kufanya kazi kwa ustadi wa kusikiliza, na kutambua nafasi ya kibinafsi ya wengine.
Hatua ya 2. Hamasisha uangalifu kupitia mbinu ya "mwangalizi mwenyewe"
Hii ni mbinu nyingine ya kawaida ya kisaikolojia inayotumiwa katika kesi za NPD. Lengo ni mtu kujipiga picha nje ya mwingiliano, akiiona kwa uwezo wa upande wowote. Kufanya hivyo husaidia mtu huyo kukumbuka zaidi mazingira yao, na haswa jinsi maneno na matendo yao yanavyowaathiri wengine.
- Kwa mfano, unaweza kumhimiza mtu huyo afikirie akiona mwingiliano wao na mfanyakazi mwenza. Uliza ikiwa hii inawapa mtazamo tofauti juu ya jinsi mfanyakazi mwenzake anafasiri maoni yao.
- Au, unaweza kuwauliza wachukue mtazamo wa mwangalizi wakati wa hali fulani. Unaweza kusema, "Je! Unaweza kuchukua muda kutumia" mwangalizi wako mwenyewe "kuangalia hali hii na kwa nini naweza kuhisi kupuuzwa?"
Hatua ya 3. Toa moyo mzuri na uhakiki wa chini
Sisitiza na kusherehekea mafanikio mazuri kila nafasi unayopata. Ikiwa watasema "Samahani" kwa kitu chochote zaidi ya mafundisho tu, waambie ni jinsi gani unathamini: "Asante. Ina maana sana kwangu kusikia ukisema hivyo.”
- Tiba ni ngumu kwa wanadaktari kukubali na kuendelea nayo. Ni muhimu kwamba uendelee kutoa kitia-moyo kizuri, kama vile: "Ninajivunia kazi ngumu unayofanya na maendeleo unayofanya."
- Punguza ukosoaji wako wa tabia zao inapowezekana, lakini usitupe taarifa zako za "kujiinua" inapohitajika. Bado inahitaji kuwekwa wazi kwao kwamba kuna matokeo kwa maneno na matendo yao.
Hatua ya 4. Kaa mvumilivu na mzuri, na udumishe ucheshi wako
Matibabu itakuwa ngumu kwa mtu aliye na NPD, na itakuwa ngumu kwako kama rafiki, jamaa, au mtu mwingine muhimu. Kutakuwa na heka heka, kurudi nyuma baada ya hatua mbele, na nyakati ambazo mtu huyo anataka tu kuacha na kurudi "kuwa yeye mwenyewe." Kuwa na subira na kutia moyo pamoja nao, na vile vile na wewe mwenyewe-jipe sifa kwa kazi ngumu unayoiweka pia!
- Tenga wakati wako mwenyewe, na fanya shughuli ambazo hufurahiya-na mtu mwingine na mbali na hizo. Tafuta fursa za kucheka na kufurahi-inaweza kweli kusaidia!
- Wakati wako kwenye kikao cha tiba, kwa mfano, piga simu rafiki wa zamani na upate mazungumzo ya kufurahisha. Au, chukua aerobics au darasa la yoga kusaidia kusafisha akili yako.
