Kuumwa na tumbo ni chungu sana, lakini inawezekana kuwaondoa kwa kutibu sababu ya msingi, ambayo unaweza hata kufanya nyumbani. Sababu zinazowezekana za maumivu ya tumbo zinaweza kutoka kwa viungo vyako vya kumengenya, aota, kiambatisho, figo, kibofu cha nyongo, au wengu. Wanaweza pia kutoka kwa maambukizo mahali pengine katika mwili wako. Cramps ni kawaida kwa wanawake wengine wakati wa mzunguko wao wa hedhi, ingawa mazoezi mara nyingi huweza kupunguza maumivu kama hayo. Nguvu ya maumivu haionyeshi uzito kila wakati: maumivu ya tumbo yanayoumiza sana yanaweza kusababishwa na gesi kupita kwenye mfumo wako wa mmeng'enyo bila madhara, wakati hali zinazohatarisha maisha kama saratani ya koloni na appendicitis ya mapema zinaweza kutoa maumivu kidogo au hata hakuna maumivu.
Hatua
Njia ya 1 ya 7: Kutibu Kiungulia / Umeng'enyo wa chakula
Hatua ya 1. Tafuta dalili za kiungulia na / au upungufu wa chakula.
Ingawa kiungulia na mmeng'enyo wa chakula ni tofauti, mmeng'enyo wa chakula unaweza kusababisha kiungulia. Utumbo, au dyspepsia, ni usumbufu mdogo katika sehemu ya juu ya tumbo lako ambayo kawaida hufuatana na hisia ya ukamilifu. Kiungulia, kwa upande mwingine, ni hisia chungu, inayowaka chini au nyuma ya mfupa wa matiti. Hii inasababishwa na "reflux" ya asidi ya tumbo na chakula ndani ya umio (bomba la misuli linaloongoza kwa tumbo lako).
- Ishara za nyongeza kuwa una kiungulia au mmeng'enyo wa chakula ni pamoja na utimilifu na usumbufu baada ya kula na / au hisia inayowaka chini ya mfupa wa matiti kwa ujumla baada ya kula.
- Angalia ikiwa una unyeti wowote baada ya kula vyakula fulani, kama vile gluten, mayai, au karanga. Jaribu kuondoa vyakula kutoka kwa lishe yako kwa wiki 4 ili uone ikiwa dalili zako zinaboresha.
Hatua ya 2. Angalia dalili za kuongezeka kwa bakteria wa utumbo mdogo
Kuongezeka kwa bakteria ya utumbo mdogo, au SIBO, kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo, uvimbe, gassiness, na usumbufu wa tumbo. Ongea na mtoa huduma wako wa msingi wa afya ikiwa una dalili yoyote ili kuona ikiwa kuna dawa ya dawa ya kuzuia dawa au antifungal ambayo unaweza kupata.
Hatua ya 3. Fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha
Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kuzuia na kutatua kiungulia na mmeng'enyo wa chakula.
Mabadiliko ya Maisha
Kupunguza ulaji wako wa pombe na kafeini
Kula chakula kidogo cha manukato, mafuta, au mafuta
Kula chakula kidogo, cha mara kwa mara badala ya chakula kikubwa
Kula polepole na kutokula kabla ya kulala
Kuinua kichwa cha kitanda chako ikiwa unapata kiungulia wakati wa usiku
Kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko
Zoezi la kawaida
Kukomesha sigara
Kupunguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Kuepuka aspirini au NSAID
Hatua ya 4. Chukua antacids kwa misaada ya muda mfupi
Antacids za kaunta au vizuizi vya asidi zinaweza kusaidia kupunguza kiungulia na mmeng'enyo wa chakula. Aina nyingi tofauti zinapatikana kwenye soko. Dawa zingine zinaweza kuwa na athari kama kuvimbiwa au kuharisha. Ongea na mfamasia wako au daktari kuchagua bora kwako.
Epuka kuchukua antacids kwa kipindi cha muda mrefu kwani inaweza kufanya SIBO, malabsorption, au IBS ijisikie mbaya zaidi
Vizuizi Vinavyopatikana vya Asidi
Antacids, kama vile TUMS, ni nzuri kwa misaada ya muda mfupi. Hizi hupunguza asidi kwenye tumbo lako.
Vizuizi vya H2, kama Zantac au Pepcid, huzuia utengenezaji wa asidi ya tumbo na hudumu masaa machache.
Vizuizi vya pampu ya Protoni (PPIs), pamoja na Prilosec na Omeprazole, pia huzuia uzalishaji wa asidi ya tumbo na kusaidia kupunguza dalili na kuzuia kiungulia mara kwa mara. PPIs hutumiwa kwa muda mrefu.
Hatua ya 5. Jaribu dawa za asili / asili
Ikiwa unapendelea tiba za mitishamba, dawa mbadala inaweza kusaidia kupunguza kiungulia au mmeng'enyo wa chakula.
Tiba asilia
Chamomile:
Kuna ushahidi ambao unaonyesha chamomile pamoja na mimea mingine inaweza kuwa nzuri kwa tumbo lililofadhaika. Jaribu kikombe cha chai ya chamomile kusaidia kupunguza maumivu. Usitumie chamomile ikiwa unachukua anticoagulants, kwani inaingiliana na dawa hizi.
Mafuta ya Peppermint:
Vidonge vya mafuta ya peppermint iliyofunikwa na enteric inaweza kutumika kwa ugonjwa wa tumbo. Kuna masomo kadhaa ambayo mafuta ya peppermint na mafuta ya caraway pia yanaweza kusaidia kwa utumbo.
Licorice ya Deglycyrrhizinated (DGL): Mzizi wa licorice, katika masomo ya awali, umeonyeshwa kusaidia na mmeng'enyo wa chakula na kiungulia. Inaweza, hata hivyo, kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu.
Njia 2 ya 7: Kutibu Gesi
Hatua ya 1. Tambua ikiwa una gesi
Mara nyingi, gesi inaweza kusababisha maumivu ya tumbo na hisia ya bloated. Ishara ambazo unapata gesi ni pamoja na kupigwa mara kwa mara au kupigwa na kupumua. Gesi pia inaweza kusababisha maumivu ya tumbo, pamoja na kukazwa au hisia za fundo ndani ya tumbo lako.
Hatua ya 2. Fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha
Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kutatua na kuzuia gesi. Mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo unaweza kufanya ni pamoja na:
- Kunywa maji zaidi na vinywaji vyenye kaboni au vya chini
- Kuepuka mboga ambayo husababisha gesi zaidi, kama vile kunde, broccoli, na kabichi
- Kuepuka vyakula vyenye mafuta mengi au sukari nyingi
- Kula polepole ili kuepuka kumeza hewa
Hatua ya 3. Tafuta kutovumiliana kwa chakula
Kata vyakula fulani ili uone ikiwa kutovumiliana kwa vyakula hivyo ndio sababu. Kwa mfano, maziwa na bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha maumivu ya tumbo na maumivu ya tumbo kwa watu ambao hawavumilii lactose.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kaunta
Bidhaa za OTC na simethicone husaidia iwe rahisi kupunguza gesi. Enzymes ya kumengenya inaweza kuwa na manufaa ikiwa hauna uvumilivu wa lactose. Msaada wa kumengenya, kama vile Beano, unaweza kusaidia kuchimba maharagwe na mboga. Vidonge vya mkaa pia vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na gesi.
Njia ya 3 kati ya 7: Kutibu Kuvimbiwa
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa kuvimbiwa ni dalili nyingine
Kuvimbiwa pia kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo. Ishara za kuvimbiwa ni pamoja na kuwa na haja ndogo chini ya mara tatu kwa wiki, shida kupita kinyesi, au kinyesi kigumu na kikavu.
Hatua ya 2. Fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha
Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kutatua na kuzuia kuvimbiwa. Mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo unaweza kufanya ni pamoja na:
- Kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako. Matunda, mboga mboga, na nafaka zina nyuzi nyingi.
- Kunywa maji mengi (angalau glasi 8 - 13 kila siku)
- Kufanya mazoezi mara kwa mara
Hatua ya 3. Chukua dawa inayofaa
Kuna laxatives nyingi na virutubisho vya nyuzi; Walakini, laxatives nyingi zinaweza kuwa na athari mbaya. Kuchagua inayofaa inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Ni muhimu kutambua kwamba laxatives sio ya matumizi ya muda mrefu.
Laxatives ya Kujaribu
Vilainishi, kama mafuta ya madini, iwe rahisi kwa kinyesi kupita.
Walainishaji wa kinyesi, kama hati, kulainisha kinyesi. Hii ni nzuri kwa wagonjwa ambao wako kwenye dawa zinazosababisha kuvimbiwa.
Laxatives ya kutengeneza wingi, pamoja na psyllium, ongeza wingi kwenye kinyesi.
Laxatives za kuchochea, kama bisacodyl, husababisha kusinyaa kwa misuli ya ukuta wa matumbo kusaidia kushinikiza kinyesi; Walakini, matumizi ya muda mrefu yanaweza kusababisha uharibifu kwa ukuta wako wa matumbo.
Laxatives ya Osmotic, kama laxatives ya chumvi au polyethilini glikoli, husababisha maji kuvutwa kwenye njia yako ya GI, na kuifanya iwe rahisi kwa kinyesi kupita. Hizi zinaweza kusababisha usawa wa elektroliti.
Vidonge vya nyuzi, kama Metamucil, kusaidia kunyonya maji na kudumisha kawaida.
Hatua ya 4. Jaribu dawa ya mitishamba
Dawa mbadala zinaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Flaxseed ni dawa ya kawaida ya mimea. Ina nyuzi mumunyifu ambayo inaweza kusaidia na kuvimbiwa.
Njia ya 4 kati ya 7: Kutibu Maudhi ya Hedhi
Hatua ya 1. Tafuta uwiano kati ya kubana na kipindi chako
Maumivu ya hedhi katika tumbo la chini hupatikana na wanawake kawaida kabla tu na / au wakati wa vipindi vyao. Wakati mwingine zinaweza kuwa mbaya na zinaonyesha endometriosis au fibroids ya uterasi.
Hatua ya 2. Fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza dalili zako
Mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya hedhi ni pamoja na mazoezi, kudhibiti mafadhaiko, na kuzuia tumbaku na pombe. Kwa kuongezea, tafiti zimeonyesha kuwa vitamini E, asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini B-1 (thiamine), vitamini B-6, na virutubisho vya magnesiamu vinaweza kupunguza maumivu ya hedhi.
Hatua ya 3. Jaribu matibabu ya kaunta
Kupunguza maumivu, kama ibuprofen, kwa kipimo cha kawaida kuanzia siku moja kabla ya kupata hedhi inaweza kusaidia ikiwa miamba yako inatabirika. Jaribu kipimo cha 200-400 mg ya ibuprofen hadi mara 3 kwa siku. Unaweza kuendelea kunywa dawa kama ilivyoelekezwa na daktari wako kwa siku 2 hadi 3 au hadi dalili zako zitakapoondoka. Ikiwa tumbo lako ni kali, daktari wako anaweza pia kuagiza udhibiti wa kuzaliwa, ambayo inaweza kupunguza ukali wa tumbo lako.
Jaribu kutumia pedi ya joto kwenye tumbo yako ya chini kwa nyongeza ya dakika 15-20
Hatua ya 4. Jaribu njia mbadala za mitishamba
Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa kutoboa (kuingiza sindano nyembamba kupitia ngozi yako kwenye sehemu za kimkakati) husaidia kupunguza maumivu ya hedhi. Kwa kuongezea, mimea mingine kama vile shamari au chamomile inaweza kusaidia na miamba pia.
Njia ya 5 kati ya 7: Kutibu mafua ya tumbo
Hatua ya 1. Tafuta dalili zingine zinazofanana na homa
Gastroenteritis, au "mdudu wa tumbo," inaweza kusababisha maumivu makali ya tumbo. Kichefuchefu, kutapika, kuharisha, na homa kwa ujumla huongozana na hii.
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Ukosefu wa maji mwilini ni suala la kawaida kwa gastroenteritis, kwa hivyo kunywa vinywaji vingi kama maji na vinywaji vya michezo vilivyopunguzwa (visivyo na maji, vinywaji vya michezo vina sukari nyingi. Jaribu kuzikata kwa kuongeza maji zaidi.). Kuchukua kwa sips mara kwa mara. Pata msaada wa matibabu ikiwa huwezi kuweka vimiminika.
Ishara za Ukosefu wa maji mwilini
Mkojo mweusi
Kizunguzungu
Uvimbe wa misuli
Uchovu
Kinywa kavu
Hatua ya 3. Acha tumbo lako litulie
Mbali na maumivu ya tumbo, kutapika na kichefuchefu vinahusishwa na gastroenteritis. Acha tumbo lako litulie kisha pole pole anza kula vyakula rahisi-kuyeyushwa na laini. Epuka chakula cha viungo na mafuta, bidhaa za maziwa, kafeini, na pombe kwa siku chache.
Vyakula Rahisi kumeng'enywa
Watapeli wa chumvi
Toast
Ndizi
Mchele mweupe
Mchuzi wa apple
Mayai
Viazi vitamu
Gelatin
Hatua ya 4. Pumzika sana
Kupata raha ni muhimu kuweza kupona haraka. Mapumziko husaidia kukuza kinga yako, ambayo itakusaidia kupunguza muda wa kupumzika wakati una dalili.
Hatua ya 5. Osha mikono yako mara nyingi
Gastroenteritis ya virusi, inayojulikana kama homa ya tumbo au mdudu wa tumbo, inaambukiza sana na inaweza kusababisha kuhara na maumivu ya tumbo. Ikiwa rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzako ana mafua ya tumbo, hakikisha kunawa mikono mara nyingi ili kuzuia kuenea kwake.
Njia ya 6 ya 7: Kutumia Mbinu Zingine Kupunguza Usumbufu
Hatua ya 1. Tumia mbinu za kupumua
Kupumua kunatuliza na kunaweza kugeuza mawazo yako kutoka kwa maumivu ya maumivu ya tumbo. Unaweza kufanya hivyo wakati unafanya kitu kingine ambacho kitageuza umakini wako, kama kutazama kipindi cha runinga.
Zingatia kupumua kwako. Tumia kiwango cha kupumua haraka na kirefu, kufuata moja-mbili (pumua kwa haraka, pumua haraka)
Hatua ya 2. Epuka vinywaji fulani
Pombe au kinywaji chochote kilicho na kafeini au kaboni inaweza kuongeza maumivu ya tumbo. Sip maji au maji wazi.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia maumivu ya tumbo
Tembea kuzunguka nyumba yako, au kwenye bustani. Hii inaweza kusaidia wakati unapata kuwa kukaa au kulala chini ni wasiwasi. Kuzunguka kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa matumbo na tumbo.
Unaweza kupata bora kuepuka mazoezi ya tumbo wakati unapata maumivu ya tumbo kwa sababu ya usumbufu, haswa kwa sababu miamba inaweza kusababisha mazoezi yenyewe ikiwa unasukuma mwenyewe sana. Jua mipaka yako
Hatua ya 4. Jaribu yoga
Ushahidi mwingine unaonyesha yoga inaweza kusaidia na shida za tumbo kama vile ugonjwa wa haja kubwa. Ikiwa unajua yoga, fikiria hali zingine zinazofungua mkoa wa tumbo. Kulingana na mahali pa kukamatwa, fikiria pozi ya samaki au shujaa aliyetulia. Mbwa anayeshuka chini pia inaweza kusaidia.
Ikiwa tumbo lako lina asili ya misuli, fanya mazoezi ya misuli yako ya tumbo wakati mwingine na unyooshe tu kwenye mkao wa cobra. Msimamo wowote ambao unatazama juu, ukiangalia mbele au unakabiliwa na dari utasababisha minuscule kiasi cha mvutano wa tumbo
Hatua ya 5. Tumia pedi ya kupokanzwa
Weka pedi ya kupokanzwa, begi la ngano kali, au chupa ya maji moto kwenye tumbo lako ili upate unafuu wa muda, haswa kwa maumivu ya tumbo. Wakati ushauri fulani unapendekeza usitumie pedi ya kupokanzwa kwa tumbo lako ikiwa hii italeta kichefuchefu, ushauri mwingine unaona hii kuwa inafaa. Amua ni njia ipi inayofaa mahitaji yako kupitia ufahamu wako wa matakwa yako mwenyewe na majibu ya matumizi ya joto.
Hatua ya 6. Pita gesi
Ruhusu kupitisha gesi. Ikiwa uko kazini au mahali pengine hii inaweza kuwa ya aibu au isiyofaa, jisamehe tu na nenda kwenye choo. Hautaki kujiruhusu kuburudika au kuruhusu miamba kuwa mbaya zaidi na chungu kwa kushikilia gesi yako.
Hatua ya 7. Chukua loweka kwenye umwagaji wa joto
Joto kutoka kwa umwagaji wa joto linaweza kusaidia kutuliza na kupunguza maumivu ya tumbo na inafanikiwa sana kupunguza maumivu yanayosababishwa na maumivu ya hedhi.
Njia ya 7 kati ya 7: Kuwasiliana na Daktari wako
Hatua ya 1. Jua wakati wa kupata msaada wa haraka
Kujua wakati wa kuwasiliana na daktari au kupata msaada ni muhimu. Maumivu ya tumbo ni dalili ya maswala anuwai na mengine yanaweza kuwa mabaya, kama vidonda vya peptic, kongosho, appendicitis, ugonjwa wa autoimmune, maswala ya nyongo, saratani, na zaidi. Kwa jumla kwa maumivu ya tumbo, pata msaada mara moja ikiwa:
- Una maumivu ya tumbo ambayo ni ya ghafla na makali, au una maumivu kwenye kifua chako, shingo, au bega
- Unatapika damu au una damu kwenye kinyesi chako
- Tumbo lako ni ngumu na laini kugusa
- Huwezi kusonga matumbo yako na pia unatapika
- Huwezi kushikilia vinywaji
Hatua ya 2. Tambua ikiwa kiungulia / mmeng'enyo wa chakula unahitaji usaidizi wa kimatibabu
Ingawa hali hizi kawaida ni ndogo na zinaweza kutibiwa kwa urahisi na dawa za kaunta, unapaswa kuona daktari wako ikiwa:
- Dalili zako hudumu zaidi ya siku chache au haziboresha na dawa
- Unapunguza uzito haukujaribu kupoteza
- Una maumivu ya ghafla au makali. Pata utunzaji wa haraka ikiwa unahisi maumivu ya kuponda au kufinya.
- Una shida kumeza
- Ngozi yako au macho yako yanaonekana ya rangi au ya manjano
- Unatapika damu au una kinyesi cha damu, giza
- Kiti chako kinaonekana kama uwanja wa kahawa
Hatua ya 3. Tambua ikiwa gastroenteritis yako inahitaji msaada wa matibabu
Dalili zingine pia zinazohusiana na "homa ya tumbo" zinaweza kusababisha hali ambapo unapaswa kuona daktari. Hii ni pamoja na:
- Umekuwa ukitapika kwa zaidi ya siku mbili
- Kuhara huendelea zaidi ya siku kadhaa au ni damu
- Una homa kali inayoendelea ya 101 ° F (38.3 ° C) au zaidi
- Una kichwa kidogo, kuzimia, au kuchanganyikiwa wakati umesimama
Hatua ya 4. Epuka dawa fulani kabla ya kuona daktari wako
Ikiwa unapoamua kuona daktari au usichukue aspirini, ibuprofen, au dawa yoyote ya kuzuia-uchochezi au dawa za maumivu ya narcotic isipokuwa daktari wako amekuona na ameamuru hizi. Wanaweza kuzidisha maumivu ya tumbo.
- Ikiwa unajua kuwa chanzo cha miamba yako ni hedhi, hata hivyo, dawa za kuzuia uchochezi zinaweza kuchukuliwa.
- Acetaminophen inakubalika ikiwa daktari wako amethibitisha kuwa maumivu yako hayahusiani na ini yako.
Vyakula vya Kula na Kuepuka na Vidokezo vya Kukabiliana na IBS
Nini cha Kula na Kunywa Unapopatwa na Tumbo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vyakula vya Kuepuka na tumbo la tumbo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo vya lishe kwa Kukabiliana na IBS
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
- Epuka kula chakula cha manukato au kilichonunuliwa sana, ambacho kinaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula, kiungulia, na maumivu ya tumbo.
- Jaribu kuchukua dawa za OTC isipokuwa ni lazima. Dawa zingine zinaweza kusababisha maswala ya muda mrefu ikiwa utazitumia mara nyingi.
- Kaa umeketi katika wima na uweke mito mbele juu yako wakati wa kulala ili uwe katika nafasi ya wima.
- Kaa sawa (sio pembeni) uwe na pakiti ya moto na maji safi ya moto na weka miguu yako juu.
- Angalia uwezekano kwamba unaweza kuwa unasumbuliwa na hali au ugonjwa ambao unasababisha kuponda. Baadhi ya hali au magonjwa ambayo yanaweza kusababisha kuponda ni pamoja na ugonjwa wa Crohn, Irritable Bowel Syndrome (IBS), vidonda, diverticulitis, uzuiaji wa matumbo, kongosho, ugonjwa wa ulcerative, maambukizo ya mkojo, saratani, na hernias. Uliza ushauri wa daktari wako na utafute chaguzi za matibabu na matibabu ikiwa hii itakuwa swala.
- Jaribu kutumia mto wa povu ya kumbukumbu wakati wa kulala ili uweze kukaa katika nafasi nzuri zaidi.
Maonyo
- Sumu, pamoja na kuumwa na wanyama na wadudu, inaweza kusababisha maumivu makali ya tumbo. Ikiwa umeumwa, kuumwa, au kuwasiliana na kemikali yenye sumu, basi piga Udhibiti wa Sumu na ufuate maagizo yao.
- Nakala hii inatoa habari, lakini haitoi ushauri wa matibabu. Ikiwa unajisikia kutokuwa na hakika juu ya kutambua au kutibu tumbo lako la tumbo, basi unapaswa kushauriana na daktari wako.
