Utumbo ulioathiriwa, pia huitwa athari ya kinyesi, ni kuziba kwa koloni yako inayosababishwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Hii inasikika kuwa mbaya, lakini ni hali inayoweza kutibiwa na ubashiri bora. Daktari wako anaweza kuondoa kizuizi kwa kutumia njia anuwai, ambazo hupunguza usumbufu wako. Basi unaweza kuzuia kutokea tena kwa kufuata lishe na mfumo wa mazoezi ili kuweka mfumo wako wa kumengenya kwa ratiba ya kawaida.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuondoa Athari Kimatibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako ikiwa una dalili za kutokwa na tumbo
Ugonjwa wa haja kubwa au kinyesi unahitaji matibabu na daktari, kwa hivyo fanya miadi mara tu unaposhukia kuwa unayo. Kwa kuwa utumbo unaweza kusababishwa na hali mbaya, kama kuzuia au kutokwa na damu, ni muhimu ukaiangalie mara moja. Dalili zifuatazo zinaweza kuonyesha kuwa una athari:
- Maumivu ya tumbo baada ya kula, hamu ya kuendelea kuwa na choo, chini ya utumbo 3 kwa wiki, kichefuchefu na kutapika, maumivu ya kichwa, hamu mbaya, na kupoteza uzito.
- Unaweza pia kupata kuhara mara kwa mara wakati kinyesi cha kioevu kinazunguka kuziba.
- Ikiwa unapata dalili hizi pamoja na mapigo ya haraka, kupumua haraka, homa, kuchafuka, kuchanganyikiwa, na kutosababishwa kwa mkojo, tafuta msaada wa dharura.
Hatua ya 2. Acha daktari akuchunguze ili uone ikiwa una athari
Upimaji wa athari kawaida huanza na daktari kukuuliza juu ya dalili zako. Kisha watajisikia karibu na tumbo lako kwa bloating au matangazo magumu. Daktari anaweza pia kukupa uchunguzi wa rectal ili uone athari, ikiwa unayo.
- Kwa athari kubwa zaidi, daktari anaweza kuagiza eksirei kuthibitisha ikiwa umezuia au kuiona vizuri.
- Daktari anaweza pia kuagiza colonoscopy ikiwa hawawezi kupata maoni mazuri ya athari hiyo. Wanaweza pia kufanya moja baada ya kizuizi kufutwa kuangalia shida zingine za utumbo ambazo zingeweza kusababisha athari hiyo.
Hatua ya 3. Chukua viboreshaji vya kinyesi kama ilivyoelekezwa na daktari wako
Kabla ya kuchukua hatua zaidi, daktari wako anaweza kujaribu kushawishi matumbo na viboreshaji vya kinyesi. Hizi huteka maji zaidi ndani ya utumbo wako mkubwa kujaribu na kuondoa kizuizi. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa na daktari wako kama hatua ya kwanza ya kutibu athari hiyo.
- Maagizo ya kawaida kwa viboreshaji vya kinyesi ni kuchukua dawa na glasi kamili ya maji na kutarajia utumbo ndani ya masaa machache.
- Daktari anaweza kupendekeza juu ya bidhaa ya kaunta, au ikiwa uzuiaji ni mkubwa wa kutosha, wanaweza kukupa dawa ya nguvu ya dawa.
- Athari zingine husababishwa na matumizi mabaya ya laxative kwani mwili wako polepole unazoea athari zake. Ikiwa athari yako inatokana na utumiaji wa laxative, daktari anaweza kuruka hatua hii.
Hatua ya 4. Jaribu nyongeza ikiwa una shida kumeza kidonge
Suppository inafanya kazi sawa na laini ya kinyesi lakini inaingizwa kwenye puru badala ya kumeza kwa mdomo. Ikiwa una shida kuchukua vidonge, basi hii ni chaguo nzuri kuondoa utaftaji. Fungua kifurushi cha nyongeza na uinyeshe kwa maji. Kisha uweke upande wako na uiingize kwenye rectum yako. Subiri dakika 15-60 kwa utumbo.
- Soma maagizo ya bidhaa au fuata maagizo ya daktari wako ya kutumia kiboreshaji salama.
- Osha mikono yako baada ya kuingiza suppository. Unaweza pia kuvaa glavu za mpira ili mikono yako iwe safi.
Hatua ya 5. Tumia enema nyumbani kuondoa kizuizi
Ikiwa laini ya kinyesi haifanyi kazi, basi daktari labda atakuambia utumie enema nyumbani. Enema huingiza majimaji kwenye rectum yako ili kuondoa vizuizi vyovyote. Chukua aina ambayo daktari wako anakuagiza utumie na ufuate maagizo ya kuisimamia vizuri.
- Maagizo kawaida ni sawa kwa chapa tofauti za enema. Jaza begi la enema na suluhisho linalokuja, lala upande wako, na ingiza bomba kwenye puru yako. Pampu maji yote na kaa sawa kwa dakika 10. Baada ya hapo, unaweza kwenda bafuni na kuwa na harakati za matumbo.
- Daktari anaweza pia kukuamuru kuchukua laini ya kinyesi au kiboreshaji na enema ili kuhakikisha uzuiaji unatoka.
- Enemas ni matibabu ya kawaida na hayasababishi maumivu. Unaweza kupata wasiwasi, lakini hakuna kitu cha kuogopa.
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako ili uzuie mwili uondolewe
Ikiwa uzuiaji ni wa kutosha, daktari wako anaweza kuuvunja mwenyewe. Wakati wa matibabu haya, daktari ataingiza kidole kimoja au viwili vilivyotiwa mafuta kwenye koloni yako na hatua kwa hatua aondoe uzuiaji vipande vipande. Baada ya kufungana kumalizika, daktari atakupa maagizo zaidi juu ya kusafisha kizuizi kilichobaki na kuzuia kingine.
- Daktari anaweza kujaribu kuondoa kizuizi kizima mara moja, au kuondoa kidogo kwa wakati na kukuweka kwenye viboreshaji vya kinyesi kati ya miadi. Fuata maelekezo yoyote wanayokupa.
- Daktari anaweza kutumia enemas kuondoa athari yote.
- Unaweza pia kuwa na dawa ya kunywa baada ya kuzuiliwa kuondolewa au kutumia enemas.
Njia 2 ya 3: Kuzuia Athari nyingine
Hatua ya 1. Kula angalau 25-30 g ya nyuzi kila siku
Chakula cha nyuzi ndogo kinaweza kusababisha kuvimbiwa na athari nyingine. Zuia hii kwa kupata 25-30 g ya nyuzi iliyopendekezwa kila siku. Ni bora kubadilisha lishe yako na kupata nyuzi nyingi kutoka kwa chakula, lakini pia unaweza kuongeza ulaji wako wa kila siku na nyongeza ya nyuzi.
- Baadhi ya vyanzo bora vya nyuzi asili ni mboga za kijani kibichi zenye majani, maharage, matunda, viazi na ngozi iliyobaki, mbaazi na karanga. Jumuisha kuhudumia vyakula kama hivi kwa kila mlo.
- Ikiwa kawaida unakula bidhaa nyeupe kama mkate au mchele, ubadilishe kwa aina zote za ngano ili kuongeza nyuzi kubwa.
- Epuka pia vyakula vyenye nyuzi nyororo au vinavyosababisha kuvimbiwa. Hizi ni pamoja na vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama nyekundu, pombe, na vyakula vya kusindika.
Hatua ya 2. Kaa na maji mengi ili kinyesi kiwe kinapita kwa urahisi
Ukosefu wa maji mwilini hufunga mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula na inaweza kusababisha kuvimbiwa. Ili kuzuia hili, kunywa lita zilizopendekezwa 2.7-3.7 lita (0.7-1 US gal) (vikombe 11-15) vya maji kila siku ili mfumo wako wa usagaji chakula uendelee kusonga.
- Kunywa maji ya kawaida au seltzer iwezekanavyo ili kuepuka kuongeza kalori au sukari kwenye lishe yako. Soda na vinywaji vya michezo ni sukari sana na wakati mwingine inaweza kusababisha kuvimbiwa zaidi.
- Kumbuka kuongeza ulaji wako wa maji ikiwa unafanya mazoezi au ni moto nje. Mwili wako unahitaji maji zaidi katika hali hizi.
Hatua ya 3. Zoezi siku 5 kwa wiki ili kuweka njia yako ya GI ikiendelea
Kukaa bila kusonga pia kunaweza kupunguza kasi ya mfumo wako wa kumengenya. Jaribu kupata dakika 30 ya mazoezi ya aerobic siku 5 kwa wiki ili kufanya digestion yako iweze kufanya kazi. Hii huchota damu na virutubisho kwa viungo vyako vya ndani na inaweza kuchochea digestion.
- Kukimbia, kuogelea, au kucheza michezo ya kusonga kwa kasi ni njia bora za kuweka mfumo wako wa mmeng'enyo unasonga. Kufanya mazoezi ya kupinga kama kuinua uzito ni nzuri kwa afya yako lakini usichochee matumbo yako sana.
- Sio lazima uwe mkimbiaji wa marathon ili ubaki hai. Kutembea kwa kila siku au video za aerobic nyumbani ni nzuri kwa afya yako pia.
Hatua ya 4. Chukua laini ya kinyesi mara kwa mara ikiwa haujasonga
Ikiwa wewe ni mzee au mlemavu, basi huenda usiweze kukaa hai. Katika kesi hii, laini ya kawaida ya kinyesi inaweza kuweka digestion yako hai na kuzuia kuvimbiwa. Chukua dawa zote kulingana na maagizo ya matokeo bora.
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua laini ya kinyesi mara kwa mara. Dawa inaweza kuingiliana na dawa zingine unazochukua au kusababisha utegemezi
Hatua ya 5. Uliza daktari wako akuzime dawa zinazosababisha kuvimbiwa
Dawa zingine zinaweza kusababisha kuvimbiwa kwako. Ongea na daktari wako kukagua dawa zako na uone ikiwa yoyote inaweza kuingilia utumbo wako. Ikiwezekana, daktari wako anaweza kukuzima dawa hizi ili digestion yako ikae sawa.
- Dawa za kawaida ambazo husababisha kuvimbiwa ni dawa za kupunguza maumivu ya opioid, dawa za kukandamiza, dawa zingine za shinikizo la damu, na dawa za kutoweza.
- Ikiwa daktari wako hawezi kukuzima dawa inayosababisha kuvimbiwa kwako, kisha chukua hatua za ziada kula nyuzi za kutosha, kaa hai, na kunywa maji ya kutosha.
- Pia chukua dawa zako zote kama ilivyoelekezwa. Kuchukua mengi pia kunaweza kusababisha kuvimbiwa.
Njia ya 3 ya 3: Kuweka Ratiba ya Utumbo
Hatua ya 1. Tumia bafuni wakati una hamu ya kukaa kwenye ratiba
Kukataa hamu ya kutumia bafuni kunaweza kusababisha kuvimbiwa na athari kwa muda. Sikiza mwili wako na wakati unahisi ni lazima uwe na haja kubwa, nenda ukatumie bafu. Hii inasaidia mwili wako kukaa umewekwa.
- Unaweza kupinga kuwa na haja kubwa kwa sababu una aibu kutumia bafuni hadharani au kazini. Jaribu kumaliza hofu yako kwa kupata bafu ya kibinafsi zaidi au kwenda kwa nyakati za utulivu wa siku.
- Kwa muda, ikiwa unakataa kuendelea kuwa na haja kubwa, basi huenda usisikie hisia tena. Hii ndio inasababisha kuvimbiwa.
Hatua ya 2. Jaribu kuwa na haja kubwa kwa wakati mmoja kila siku
Kujaribu utumbo kwa wakati mmoja kila siku hufunza matumbo yako kuhama kwa ratiba ya kawaida. Hii husaidia kuzuia kuvimbiwa na kuweka mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula mara kwa mara.
- Mara tu baada ya kula kiamsha kinywa ni wakati maarufu zaidi kujaribu kuwa na haja kubwa. Huu pia ni wakati mzuri kwa sababu watu wengi hunywa kahawa asubuhi, ambayo huchochea matumbo.
- Hata ikiwa hujisikii kuwa lazima uende, bado nenda kwenye bafuni kwa wakati mmoja. Kwa wakati, hii inaambia matumbo yako kuwa ni wakati wa uokoaji.
Hatua ya 3. Ruhusu dakika 10 kwa utumbo kuhakikisha kuwa umemaliza
Kutoa kamili ni sababu nyingine ya kuvimbiwa. Unapotumia bafuni, ruhusu angalau dakika 10 kuhakikisha kuwa umemaliza kabisa.
