Zaidi ya watu milioni 18 katika Umoja wa Mataifa wanakabiliwa na aina fulani ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi. Aina mbili za msingi za apnea ya kulala ni pamoja na apnea ya kulala ya kati na apnea ya kuzuia usingizi. Watu wengi wanakabiliwa na ugonjwa wa kupumua. Utambuzi ni rahisi lakini haifai, kwani watu wengi watahitaji kufanya utafiti wa kulala ili kudhibitisha utambuzi na ukali wa apnea. Baada ya kugunduliwa, chaguzi zilizopo za matibabu zinafaa na mara nyingi hazihitaji matumizi ya dawa yoyote.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutofautisha Apnea ya Kulala ya Kulala kutoka Apnea ya Kulala Ya Kati
Hatua ya 1. Tambua sababu ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi
Kuzuia apnea ya kulala ni kawaida sana kuliko ugonjwa wa kupumua kwa kati, na mara nyingi husababishwa na kuingiliwa moja kwa moja na kupita kwa hewa wakati misuli yako ya koo inapumzika, na kusababisha kupumua kwa kuingiliwa.
- Misuli kwenye koo yako inasaidia miundo kwenye kinywa chako na koo ambayo kawaida hubaki wazi kuruhusu hewa kupita, hata wakati umelala.
- Miundo inayoungwa mkono na misuli kwenye koo lako ni pamoja na kaakaa laini, uvula, toni, na ulimi.
- Wakati misuli ya koo inapumzika sana unapolala, vifungu vyako vya hewa vimezibwa.
- Hii inasababisha kupungua kwa muda wa sekunde 10 hadi 20 wakati kiwango cha oksijeni katika damu yako haitoshi kwa kiwango ambacho ubongo wako unahitaji.
- Ubongo wako unakuamsha kwa muda mfupi ili kurudisha upitaji wa hewa. Mara nyingi, mtu huyo hakumbuki kuamka.
- Hii inaweza kutokea mara 5 hadi 30 kila saa, au hata zaidi, na inaendelea usiku kucha.
Hatua ya 2. Tambua dalili
Dalili zingine za kupumua kwa kupumua kwa kulala kunaweza kuingiliana na zile za ugonjwa wa kupumua kwa kati. Kwa watu wengi, sababu ya shida inaonyesha wazi moja ya aina mbili zinazowezekana. Dalili za kawaida zinazotokea na ugonjwa wa kupumua kwa kulala ni pamoja na yafuatayo:
- Usingizi mwingi wa mchana ambao unaweza kusababisha kulala usingizi kazini, wakati unatazama runinga, na unapata shida kukaa macho kuendesha.
- Kukoroma kwa sauti kubwa, mara nyingi kwa sauti ya kutosha kusumbua usingizi wa wengine, na ni kubwa zaidi wakati umewekwa nyuma yako.
- Vipindi vinavyozingatiwa vya vipindi vya wakati wakati kupumua kunasimama.
- Kuamka ghafla na hisia ya kupumua kwa kupumua, mara nyingi hufuatana na sauti ya kukoroma, kukaba, au kupumua.
- Kuamka na maumivu ya kichwa na / au maumivu ya kifua.
- Ugumu wa kuzingatia wakati wa mchana.
- Unyogovu au mabadiliko yanayoonekana katika mhemko.
- Shida za kukosa usingizi, kama vile kulala usiku.
- Kuwa na shinikizo la damu.
Hatua ya 3. Tambua sababu za kupumua kwa usingizi wa kati
Wakati dalili ni sawa, sababu zinazowezekana za apnea ya kulala ya kati ni tofauti.
- Apnea ya kulala ya kati hufanyika wakati ubongo hutuma ishara mbaya kwa misuli inayohusika na udhibiti wa kupumua kwako.
- Apnea ya kulala ya kati ni kawaida sana kuliko ugonjwa wa kupumua wa kulala na kawaida huhusiana na hali nyingine ya matibabu.
- Sababu za kawaida za ugonjwa wa kupumua kwa kulala ni shida za kiafya zinazohusiana na shida kubwa za moyo na mishipa kama vile kutofaulu kwa moyo, shida ambazo zinajumuisha utendaji usiokuwa wa kawaida wa mfumo wako wa ubongo, au historia ya kiharusi.
- Dawa zingine zinazotumiwa mara kwa mara au kwa kipimo kikubwa zinaweza kusababisha aina hii ya apnea ya kulala. Opiates ni dawa ya kawaida iliyofungwa na kusababisha ugonjwa wa kupumua kwa usingizi wa kati, kwani hutuma ujumbe kwa ubongo ambao huharibu na kupunguza kasi ya kupumua kwa kawaida.
- Opiates ambazo zimehusishwa na apnea ya kulala ya kati ni pamoja na morphine, oxycodone, na codeine.
Hatua ya 4. Kumbuka dalili za apnea ya kulala katikati
Wakati dalili zinafanana na zinaingiliana na zile za ugonjwa wa kupumua, kuna tofauti kadhaa. Dalili zinazohusiana na ugonjwa wa kupumua katikati ni pamoja na yafuatayo:
- Pumzi fupi inayokuamsha kutoka usingizini.
- Kupumua kwa pumzi ambayo hupunguzwa kwa kubadilisha msimamo wako kukaa sawa.
- Vipindi vinavyozingatiwa vya kupumua kwa kawaida, pamoja na vipindi unapoacha kupumua, wakati umelala.
- Ugumu kukaa usingizi mara nyingi hufikiriwa kuwa ni usingizi.
- Usingizi kupita kiasi wa mchana ambao unaweza kusababisha kulala kazini, kutazama runinga, au hata kuendesha gari.
- Ushahidi wa mchana wa kulala vibaya pamoja na ugumu wa kuzingatia, maumivu ya kichwa asubuhi, na mabadiliko ya mhemko.
- Kukoroma. Ingawa kukoroma pia ni dalili ya ugonjwa wa kupumua, inaweza pia kuwa haihusiani na apnea.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutibu Apnea yako ya Kulala na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Tekeleza mabadiliko ya mtindo wa maisha
Chaguzi za matibabu mara nyingi huanza na sababu za kurekebisha ambazo zinaweza kuwa chini ya udhibiti wako.
Tafuta matibabu ili uthibitishe utambuzi wako na upate msaada wa marekebisho muhimu ya mtindo wa maisha ambayo unaweza kubadilisha kusaidia kutibu apnea yako
Hatua ya 2. Epuka matumizi ya pombe, haswa matumizi ya kila siku au kupindukia
Pombe hupunguza kiwango chako cha kupumua. Hii inasababisha kiwango cha oksijeni ambayo inapatikana katika damu yako kuwa chini kuliko kawaida. Unapopata dalili zinazohusiana na apnea ya kulala, unataka oksijeni nyingi iwezekanavyo kufikia ubongo wako.
Usinywe pombe ndani ya masaa manne kabla ya kulala
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara
Watu ambao moshi watapata shida zaidi na mtiririko wao wa hewa na vifungu vya njia ya hewa.
Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji msaada wa kuacha kuvuta sigara. Bidhaa zinapatikana wote juu ya kaunta na kwa dawa ambayo inaweza kukusaidia kufanikiwa kuacha kuvuta sigara
Hatua ya 4. Punguza uzito
Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi au mnene kupita kiasi, hii inaweza kuwa sababu ya msingi ya apnea yako ya kulala.
- Chukua hatua za kudhibiti uzito wako ili kudhibiti dalili zako.
- Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji msaada wa kupoteza uzito. Bidhaa za dawa zinaweza kusaidia, pamoja na daktari wako anaweza kukuunganisha na mtaalam wa lishe na labda mtaalamu wa mazoezi kukusaidia unapofanya kazi kufikia lengo lako la kupunguza uzito.
Hatua ya 5. Pitia dawa zako na daktari wako
Hakikisha wewe daktari unajua shida unazo na apnea yako ya kulala.
Kwa msaada wa daktari wako, dawa zako za kawaida zinaweza kubadilishwa kuwazuia kuchochea hali yako au kusababisha shida
Hatua ya 6. Kulala upande wako
Jaribu kuzuia kulala chali ili kuzuia kukoroma.
- Tumia mito ya ziada ya kitanda kutoa msaada dhidi ya mgongo wako na kukusaidia kukukinga usigonge nyuma yako wakati wa usingizi wako.
- Mito maalum inapatikana kukusaidia kupumzika vizuri wakati wa kutoa msaada kukusaidia kulala upande wako.
Hatua ya 7. Weka vifungu vyako vya pua wazi
Unaposongamana au vifungu vyako vya pua vimezibwa, hii inasababisha upumue kupitia kinywa chako wakati wa usiku ikiwezekana kusababisha au kuzidisha apnea.
- Ongea na daktari wako juu ya njia salama na bora zaidi ya kuweka vifungu vyako vya pua wazi usiku. Bidhaa za kaunta, pamoja na zingine ambazo hazina dawa kama vile vipande vya kupumua, zinapatikana.
- Bidhaa zingine kama dawa ya pua ya chumvi au sufuria za neti zinaweza kufanya kazi vizuri kwako kusaidia vifungu vyako vya pua kukaa wazi usiku.
Hatua ya 8. Tazama daktari wako wa meno
Vifaa vya kinywa vilivyo na desturi vinapatikana mahsusi kwa apnea ya kulala.
- Vifaa vimetengenezwa kutoshea kinywani mwako kuweka taya na ulimi wako wa chini katika nafasi inayoweka vifungu vya njia yako ya hewa wazi ili uweze kupumua usiku.
- Aina hii ya kifaa inaweza au inaweza kusahihisha aina ya shida unayo ambayo inasababisha ugonjwa wa kupumua kwako, kwa hivyo zungumza na daktari wako kwanza ili uone ikiwa hii inaweza kusaidia.
Hatua ya 9. Chukua hatua za kurekebisha shida ya msingi
Kwa msaada wa daktari wako, unaweza kubaini sababu halisi ya ugonjwa wako wa kupumua.
- Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa tonsils zako zimekuzwa na husababisha ugonjwa wako wa kupumua, basi zungumza na daktari wako juu ya taratibu zinazowezekana za kurekebisha shida.
- Kwa watu ambao wanaugua ugonjwa wa kupumua kwa usingizi unaosababishwa na shida za moyo na mishipa, kufanya kazi kwa karibu na mtaalam wa moyo kushughulikia na kurekebisha shida hizo kunaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa kupumua.
- Vivyo hivyo kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Kutunza vizuri ugonjwa wako wa kisukari, pamoja na hatua za kudhibiti usimamizi wa uzito, inaweza kusaidia kudhibiti dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa kulala.
Sehemu ya 3 ya 4: Kutibu Apnea yako na Vifaa vya CPAP
Hatua ya 1. Fafanua utambuzi wako
Ili kuendelea na matibabu ya ugonjwa wa kupumua kwa kutumia vifaa vya CPAP, ambavyo vinasimama kwa shinikizo linaloendelea la njia ya hewa, utambuzi wako utahitaji kudhibitishwa.
- Njia inayotumiwa kugundua apnea ya kulala ni mtihani wa polysomnografia, ambayo hujulikana kama utafiti wa kulala.
- Hii haifai lakini ni muhimu kudhibitisha utambuzi, kuamua ukali wa ugonjwa wako wa kupumua, na kawaida inahitajika kuunga mkono utambuzi na kampuni yako ya bima ili wakusaidie kulipia vifaa.
Hatua ya 2. Endelea na matibabu ya CPAP
Mara tu unapomaliza masomo yako ya kulala, daktari wako ataelezea tofauti katika vifaa vilivyopo.
- Kitengo cha CPAP hutoa mkondo wa hewa thabiti na shinikizo la kutosha kuzuia tishu kwenye eneo lako la mdomo na koo kufunga au kuanguka wakati umelala.
- Vitengo vingi vinatoa mtiririko wa hewa mara kwa mara katika kiwango cha shinikizo unachotaka, ambacho kinaweza kubadilishwa na kuonyeshwa kwenye mashine.
- Njia mpya ya kutoa shinikizo la hewa inaitwa autotitrating shinikizo la barabara, au APAP. Aina hii ya kitengo hurekebisha kiatomati kwa njia tofauti za kupumua za mtu huyo usiku kucha.
- Watu wengi wanaelezea vifaa vya APAP kuwa rahisi kuzoea na rahisi kuvumilia.
- Sehemu zingine zinazopatikana huitwa shinikizo la njia ya hewa ya bilevel, au BPAP. Aina hii ya kitengo imeundwa kutoa kiwango cha shinikizo wakati mtu anapumua na kiwango kingine cha shinikizo wakati anatolea nje.
- Uzito wa kawaida wa kitengo cha CPAP kama pauni 3, una bomba linalounganisha na kinyago, na ni dhabiti ya kutosha kukaa kwenye meza yako ya kitanda.
- Vitengo vina viwango vya shinikizo vinaweza kubadilishwa kwa hivyo unaweza kuanza na shinikizo kidogo unapozoea vifaa, kisha polepole ongeza shinikizo kwa kiwango ambacho daktari wako alipendekeza.
Hatua ya 3. Chagua kinyago kinachokidhi mahitaji yako
Masks zinapatikana kwa mitindo na saizi tofauti.
- Vinyago vingine vinafaa juu tu ya pua na vingine vimeundwa kutoshea juu ya mdomo na pua.
- Jaribu kadhaa kuamua saizi na mtindo unaofaa kwako.
Hatua ya 4. Rekebisha kifafa
Hakikisha daktari au fundi anakuonyesha jinsi ya kurekebisha kifafa cha kinyago chako.
Mask ambayo inafaa vibaya inaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi, vidonda, na inaweza isifanye kazi kama inavyokusudiwa
Hatua ya 5. Jizoee CPAP
Inaweza kusaidia kuvaa kinyago kwa masaa machache wakati wa mchana bila kushikamana na kitengo halisi.
- Anza na kuvaa kinyago kwa masaa machache kila usiku ikiwa una shida kuirekebisha. Jitahidi kuweka kinyago mahali na kitengo kwa muda wa kulala.
- Anza na viwango vya chini vya shinikizo na polepole ongeza kufikia kiwango cha shinikizo ambalo daktari wako alipendekeza.
Hatua ya 6. Vaa kinyago kila usiku
Apnea yako ya kulala haitibiki ikiwa hautavaa kinyago na shinikizo linalofaa. Ni muhimu uvae kinyago chako kila usiku.
- Kwa kuongeza, ni muhimu sana ujipe muda wa mwezi 1 hadi 3 wa kutumiwa kuvaa kinyago kila usiku. Ukiamka na kukuta umeondoa kinyago chako au vazi la kichwa, liweke tena na uendelee kulala. Hii ni sehemu muhimu ya kuunda tabia ya kulala vizuri na CPAP yako.
- Fikiria kuwa zaidi ya 80% ya wagonjwa wa apnea ya kulala huacha kutumia CPAP yao ndani ya mwaka wa kwanza kwa sababu ya kujilazimisha kuunda tabia ya kuvaa kinyago cha CPAP. Kwa bahati mbaya, wanaweza kutotambua athari mbaya za kiafya ambazo zinaweza kukabiliwa, kama mshtuko wa moyo, kwa kutofanya mabadiliko haya muhimu ya maisha.
- Vaa kinyago kwa angalau masaa 6 hadi 7 kila usiku kwa matokeo bora.
- Vinyago vingi vimeundwa na visa rahisi vya kusafiri ili uweze kuchukua na wewe kwenye safari za biashara au raha mbali na nyumbani.
Hatua ya 7. Weka kitengo chako safi
Safisha na utunze vifaa vyako, pamoja na kinyago chako, kila siku.
Vitengo vingi vina vifaa vya kompyuta ambavyo vinawasilisha matokeo ya usingizi wako kwa daktari wako. Fuata maagizo ya daktari wako kuhusu habari zilizorekodiwa kutoka kwa kitengo chako. Vitengo vingine vinahitaji kwamba chip ichukuliwe kwa ofisi ya daktari wako au ipakuliwe kupitia kompyuta
Hatua ya 8. Shughulikia shida zozote
Malalamiko ya kawaida ya watumiaji wa CPAP ni pamoja na athari rahisi ambazo zinaweza kusimamiwa.
- Msongamano wa pua na kinywa kavu ni athari za kawaida. Vitengo vingi sasa vina vifaa vya kujengwa ambavyo vinasaidia na shida hizi.
- Vaa kamba ya kidevu inayokuja na kitengo chako kuzuia mdomo mkavu. Kamba ya kidevu hufanya mdomo wako kufungwa usiku kwa hivyo unapumua tu kupitia pua yako.
Hatua ya 9. Fikiria upasuaji
Kulingana na majibu yako kwa matibabu ya CPAP, mafanikio yako na mabadiliko ya mtindo wa maisha uliopendekezwa, na sababu ya apnea yako, upasuaji inaweza kuwa chaguo la kuzingatia.
- Upasuaji hufanywa kusahihisha shida zozote zinazohusiana na anatomy na maalum kwa mtu huyo.
- Mifano ya taratibu za upasuaji wakati mwingine hutumiwa kutibu ugonjwa wa kupumua kwa kulala ni pamoja na marekebisho ya muundo wa shida za kupitisha pua, idadi kubwa ya tishu kwenye eneo laini la kaaka, au toni zilizoenea au adenoids ambazo zinazuia kupita kwa hewa wakati wa kulala.
- Ikiwa upasuaji umeamua kuwa chaguo, utaratibu uliofanywa utabuniwa haswa kusahihisha shida zinazohusiana na mtu huyo. Hakuna utaratibu wa upasuaji wa jumla uliofanywa ambao hutumiwa ulimwenguni kurekebisha apnea ya kulala.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuzingatia Sababu za Hatari na Shida
Hatua ya 1. Jijulishe na sababu za hatari zinazohusiana na ugonjwa wa kupumua
Wakati mtu yeyote anaweza kuwa na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, hali zingine na sifa hufanya hali hiyo iweze kukuza. Sababu za kawaida za hatari ni pamoja na yafuatayo:
- Kuwa mzito kupita kiasi. Asilimia 50 ya watu walio na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi wa uzani wana uzito kupita kiasi. Amana ya tishu zenye mafuta karibu na vifungu vya juu vya njia ya hewa hufikiriwa kuchangia shida.
- Kuwa na ukubwa mkubwa wa kiuno. Wakati jambo hili halieleweki wazi juu ya uhusiano wa moja kwa moja na ugonjwa wa kupumua wa kulala isipokuwa uzani mzito, inachukuliwa kuwa hatari.
- Kuwa na mduara wa shingo zaidi ya inchi 17 kwa wanaume, na inchi 16 kwa wanawake inahusishwa na kukuza ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
- Kuwa na shinikizo la damu, au kuwa na shinikizo la damu.
- Kuwa na njia nyembamba ya hewa kwenye koo lako. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya maumbile au unaweza kuwa na toni zilizoenea au adenoids ambazo zinazuia kupita kwa hewa.
- Kuwa na ugonjwa wa kisukari. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
- Kuwa mtu. Wanaume wana uwezekano mara mbili kuliko wanawake kukuza ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
- Kuwa mweusi na chini ya umri wa miaka 35. Katika kikundi hiki cha umri, kizuizi cha kupumua cha kulala hutokea mara nyingi kwa watu weusi.
- Kuwa kati ya umri wa miaka 18 na 60. Wakati shida hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote katika umri wowote, ni kawaida zaidi kwa watu walio kati ya umri wa miaka 18 hadi 60.
- Kuwa na historia ya familia ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi huweka hatari kubwa ya kupata shida hiyo.
- Kuwa mvutaji sigara. Uvutaji sigara unaweka hatari kubwa ya kupata shida hiyo.
- Kunywa pombe. Matumizi ya pombe huwa husababisha dalili kuwa mbaya.
- Kuwa mwanamke aliyekoma kumaliza. Wanawake ambao wamemaliza kuzaa wana hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
Hatua ya 2. Tambua sababu za hatari za apnea ya kulala ya kati
Kuna mambo ambayo huongeza tabia yako ya kukuza apnea kuu ya kulala. Wakati mtu yeyote anaweza kukuza apnea kuu ya kulala, sababu zingine huongeza hatari. Baadhi ya sababu za hatari zaidi ni pamoja na yafuatayo:
- Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kukuza aina hii ya apnea ya kulala.
- Watu wazima zaidi ya umri wa miaka 65 huendeleza apnea ya kulala mara kwa mara zaidi, labda kwa sababu ya hali zingine za matibabu au mabadiliko ya asili katika mifumo ya kulala.
- Shida za moyo ikiwa ni pamoja na nyuzi ya nyuzi ya atiria na kufeli kwa moyo mara nyingi huunganishwa na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
- Tumors za ubongo, historia ya kiharusi, na hali zinazojumuisha mfumo wa ubongo zinahusishwa na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
- Kulala katika mwinuko kunaweza kuchangia apnea ya kulala ya kati. Hii inaelekea kusuluhisha mara tu utakapohamia kwenye miinuko ya chini.
Hatua ya 3. Tambua shida za aina zote mbili za apnea ya kulala
Upungufu wa kupumua na wa kati wa kulala unaweza kusababisha shida, na uwezekano wa kuwa shida zingine zinaweza kutokea hata ikiwa unatibiwa.
- Sio kawaida kwa watu wengine kuteseka kutokana na aina zote mbili za ugonjwa wa kupumua kwa kulala, au kuwa na aina moja ya kuendeleza baada ya kwanza kutambuliwa.
- Mabadiliko ya ghafla ya mtiririko wa oksijeni kwenye ubongo na viungo vingine muhimu huweka shida kwenye mfumo wa moyo. Kwa hivyo watu wanaweza kupata shida na shinikizo la damu ambalo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
- Dalili kali zinaweza kusababisha athari mbaya zaidi ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa ateri ya moyo, mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo, arrhythmias ya moyo, na kiharusi.
- Kwa watu ambao tayari wana hali ya moyo, vipindi vya mara kwa mara vya oksijeni ya damu ya chini vinaweza kusababisha tukio la ghafla la moyo na labda kifo.
- Uchovu wa mchana unaweza kuwa mkubwa na unaweza kusababisha shida na utendaji. Kwa sababu ya kuamka mara kwa mara, mwili wako hauwezi kuanzisha kiwango cha usingizi kinachohitajika, kinachoitwa usingizi wa urejesho, ili uwe macho na kupumzika vizuri wakati wa mchana.
- Watu walio na kizuizi cha kupumua au cha kati cha kulala wanaweza kuwa na shida na mkusanyiko wa mchana, shida za kumbukumbu, na mabadiliko ya mhemko.
- Utafiti fulani umepata matukio makubwa ya glaucoma kwa watu ambao wana ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.
- Jambo lingine, lakini muhimu sana, ni usingizi uliovurugwa wa mwenzi wako wa kitanda.
- Hakikisha daktari wako au daktari wa upasuaji anajua hali yako ikiwa unahitaji utaratibu wa upasuaji. Matumizi ya anesthesia wakati mwingine inaweza kuzidisha dalili kwa muda mfupi kufuatia utaratibu.
- Hebu daktari wako ajue shida zako. Kulingana na hali yako, dawa zingine zinaweza kuhitaji kuepukwa ambazo zinaweza kusababisha shida zaidi kwa sababu ya apnea yako ya kulala.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Sio kila mtu anayekoroma ana apnea ya kulala.
- Ikiwa kitengo chako hakionekani kufanya kazi vizuri chunguza haraka iwezekanavyo.
- Endelea kuchukua hatua za kusaidia kwa usafi mzuri wa kulala, kama vile kuzuia kafeini na pombe karibu na wakati wa kulala.
- Kutumia mashine ya CPAP inachukua marekebisho kadhaa. Jaribu kutovunjika moyo.
