Je! Kujitolea na kuendesha gari kunaenda mbali sana? Je! Ni wakati gani mtu huvuka mipaka kutoka kuwa mfanyakazi mgumu hadi kujishughulisha na kazi? Ikiwa unajua mtu anayefanya kazi kila wakati, kila kitu kingine katika maisha yake kama familia na marafiki hukaa kiti cha nyuma. Jifunze jinsi ya kutambulisha tabia za mtu anayeshughulika na kazi ili uweze kumsaidia rafiki yako au mpendwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Ishara
Hatua ya 1. Angalia wiki ya kazi ya mtu huyo
Labda anafanya kazi zaidi ya masaa 40 kwa wiki mara kwa mara. Unaona hana wakati wa kufanya chochote na wewe au watu wengine katika maisha yake. Kwa mtenda kazi, kazi ndiyo kipaumbele cha juu. Unaona kwamba anakosa hafla za kila siku kama chakula cha jioni cha familia, kutembea mbwa na kulala vizuri usiku.
Unaweza kuona shida za uhusiano. Yeye mara chache hujitokeza kwenye hafla kama mchezo wa shule ya mtoto wake au sherehe ya siku ya kuzaliwa ya rafiki yake. Kujenga uhusiano wenye nguvu kunachukua muda. Yeye hutumia wakati wake wote kufanya kazi badala ya wapendwa wake
Hatua ya 2. Angalia mtazamo wake juu ya pesa
Anadhani pesa ndio ufunguo wa maisha bora. Mtu anayefanya kazi sana anasisitiza umuhimu wa pesa. Anaweza kukuambia atafurahi mara tu atakapopandishwa cheo au kuongezewa mshahara. Walakini, mara tu anapopata kukuza, haitoshi. Anajishughulisha na kupanda ngazi ya kazi. Au unaweza kugundua mtu huyo akijilinganisha na watu matajiri. Anaweza kutaka gari la kifahari la gharama kubwa au saa nyingine ya mbuni ili kumzidi jirani yake. Hata hivyo mara tu akiinunua, hajaridhika.
Pesa husaidia kutimiza mahitaji muhimu. Kila mtu anahitaji pesa ili kuweka paa juu ya kichwa chake, kuweka chakula mezani na kujipatia mahitaji yao na wapendwa wake. Kando na kukidhi mahitaji ya kimsingi ya kuishi na usalama, pesa haisaidii mtu yeyote kukidhi mahitaji mengine muhimu kama kujithamini, upendo, mali na kujitosheleza. Hakuna mtu anayeenda kwenye kitanda cha kifo akitamani afanye kazi zaidi au awe na pesa zaidi. Mtaalam wa kazi hawezi kuweka mtazamo huu
Hatua ya 3. Angalia ikiwa mtu huyo mara nyingi anaonekana amevurugika
Mtaalam wa kazi anajishughulisha na kile kinachotokea kazini hata wakati wa siku za kupumzika. Anaweza hata kuruka likizo kwa sababu hawezi kusimama kuwa mbali na kazi. Wakati yuko likizo, hafurahii au hafurahii chochote. Mfanyikazi wa kazi ameshikamana na kile kinachoweza kutokea kazini au kile anachohitaji kufanya mara tu atakaporudi kazini.
Tambua tofauti kati ya mchapakazi na mfanyikazi wa kazi. Mchapakazi huchukua mapumziko na anafurahiya likizo. Mfanyikazi wa kazi mara chache huchukua mapumziko na wakati ana siku ya kupumzika, anatamani arudi kazini. Mchapakazi anajitolea wakati mtenda kazi amezingatiwa
Hatua ya 4. Angalia ikiwa anachukua sana
Mfanyikazi wa kazi kawaida ni mkamilifu. Anadhani hakuna mtu anayeweza kufanya kazi bora kuliko yeye. Mtu huchukua jukumu kubwa na mara chache anauliza msaada. Shida na njia hii ni ukamilifu hauwezekani kufikia. Wanadamu hufanya makosa na wanahitaji msaada. Mtu huyo anaweza kukuambia anachukia kufanya kazi katika timu. Unajitolea kumsaidia kutengeneza chakula cha jioni na anakataa msaada wako. Unajaribu kuingia ndani na anakuambia unafanya vibaya. Ni ngumu kufanya kazi na ni ngumu kumpendeza.
- Angalia ikiwa mtu huyo kawaida hudharau wakati inachukua kufanya kitu. Kwa kuwa hapendi kuomba msaada na amejazwa kupita kiasi, anaishia kukimbilia kupata kila kitu. Hali hii haina tija. Kwa kuchukua kila kitu, hakuna kinachofanyika vizuri. Anaanza kufanya mambo kuchelewa au la.
- Mtaalam wa kazi anataka kudhibiti kila kitu. Mara nyingi huona kazi kama mfano wa yeye mwenyewe. Ikiwa anachukua jukumu nyingi kazini, inampa kujithamini. Anataka kuwa mtu anayekwenda kwa kila kitu. Shida ni ikiwa kitu hakiendi kwa njia ya kazi, kujithamini kwake kutaanguka. Kama ukamilifu, kuweza kudhibiti kila kitu ni hadithi. Vitu vingi viko nje ya udhibiti wake.
Hatua ya 5. Angalia ikiwa anakagua vifaa vya elektroniki kila wakati
Laptops, simu mahiri na vidonge hufifisha mstari kati ya maisha ya kitaalam na ya kibinafsi. Mara nyingi unamwona mtu akiingia kwenye barua pepe nyingine au ujumbe wa IM. Kuangalia barua pepe yake ya kazi na kufanya kazi kwenye miradi nje ya masaa ya biashara hutupa mbali kazi yake na usawa wa maisha.
Unaweza kumwona akipata wasiwasi ikiwa hawezi kuangalia kinachotokea kazini. Ukimuuliza aweke simu yake ya chini, anakupiga na anakataa. Mtaalam wa kazi anahisi kama ulimwengu wake utaisha ikiwa hawezi kuangalia barua pepe yake ya kazini 24/7. Ikiwa wazo la kutokuwa na kifaa chake cha elektroniki humfanya awe na wasiwasi, ni ishara kwamba mtu huyo ni mfanyikazi wa kazi
Hatua ya 6. Angalia anachofurahia kujadili
Unapokuwa na mazungumzo ya kawaida, je! Kazi ndio mada pekee anayoleta? Unapozungumza naye juu ya mada ambazo hazihusiani na kazi, je! Mtu huyo anakuweka nje? Ikiwa kazi ndiyo lengo lake pekee, hajatumia wakati wowote kukuza masilahi na mambo ya kupendeza ambayo hayahusiani na kufanya kazi. Kazi ndio kitu pekee kinachomfafanua.
Mfanyikazi wa kazi anahisi kama kitu chochote kisichohusiana na kazi ni kupoteza muda wake. Wakati kazi ni sehemu muhimu ya maisha, sio jambo pekee ambalo ni muhimu. Kukuza maslahi mengine na burudani ni muhimu na humfanya mtu ajisikie bora juu yake mwenyewe
Sehemu ya 2 ya 3: Kuona Athari
Hatua ya 1. Angalia kwa kuchomwa moto
Kufanya kazi kila wakati kunachukua ushuru. Kuchoka kunamaanisha mtu amechoka kimwili na kiakili kutokana na kufanya kazi kupita kiasi. Kuchomwa nje hufanya iwe ngumu kwake kukabiliana na hali ya kawaida, ya kila siku na shida. Anaweza kuwa na papara na kukasirika na wewe na wengine. Unaona mtu huyo anapitiliza kwa vitu vidogo. Kwa mfano, labda ukimuuliza swali rahisi na anakukasirikia sana.
Fikiria mtu huyo ni kikombe. Kama kikombe, anaweza kushikilia kiasi fulani cha maji kabla ya kumwagika pande zote. Mtu huyo anaweza kushughulikia tu mengi kabla hajaacha mambo yaende. Ikiwa atajaza kikombe chake bila kazi ila kazi, hana nafasi ya familia, marafiki au yeye mwenyewe
Hatua ya 2. Jihadharini na ishara za wasiwasi
Anapata wasiwasi kupita kiasi. Anaogopa vitu ambavyo kwa kawaida watu hawangeweza kusikia kama kusikia simu inaita au kwenda kwenye sehemu za umma. Mtu huyo anakuambia anaogopa kwenda kazini au anahisi kama kitu kibaya kinakaribia kumtokea. Anaweza kupata vipindi vya hofu ambapo moyo wake hupiga haraka na mawazo yake hukimbia. Wakati mwingine ni mbaya sana kwamba anahisi kama ana mshtuko wa moyo. Anaweza hata kutetemeka au kutoa jasho wakati wa vipindi hivi vya wasiwasi.
Wasiwasi wa kawaida ni kuhisi wasiwasi kabla ya hafla kubwa kama vile kufanya mtihani au kutoa mada. Shida ya wasiwasi huwa na wasiwasi wakati mwingi au kuwa na hisia kali za hofu ambazo hutoka ghafla
Hatua ya 3. Angalia ikiwa anapata shida ya kulala
Mtu huyo anaweza kusema kuwa hasinzii au analala tu kwa masaa machache usiku. Mfanyikazi wa kazi hufanya kazi au anafikiria juu ya kazi wakati anapaswa kulala. Ukosefu wa usingizi husababisha kupoteza kumbukumbu, ukosefu wa umakini na uchovu. Kupumzika vizuri usiku kunaboresha nguvu, motisha na ustawi wa jumla.
Kuna awamu nne za usingizi ambazo hurudia takriban kila dakika 90. Wakati mtu analala chini ya masaa saba, hawezi kuzunguka kwa awamu zote. Matokeo ni kwamba amechoka na amevivu siku inayofuata
Hatua ya 4. Angalia dalili za unyogovu
Dhiki ya mara kwa mara ya kufanya kazi kupita kiasi inaweza kumuweka mfanyikazi wa kazi katika hatari ya unyogovu. Angalia ikiwa mtu huyo anapoteza hamu ya vitu ambavyo alikuwa akifurahiya, anajitenga na watu au anasema anahisi hana msaada. Dalili zingine ni pamoja na mabadiliko ya mifumo ya kula, kama kula kupita kiasi au kupoteza hamu yake ya kula, uchovu, fadhaa na kuwashwa. Unaweza kumwona hataki kuinuka kitandani au kuwa na vipindi vya kulia na huzuni kali.
Unyogovu ni zaidi ya kujisikia chini au huzuni. Kila mtu ana siku hapa au pale ambapo anajisikia chini. Unyogovu ni kushuka moyo, kukasirika na kukosa tumaini wakati mwingi kwa siku, wiki au miezi
Hatua ya 5. Angalia mahusiano yake
Kwa kuwa wakati wake wote umetumika kufanya kazi, ameondolewa kutoka kwa marafiki na familia. Watu wanaanza kumkasirikia. Kwa mfano, wakati mtoto wake anachora picha ya familia yake, anamwacha mama yake ambaye ni mfanya kazi. Au marafiki wake wanapokusanyika, hawahangaiki kumjumuisha mtu huyo kwani yeye hajionyeshi hata hivyo. Kuwa mchapakazi hufanya kazi kwa upweke sana.
Tofauti nyingine kati ya mfanyikazi na mfanyakazi ngumu ni athari ya kazi kwenye mahusiano yake. Mtaalam wa kazi hupuuza mahusiano yake. Mchapakazi hufanya wakati na wapendwa wake
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Mfanyakazi wa Kazi
Hatua ya 1. Ongea na mtu huyo juu ya kile ulichoona
Jitayarishe ili akane kile unachosema. Kukataa ni utaratibu madhubuti wa ulinzi. Kukataa kumlinda mtu asione athari za matendo yake. Mtu huyo amewekeza katika kuona hali nzuri za tabia yake na kukataa zile hasi. Yeye hupuuza shida zinazosababishwa na kupenda kazi kwake au hupeleka lawama kwa wengine. Kwa mfano, anaweza kumlaumu mwenzi wake au mwenzi wake kwa shida katika uhusiano wake badala ya kuona sehemu yake katika vitu.
- Kuwa mwaminifu juu ya kile ulichoona. Epuka kukosoa au kuhukumu. Kwa mfano, unaweza kusema, "Hivi karibuni nimeona kuwa unafanya kazi zaidi ya kawaida. Haionekani kuwa umelala sana na uko kwenye simu mara kwa mara, hata wakati tunatoka kula chakula cha mchana pamoja. Nina wasiwasi juu yako, na ningependa kusaidia.” Epuka kusema kitu kama, "Una wazimu kwa kufanya kazi sana. Lazima uwe mraibu wa kufanya kazi. Unahitaji kuizuia.”
- Kumbuka kwamba huwezi kumlazimisha mtu huyo akubali msaada ikiwa hayuko tayari. Atahitaji muda wa kufikiria juu ya matendo yake na kuamua ikiwa anataka kubadilika. Kuwa na subira na jaribu kuileta tena baadaye. Mwishowe, anaweza kuja na kuwa tayari kwa mabadiliko.
Hatua ya 2. Saidia mtu huyo ape kipaumbele
Anapogundua maisha hayawezi tena kuzunguka kazini, unaweza kumsaidia kupata mpango. Anahitaji kubadilisha jinsi anavyotumia wakati wake kila siku. Njia nzuri ya kutathmini jinsi anavyotumia wakati wake ni kuandika kila kitu anachotaka na anahitaji kufanya. Kisha panga kazi za haraka, muhimu na sio muhimu..
- Kwanza, mtu huandika kazi zote anazohitaji kumaliza kwa siku. Anajumuisha kazi zake za kazi, kazi za nyumbani, shughuli na familia na marafiki, utunzaji wa wanyama wa nyumbani na kujitunza kama vile kulala, kula, kufanya mazoezi, burudani na kupumzika. Anaorodhesha kila kitu kwa mpangilio fulani. Anapaswa kuifanya orodha yake ijumuishe iwezekanavyo.
- Kisha huandaa orodha yake kulingana na kategoria tatu: Haraka, Muhimu, Sio muhimu. Haraka inamaanisha ikiwa hafanyi kazi siku hiyo, kutakuwa na athari kubwa na za haraka. Kwa mfano, ikiwa hakulipa bili ya simu, huduma yake itakatwa. Vitu muhimu havina athari za haraka lakini zinaweza kuwa na athari kubwa za muda mrefu. Kwa mfano, anahitaji kufanya mazoezi ili aweze kuwa na afya, au anahitaji kwenda kucheza kwa mtoto wake shuleni ili kuimarisha uhusiano wake wa mzazi na mtoto. Kazi zisizo muhimu hazina athari za haraka au mbaya. Kwa mfano, kufagia sakafu kunaweza kusubiri hadi siku nyingine kwani hakuna mtu anayeumizwa nayo.
- Angalau 75% ya wakati wake inapaswa kutumiwa kwa majukumu muhimu, 20% kwa kazi za dharura na 5% kwa kazi sio muhimu. Anaweza kuhama au kuondoa majukumu ambayo yanachukua muda mwingi. Kwa mfano, yeye hushughulikia kila barua pepe ya kazi kama ni ya haraka. Anajibu mara moja bila kujali ombi na huangalia barua pepe yake siku nzima na hadi usiku. Badala yake, yeye hupunguza kuangalia barua pepe ya kazi mara tatu kwa siku na anajibu mara moja tu wakati ni muhimu sana.
Hatua ya 3. Fanya makubaliano ya bure ya elektroniki na mtu huyo
Muulize akubali kufungua Televisheni, akifunga kibao chake na kuweka mbali kompyuta yake ndogo na simu. Chagua wakati usio na umeme kila siku, na umshikilie. Itasaidia mtu huyo kupinga jaribu la kuingia kwenye kazi na kumtia moyo atumie wakati yeye na wapendwa wake.
Panga shughuli za kufurahisha na mtu huyo. Itamsaidia kutumia vizuri wakati wake bila umeme. Tembea mbwa au nenda kahawa. Shiriki katika shughuli zinazohimiza mawasiliano ya ana kwa ana na unganisho
Hatua ya 4. Saidia mtu kupata msaada
Ikiwa amejaribu kubadilika lakini bado amekwama katika njia zake zinazozingatiwa na kazi, msaidie kuungana na mshauri au kikundi cha msaada. Msaada kutoka kwa wataalamu au wenzao unaweza kumsaidia kufanikiwa kusawazisha kazi na maisha.
