Bipolar, kawaida hujulikana kama manic-unyogovu, ni ugonjwa wa akili unaojulikana na vipindi vya hali ya chini ya huzuni au kutokuwa na tumaini (unyogovu) pamoja na vipindi vya hali ya juu ya nguvu ya ajabu au furaha (mania). Mamilioni ya watu hugunduliwa na shida hii na mwishowe hujifunza jinsi ya kusawazisha ugonjwa wao na mahitaji ya maisha ya kila siku. Ikiwa wewe ni mzazi mwenye bipolar, au unapanga kuwa mzazi, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya jinsi utakavyosimamia. Unaweza kuongeza uwezo wako wa mzazi kwa kuchukua hatua zinazofaa wakati wa ujauzito, kuzungumza na watoto wako juu ya shida hiyo, na kujifunza kusawazisha kujitunza mwenyewe na kuwajali watoto wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusimamia Dalili na Uzazi
Hatua ya 1. Endelea matibabu ya muda mrefu
Kuwa mzazi bora kabisa unaweza kuwa na shida hii, lazima ujitoe kwa matibabu yako. Mkakati bora zaidi wa matibabu ya ugonjwa wa bipolar unajumuisha mchanganyiko wa dawa na tiba ya kisaikolojia. Kwa hivyo, ni muhimu kuchukua dawa zako kama ilivyoamriwa, kujitokeza na kushiriki katika vikao vya tiba ya mtu binafsi au kikundi, na ufuatilie mhemko wako kuwaonya madaktari wako juu ya mabadiliko yoyote.
- Mbali na dawa na tiba, inaweza pia kukusaidia wewe na familia yako kujiunga na vikundi vya msaada kwa wanaosumbuliwa na bipolar na wapendwa wao. Vikundi hivi vinakupa nafasi ya kuungana na wengine ambao wanapitia uzoefu huo huo na kupokea faraja na ushauri.
- Kumbuka kwamba kulazwa hospitalini kunaweza kuwa muhimu kwa vipindi vikali vya shida ya bipolar. Marafiki wa karibu na wanafamilia wanapaswa kuwa wakitafuta ishara kwamba dalili zako zinaweza kuongezeka. Huu unaweza kuwa wakati wa kutisha kwa watoto, kwa hivyo ni muhimu kuwahakikishia na kuzungumza nao juu ya ugonjwa wako kwa njia inayofaa ya umri.
Hatua ya 2. Uliza msaada wakati unahitaji msaada
Msaada wa kijamii ni msingi wa kuwa mzazi mzuri aliye na shida ya kushuka kwa akili. Haijalishi ni kiasi gani unaweza kutamani kuwa shujaa, ukweli ni kwamba, utahitaji kutegemea familia na marafiki. Ni bora kukubali hii kama ukweli wako na kukubali msaada wanaotoa.
Unaweza kutumia msaada wa kijamii kwa njia anuwai. Wasiliana na rafiki wa karibu wakati unahisi kuwa na mfadhaiko na unahitaji kutoa hewa. Acha wazazi wako wachukue watoto wakati unahitaji kupumzika. Au, ungana na mama katika jamii wakati unahitaji msaada wa kupata watoto wako shuleni asubuhi
Hatua ya 3. Weka watoto wako salama wakati wa kurudi tena
Inaweza kukasirisha kurudi kwenye mania au unyogovu baada ya muda mrefu wa kuwa katika msamaha kutoka kwa dalili zako. Walakini, badala ya kujidharau, ni muhimu kwamba uchukue hatua za kufanya kazi na tendaji kulinda watoto wako kutoka kwa tabia yoyote ya mabaki inayotokea kwa sababu ya dalili zako.
- Kwanza, jitahidi kutarajia kurudi tena kwa kufuatilia mara kwa mara mhemko wako. Unapotumia dakika chache kila siku kuandika dawa zako, hali ya kihemko, tabia na sababu zingine kama kulala na mazoezi, inaweza kuwa rahisi kuona mabadiliko ambayo yanaweza kusababisha kurudi tena. Zaidi, kufuatilia mambo haya pia itatoa ufahamu muhimu kwa daktari wako katika kutoa matibabu.
- Pili, fanya miadi ya daktari mara tu unapoona mabadiliko kidogo katika hali yako. Kisha, tahadhari mwenzi wako, wazazi, au watoto wowote wakubwa ili waweze kuwa macho kulinda mpango wa shida ikiwa inahitajika. Unaweza pia kutaka watoto wowote wadogo kukaa na jamaa au kukaa na mtu mwingine mwenyewe ambaye anaweza kukupeleka hospitalini kwa dharura.
Hatua ya 4. Chukua siku moja kwa wakati
Wazo lako la jinsi uzazi unapaswa kuwa kama hauwezi kutekelezwa wakati unapoishi na shida ya bipolar. Hiyo ni sawa. Moja ya mambo bora unayoweza kufanya kwako na kwa watoto wako ni kutojishukia mwenyewe juu ya shida yako. Thamini siku nzuri na jitahidi kutarajia na kuchukua hatua kwa siku ambazo sio nzuri. Usiweke alama ya alama ya kile umefanya sawa au kibaya. Kuwa tu kwa kadiri uwezavyo kwa watoto wako, na uwe na wengine mahali pa kujaza viatu vyako wakati huwezi kuwa hapo kwa sababu ya shida ya bipolar.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzungumza na Watoto Wako Kuhusu Bipolar
Hatua ya 1. Eleza ugonjwa wako kwa njia inayofaa umri
Ikiwa tayari una watoto na umegunduliwa na shida ya kushuka kwa akili, unaweza kusumbuka na jinsi ya kuwajulisha watoto wako juu ya hali yako bila kuongeza wasiwasi au woga usiofaa. Ongea na daktari wako kwa maoni juu ya jinsi ya kuvunja habari kwa watoto wako. Au, panga kikao cha tiba ya familia kujadili jambo hilo mahali salama na kuwezeshwa na mtaalamu.
Kwa ujumla, utataka kuelezea kwa njia ambayo imeelekezwa kwa umri wao. Unaweza kusema “Mama ana ugonjwa wa ubongo uitwao bipolar disorder. Ugonjwa huu unanifanya nifikirie, nijisikie, na kutenda tofauti kuliko vile ningefanya nikiwa mzima. Ninaona daktari anayeshirikiana nami kupata nafuu.”
Hatua ya 2. Tia moyo maswali
Kwa ujumla watoto watakuwa na maswali mengi wakati wa kuletwa na kitu kipya. Wahakikishie kuwa unataka waulize chochote wanachohitaji ili kupata uelewa mzuri. Ikiwa watoto hawahimizwi kuuliza maswali na wamejibiwa, huwa na hali mbaya zaidi ya ukweli vichwani mwao. Kuwa na mazungumzo wazi juu ya hali yako inaweza kusaidia kuweka akili zao kwa urahisi.
Sema kitu kama "Ninajua nyinyi lazima niwe na maswali mengi kwangu. Nitajitahidi kadiri niwezavyo kuwajibu kadri niwezavyo. Kwa hivyo… unataka kujua nini?”
Hatua ya 3. Njoo na ishara ya wakati Mama au Baba hajisikii vizuri
Wakati fulani, watoto wako wanaweza kushuhudia baadhi ya mambo ya kutisha zaidi ya shida yako, ikiwa kuna kurudi tena. Unaweza kupunguza hatia yako mwenyewe na uwasaidie kujiandaa kwa kuja na njia ya kuwaashiria kuwa wewe sio bora.
- Ikiwa unaishi na mwenzi au mwenzi, wanaweza kuonya watoto wako juu ya mabadiliko ya mhemko na kifungu cha nambari kama, "Baba ni njano leo." Kutumia rangi kuelezea hali ya mpenzi wako ni njia nzuri ya kuwasiliana na watoto.
- Au, unaweza kutumia mfumo wa kaya kuwatahadharisha juu ya mabadiliko ya mhemko kama kugusa karatasi nyekundu kwenye mlango wako wa chumba cha kulala. Ikiwa watoto wako wataona karatasi, wanajua kukupa nafasi au kuchochea mpango wa shida.
Hatua ya 4. Kuandaa mpango wa shida
Kuhusisha familia nzima katika mpango wa utekelezaji huwapa watoto wako hisia ya nguvu na udhibiti wakati wa hali ya juu isiyotabirika na viwango vya chini vinavyohusiana na shida ya bipolar. Unapokuwa unajisikia vizuri, kaa nao chini na upate hatua kadhaa ambazo wanaweza kuchukua unapokuwa katika hali ya kurudi tena.
- Mpango wako unaweza kujumuisha kuwaendea nyumba ya jirani, kumwita mshiriki mwingine wa familia, au kumwonya mtoa huduma wako wa afya ya akili. Jumuisha wanafamilia wengine na marafiki wa karibu katika mpango wako wa shida ambao watakuwa msaada wakati wa dharura.
- Pia, hakikisha kwamba watoto wako wanajua kuwa ni sawa kwao kupiga simu kwa huduma za dharura, kama vile kupiga simu 911 huko Amerika, ikiwa wanafikiri una shida kubwa. Wajulishe ni aina gani za ishara wanazotafuta na uwafundishe jinsi ya kuita huduma za dharura ikiwa hitaji litatokea.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusimamia Mimba na Bipolar
Hatua ya 1. Endelea kuwasiliana mara kwa mara na daktari wako
Wanawake wote wana wasiwasi wa kipekee wakati wa ujauzito. Ikiwa una utambuzi wa bipolar, hata hivyo, una mahitaji maalum ambayo yanapaswa kushughulikiwa kwa kuongeza yale ya kawaida kwa wanawake wote. Utahitaji kufanya kazi kwa karibu na daktari wako wa uzazi na mtoa huduma ya afya ya akili kama vile mwanasaikolojia.
- Pia,himiza ushirikiano kati ya watoa huduma wako kwa kushiriki wasiwasi na watoa huduma wako wote wa afya. Kwa njia hiyo, kila mtu yuko kwenye bodi na anaweza kufanya kazi pamoja kuhakikisha afya yako na ya mtoto wako.
- Kugundua mapema na kuingilia kati kwa shida ya bipolar hupunguza sana nafasi zako za kupata kurudi tena kamili. Ndio sababu ni muhimu sana kukaa chini ya usimamizi wa daktari wakati wajawazito na bipolar.
- Kumbuka kwamba shida ya bipolar mara nyingi hurithi. Ongea na daktari wako juu ya hatari ikiwa una wasiwasi juu ya kuipitisha kwa watoto wako.
Hatua ya 2. Jifunze kuhusu dalili za bipolar
Bipolar ni shida ya ubongo ambayo ina viwango vya juu na vya chini. Unapokuwa juu, au katika mania, unaweza kuwa na nguvu nyingi, kuongea haraka, kuwa na shida kulala, kuhisi kukasirika, na kufanya maamuzi hatarishi. Kwa upande mwingine, unapokuwa chini, au unyogovu, unayo nguvu kidogo, unahisi huzuni, kula au kulala sana au kidogo, na hata kufikiria kujiua.
Mabadiliko ya mhemko yanayotokana na changamoto za bipolar kwa mama mjamzito. Afya yako na ustawi wako ni muhimu wakati huu, na mania na unyogovu unachanganya uwezo wako wa kudumisha afya njema ya akili na mwili
Hatua ya 3. Chukua dawa
Matibabu ya kifamasia ni kikuu katika matibabu ya bipolar. Vidhibiti vya Mood ni darasa maalum la dawa zinazojulikana kuwa nzuri katika kuwasaidia wale walio na shida ya bipolar kudhibiti dalili zao. Walakini, matumizi ya dawa hizi wakati wa ujauzito huongeza hatari ya kuzaliwa. Ikiwa una mjamzito na unachukua vidhibiti vya mhemko, hakikisha uangalie na daktari wako ili kujua ikiwa dawa hizi ni salama. Kuna chaguzi za ziada za dawa na matukio ya kupunguzwa kwa kasoro za kuzaa zinazopatikana.
- Mama wengine wanaweza kuamini kuwa kutokunywa dawa ni bora kuliko kuweka afya ya mtoto wao hatarini. Tathmini hii lazima ipimwe kwa uangalifu kwani unyogovu ambao haukutibiwa umehusishwa na uzani mdogo wa kuzaliwa na ukuzaji wa ubongo usiokuwa wa kawaida kwa watoto. Pamoja, dalili za bipolar zinaweza kusababisha tabia ambazo zina hatari kwa mtoto, kama lishe duni, utunzaji duni wa ujauzito, mafadhaiko, na utumiaji mbaya wa dawa.
- Hakikisha kujadili mwingiliano wowote unaowezekana ambao dawa zako zinaweza kuwa na kila mmoja. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye udhibiti wa kuzaliwa, basi zungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa kudhibiti uzazi wako kuingiliana na vidhibiti vya mhemko wako.
Hatua ya 4. Nenda kwa tiba
Wakati mwanamke anaweza kufanya mabadiliko kwenye regimen yake ya dawa wakati wa ujauzito, matibabu ya kisaikolojia hayana hatari yoyote. Njia kama tiba maalum ya utambuzi wa tabia ya bipolar, tiba ya familia, tiba ya densi ya watu na ya kijamii na kisaikolojia ya kikundi hutoa ujuzi wa vitendo ambao husaidia mama wajawazito kujifunza juu ya ugonjwa wao, kusimamia kuongezeka kwa majukumu ya nyumbani na familia, kuboresha usingizi, na kukabiliana na mafadhaiko.
Ongea na mtoa huduma wako wa afya ya akili juu ya kuanza matibabu ya kisaikolojia, ikiwa tayari haujashiriki. Inaweza pia kusaidia kuhudhuria vikao na mwenzi wako, watoto wengine, au wanafamilia wengine ambao wanaweza kujifunza ustadi unaohitajika kukusaidia kusimamia vizuri ugonjwa wako ukiwa mjamzito na mara tu mtoto anapofika
Hatua ya 5. Tafuta njia za kushikamana na mtoto wako.
Unaweza kuanza mchakato wa kushikamana na mtoto wako wakati wa ujauzito na mchakato huu utaendelea baada ya mtoto wako kuzaliwa. Kumbuka kwamba mchakato huu mara nyingi huchukua muda, kwa hivyo usijali ikiwa hausikii kifungo cha haraka. Ongea na mtaalamu wako ikiwa una shida ya kushikamana na mtoto wako kwa sababu ya dalili za ugonjwa wa bipolar. Vitu vingine ambavyo unaweza kujaribu kukusaidia kushikamana na mtoto wako ambaye hajazaliwa ni pamoja na:
- Kuandikia mtoto wako barua kumjulisha unaendeleaje na jinsi unavyofurahi kukutana nao.
- Kucheza muziki wa kutuliza kwa mtoto wako, kama muziki wa zamani au wa kizazi kipya.
- Kusumbua tumbo lako.
- Kuzungumza na mtoto wako.
Hatua ya 6. Fanya uchaguzi mzuri
Mbali na kupata matibabu kutoka kwa watoa huduma ya afya ya matibabu na akili, daktari wako wa uzazi au daktari wa familia pia atakuelekeza kurekebisha mtindo wako wa maisha. Wanawake wote wajawazito wanahitaji mtindo mzuri wa maisha kusaidia ukuaji na afya ya watoto wao. Na shida ya bipolar, mwanamke lazima awe mwangalifu kusaidia afya yake mwenyewe ili kupunguza dalili kurudi tena.
- Pumzika vya kutosha. Lengo la masaa 7 hadi 9 (au zaidi) kwa usiku. Amka na lala kwa wakati mmoja kila siku ili mwili wako urekebishwe kwa utaratibu wa kulala. Zima umeme na epuka kafeini. Watu wenye shida ya bipolar kawaida wamevuruga mizunguko ya kulala, kwa hivyo zungumza na daktari wako ikiwa unapata shida kulala.
- Tumia lishe bora. Daktari wako atatoa muhtasari wa lishe bora ya kudhibiti shida ya bipolar na ujauzito. Kwa ujumla, kula matunda na mboga nyingi, protini konda na nafaka nzima. Punguza chakula kilichosindikwa, chenye mafuta, na sukari.
- Pata shughuli nyingi za mwili. Muulize daktari wako ni aina gani na kiwango gani cha mazoezi kinachofaa kwako. Kukaa hai itasaidia kuboresha hali yako ya hali ya hewa na kulala.
- Dhibiti mafadhaiko. Kuwa na wasiwasi juu ya mtoto kunaweza kuzidisha mhemko wako na kuhatarisha afya yako. Jizoeze mbinu za kupumzika kama kupumua kwa kina na kutafakari. Shiriki katika kujitunza mara kwa mara iwe kusoma kitabu au kufanya yoga.
Hatua ya 7. Tazama dalili za ugonjwa wa bipolar baada ya kuzaa
Wakati mwingine shida ya bipolar inaweza kuongezeka baada ya kuzaa, na inaweza kusababisha hatari kubwa kwa ustawi wako na kwa usalama wa mtoto wako. Ukiona kuongezeka kwa dalili zako za ugonjwa wa bipolar baada ya kumzaa mtoto wako, zungumza na mtaalamu wako au daktari mara moja. Unaweza kuhitaji kurekebishwa dawa yako ili kusaidia kupunguza dalili zako.
