Je! Unajisikia kama unahitaji mtu wa kuzungumza na mwingine isipokuwa rafiki au mtu wa familia? Mtaalam anaweza kusaidia kwa shida nyingi kama vile kupigana na uonevu, shida za familia, na hata shida za masomo. Inaweza kuwa ngumu kupata mtaalamu ukiwa kijana, kwa hivyo chunguza chaguo zako kwanza na uone ni nani unaweza kuzungumza naye. Uliza msaada kwa mtu mzima katika kutafuta mtaalamu na kupata msaada unahitaji. Zungumza na wazazi wako juu ya kile unahitaji na jinsi wanaweza kukusaidia. Mwishowe, wakati uko tayari kuona mtaalamu, fanya utafiti na upate mtu unayejisikia vizuri kuzungumza naye.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuzungumza na Mzazi / Mlezi wako
Hatua ya 1. Fungua majadiliano
Mara nyingi, jambo gumu zaidi kuhusu kuwafungulia wazazi wako ni kuanza mazungumzo. Chukua muda na uamue unachotaka kusema. Unaweza kutaka hata kuandika mawazo yako ili uweze kuyazungumza wazi. Unapokuwa tayari kuzungumza, hakikisha wewe na mzazi au mlezi mna muda wa kuzungumza bila kuharakisha kwenda kwa kitu kingine. Weka usumbufu mdogo ili nyote muweze kuzingatia majadiliano.
Unapokuwa tayari kuzungumza, fungua na kitu kama, "Ninahitaji kukuambia juu ya kile kinachoendelea na mimi kwa sababu nataka kukuweka kidokezo. Ninajitahidi, na nadhani mtaalamu anaweza kunisaidia."
Hatua ya 2. Ongea juu ya wasiwasi wako
Acha wazazi wako wajue kinachoendelea na wewe. Ikiwa unahisi unyogovu, sema hivyo. Ikiwa unajitahidi na wasiwasi, jipe ujasiri kukubali. Labda unafikiria una ADHD au unajitahidi kielimu. Ikiwa wazazi wako wanapata talaka au unanyanyaswa shuleni, hii inaweza kukuathiri sana na ni ngumu kukabiliana na wewe mwenyewe. Kuwa muwazi na wazazi wako kunaweza kuwadokeza jinsi unavyofanya na kufungua njia za mawasiliano.
Kwa mfano, sema, "Shule imekuwa ngumu sana kwa sababu ninaonewa. Natamani isingeathiri sana, lakini inanifanya, na nadhani nina unyogovu."
Hatua ya 3. Sema kile unahitaji
Waambie wazazi wako nini unahitaji, kwa ujumla na kutoka kwao. Ikiwa unawauliza waone mtaalamu, sema hivyo. Ikiwa unauliza maoni, sema hivyo, pia. Kwa mfano, ikiwa unataka kuona mtaalamu na unahitaji bima ya mzazi wako kuifunika, fanya ombi. Kuwa na busara na tambua kuwa ombi lako ni halali na muhimu kwako.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Nataka kuzungumza na mtaalamu, na najua hiyo inamaanisha ninahitaji kukuuliza utumie bima kuilipia."
Hatua ya 4. Uliza msaada
Waulize wazazi wako wakusaidie wote katika shida unazopitia na katika kuona mtaalamu. Wazazi wengine wanaweza kuona kumuona mtaalamu kama kukata tamaa au kutokuwa na nguvu ya kutosha peke yako. Ikiwa wazazi wako wataitikia hivi, usikate tamaa. Shiriki kwanini unataka msaada na tambua kuwa kuomba msaada ni ishara ya nguvu, sio kushindwa.
Ikiwa wazazi wako wana wasiwasi au hawana wasiwasi, sema, "Ninajua hii ni ya kushangaza, lakini tafadhali mpe nafasi. Ninataka msaada na ninataka msaada wako.”
Sehemu ya 2 ya 3: Kuona Mtaalam
Hatua ya 1. Tafuta mtaalamu
Ikiwa uko tayari kupata mtaalamu, anza kutafuta mtu karibu na wewe. Mtandao hutoa njia kadhaa za kupata mtaalamu aliye karibu nawe ambaye ana sifa na anaweza kukusaidia. Unaweza pia kuuliza marafiki wako au familia kwa maoni. Kwa mfano, rafiki anaweza kuona mtaalamu na kusema mambo mazuri juu yao. Tafuta mtu ambaye ni mtaalamu wa kufanya kazi na vijana.
- Amua ikiwa jinsia ya mtaalamu inajali kwako. Unaweza kutaka kuona mwanamume au mwanamke, kulingana na upendeleo wako na maswala unayotaka kujadili.
- Tafuta mtu ambaye amefunikwa na mpango wa bima ya familia yako au anapokea wagonjwa kwa "kiwango cha kuteleza." Hii inamaanisha kuwa hutoa vikao vyao kulingana na kile unachoweza kumudu.
- Uliza mapendekezo kutoka kwa mshauri wako wa shule. Kawaida zinaunganishwa na wataalamu ambao wamefundishwa kufanya kazi na vijana na familia.
Hatua ya 2. Piga simu
Unapopata mtaalamu mmoja (au labda wataalam wachache) unavutiwa naye, wapigie simu. Uliza kuzungumza nao moja kwa moja na angalia jinsi unavyohisi ukiongea nao. Mara baada ya mazungumzo kumalizika, angalia ikiwa umejisikia vizuri kuzungumza nao na unataka kujenga uhusiano wa matibabu nao.
- Uliza maswali yoyote unayoweza kuwa nayo. Kwa mfano, ikiwa unashuka moyo, waulize ikiwa wanafanya kazi na unyogovu wa vijana.
- Wataalam wengine wanaweza kutoa ziara ya kukutana na kusalimiana ambapo unaweza kuwajua kwa dakika 30 na uone ikiwa unahisi ni sawa kwako. Haiumiza kamwe kuuliza!
Hatua ya 3. Nenda kwa ziara ya kwanza ya majaribio
Kwa miadi yako ya kwanza, utahitaji kutathmini mtaalam ili uone ikiwa unaonekana kuwa mzuri. Uliza kuhusu mtazamo wa ulimwengu wa mtaalamu na jinsi wanavyoona tiba. Je! Wanafanya kazi na vijana mara nyingi? Tafuta ikiwa mtu huyu anajisikia sawa kwako na ikiwa unataka kurudi nyuma na kuwaona tena. Uteuzi mwingi wa kwanza hutumika kama ulaji, na mtaalamu atakusanya habari kukuhusu na kuunda mpango na wewe kufikia malengo yako ya matibabu.
- Ni muhimu kupata mtaalamu ambaye unaungana naye na ambaye unahisi unaweza kumwamini. Utafanya maendeleo zaidi na kuwa na matokeo bora ya matibabu ikiwa unaweza kuwa wazi na mkweli. Usiruhusu uzoefu mmoja mbaya uzime kutoka kujaribu tiba.
- Muulize mtaalamu ni maelezo gani ya vipindi vyako watakayoshiriki na wazazi wako, ikiwa yapo. Hasa ikiwa wewe ni zaidi ya miaka 18, mtaalamu wako sio lazima atoe maelezo ya mwingiliano wako.
- Ikiwa unahisi raha na unafikiria wanaweza kukusaidia, panga miadi ya pili.
Hatua ya 4. Angalia mtaalamu kwa muda mrefu kama unahitaji au unaweza kumudu
Kwa kweli, ni vizuri kuona mtaalamu wa afya ya akili kila wiki, au mara nyingi zaidi ikiwa una shida kubwa sana. Unaweza kuhitaji vikao vichache tu kujifunza mikakati muhimu ya kukabiliana, au ikiwa utapata tiba hiyo ina athari nzuri katika maisha yako unaweza kutaka kuendelea kwa muda mrefu.
- Ikiwa una shida za pesa, fikiria kuona mfanyikazi. Mara nyingi wana viwango vya kupunguzwa, lakini bado wanatoa huduma bora.
- Uliza mtaalamu wako mapema takriban vikao vipi wanafikiria itachukua kuona maendeleo. Wanaweza kukupa wazo la muda gani unaweza kutarajia matibabu kuendelea.
- Jamii zingine zina rasilimali ya ushauri wa bure kwa vijana. Uliza mshauri wako wa shule kusaidia kukuunganisha na rasilimali yoyote inayopatikana ikiwa pesa ni suala.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Msaada na Msaada wa nje
Hatua ya 1. Pata msaada kutoka kwa mtu mzima mwingine
Huenda usijisikie vizuri kuzungumza na wazazi wako au walezi wako au unaweza kutaka kuzungumza na mtu mwingine kwanza. Unaweza kuelezea mwalimu, mkufunzi, mshauri wa kiroho, au jamaa. Tafuta mtu unayemwamini na umwambie kinachoendelea. Unaweza hata kutaka msaada wa mtu mzima mwingine kukuunga mkono ikiwa utazungumza na wazazi wako.
Kufungua kwa mtu ni hatua nzuri ya kwanza. Wanaweza kukusaidia kuzungumza na wazazi wako, kupata mtaalamu, au kukusaidia kuchukua hatua za kusonga mbele
Hatua ya 2. Tazama mshauri wa shule
Shule nyingi za kati na sekondari zina washauri wa shule ambao wanapatikana kuzungumza. Wanaweza kukusaidia kuzungumzia shida zako na kukusaidia kusafiri cha kufanya baadaye. Jambo zuri juu ya kwenda kumwona mshauri wa shule ni kwamba unaweza kuzungumza nao wakati wa masaa ya shule. Unaweza kuhitaji kufanya miadi au unaweza kutembea.
Kwenda kwa mshauri wa shule ni mahali pazuri kuanza. Ikiwa unahitaji msaada zaidi, wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu au mtu mwingine kuzungumza na nje ya shule
Hatua ya 3. Nenda kwenye kituo chako cha ushauri wa chuo kikuu
Ikiwa umejiunga na chuo kikuu au chuo kikuu, vyuo vikuu vingi vinatoa vikao vya matibabu ya bure au ya gharama nafuu ambayo ni ya siri. Hizi ni vikao vya kawaida vya tiba na wataalamu wa mafunzo. Wanaweza kukusaidia na afya nyingi za kiakili na maswala ya kiafya ya kihemko kama vile kuvunjika, shida za kifamilia, shida za masomo, na uchunguzi wa afya ya akili.
- Faida moja ya kwenda kituo cha ushauri wa chuo kikuu ni faragha yako, kwa sababu sio lazima ushiriki uzoefu wako wa ushauri na marafiki wako au familia.
- Vituo vingi vya ushauri wa vyuo vikuu vinalenga tiba ya muda mfupi na zina sera kuhusu idadi ya vikao ambavyo wanaweza kutoa. Ikiwa ni lazima, wengi wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu katika jamii ili kuendelea na matibabu.
Hatua ya 4. Kuwa mkweli juu ya kujidhuru
Mara nyingi, watu hujidhuru kama njia ya kukabiliana na maumivu ya kihemko, na inaweza kuwa kitu chochote ambacho kwa makusudi huumiza mwili wako. Hii inaweza kuwa ni kukata (kutumia wembe dhidi ya ngozi yako), kujibana, kujichoma (na sigara, taa, au moto), kung'oa nywele zako, kuvunja mifupa yako au kujipiga. Tiba inaweza kusaidia katika kufanya kazi kupitia hisia hizi ngumu na uzoefu.
Sema, "Nina shida kupata, na nimekuwa nikijiumiza. Ninahitaji msaada kwa sababu siwezi kufanya hivi peke yangu bila kujiumiza."
Hatua ya 5. Sema kitu ikiwa unahisi kujiua
Ikiwa unahisi kujiua, mwambie mtu. Iwe unamwambia mshauri wa mwongozo, mzazi, rafiki, au mwalimu, ni muhimu kwamba umruhusu mtu kujua unachofikiria na unahisi. Sio lazima uteseke peke yako.
