Watu wengi wanapata shida za ngono wakati mmoja au mwingine. Tunaweza kuhisi kupoteza hamu ya ngono au urafiki, kujitambua, shida kufikia au kudumisha msisimko, au hata kutoweza kufanya ngono. Inawezekana kwamba tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia, ingawa. Tatizo lolote, fikiria kuzungumza na daktari juu ya chaguzi zako - tiba ya mtu binafsi, tiba ya ngono na mwenzi, au labda utatue shida kupitia njia zingine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafuta Saikolojia ya Mtu Binafsi
Hatua ya 1. Uliza rufaa
Kutafuta tiba ya kisaikolojia kwa maswala ya ngono, anza na daktari wako wa kawaida na uombe rufaa kwa mtaalamu. Wewe daktari unaweza kuwa tayari unajua mazoezi ya karibu au madaktari maalum kupendekeza. Ikiwa sivyo, bado anaweza kukusaidia kupata mtaalamu anayefaa.
- Wanafamilia wa karibu wanaweza pia kuwa na maoni. Unaweza kujisikia ujasiri zaidi juu ya mtaalamu ikiwa una maoni kutoka kwa mpendwa.
- Jisikie huru kuuliza marafiki wa karibu kwa rufaa au maoni, vile vile. Huna haja ya kusema ni shida gani, tu kwamba unatafuta mtaalamu. Vile vile huenda kwa mapendekezo kutoka kwa takwimu zingine zinazoaminika.
Hatua ya 2. Tafuta mtaalamu mwenye leseni peke yako
Unaweza pia kujaribu kibinafsi kupata mtaalamu wa saikolojia katika eneo lako, iwe mkondoni au kwa kushauriana na rasilimali za mitaa za afya ya akili. Tovuti zingine kama Saikolojia Leo zinaweza kukuelekeza kwa watafutaji wa wataalam na injini za utaftaji. Vinginevyo, angalia katika hospitali zilizo karibu na mashirika ya kitaalam.
- Jaribu hifadhidata ya mkondoni, kama ilivyosemwa. Rasilimali hizi mara nyingi zitatoa habari kidogo zaidi kuliko kitabu cha simu, kama uzoefu wa mtaalamu, digrii, na utaalam.
- Majimbo na maeneo mengi yana vyama vya kitaalam vya kisaikolojia, pia. Fikiria kupiga simu na kuuliza mtaalam katika maswala ya ngono.
- Jaribu kituo chako cha afya ya akili kwa jamii kwa maoni zaidi au, ikiwezekana, chuo kikuu cha karibu au idara ya chuo kikuu ya saikolojia.
Hatua ya 3. Uliza maswali mengi kabla ya kukaa
Fit ni muhimu katika kupata mtaalamu sahihi, haswa kwa maswala nyeti ya ngono. Huna haja ya kukaa kwa mtaalamu wa kwanza unayekutana naye. Badala yake, kuwa tayari kuuliza maswali ili kudhibitisha kuwa mtaalamu ana sifa ya kukusaidia, kwamba uko vizuri naye, na uko tayari kufanya kazi pamoja.
- Hakikisha kwamba mtaalamu amepewa leseni. Inaweza kusaidia kufuatilia kwa kuuliza ni muda gani amekuwa katika mazoezi.
- Uliza kuhusu maeneo ya mtaalamu. Sema, "Ninahisi wasiwasi / huzuni / sio mimi mwenyewe na nina shida za ngono. Je! Una uzoefu gani wa kufanya kazi na aina hizi za maswala? " Unapaswa pia kuuliza juu ya mbinu na matibabu.
- Usisahau kuuliza wataalam wawezao juu ya ada, yaani ni malipo ngapi kwa kila kikao, na ni aina gani za malipo wanayokubali. Je! Watakubali bima yako, kwa mfano?
Hatua ya 4. Anza kuchunguza "hadithi yako ya ngono
”Mara tu unapokuwa umekaa juu ya mtaalamu, itabidi ufanye kazi pamoja ili ufikie mwisho wa maswala yako ya ngono. Fikiria hii kama kuchunguza "hadithi" yako mwenyewe. Kila mtu ana hadithi ya kijinsia - sio tu historia yako ya kijinsia lakini mizigo yote ya kitamaduni, jinsia, kifamilia, na ya kibinafsi uliyobeba inayohusiana na ngono. Nafasi ni mtaalamu wako atajaribu kupata shida katika maswala ya msingi.
- Tarajia mtaalamu kuuliza juu ya maisha yako ya nyumbani na kazini. Je! Unakabiliwa na mafadhaiko au wasiwasi? Je! Una shida kusawazisha mahitaji ya kazi na familia?
- Je! Kuna kitu kutoka zamani kilicho nyuma ya shida zako za urafiki? Je! Ulilelewa kuona ngono kuwa mbaya au mbaya, au ulipata kiwewe?
- Au labda unajishughulisha na tukio kubwa maishani - kifo, kuzaliwa kwa watoto, talaka, au kufutwa kazi? Hii inaweza kuelezea ukosefu wa hamu au hamu ya ngono, kati ya mambo mengine.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Tiba ya Jinsia
Hatua ya 1. Angalia na mpenzi wako kwa mtaalamu wa ngono
Tiba ya ngono ni aina ya tiba ya kisaikolojia iliyoundwa kwa wenzi ambao wanataka kushughulikia maswala ya hamu, ngono, au urafiki. Mtu yeyote anaweza kutumia wataalamu wa ngono bila kujali umri, jinsia, jinsia, au mwelekeo wa kijinsia. Wataalam wa ngono wanaweza kuwa wanasaikolojia lakini pia wafanyikazi wa kijamii, waganga, au wataalamu wenye leseni na mafunzo maalum katika mahusiano.
- Uliza rufaa kutoka kwa daktari au, labda, kutoka kwa rafiki anayeaminika au mshiriki wa familia. Unaweza pia kutumia rasilimali zilizotajwa hapo juu katika vyama vya kisaikolojia vya ndani, hifadhidata mkondoni, idara za saikolojia, na vituo vya afya ya akili ya jamii.
- Tafuta kifafa kizuri. Uliza mtaalamu wa ngono kuhusu elimu yake, sifa, na uzoefu - je! Amepewa leseni na serikali, kwa mfano, au ameidhinishwa na Jumuiya ya Amerika ya Waelimishaji wa Jinsia, Washauri na Watendaji?
- Tafuta ikiwa mtaalamu ana uzoefu wa kufanya kazi na shida yako maalum ya ngono. Wataalam wa ngono wanaweza kubobea katika maeneo tofauti kama unyanyasaji wa kijinsia wa zamani, maswala ya kijinsia, na sababu za kijamii na tamaduni katika maadili ya ngono.
- Kumbuka: wataalamu wa ngono waliothibitishwa HAWANA mawasiliano ya kingono na wagonjwa. Kuwasiliana kimwili (wakati mwingine huitwa uzazi wa kijinsia) SI sehemu ya tiba kuu ya ngono.
Hatua ya 2. Fikiria Mtaalam wa Ndoa na Familia (MFT)
MFT sio sawa na mtaalamu wa ngono, ingawa majukumu yanaweza kuingiliana. MFTs ni wataalamu wa afya ya akili ambao wamefundishwa katika matibabu ya kisaikolojia na katika mienendo ya familia. Wana leseni ya kutibu shida za kihemko na kiakili, pamoja na ngono na urafiki, katika muktadha wa familia, ndoa, au ushirikiano wa karibu.
- Faida moja ya MFT juu ya mtaalamu wa kisaikolojia wa kawaida ni kwamba wamefundishwa kutibu sio mtu binafsi tu, bali mtu binafsi ndani ya muktadha wa uhusiano au familia.
- Kawaida, MFTs huwa na kiwango fulani cha mafunzo ya wahitimu. Lazima wawe na sifa kamili na wanaweza kutoka kwa asili kama saikolojia, magonjwa ya akili, uuguzi, utunzaji wa kichungaji, na kazi ya kijamii.
- Tafuta MFTs karibu nawe mkondoni, kama vile kupitia shirika la Amerika la Tiba ya Ndoa na Tiba ya Familia.
Hatua ya 3. Fuata mpango wa tiba
Kwa ujumla, tiba ya maswala ya ngono ni mchakato mfupi na idadi ndogo tu ya vikao. Pia itatafuta kushughulikia shida zozote za kihemko au kiakili zinazochangia maswala yako ya ngono, na kukufundisha tabia kudhibiti dalili za mwili. Wakati kesi zinazohusu vitu kama kiwewe zinaweza kuchukua muda mrefu, wenzi wengi hutatua malalamiko yao ndani ya miezi miwili hadi mwaka.
- Wataalam wanaweza kujaribu kutambua mitazamo hasi, ikiwa shida ni ukosefu wa hamu, na jaribu kukusaidia kukuza njia mpya za kufikiria juu ya ngono. Mbinu moja maarufu inaitwa umakini wa busara, ambayo wenzi hushikana au kubembelezana bila mawasiliano ya ngono. Wazo ni kujifunza kujisikia salama wakati wa kupeana na kupokea raha pamoja.
- Kwa kutofaulu kwa erectile, wataalamu wanaweza kujaribu kushughulikia wasiwasi wa utendaji na kuwafundisha wenzi hao kuchukua mwelekeo kutoka kwa tendo la ndoa. Au, kwa shida ya kumwaga mapema, wenzi wanaweza kujifunza mbinu za kuzingatia kuruhusu ngono kudumu kwa muda mrefu.
- Tarajia mazoezi haya ili kuchochea hisia kali na kisha kujadili hisia zako na mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuamua ikiwa Tiba ni Kwako
Hatua ya 1. Pata mwili
Ukosefu wa kijinsia huja katika anuwai kadhaa: shida za hamu, msisimko, mshindo, na maumivu. Baadhi ya haya yanaweza kusababishwa na maswala ya kisaikolojia, wakati mengine yanaweza kutokana na sababu za mwili. Ikiwa unapata shida ya ngono, unapaswa kwanza kumpigia daktari wako kuweka kitabu cha mwili na kuamua ni nini kiko nyuma ya suala hilo. Shida ya mwili inaweza kuhitaji kutibiwa na dawa au njia zingine, badala ya matibabu ya kisaikolojia.
- Tarajia kuwa na mwili kamili na daktari wako na kujibu maswali juu ya dalili zako. Daktari wako anaweza pia kuagiza vipimo vya uchunguzi kubainisha shida.
- Masharti kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, usawa wa homoni, matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe, au ugonjwa sugu wa figo na ini zinaweza kuathiri afya ya kijinsia, kwa mfano. Dawa zingine zinaweza pia kuingilia kati na kazi ya ngono, kama dawa zingine za kukandamiza.
- Daktari wako anaweza pia kukuuliza maswali juu ya viwango vyako vya mafadhaiko, historia ya zamani ya ngono, matumizi ya pombe au dawa za kulevya, na wengine kusaidia kujua sababu.
Hatua ya 2. Jaribu dawa, ikiwa una shida za mwili
Wakati mwingine maswala ya ngono ni matokeo ya shida za kimsingi na zinaweza kusuluhishwa na dawa. Hii mara nyingi ni kweli kwa kutofaulu kwa erectile, lakini kwa hali zingine pia. Daktari wako anapaswa kukushauri baada ya kufanya mazoezi ya mwili.
- Ikiwa shida ni ya homoni, muulize daktari wako juu ya shots, vidonge, au mafuta ambayo yanaweza kutibu usawa au upungufu. Kwa wanawake hii inaweza kujumuisha tiba ya estrojeni au androgen, ambazo zote ni muhimu kwa utendaji wa ngono.
- Kwa wanaume, dawa zinazoongeza mtiririko wa damu kwenye uume kama Viagra au Cialis zinaweza kutibu kutofaulu kwa erectile. FDA ya Amerika pia hivi karibuni imeidhinisha dawa ya Flibanserin, inayoitwa Viagra ya kike ambayo inaweza kusaidia kukuza libido.
Hatua ya 3. Jaribu na misaada ya mitambo, ikiwa ni lazima
Matibabu ya kisaikolojia inaweza kuwa sio lazima kwako ikiwa unaweza kutibu shida kupitia njia za kiufundi. Kuna misaada kadhaa kusaidia kutatua shida za kingono za mwili. Wanaume wanaweza kutumia pampu au vipandikizi kusaidia shida ya erectile, kwa mfano, kati ya wengine.
- Ongea na daktari kuhusu misaada inayowezekana na ikiwa hii ni chaguo. Anaweza kukushauri juu ya bidhaa salama.
- Unaweza kupata misaada mingi ya kingono kama pampu za utupu mkondoni. Hizi zinapatikana kwa wanaume na wanawake - Eros ni misaada iliyoidhinishwa haswa kwa wanawake, kwa mfano, ingawa ni ghali.
- Wanawake wanaweza pia kupata vibrator kusaidia kwa msisimko wa kijinsia, wakati wale ambao wana mikazo ya spasmodic (vaginismus) wanaweza kujaribu dilators.
