Wakati haujisikii vizuri, unachoweza kufikiria ni jinsi ya kujisikia vizuri haraka. Kutibu dalili zako zitakusaidia kujisikia vizuri haraka na kukufanya uwe na afya njema. Soma vidokezo hivi muhimu ili ujifunze jinsi unaweza kupona kutoka kwa homa au homa na kurudi kwenye kawaida yako ya kawaida haraka.
Hatua
Njia 1 ya 13: Tumia tiba ya mvuke
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mvuke inaweza kusaidia kutuliza koo na msongamano wa pua
Ili kuvuta pumzi ya mvuke, jaza bakuli na maji ya moto na uvike kitambaa juu ya kichwa chako. Pumua mvuke kupitia pua yako na mdomo mpaka maji yapoe na sio mvuke tena. Unaweza kufanya hivyo mara nyingi kwa siku hadi utakapokuwa umejisikia vizuri.
Ikiwa hutaki kusimama juu ya bakuli, elekea bafuni na washa kuoga kwako kwa kutumia maji ya moto. Funga mlango wa bafuni na uvute pumzi wakati inavyojaza chumba
Njia ya 2 ya 13: Shangaza na maji ya chumvi
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tuliza koo au kidonda na dawa hii rahisi
Ili kutengeneza suuza bora ya maji ya chumvi, changanya juu ya tsp 1/2 (2.8 g) ya chumvi kwenye glasi 8 ya oz ya maji ya joto. Gargle, suuza, na kurudia inapohitajika.
Njia hii sio nzuri kwa watoto walio chini ya miaka 5. Mara nyingi, wao ni wachanga sana kujua jinsi ya kubembeleza vizuri
Njia ya 3 ya 13: Futa dhambi zako
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kujenga kamasi inaweza kuwa chungu, na inaweza hata kusababisha maambukizo
Ikiwa unashughulika na msongamano wa tani, koroga 1/2 tsp (2.8 g) ya chumvi isiyo na iodized na 1/2 tsp (2.8 g) ya soda ya kuoka ndani ya vikombe 2 (470 mL) ya vuguvugu iliyosuguliwa au iliyochemshwa hapo awali. maji. Jaza sindano ndogo ya balbu au sufuria ya neti na mchanganyiko wa maji, kisha ingiza ncha kwenye pua moja na ujie juu ya kuzama. Punguza kwa upole balbu au weka sufuria ya neti ndani ya pua yako na uruhusu maji yatiririshe pua yako nyingine. Rudia hii upande wa pili.
- Tumia kila wakati maji au maji uliyotengeneza nyumbani. Kutumia maji ya bomba moja kwa moja kunaweza kuingiza bakteria kwenye dhambi zako, na hiyo inaweza kusababisha maambukizo.
- Ikiwa hauko vizuri kusafisha dhambi zako, unaweza pia kujaribu kutumia dawa za chumvi za kaunta. Bidhaa hizi hupigwa tu puani ili kutuliza muwasho na kupunguza uzani.
Njia ya 4 ya 13: Chukua dawa ya kaunta
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Dawa haiwezi kukuponya, lakini inaweza kupunguza dalili zako
Antihistamines kama cetirizine, fexofenadine, na loratadine husaidia kupunguza majibu ya mwili kwa mzio na inaweza kupunguza pua na msongamano wa sinus. Dawa ya kikohozi kama dextromethorphan inaweza kusaidia kukomesha hitaji lako la kukohoa na kukusaidia kulala usiku. Kupunguza nguvu kunaweza kusaidia kupunguza msongamano na kufungua vifungu vya pua. Kupunguza maumivu na kupunguza homa kunaweza kusaidia kutibu maumivu ya mwili, maumivu ya kichwa, na homa.
- Antihistamini za kawaida ni pamoja na Zyrtec, Allegra, na Claritin.
- Dawa maarufu za kikohozi ni pamoja na Triaminic Baridi na Kikohozi na Kikohozi cha Robitussin.
- Dawa za kupunguza dawa kama Afrin na Sudafed zinapatikana katika maduka mengi ya dawa.
- Kupunguza maumivu ya kawaida ni pamoja na aspirini, acetaminophen, na ibuprofen.
- Kumbuka kuwa aspirin haipaswi kamwe kutolewa kwa watoto au vijana, kwani imekuwa ikihusishwa na hali mbaya na inayoweza kusababisha kifo iitwayo Reye's syndrome.
Njia ya 5 kati ya 13: Kaa maji
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Itasaidia kuondoa msongamano na kuzuia maji mwilini
Maji ni kinywaji bora cha kukaa na maji, lakini juisi, vinywaji vya michezo, chai na mchuzi vinaweza kusaidia pia. Hata ikiwa huna hamu kubwa, jaribu kunywa kitu siku nzima ili upe mwili wako maji ambayo yanahitaji.
- Vinywaji vya moto kama chai vinaweza kusaidia kupunguza koo na shida za sinus, pamoja na pua, kupiga chafya, na kukohoa. Kuongeza asali kunaweza kusaidia kutuliza zaidi koo.
- Vinywaji vya michezo vilivyochanganywa (changanya sehemu moja ya maji na sehemu moja ya kinywaji cha michezo) na suluhisho za elektroliti zinaweza kujaza madini muhimu ambayo yanaweza kupotea kupitia kutapika, jasho, au kuharisha.
- Epuka pombe, kahawa, na soda, kwani vinywaji hivyo vinaweza kukukosesha maji mwilini zaidi.
Njia ya 6 ya 13: Fanya lishe ya BRAT
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ikiwa una tumbo linalokasirika, hii inaweza kukusaidia kupona haraka
BRAT inasimamia ndizi, mchele, mchuzi wa apple, na toast ya kawaida. Ikiwa umekuwa ukirusha au unahara, jaribu kula vyakula hivi vya kawaida ili kutuliza tumbo lako hadi utakapojisikia vizuri.
Vyakula kama hivi havitazidi tumbo lako, kwa hivyo havipaswi kufanya ugonjwa wako kuwa mbaya zaidi
Njia ya 7 ya 13: Jaribu supu ya kuku ya kuku
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuna sababu watu wengi wanapendekeza wakati unaumwa
Supu ya tambi ya kuku ina mchuzi wa kuku, ambayo ni nzuri kwa kumwagilia na kujaza virutubisho. Ina protini, vitamini, na elektroni, ambazo zote zitakusaidia kupata nafuu haraka. Pasha moto bakuli la supu na uipunge pole pole wakati unahisi chini ya hali ya hewa.
Supu ya tambi ya kuku ni ya kawaida, lakini aina nyingi za supu zitakupa faida sawa
Njia ya 8 ya 13: Kula lishe bora
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Matunda, mboga, na protini zitakusaidia kupona haraka
Ikiwa una hamu ya kula, jaribu kukaa mbali na vyakula vya kusindika na sukari, ambayo haitakusaidia sana kwa hali ya kujisikia vizuri. Badala yake, weka kwenye mboga za majani, mazao safi, na protini nyembamba, kama kuku au Uturuki.
Ni kawaida kuwa na hamu ya kupungua unapokuwa mgonjwa. Walakini, jaribu kula kitu kidogo kila siku ikiwa unaweza
Njia ya 9 ya 13: Pata usingizi wa kutosha
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jipe muda wa kulala unapona ugonjwa wako
Watu wazima wengi wanahitaji kulala kati ya masaa 7 na 9 kwa usiku, lakini wakati wewe ni mgonjwa, unaweza kuhitaji hata zaidi. Jaribu kupunguza majukumu yako asubuhi na ujipe muda wa kutosha kulala kila siku.
- Kupata usingizi wa kutosha wakati unaumwa sio rahisi kila wakati. Ikiwa dalili zako zinakuweka macho usiku, jaribu kuchukua dawa ya kaunta kama dakika 30 kabla ya kulala.
- Usiogope kuchukua usingizi, pia! Utasinzia kupita kawaida, kwa hivyo kwenda kulala katikati ya mchana ni sawa tu.
- Ikiwa unashughulika na koo, weka humidifier kwenye chumba chako ili kuongeza unyevu hewani na usaidie kupunguza dalili zako ili uweze kulala.
Njia ya 10 ya 13: Omba msaada kutoka kwa wengine
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Usijaribu kufanya kila kitu mwenyewe wakati unaumwa
Ikiwa haujisikii vizuri na ungependa kinywaji chenye joto, muulize mwanakaya wako akupatie. Kadiri unavyoweza kulala na kupumzika, ndivyo utakavyopumzika haraka na kupona kutoka kwa ugonjwa wako.
- Ikiwa hauishi na mtu yeyote, wasiliana na marafiki au wanafamilia na uwaletewe vitafunio na dawa ikiwa unahitaji.
- Unaweza pia kuagiza chakula au mboga kwa kujifungua ikiwa haujatoka nje ya nyumba.
Njia ya 11 ya 13: Jaribu kuchukua virutubisho
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wakati kuchukua virutubisho vya vitamini hakutakuponya, wanaweza kusaidia
Wataalam wengine wanapendekeza vitamini C na zinki kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga, lakini tafiti zinaonyesha kuwa vitamini C lazima ichukuliwe kila wakati (sio tu mwanzoni mwa ugonjwa) ili kuimarisha kinga. Ikiwa unachagua kuchukua virutubisho vya zinki, usichukue zaidi ya 50 mg kwa siku ili kuzuia athari mbaya.
- Unaweza kupata virutubisho katika maduka mengi ya afya. Soma kila wakati maagizo ya kipimo kwenye lebo, na usichukue zaidi ya inavyopendekezwa.
- Ikiwa haujui ikiwa unapaswa kuchukua virutubisho au la, zungumza na daktari wako.
Njia ya 12 ya 13: Jaribio la mimea
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba mimea inaweza kupunguza dalili zako
Walakini, bidhaa hizi hazijaribiwa na miili ya udhibiti kama Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Kwa kuongezea, mimea mingine inaweza kusababisha athari, haswa ikichukuliwa na dawa zingine au virutubisho (hii inajulikana kama mwingiliano wa mimea-dawa). Ikiwa ungependa kutumia mimea kupunguza dalili zako, zungumza na daktari wako juu ya nini unapaswa kutumia na ni kiasi gani cha kuchukua kwa wakati mmoja. Dawa za kawaida za mimea ni pamoja na:
- Echinacea (kawaida hutengenezwa kwa chai): inaweza kusaidia kupunguza dalili za homa na homa ikiwa imechukuliwa mapema.
- Elderberry: inaweza kupunguza msongamano na kukuza jasho.
- Mikaratusi: husaidia kupunguza kikohozi na dalili za baridi. Kawaida hupatikana katika lozenges za kaunta na dawa za kukohoa.
- Peremende: hupunguza msongamano na hutuliza tumbo. Peppermint haipaswi kutumiwa na watoto wachanga.
Njia ya 13 ya 13: Epuka kuvuta sigara
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Moshi unaweza kukasirisha njia zako za hewa na kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Unapopona maradhi yako, kaa mbali na kuvuta sigara chochote mpaka utakapojisikia vizuri. Ikiwa unaishi na wavutaji sigara wowote, waombe wachukue nje kwa muda.
