Je! Wewe ni mtangazaji anayejitangaza ambaye kila wakati anachukua miradi ya ziada, licha ya kuongezeka kwa mafadhaiko? Nakala hii itakusaidia kuipunguza chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujitolea kwa Uvivu
Hatua ya 1. Kipa kipaumbele vitu vya burudani muhimu zaidi maishani mwako
Kukimbiza watoto kufanya mazoezi ya mpira wa miguu, kuchukua mbwa kutembea, na kuchukua miradi ya ziada kazini sio shughuli za uvivu. Kuangalia wingu? Kutafakari? Kunywa chai? Sasa tunazungumza. Tambua vitu ambavyo unapenda kufanya zaidi, bila kujali utamaduni unawaona kama "wenye tija."
- Ungefanya nini ikiwa pesa haikuwa kitu? Buni toleo bora la siku yako. Ungeamka lini? Je! Ungefanya nini kwanza? Utakuwa umefanya nini kabla ya wakati wa chakula cha mchana? Orodhesha vipaumbele vyako vikuu maishani.
- Je! Unaweza kufanya nini sasa, leo, ili kufanya mambo haya kutokea kwa urahisi zaidi? Ikiwa unataka kukaa na kunywa kahawa na kusoma karatasi, bila usumbufu, unaweza kufanya hivyo? Ni nini kinakuzuia kupata wakati wa uvivu unaotaka?
Hatua ya 2. Acha kujitolea kwa kazi ya ziada
Kumsaidia rafiki yako kuhama, kuchelewa ofisini, kuchukua muda kumsaidia jirani kupaka rangi nyumba? Shughuli za Saintly, bila shaka, lakini aina hii ya vitu hupunguza sana wakati wa uvivu ambao unaweza kuhitaji sana. Fanya kile unachohitaji kufanya, na endelea kuaminika kwa kazi muhimu, shughuli, na majukumu, lakini acha kujitolea kwa vitu vya ziada.
Kwa kuongezeka, haswa na sasisho za mitandao ya kijamii na media ya kuridhisha papo hapo, tunapenda kutukuza shughuli kama utamaduni. Hakuna chochote kibaya kwa kujitolea kuokoa muda bila malipo kabisa. Huna haja ya kuwa na sababu yoyote ya kutaka kukaa kwenye kiti, kuwa na glasi ya divai, na kutazama kwa umbali wa kati. Ndio jinsi tunakaa sawa
Hatua ya 3. Tupa ratiba yako
Kwa watu wengine, ratiba iliyopangwa vizuri ni sehemu muhimu ya uzalishaji na kuhisi hali ya kufanikiwa katika siku hiyo. Kwa wengine, ni kama uzito wa risasi unaoning'inia shingoni mwako. Nani anasema unapaswa kula chakula cha mchana mara moja saa 12:15, na kwamba lazima ichukue dakika 30, na kwamba lazima urudi kazini kufikia 12:45? Kula wakati una njaa. Tupa ratiba yako kwenye takataka.
- Acha kuvaa saa, ikiwa inakupa mkazo zaidi kuliko inakusaidia kukaa kwa wakati. Acha mwenyewe ubaki na tija na mtiririko wako wa ndani, sio kupe kidogo kwenye uso wa saa.
- Katika lugha zingine, dhana za jinsi wakati unavyofanya kazi ni tofauti sana. Ratiba ya masaa, kutoka "wakati wa chakula cha mchana" hadi "mapumziko ya kahawa" inaweza kujengwa na lugha tunayoongea. Ni bandia. Tuvans, kwa mfano, hufikiria siku za usoni kama nyuma yetu, kwa sababu hatuwezi kuiona, na kwamba tunatembea nyuma kwenda ndani. Eleza kuwa, ni sawa kufikiria juu ya "thamani" ya wakati tofauti.
Hatua ya 4. Poteza hofu yako ya kukosa
Simu za rununu, media ya kijamii, na wavuti yenye kasi kubwa ina njia ya kupunguza umakini wakati wa uvivu. Jaribu kujiondoa kutoka kwa media ya kijamii kidogo, na jifunze kufungua. "Hofu ya kukosa," ni jambo linalozidi kuwa kubwa. Wakati unaweza kukaa na mawazo yako na kukaa bila kufanya kazi ukienda kazini, sasa unayo ulimwengu wote kutoka kwa Wakardashia hadi Waklingoni, kwenye simu yako. Picha za ndoa ya rafiki yako wa shule ya upili. Barua pepe za kazi hamsini. Mtu uliyekutana naye wakati mmoja katika uhusiano wa hivi karibuni wa Florida ujisifu. Je! Hizi ni sehemu muhimu za siku yako, hivi sasa? Jifanye upatikane na uvivu zaidi.
Kwa njia nyingi, teknolojia hutusaidia kutumia wakati wetu kwa busara zaidi. Pata tabia ya kujibu barua pepe mara moja, kwa hivyo hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya kuzijibu baadaye, kukata wakati wako wa uvivu. Ukikosa maandishi, mpango mkubwa. Watu hawapaswi kutarajia kuwa kwenye simu 24-7
Hatua ya 5. Kuwa na hamu ya furaha na burudani
Tamaa inadhoofisha. Tamaa ya pesa nyingi, kazi ya "kufanikiwa", na hata vitu kama umaarufu na kutambuliwa hufanya mengi kutuweka wasio na furaha, tamaa, na kutugeuza kuwa watumwa wa kazi wasio na akili. Acha kulisha ego yako na anza kulisha uvivu wako. Fanya furaha na burudani kuwa lengo lako kubwa na acha vitu vingine viondoke.
Wanasaikolojia wengine watarejelea "eneo la udhibiti." Watu wengine wana eneo la nje, ikimaanisha kwamba wanatafuta idhini kutoka kwa wengine, wakati watu wengine wana eneo la ndani, ikimaanisha kwamba wanatafuta idhini yao wenyewe. Furahiya kujifurahisha, usifanye kazi ili kupata utambuzi wa wengine. Ikiwa unachotaka kufanya ni kunywa chupa ya bia na kutazama jua likizama, basi una jukumu la kunywa chupa ya bia na kutazama jua likiwa limezama. Hop yake
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Kazi kidogo
Hatua ya 1. Fanya zaidi kwa muda mfupi
Bob Dylan anadai kuwa ameandika "Blowin 'in the Wind," wimbo ambao unasimama kwa muongo mzima na wakati wa kitamaduni katika maandishi mengi ya kihistoria, kwa dakika tano. Hata ikiwa hakufanya kitu kingine kwa maisha yake yote lakini kula chakula cha mchana, kunywa divai, na kutazama sinema za monster, hiyo ingekuwa siku yenye tija. Kama Kifaransa inavyosema, "Mikojo ya wasaidizi, uzalishaji pamoja." Tafsiri: unapofanya kazi kidogo, ndivyo unavyofanya zaidi.
- Ingawa inaweza kusikika kuwa ya kushangaza, kujifanya kuwa na tija nzuri kwa muda mfupi itakuacha na wakati zaidi wa kuwa wavivu. Wiba wakati kwa kufunga kazi ngumu ya uangalifu ndani ya nusu ya siku, kisha rudi nyuma na ukae kwenye saa kwa muda wote.
- Jifunze kuzingatia jambo moja tu. Usijaribu kueneza talanta na juhudi zako mahali pote mara moja. Jiweke wewe mwenyewe katika kitu kimoja na ukimalize kwa kadri uwezavyo, kisha uiweke mbali kabisa na usahau juu yake. Utakuwa na tija zaidi na wakati ulio nao.
Hatua ya 2. Acha mtu mwingine akufanyie
Mjinga yeyote mzuri anajua kuwa mtu bora kwa kazi hiyo labda ni mtu mwingine. Wakati mwalimu anauliza kujitolea, angalia dawati lako. Wakati msimamizi wa mradi anahitaji talanta changa ya kuvutia kuongoza mradi mpya, weka mikono yako mfukoni. Hakuna maana ya kuruhusu maoni bandia juu ya tamaa na "kufanikiwa" kukuzuia wakati wako muhimu wa burudani. Ikiwa uvivu ni muhimu kwako, weka msimamo wako na wacha watu wengine wanyakue pete ya dhahabu.
Tofauti kati ya uvivu na uvivu ni kwamba mtu wavivu anaweza kujitunza mwenyewe, na mtu mvivu anahitaji msaada wa wengine. Ili kuwa wavivu kweli, unahitaji kuwa na udhibiti wa maisha yako mwenyewe, una uwezo wa kufanya vitu, lakini ukichagua kutofanya hivyo. Kwa maneno mengine, ikiwa una miaka 32 na unaishi katika chumba cha chini cha baba yako ukiangalia katuni na kula nafaka kwa milo mitatu kwa siku, huwezi kuipachika hadi uvivu. Hiyo ni kuwa wavivu tu. Jipatie mwenyewe, jitolee kwa furaha yako mwenyewe, na acha kuwa mzigo kwa wengine
Hatua ya 3. Anza kutafakari
Kutafakari kunaweza kufanya mengi kutuliza mafadhaiko yako, kujiweka sawa, na kurudisha nguvu zako kwenye akili yako. Mzembe yeyote mzuri hutumia wakati wao mwingi kuota mchana kwenye nafasi ya kichwa, kwa hivyo kutafakari kunapaswa kuja kama asili. Huna haja ya kuwa samurai au aina fulani ya mtawa kutafakari. Sio ngumu.
- Pata nafasi nzuri ya kukaa. Kiti kilichosimama ni sawa, au kwenye sakafu katika nafasi kamili ya lotus ni sawa, hakuna njia kamili ya kutafakari, licha ya kile mtu yeyote anasema. Kaa wima, pindisha mikono yako kwenye paja lako vizuri, na kaa tu. Hiyo ndio. Zingatia pumzi yako, ukiangalia mawazo yako yanapita kama samaki kwenye bwawa. Usiwe mawazo yako, waangalie. Waacheni waende.
- Zazen, mazoezi ya kanuni ya kutafakari zen, haswa inamaanisha "kukaa tu." Hakuna siri, au sehemu ya fumbo ya kutafakari kwa kukaa. Umekaa tu. Ikiwa hiyo sio tabia ya uvivu, hakuna kitu.
Hatua ya 4. Lala mara nyingi iwezekanavyo
John Keats, mmoja wa watunzi mashairi mashuhuri waliowahi kuishi, aliwahi kusema kuwa mshairi alikuwa na jukumu la kulala kila siku hadi saa 10 asubuhi. Kuamka wakati wa alfajiri ni tabia ya mtu mwenye tamaa, sio wavivu. Hakuna haja ya kunyakua siku kwa alfajiri-pembe. Wacha ujirahisishe kwa siku polepole kwa kulala na kuamka wakati inahisi uko tayari kuamka.
Nenda kulala wakati unahisi kulala. Nap wakati unahisi kama kulala. Hakuna maana katika ratiba, kumbuka?
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwa Mtaalam wa Utaalam
Hatua ya 1. Acha dhana ya taaluma
Kazi ni kama safu ya dhana za kufikirika zinazolindwa na walinda lango wasioonekana. Eti, ukigonga hii, inaweza kubisha hizi zingine, ambazo zitaishia kukupa pesa nyingi, mwenzi mzuri, na gari ya aina fulani ambayo huenda haraka sana. Ni kweli. Usijali na wazo la taaluma, na kufanya kazi sasa ambayo labda, labda, kwa matumaini tutalipa miaka kumi njiani. Zingatia leo. Zingatia dakika hii. Zingatia sasa.
Hatua ya 2. Acha kutilia maanani pesa
Pesa hukuzuia kupata kile unachotaka. Ni udhuru. Kila mwanamuziki aliyeshindwa aliyewahi kuishi alitazama gia ghali na akasema, "Lo, laiti ningekuwa na wimbo huo 8, ningeweza kufanya muziki niliotaka." Ikiwa tu ungekuwa na nyumba hiyo ya likizo ambayo bosi wako anayo, au mfuko wa uaminifu rafiki yako wa chuo kikuu anao, au hiyo ambayo rafiki yako anayo, basi ungefanikiwa. Hakuna kinachokuzuia kupata kile unachotaka isipokuwa wewe.
Hatua ya 3. Kata masaa yako kazini kuwa machache iwezekanavyo
Tambua gharama zako za kimsingi na ujue ni kiasi gani unaweza kufanya ili kupata pesa unayohitaji kupata, kujipatia mahitaji yako bila kufanya zaidi ya ile inayohitajika. Usitumie pesa kununua bidhaa za kijinga, au hadhi kunyakua majina ya chapa. Tumia tu kwa mambo muhimu.
- Tambua mambo muhimu na uishi maisha ya pekee. Leonard Cohen, mwimbaji mashuhuri, angekaa miezi michache huko Canada akiandika hadithi kwa majarida kabla ya yeye kuwa maarufu, akianguka kwenye kochi, akiokoa pesa zote alizopata ili aweze kuishi kwa bei rahisi huko Ugiriki kwa mwaka mzima, akifanya uvivu. Inaonekana kama mpango mzuri.
- Bajeti nzuri inasaidia kwa maisha ya uvivu. Jifunze kutumia kidogo kwenye vitu vya ziada na uhifadhi pesa zako kwa kudumisha maisha ya starehe bila kulazimika kufanya kazi ngumu sana kuipata.
Hatua ya 4. Pata kazi ambayo sio "kazi
Kulingana na vipaji vyako, ustadi, na uwezo wako, kazi kadhaa tofauti zinaweza kupatikana kwako. Hakuna mtu anayeweza kuwa gonga kwenye kumbukumbu 24-7, lakini kujifunza kupata kazi inayofanya kazi ya kufurahisha zaidi na ndogo kama kazi. inawezekana itakusaidia kujisikia kama unavuma kila wakati.
- Unapoamua jinsi ungetumia siku yako bora, ulisema nini? Ikiwa ungependa kusoma, fikiria kukuza ujuzi wako kama mwandishi, mwandishi, au mtunzi wa yaliyomo. Ikiwa ungependa kunywa kahawa siku nzima, pata kazi kama barista. Ikiwa ungependa kutembea karibu na misitu, nenda kwenye usimamizi wa wanyamapori. Tumia muda wako kufanya unachopenda na haitakuwa kazi.
- Acha kazi hiyo kazini. Unapokuwa nyumbani, kuwa nyumbani. Unapokuwa kazini, kuwa kazini. Usipoteze wakati unaweza kuwa uvivu kufikiria juu ya kazi, au kuzungumza juu ya kazi, au kwa hakika usifanye kazi yoyote.
Hatua ya 5. Chukua siku nyingi iwezekanavyo
Wamarekani kawaida huondoka mahali pengine katika kitongoji cha siku 400 za likizo zisizotumika kila mwaka. Hiyo ni siku milioni 400 ambazo zingeweza kutumiwa kupumzika, kurejesha, na kuzingatia wewe mwenyewe, ambayo badala yake ilienda kufanya kazi kwa mtu mwingine. Ikiwa una likizo kwako, chukua.
Tena, usitukuze shughuli. Ikiwa umepata likizo ya wiki, ni nani anasema lazima upange safari ya kusumbua kwenda upande mwingine wa ulimwengu? Ikiwa hiyo haionekani kama likizo, tumia siku nyumbani, kulala, kunywa kahawa, na kufanya unachotaka. Tulia. Kuwa wavivu
Hatua ya 6. Nenda sehemu inayosherehekea shughuli za burudani
Ni kweli kwamba maeneo mengine huchukulia dhana ya uvivu kwa njia tofauti, na wanapokea zaidi kutumia chakula cha mchana kwa muda mrefu kunywa kwenye mikahawa, kuchukua siestas za mchana kwenye pwani, au kukata kazi kufanya vitu vingine kwa siku hiyo. Ikiwa umejitolea sana kuwa wavivu, fikiria kujiondoa mwenyewe, au angalau kutembelea tamaduni zingine ambazo huchukua uvivu kwa uzito.
