Matibabu ya saratani kama chemotherapy inaweza kuwa na athari kama kichefuchefu, kutapika, kinywa kavu, na mabadiliko katika uwezo wako wa kuonja au kunusa. Madhara haya yanaweza kukufanya iwe ngumu kula na kudumisha hamu ya kula. Unaweza kurudisha hamu yako ya kula wakati unapitia chemo kwa kuokota vyakula maalum na kitoweo na vile vile kwa kurekebisha tabia zako za kula. Unaweza pia kupata msaada wa kitaalam kutoka kwa daktari au mtaalam wa lishe ili kushughulikia ukosefu wako wa hamu ya kula na kuhakikisha unapata virutubisho unavyohitaji ili uwe na nguvu wakati wa chemotherapy.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Vyakula Maalum na Viungo
Hatua ya 1. Orodhesha vyakula unavyopenda
Tengeneza orodha ya vyakula unavyopenda, vyakula vya raha, au kitu chochote kinachosikika kuwa cha kupendeza. Kula hizi wakati wowote unahisi njaa. Ikiwa kawaida unayo hamu ya kula asubuhi kuliko usiku, kwa mfano, pata pizza au sandwich kwa kiamsha kinywa.
Sio lazima ufuate sheria za kawaida za chakula wakati unashughulika na maswala ya hamu ya kula kwenye chemo
Hatua ya 2. Nenda kwa chakula ambacho ni cha kupendeza na cha kupendeza
Ili kusaidia kuchochea hamu yako, jaribu kutafuta chakula ambacho kina rangi nzuri na nzuri. Unaweza kupanga sahani ya matunda na mboga ili kuunda upinde wa mvua unaovutia. Au unaweza kujaribu kutengeneza muundo wa kupendeza wa rangi au muundo kutoka kwa chakula chako kukusaidia kupata chakula.
- Unaweza kupata chakula kilicho safi na kilicho na muundo fulani, kama vile iliyochoka au yenye juisi, inaweza kupendeza zaidi kwa tastebuds yako.
- Unaweza kujaribu kutofautisha mchanganyiko wa chakula uliyonayo kutoka kwa chakula hadi chakula ili chakula chako kiwe cha kuvutia na tofauti kila wakati. Kwa mfano, unaweza kujaribu kula chakula cha rangi ya manjano au nyekundu, ikifuatiwa na chakula cha vyakula vya zambarau na kijani.
Hatua ya 3. Ongeza viungo kwenye chakula chako
Ili kufanya chakula chako kionekane kivutie zaidi, jaribu kuongeza kitoweo cha msimu. Unaweza kuongeza chumvi na pilipili kwenye chakula ili kuipatia ladha zaidi au viungo vingine kama pilipili ya limao, unga wa vitunguu, na pilipili ya cayenne. Ikiwa haujawahi kupata kitoweo fulani hapo awali, ongeza kwenye chakula ili kuona ikiwa inafanya chakula chako kuvutia zaidi.
- Unaweza kujaribu pia kula chakula chako na mimea safi kama bizari, thyme, basil, au mint. Kuongeza mimea safi kunaweza kusaidia kuchochea ladha yako na kufanya chakula chako kivutie zaidi.
- Jaribu kuongeza viboreshaji kwenye chakula chako ili kuongeza ladha, kama mchuzi moto, ketchup, haradali, au kitoweo.
Hatua ya 4. Kuwa na vitafunio vyenye protini nyingi na kalori
Kuwa na vitafunio vyenye protini nyingi na kalori inaweza kukusaidia kukaa kamili kati ya chakula na kuweka tabia yako ya kula kawaida. Ongeza kwenye vitafunio kama jibini iliyokatwa, matunda mapya, siagi ya karanga, karanga, na watapeli. Unaweza pia kuwa na vinywaji kama vitafunio, kama kutikisa maziwa, laini, au juisi ya matunda.
Unapaswa kuepuka vitafunio ambavyo havina kalori nyingi na protini, kwani vinaweza kuishia kukujaza bila kutoa virutubisho vya kutosha. Kwa mfano, unaweza kukata vyakula kama mchuzi na saladi kwenye lishe yako
Hatua ya 5. Epuka vyakula vizito na vyenye mafuta
Jaribu kuwa na vyakula vingi vya kukaanga au vyakula ambavyo vinasindikwa au vimewekwa tayari. Unapaswa pia kuruka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha gesi, kama vile maharagwe, kolifulawa, broccoli, na kabichi. Nenda kwa chakula kipya ambacho hutengenezwa nyumbani wakati wowote inapowezekana.
Ikiwa unajitahidi kula chochote wakati unapata chemotherapy, unaweza kujaribu kula unachotaka au kutamani. Hata ikiwa chakula unachotamani hakina afya, kizito, au chenye mafuta, kula chakula kunaweza kuwa muhimu zaidi kuliko kile unachokula
Hatua ya 6. Nenda kwa vyakula ambavyo vinaweza kusaidia na kichefuchefu
Unaweza kupata kichefuchefu wakati unapata chemotherapy, na kuifanya iwe ngumu kwako kula. Jaribu kuwa na vyakula ambavyo vinaweza kupambana na kichefuchefu na kutuliza tumbo lako kabla ya kula ili kudumisha hamu yako. Andaa tangawizi, ndimu, au chai ya peremende. Sip tangawizi au chai ya tangawizi asubuhi au kabla ya chakula. Vinywaji hivi vyote vinaweza kusaidia kuzuia kichefuchefu chako kutoka kwako.
Unaweza pia kujaribu kula chakula chako kwenye joto la kawaida au kilichopozwa, badala ya kusambaza moto. Kuwa na chakula kwenye joto la kawaida au baridi kunaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu chako na kufanya chakula chako kuvutia zaidi
Hatua ya 7. Tafuta vyakula vyenye nyuzi nyingi
Kuvimbiwa ni suala jingine la kawaida la chemo, na inaweza kuathiri hamu yako. Lengo kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kama nafaka, matunda, na mboga mboga, kusaidia kupunguza kuvimbiwa, na kunywa maji ya kutosha.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Tabia Zako za Kula
Hatua ya 1. Unda mpango wa chakula
Inaweza kuwa ngumu kupata motisha ya kula wakati unapaswa kwenda dukani kwa kila mlo na hauna viungo mkononi. Andaa chakula chako kwa kuunda mpango wa chakula ili ujue utakula nini kwa wiki. Unaweza kushirikiana na mpenzi wako, mtunzaji wako, au daktari wako kwenye mpango wa chakula ili kuhakikisha unapata virutubisho vya kutosha na anuwai katika milo yako. Unapaswa kisha kuunda orodha ya mboga na kwenda ununuzi mwanzoni mwa wiki ili uwe na viungo unavyohitaji mkononi.
Unapofanya mpango wa chakula, hakikisha umejumuisha vyakula ambavyo unapenda kula, hata kama sio vya afya zaidi. Mara nyingi, kuwa na chakula chochote wakati wa chemo ni bora kuliko kutokula. Kuwa na vyakula kwenye mpango wako wa kula ambao unapenda pia kunaweza kukurahisishia kula wakati wa chakula unapokuja
Hatua ya 2. Andaa chakula kabla ya wakati
Unaweza pia kukurahisishia kula wakati unataka au wakati unahisi njaa kwa kuandaa chakula kabla ya wakati kwa wiki. Labda unatengeneza kundi kubwa la chakula kama supu, curry, au pilipili na ukigandishe ili uweze kuipunguza na kuila kwa wiki. Au labda unaandaa milo kadhaa mara moja na kuiweka kwenye friji yako kula kama mabaki.
Unaweza kupata rafiki, mwanafamilia, au msimamizi kukusaidia kuandaa chakula kabla ya wakati ikiwa hauwezi peke yako. Kuwa na maandalizi ya chakula kukusanyika nyumbani kwako na ufanye kazi pamoja na mtu kuandaa chakula cha wiki
Hatua ya 3. Kuwa na chakula kidogo kidogo kwa siku nzima
Badala ya kujaribu kukaa chini kwa milo mitatu mikubwa kwa siku, yavunje na upate chakula kidogo tano hadi sita kwa siku. Hii inaweza kusaidia mfumo wako wa mmeng'enyo kula kwa kula mara kwa mara na kuhakikisha unapata virutubishi na nguvu ya kutosha kwa siku. Unaweza hata kuandika ratiba ambapo unakula chakula kidogo kwa wakati uliowekwa ili ujue ni lini unakula.
Nenda kwa sehemu ndogo wakati unakula. Weka chakula chako kwenye bamba kubwa na hakikisha unaongeza sehemu ndogo kutoka kwa vikundi kadhaa vya chakula kwenye sahani yako. Kuwa na sahani kubwa kunaweza kufanya chakula chako kihisi kizito wakati unakaa kula
Hatua ya 4. Fanya kula hafla ya kijamii
Sisi huwa tunakula zaidi wakati tunakula na wengine katika mazingira ya kijamii. Fanya wakati wako wa chakula kuwa hafla ya kijamii kwa kula chakula cha jioni na familia au marafiki. Unaweza kuweka mipangilio ya starehe na starehe kwa chakula na vifaa bora vya fedha, vitu vya katikati, na sahani kubwa za kushiriki ili kula kula kupendeza zaidi katika kikundi kikubwa. Kuwa na kipengee cha kijamii cha kula kunaweza kukusaidia kula mara nyingi na kwa gusto zaidi.
Unaweza kujaribu kupanga karamu ya chakula cha jioni mara moja au mbili kwa wiki na marafiki na familia. Hii inaweza kuongeza kipengee cha kijamii kwenye tabia yako ya kula na kukuhamasisha kula
Hatua ya 5. Ondoa harufu yoyote inayoathiri hamu yako
Kichefuchefu chako na ukosefu wa hamu ya chakula huweza kusababishwa na harufu fulani katika mazingira yako unapokula. Jaribu kuondoa harufu yoyote inayokufanya ujisikie mgonjwa ili uweze kuzingatia chakula chako na kufurahiya.
Kwa mfano, unaweza kusababishwa na harufu ya chakula fulani au harufu ya manukato. Basi unaweza kuondoa kichocheo, haswa wakati wa kula, kwa hivyo haiathiri hamu yako
Hatua ya 6. Zoezi kabla ya chakula ili kuchochea hamu yako
Mazoezi mepesi kama kutembea kwa dakika 20 kuzunguka kitongoji au safari ya dakika 15 kwa baiskeli iliyosimama inaweza kusaidia kuchochea hamu yako na kuupa mwili wako tayari kula. Jaribu kuongeza mazoezi mepesi katika kawaida yako, kama vile kabla ya chakula au asubuhi mwanzoni mwa siku.
Jisajili kwa darasa la mazoezi ambalo linafaa wale wanaofanyiwa chemotherapy kwenye mazoezi yako ya karibu au kwenye kituo chako cha matibabu
Njia 3 ya 3: Kupata Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya dawa ili kuchochea hamu yako
Ikiwa hamu yako hairudi au unajitahidi kudumisha uzito mzuri, daktari wako anaweza kupendekeza dawa fulani. Dawa kama Megestrol acetate na steroids zinaweza kusaidia kuboresha hamu yako na kuhimiza kupata uzito. Dawa zingine kama Metoclopramide na Dronabinol pia zinaweza kusaidia kuchochea hamu yako.
Daktari wako anaweza kupendekeza upate matibabu ya dalili zozote za chemo ambazo zinaweza kukufanya ugumu kula, kama kichefuchefu, kinywa kavu, au unyogovu. Kutibu hali hizi kunaweza kusaidia kufanya kula iwe rahisi na kwa kupendeza zaidi
Hatua ya 2. Kutana na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa
Ikiwa unajitahidi jinsi ya kula kiafya na mara kwa mara wakati unapitia chemo, unaweza kuweka miadi na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa. Ongea na mtaalam wa lishe kuhusu maswala yako ya kula na ufanye kazi pamoja kwenye mpango wa kula. Mtaalam wa lishe pia anaweza kupendekeza vyakula fulani na tabia zingine za kula ambazo unaweza kujaribu.
Unaweza kupata pendekezo kwa mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kutoka kwa daktari wako wa huduma ya msingi au kupitia kituo chako cha matibabu ya saratani
Hatua ya 3. Fuatilia maendeleo yako ya kula
Endelea kuwasiliana na wataalamu wa matibabu na ufuatilie maendeleo yako ya kula nao. Unaweza kujaribu kuweka jarida la chakula kutambua ni mara ngapi unakula na unachokula. Kisha unaweza kuonyesha daktari wako jarida na uitumie kama kumbukumbu ya maendeleo yako.
