Chemotherapy inaweza kuharibu mfumo wako wa kinga. Ingawa hakuna shughuli moja inayoweza kuongeza kinga yako, unaweza kuhakikisha kuwa unaipa msaada mwingi kadri uwezavyo kwa kula afya, kufanya mazoezi na kupunguza mafadhaiko, na kuzungumza na daktari wako. Unaweza pia kufanya bidii yako kuzuia bakteria na maambukizo wakati uko kwenye chemotherapy, kwa hivyo mwili wako haupaswi kupigana nao.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kudumisha Lishe yenye Afya
Hatua ya 1. Tembelea mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kwa mapendekezo
Wakati mfumo wako wa kinga umeathirika, unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa lishe yako. Ingawa hakuna chakula chochote kinachoweza kuboresha kinga yako, unahitaji kuipatia virutubishi inavyohitaji, na mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kujua hilo.
Uliza oncologist wako akuelekeze kwa mtaalam wa lishe
Hatua ya 2. Kula protini bora ili kujenga seli nyeupe za damu
Chemo mara nyingi hupunguza hesabu yako nyeupe ya seli ya damu, ambayo ni muhimu kwa mfumo wako wa kinga. Ili kujenga tena seli hizo, mwili wako unahitaji amino asidi, ambayo hupatikana katika protini.
- Vyanzo vizuri vya protini ni pamoja na kuku, nyama ya ng'ombe, kondoo, samaki, maharage, maziwa, na siagi za karanga.
- Wakati mwingine, chemo inaweza kukufanya nyama iwe ya kuchekesha kwako. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu vyanzo vingine vya protini, kama maharagwe, dengu, mayai, jibini la jumba, karanga, siagi za mbegu, mbegu, quinoa, tofu, mtindi, na maziwa. Maharagwe pia yana utajiri mwingi, ambayo inaweza kusaidia mfumo wako wa kinga.
- Vinginevyo, jaribu kula nyama kwenye mchuzi wenye ladha kama mchuzi wa tambi, kitoweo, au casseroles, au ongeza michuzi juu ili kuboresha ladha.
Hatua ya 3. Jumuisha matunda na mboga anuwai katika lishe yako
Kinga yako inahitaji vitamini anuwai ili kuendelea kufanya kazi yake. Kula matunda anuwai na mboga huhakikisha mwili wako unapata vitamini inavyohitaji.
- Hakikisha unaosha matunda na mboga yako vizuri ili usitumie bakteria nyingi. Wasafishe kwa brashi safi ya mboga chini ya maji ya bomba, pamoja na zile utakazozifuta.
- Wakati mwingine, chemo inaweza kufanya chakula chako kuonja vibaya. Jaribu kuongeza michuzi kama mchuzi wa teriyaki, mchuzi wa barbeque, au shamba ili kuongeza ladha. Unaweza pia kutumia viungo na viungo kuongeza ladha. Mimea kama oregano, mdalasini, manjano, na mizizi ya licorice inaweza kusaidia kuongeza kinga yako pia.
- Ikiwa una shida ya kula matunda mabichi au mboga kwa sababu ya vitu kama vidonda vya kinywa, chagua chaguzi zingine. Jaribu applesauce isiyo na sukari, kwa mfano, au mboga za makopo.
- Ikiwa haufurahi mboga, jaribu kuificha kwa vitu vingine, kama vile matunda ya matunda, keki ya karoti, mkate wa zukini, au kahawia ya viazi vitamu. Vinginevyo, ziingize kwenye casseroles, kama vile kuongeza karoti na mbaazi ili kuchunga pai. Kumbuka kwamba hata vyakula kama mchuzi wa tambi vina huduma nzuri ya mboga.
Hatua ya 4. Kula karanga na mbegu ili kuongeza vitamini E
Karanga, karanga, mbegu za alizeti, na mlozi vyote ni chanzo kikubwa cha vitamini E. Hakikisha unakula wachache wa hizi kila siku kusaidia kuongeza kinga yako.
Ikiwa una ugonjwa wa lishe, jaribu broccoli au mchicha badala yake
Njia 2 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Lengo la masaa 7-9 ya kulala usiku kuweka mfumo wako wa kinga juu
Kupata usingizi wa kutosha wakati uko kwenye chemotherapy ni rahisi kusema kuliko kufanywa. Walakini, kutofanya hivyo kunaweza kuwa ngumu kwa mfumo wako wa kinga kufanya kazi yake. Kwa kweli, kunyimwa usingizi kunaweza kukandamiza mfumo wa kinga.
- Ruka usingizi wakati wa mchana, ambayo inaweza kukufanya usilale sana usiku. Ikiwa unahisi umechoka, inuka na fanya kazi za nyumbani au zunguka ili kuepuka hamu ya kulala. Pia, fanya mazoezi wakati unapoweza kuboresha usingizi wako. Fanya mazoezi ya masaa 5-6 kabla ya kutaka kulala, kwani kufanya mazoezi karibu sana na wakati wa kulala kunaweza kukufanya uwe juu.
- Weka ratiba ya kawaida ya kulala. Mwili wako unakua umezoea ratiba, na itatarajia kulala ikiwa utaenda kulala wakati huo huo kila usiku. Ikiwa una shida kukumbuka kwenda kulala, jaribu kuweka kengele saa moja kabla ya kwenda kulala.
- Anza ibada ya kwenda kulala ambayo unarudia kila usiku kuukumbusha mwili wako ni wakati wa kwenda kulala. Kwa mfano, osha uso wako, safisha meno yako, na ujisafishe kabla ya kwenda kulala kila usiku.
- Zima umeme wakati kengele yako ya kwenda kulala inapozima, kwani kuzitumia karibu na kitanda kunaweza kuathiri mzunguko wako wa kulala. Zuia kelele na mwanga kwenye chumba chako cha kulala kwa mazingira bora ya kulala.
- Weka chumba chako cha kulala giza na utulivu kwa kuweka vifaa vya elektroniki mahali pengine nyumbani kwako.
- Usilale njaa sana au umeshiba sana.
- Ikiwa chemotherapy inakupa usingizi, muulize daktari wako ikiwa msaada wa kulala ni wazo nzuri.
Hatua ya 2. Zoezi dakika 30 siku nyingi za wiki wakati unaweza
Mazoezi husaidia kudumisha kinga nzuri ya mwili. Kwa kweli, chemotherapy inaweza kukufanya usitake kufanya mazoezi, lakini hata kidogo inaweza kuwa na faida na kuongeza nguvu zako.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza regimen ya mazoezi, haswa wakati unapata matibabu kama chemotherapy. Wanaweza kukushauri juu ya kiasi gani unaweza kufanya. Daktari wako anaweza hata kupendekeza mtaalamu wa mwili.
- Shikilia mazoezi ya kiwango cha chini, na pumzika wakati unahitaji.
- Kwa mfano, jaribu kufaa katika matembezi mafupi machache kwa siku nzima juu na chini ya barabara yako.
- Uliza daktari wako aone ikiwa kuogelea ni chaguo linalofaa. Ikiwa ni hivyo, hakikisha ukauke vizuri baadaye ili usipate homa.
Hatua ya 3. Jizoezee shughuli za kupunguza mafadhaiko ili kuweka kinga yako ya afya
Dhiki inaweza kupunguza uwezo wa kinga yako kufanya kazi yake. Kwa kweli, kujaribu kuhangaika kuwa kidini pamoja na mambo mengine ya maisha yako inaweza kuwa ya kufadhaisha sana. Walakini, kufanya mazoezi ya yoga, kutafakari, na kupata masaji kunaweza kusaidia kwa viwango vyako vya mafadhaiko.
- Jaribu kujiunga na kikundi cha msaada kwa wagonjwa wa saratani, ili usijisikie upweke katika safari yako. Pia, tegemea marafiki na familia yako kutoa msaada wakati huu wa dhiki.
- Jaribu kufanya aromatherapy kusaidia kutuliza na kufanya kinga yako kuwa na nguvu.
- Kwa kadiri uwezavyo, endelea kufanya vitu unavyofurahiya, kama kusoma kitabu kizuri, kutazama sinema, au kuruka.
Njia ya 3 ya 4: Kujadili Uingiliaji wa Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kuhusu CSF ili kuongeza hesabu za seli nyeupe za damu
Chemotherapy inaweza kuharibu seli nyeupe za damu, ambazo ni muhimu kwa mfumo wako wa kinga. Sababu za kuchochea koloni (CSFs) zinaweza kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu mwilini mwako. Walakini, zinaweza kusababisha uchovu na uchungu, na huwa ghali.
- Dawa hizi zinaweza kugharimu hadi $ 4, 000 USD risasi. Kwa kawaida, daktari hukupa risasi siku moja baada ya kupata chemotherapy.
- CSF kuu ni Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), na Leukine na Prokine (sargramostim).
- Daktari wako kawaida ataagiza tu hizi ikiwa wewe ni mzee au ulikuwa na mfumo wa kinga ulioathirika kabla ya chemo.
Hatua ya 2. Uliza juu ya kuchukua multivitamin na B12 na folate
Wakati kupata vitamini kutoka kwa lishe yako ni bora kila wakati, hiyo inaweza kuwa ngumu zaidi wakati unapitia chemo, kwani inaweza kupunguza hamu yako. Ikiwa ndio kesi, unaweza kutaka kuongeza lishe yako na multivitamin.
- Tafuta moja iliyo na B12 na folate, kwani mwili wako unahitaji hizo kujenga tena seli nyeupe za damu.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuongeza, haswa wakati unapata matibabu kama chemo. Wanaweza kukushauri juu ya kipimo, vile vile.
Hatua ya 3. Jadili ikiwa kuchelewesha matibabu ni sawa
Ikiwa seli zako nyeupe za damu ziko chini haswa, inaweza kuwa sahihi kuchelewesha matibabu hadi mfumo wako wa kinga upone. Walakini, daktari wako atapendekeza hii tu katika hali kali.
Njia ya 4 ya 4: Kuepuka Vimelea na Maambukizi
Hatua ya 1. Uliza kila mtu ndani ya nyumba kunawa mikono mara nyingi
Wewe na wanafamilia wengine mnapaswa kunawa mikono kabla ya kula, kwa mfano, na pia baada ya kugusa wanyama wa nyumbani. Unapaswa pia kuhakikisha kuwa kila mtu anaosha mikono baada ya kutumia bafuni.
- Kutumia sabuni na maji, suuza kwa sekunde 20 kabla ya suuza, hakikisha kuingia kati ya vidole na chini ya kucha. Jaribu kuimba wimbo wa furaha wa siku ya kuzaliwa wakati unaosha, ambayo ni kama sekunde 20.
- Weka usafi wa mikono kwenye mkoba au utunze wakati sabuni na maji hazipatikani.
Hatua ya 2. Epuka kushiriki vikombe, vyombo, na sahani na watu wengine
Kimsingi, unapaswa kuepuka kushiriki vitu ambavyo vimegusa midomo ya watu wengine. Wanaweza kupitisha bakteria kwako, ambayo itaingia mwilini mwako kupitia kinywa chako.
Osha vitu hivi kwenye maji moto na sabuni kati ya matumizi. Kutumia Dishwasher na mzunguko wa kuua viini ni bora zaidi
Hatua ya 3. Ruka umati wa watu iwezekanavyo
Kadiri unavyozunguka watu, ndivyo virusi au maambukizo ya bakteria yatapitishwa kwako. Ikiwa unataka kwenda kula, kwa mfano, nenda mapema mchana ili kutakuwa na watu wengi hapo. Epuka shughuli kama matamasha, makusanyiko ya shule, kusafiri kwa ndege, na sinema wakati unaweza.
- Unapokuwa nje katika eneo lenye watu wengi, epuka kugusa nyuso iwezekanavyo, na usiguse uso wako mpaka uweze kunawa mikono.
- Tumia vifuta vilivyotolewa na maduka ya vyakula ili kufuta vipini vya mkokoteni kabla ya kuvitumia. Ikiwezekana, muulize mtu mwingine akusaidie kununua kwa mboga.
Hatua ya 4. Epuka mateke, kupunguzwa, na majeraha mengine inapowezekana
Kwa kweli, huwezi kuzuia kupunguzwa kila wakati. Walakini, unaweza kuepuka shughuli zinazokuweka katika hatari, kama kukata mboga na kutumia wembe wa kawaida. Chagua wembe wa umeme, badala yake, kwa mfano.
Unapopiga mswaki, piga mswaki kwa upole sana ili usifanye damu yako ufizi. Daktari wako anaweza hata kukuuliza usipige au unataka utumie chaguo la maji badala yake. Vivyo hivyo, piga pua yako kwa upole ili kuepuka jeraha wazi
Hatua ya 5. Pika nyama na mayai vizuri ili kuepuka uchafuzi
Pika nyama hadi isiwe nyekundu katikati, na uichunguze na kipima joto cha nyama. Weka thermometer katikati ya nyama ili kuangalia joto. Pia, chemsha mayai mpaka iwe imara na sio kukimbia.
Lengo la joto la ndani la 160 ° F (71 ° C) kwa nyama nyingi na 180 ° F (82 ° C) kwa kuku
Hatua ya 6. Epuka vyakula kutoka dukani ambavyo vina uwezekano wa kuwa na bakteria zaidi
Kwa mfano. Chagua matunda na mboga mpya zaidi unayoweza kupata, na uchague vitu vilivyowekwa kwenye vifurushi ambavyo vina tarehe ya mwisho zaidi ya kumalizika.
