Kuandaa mwili wako kwa upasuaji kunaweza kusaidia kusaidia mchakato wa uponyaji wa asili wa mwili wako. Uwezo wa mwili wako kujiponya baada ya upasuaji hutegemea mambo kadhaa ikiwa ni pamoja na lishe, mazoezi, mafadhaiko, ubora wa kulala na wingi, na kujiepusha na utumiaji wa vitu kama vile tumbaku, pombe, na dawa za kulevya. Ingawa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kabla ya upasuaji kunaweza kusaidia kwa uponyaji, tabia nzuri zinapaswa kuwa sehemu ya mtindo wako wa maisha wa kawaida kwa matokeo bora. Ni muhimu pia kufuata maagizo ya daktari wako kujiandaa kabla ya upasuaji.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kula ili Kuimarisha kinga yako
Hatua ya 1. Fuata lishe bora, yenye afya
Kula lishe bora na yenye usawa kama sehemu ya maisha yako ya kawaida ni bora. Walakini, ikiwa unatafuta tu kufanya mabadiliko mazuri ya maisha kabla ya upasuaji kusaidia kupona kwako, basi kubadilisha lishe yako ni mahali pazuri kuanza.
- Zingatia kula vyakula vyote, kama matunda, mboga, nafaka nzima, protini konda, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo.
- Punguza ulaji wako wa vyakula vya kukaanga, vilivyosindikwa, na sukari. Jaribu kujiepusha na chakula cha haraka, bidhaa zilizookawa, na vitafunio kama vidonge na viboreshaji.
- Kunywa maji mengi. Punguza vinywaji vyenye sukari, kama vile soda na juisi. Badala yake, jaribu kupata ulaji wako mwingi wa maji kutoka kwa maji. Lengo angalau glasi nane za maji kila siku.
- Ongea na daktari wako kwa ushauri juu ya jinsi ya kuboresha lishe yako. Daktari wako anaweza kutoa maoni maalum kulingana na mahitaji yako na utambuzi.
Hatua ya 2. Tafuta vyakula vyenye Vitamini A
Vitamini A inaweza kuongeza kinga yako wakati inapunguza hatari ya kuambukizwa. Unapaswa kutafuta vyakula vilivyo na virutubishi vingi. Hii ni pamoja na:
- Karoti
- Viazi vitamu
- Malenge
- Boga
- Ini ya nyama
- Maharagwe
Hatua ya 3. Kula mboga mboga na matunda yenye Vitamini C
Vitamini C ni vitamini nyingine muhimu kwa kinga, lakini unaweza kupata ya kutosha kutoka kwa lishe yako bila kuchukua nyongeza. Vyakula bora ni pamoja na:
- Machungwa kama machungwa na ndimu
- Mchicha
- Kale
- Pilipili ya kengele
- Mimea ya Brussels
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa Vitamini D
Aina zingine za upasuaji, kama vile upasuaji wa moyo na upasuaji wa bariatric, zinaweza kuchangia upungufu wa Vitamini D. Kuongeza ulaji wako wa Vitamini D kabla ya upasuaji kusaidia kupunguza athari hii. Unaweza kufanya hivyo kwa kuchukua vitamini au kwa kula vyakula vyenye vitamini D. Vyakula bora ni pamoja na bidhaa za maziwa zilizoimarishwa, nafaka zenye maboma, na samaki wenye mafuta kama lax na samaki.
Hatua ya 5. Kuongeza kiwango chako cha chuma
Iron ni muhimu kusaidia damu yako kubeba oksijeni. Kuchukua virutubisho vya chuma kabla ya upasuaji kunaweza kupunguza hatari yako ya kuhitaji kuongezewa damu. Hii ni kweli haswa na upasuaji kama uingizwaji wa pamoja au nyonga. Unaweza kuchukua virutubisho vya chuma mara moja au mbili kwa siku. Unaweza pia kula vyakula vyenye chuma kama vile:
- Nyama
- Mayai
- Maziwa
- Maharagwe,
- Dengu
- Mchicha
- Siagi ya karanga
Hatua ya 6. Tumia angalau 1500mg ya kalsiamu kila siku
Kalsiamu ni muhimu kabla ya upasuaji, haswa ikiwa unafanya upasuaji wa mifupa. Unapaswa kuwa na angalau 1500 mg kwa siku. Unaweza kupata kalsiamu kutoka:
- Bidhaa za maziwa
- Bidhaa za Soy
- Brokoli
- Lozi
Njia 2 ya 3: Kupumzika na Kuimarisha mwili wako
Hatua ya 1. Tafuta njia za kupunguza mafadhaiko
Dhiki nyingi zinaweza kuathiri mwili wako kwa kila aina ya njia hasi, pamoja na kuifanya iwe ngumu kwa mwili wako kujiponya. Tafuta njia za kudhibiti viwango vya mafadhaiko yako ya kila siku kama sehemu ya maandalizi yako ya upasuaji, na uendelee mazoea haya kufuatia upasuaji wako. Kuna njia nyingi tofauti ambazo unaweza kudhibiti mafadhaiko. Pata kitu kinachokufaa.
- Jaribu kuchukua umwagaji mrefu wa kupumzika baada ya siku ndefu yenye shughuli nyingi.
- Piga simu rafiki rafiki au mtu wa familia wakati unahisi kuzidiwa na zungumza juu ya kile kinachokusumbua.
- Jaribu yoga, tai chi, au kutafakari.
- Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina au kupumzika kwa misuli.
- Epuka kutumia pombe, nikotini, au dawa za kulevya kukabiliana na mafadhaiko. Hii itakuwa na athari mbaya kwa uwezo wa mwili wako kujiponya.
Hatua ya 2. Sikiza muziki
Muziki unaweza kumtuliza msikilizaji na kupunguza mafadhaiko, ambayo yote ni muhimu katika kuboresha kinga yako. Kusikiliza muziki wa utulivu, wa ala katika siku zinazoongoza kwa upasuaji kunaweza kusaidia kupona kwako. Unaweza kujaribu pia kufanya shughuli za muziki za kijamii, kama duru za ngoma au vikundi vya kuimba.
Hatua ya 3. Jaribu acupuncture
Wagonjwa wanaopokea matibabu kadhaa mfululizo kabla ya upasuaji wanaweza kupona haraka na kwa maumivu kidogo. Hii ni kwa sababu acupuncture inaweza kuongeza shughuli za seli nyeupe za damu. Unaweza kujaribu kupanga vipindi viwili hadi vitatu katika wiki kabla ya upasuaji wako.
Hatua ya 4. Pata usingizi zaidi
Kulala ni njia ya mwili kujifufua. Katika wiki zinazoongoza kwa upasuaji wako, hakikisha unapata usingizi mwingi ili kuimarisha kinga yako. Lengo la angalau masaa saba hadi nane ya kupumzika usiku.
Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara
Zoezi linaweza kuongeza hesabu yako ya seli nyeupe za damu. Inaweza pia kuzuia ukuaji wa bakteria na mafadhaiko ya chini. Ikiwa haufanyi kazi, unapaswa kuanza programu ya mazoezi ya wastani kwa kufanya kazi kila siku mbili hadi tatu. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara tayari, huenda hauitaji kubadilisha utaratibu wako kabla ya kwenda upasuaji. Mifano nzuri ya mazoezi ya wastani ni pamoja na:
- Kuendesha baiskeli
- Matembezi ya dakika ishirini hadi thelathini
- Kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga
- Yoga
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara
Ingawa ni bora kwako kuacha kabisa kuvuta sigara, unapaswa angalau usivute sigara kwa wiki moja kabla ya kwenda upasuaji. Uvutaji sigara unaweza kuingilia kati kupona kwako kwa kuchelewesha uponyaji wa jeraha na kuongeza nafasi zako za kuambukizwa.
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Hatari Wiki Kabla ya Upasuaji
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Kulingana na aina maalum ya upasuaji unayopokea, daktari wako anaweza kuwa na mapendekezo kadhaa kwako kufuata wiki moja kabla ya upasuaji. Daima wasiliana na daktari wako juu ya lishe na tabia zako kabla ya upasuaji. Maswali kadhaa unayotaka kuuliza daktari wako:
- "Je! Ninaweza kuchukua dawa zangu zote za kawaida wiki hii?"
- "Je! Kuna vyakula au virutubisho ambavyo vinaweza kuingilia upasuaji wangu?"
- "Ninafaa kujiandaaje kupona baada ya upasuaji?"
- "Je! Ni wakati gani niache kula na kunywa?"
- “Je! Ninapaswa kuchukua dawa yangu asubuhi ya upasuaji? Ikiwa ni hivyo, napaswa kuchukuaje?”
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya virutubisho
Kati ya wiki moja au mbili kabla ya upasuaji wako, unapaswa kuacha virutubisho vyote vya asili vya mimea na vitamini isipokuwa kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Muulize daktari wako haswa ikiwa unapaswa kufanya hivyo. Vidonge vingine vya kuongeza kinga kama kalsiamu, chuma, na vitamini D bado vinaweza kuchukuliwa na idhini ya daktari. Unapaswa kuepuka mimea fulani ambayo inaweza kuongeza nafasi yako ya kutokwa na damu, kama vile:
- Turmeric
- Gome la Willow
- Chamomile
- Mafuta ya ini ya Cod
Hatua ya 3. Kuoga au kuoga usiku uliopita
Kulingana na aina ya upasuaji uliyonayo, unaweza kuosha vizuri kwa siku. Wakati wauguzi wanaweza kukupa bafu ya sifongo, labda unapaswa kujiosha usiku kabla ya kwenda upasuaji ili kuhakikisha kuwa wewe ni safi.
Hatua ya 4. Kunywa vinywaji wazi hadi saa mbili kabla
Daktari wako anaweza kukuambia acha kula na kunywa baada ya usiku wa manane siku ya upasuaji wako. Hii ni kuzuia shida na anesthesia yako. Katika visa vingi, hata hivyo, unaweza kuruhusiwa kunywa vinywaji wazi hadi saa mbili kabla. Lishe hii ya kioevu itatoa nguvu na riziki kabla ya upasuaji wako. Hii ni kukuzuia kuendelea haraka kabisa, ambayo inaweza kuumiza mfumo wako wa kinga. Vimiminika vizuri wazi ni pamoja na:
- Maji
- Gatorade
- Mchuzi
- Tangawizi ale
- Seltzer
- Apple, cranberry, au juisi ya zabibu. Epuka vinywaji vya machungwa, punguza juisi, au juisi yoyote na massa.
- Daktari wako anaweza kupendekeza vinywaji vyenye wanga kama vile Hakikisha au Pedialyte. Kwa hakika, kesi maalum za matibabu, vinywaji hivi vinaweza kuongeza kinga kabla ya upasuaji.
Vidokezo
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko makubwa ya lishe.
- Hakikisha kuwa hakuna dawa yako inayoingiliana na vitamini au vyakula fulani.
- Fuata miongozo ya daktari wako kwa utunzaji wa baada ya kazi. Ingawa upasuaji umekwisha, bado utakuwa ukipona.
Maonyo
- Ikiwa una upasuaji wa dharura ambao utafanyika ndani ya wiki moja au mbili za utambuzi wako, huenda usiweze kuongeza kinga yako kwa kiasi kikubwa. Jaribu kupumzika kabla ya upasuaji wako. Pata usingizi mwingi. Usianzishe serikali mpya ya vitamini au mazoezi.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza regimen yoyote mpya ya afya.
