Mabonge ya damu, ikiwa yanapatikana kwenye mishipa au mapafu, huanguka chini ya kitengo cha "venous thromboembolism," au VTE. Dalili na athari za kuganda kwa damu hutofautiana sana kulingana na mahali zinapopatikana mwilini. Walakini, vifungo vyote vya damu vinaweza kuwa na athari mbaya ikiwa haitatibiwa, pamoja na mshtuko wa moyo na kiharusi. Ni muhimu kujielimisha juu ya jinsi ya kuzuia kuganda kwa damu kutoka mahali pa kwanza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuelewa Sababu za Hatari
Hatua ya 1. Kuongeza ufahamu wako na umri
Hatari ya kuwa na damu ya mara ya kwanza (VTE) ni 100 kwa 100, 000. Walakini, hatari hiyo inaongezeka sana kadri tunavyozeeka: kufikia umri wa miaka 80, kiwango cha VTE ni 500 kwa 100, 000. Unapozeeka, ni muhimu kufuatilia afya yako kwa jumla na uchunguzi wa kawaida wa matibabu.
Upasuaji wa hivi karibuni au mfupa uliovunjika kwenye makalio au miguu yako huongeza hatari yako ya kuganda kwa damu
Hatua ya 2. Fikiria kiwango chako cha shughuli
Wale ambao hukaa maisha ya kukaa au kutofanya kazi wako katika hatari kubwa ya embolism ya mapafu, au damu kwenye mapafu. Watu ambao huketi zaidi ya masaa sita kwa siku katika wakati wao wa kupumzika wana uwezekano wa mara mbili kuwa na embolism ya mapafu ya wale wanaokaa chini ya masaa mawili. Vipindi vya muda mrefu vya kusema uwongo, kukaa, au kusimama mahali pamoja kunaweza kusababisha vilio vya damu, na kusababisha kuganda. Hii ni sababu moja kwa nini VTE ni kawaida kwa wagonjwa waliolazwa hospitalini, haswa baada ya upasuaji, na watu wanaosafiri umbali mrefu.
Hatua ya 3. Hesabu faharisi ya molekuli ya mwili wako (BMI)
Watu wanaoanguka kwenye kitengo cha wanene wana hatari kubwa zaidi ya VTE kuliko wale walio katika uzani mzuri wa uzito. Uwiano haueleweki kabisa, lakini wataalam wanaamini angalau sehemu yake ni kwa sababu ya estrojeni inayozalishwa na seli za mafuta. Estrogen ni hatari inayojitegemea ya kuganda kwa damu. Seli za mafuta pia hutengeneza protini zinazoitwa "cytokines," ambazo zinaweza kuchukua jukumu katika kuunda VTE. Ingawa sio hivyo kila wakati, wanene kupita kiasi wanaweza pia kuishi maisha ya kukaa chini kuliko wale ambao huanguka katika safu zenye uzito zaidi.
- Ili kuhesabu BMI yako, tumia kikokotoo cha BMI mkondoni, kama ile iliyo kwenye wavuti ya Kliniki ya Mayo. Utahitaji kuingiza umri wako, urefu, uzito, na ngono kwa matokeo yako.
- Mtu mnene atakuwa na BMI ya 30 au zaidi. Kiwango cha uzani mzito ni kutoka 25-29.9, na kawaida kutoka 18.5 hadi 24.9. Chochote chini ya 18.5 kinachukuliwa kuwa na uzito mdogo.
Hatua ya 4. Zingatia viwango vya homoni yako
Mabadiliko ya homoni, haswa yale yanayohusu estrojeni, yanaweza kuweka watu katika hatari ya VTE. Hii mara nyingi huonekana katika wanawake wa postmenopausal ambao huchukua virutubisho vya estrojeni kama sehemu ya tiba ya uingizwaji wa homoni. Wanawake ambao huchukua uzazi wa mpango wa homoni kuzuia ujauzito na wale ambao ni wajawazito pia wako katika hatari.
Kabla ya kuanza tiba yoyote ya homoni, jadili hatari na chaguzi zako na daktari wako
Hatua ya 5. Jihadharini na hypercoagulation
Ugandishaji ni neno lingine tu la kuganda, ambayo ni mchakato wa kawaida kwa damu yako. Bila hivyo, ungetokwa na damu hadi kufa ikiwa utajikata! Wakati kuganda ni kawaida, hypercoagulation ni wakati damu huganda sana, hata wakati bado iko mwilini. Hypocoagulation inaweza kusababishwa na kukaa kwa muda mrefu au kulala chini, saratani, upungufu wa maji mwilini, sigara, na matibabu ya homoni. Uko katika hatari ya kupindukia ikiwa:
- Una historia ya familia ya kuganda kwa damu isiyo ya kawaida.
- Wewe mwenyewe ulikuwa na damu katika umri mdogo.
- Ulikuwa na kuganda kwa damu wakati wa ujauzito.
- Umesumbuliwa na kuharibika kwa mimba nyingi.
- Shida zingine za maumbile, kama vile Factor 5 Leiden Disorder au Lupus Anticoagulant, pia inaweza kusababisha hali hii.
Hatua ya 6. Jifunze juu ya hali zingine za kiafya zinazoongeza hatari ya kuganda kwa damu
Ugonjwa wa nyuzi za atiria (mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida) na ujazo wa alama za cholesterol kwenye mishipa yako zinaweza kusababisha kuganda kwa damu.
- Ikiwa una nyuzi za nyuzi za damu, damu yako haitiririki vizuri, na inaweza kuogelea na kuanza kuganda.
- Watu walio na nyuzi za nyuzi za ateri wanaweza kugundua mpigo wa kawaida lakini hakuna dalili zingine; kawaida hugunduliwa wakati wa ukaguzi wa kawaida. Inaweza kutibiwa na vidonda vya damu au dawa zingine, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na wakati mwingine pacemaker au upasuaji.
- Vipande vya cholesterol vya wax vinaweza kujengwa kwenye mishipa yako (wakati mwingine kama sehemu ya atherosclerosis) na, ikiwa mabamba huvunjika, wanaweza kuanza mchakato wa kuganda. Mashambulio mengi ya moyo na viharusi hufanyika wakati plaque ndani ya moyo wako au ubongo hupasuka.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia kuganda kwa Damu
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Uchunguzi unaonyesha kuwa dakika 150 ya mazoezi ya wastani hadi ya nguvu kwa wiki hupunguza hatari yako ya shida nyingi za kiafya. Hii ni wastani wa dakika 20-30 ya shughuli za aerobic (kutembea, baiskeli, aerobics, nk) kwa siku. Chagua shughuli unayofurahia ya kutosha kushikamana nayo! Zoezi linaweka mzunguko wako, kuboresha afya yako kwa ujumla na kuzuia VTE.
Hatua ya 2. Nyanyua miguu yako mara kwa mara kwa siku nzima
Unaweza kufanya hivyo wakati wa kupumzika au wakati wa kulala. Inua miguu yako kutoka kwa miguu yako, sio magoti yako; kwa hivyo, usipendekeze mito chini ya magoti yako kujaribu kuinua. Badala yake, inua miguu yako juu ya inchi sita juu ya moyo wako. Epuka kuvuka miguu yako.
Hatua ya 3. Vunja vipindi virefu vya kukaa na shughuli
Ingawa ni muhimu kufanya mazoezi kila siku, haitoshi kukaa siku nzima, kisha ukimbie kwa dakika 20. Ikiwa umekaa au umelala kwa muda mrefu - kwa mfano, ikiwa unasafiri, fanya kazi kwenye kompyuta, au uko kitandani - unahitaji kuchukua mapumziko ya mazoezi. Kila masaa mawili, amka na ufanye shughuli nyepesi. Unaweza kuzunguka tu au kufanya mazoezi ya ndama yaliyosimama kwa kutikisa huku na huko kwenye visigino na vidole vyako.
Hali yoyote ambayo umeketi na miguu yako imebadilishwa kwa goti (nafasi ya kawaida ya kukaa) hukuweka katika hatari
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Ukosefu mkubwa wa maji mwilini "uneneza" damu na kukuza malezi ya kuganda. Kila mtu, lakini haswa wazee na wengine walio katika hatari kubwa, wanapaswa kunywa maji mengi. Taasisi ya Tiba inapendekeza wanaume kunywa vikombe 13 vya maji (lita tatu) kwa siku, na wanawake hunywa vikombe tisa (lita 2.2).
- Kamwe usikubali kupata kiu. Kiu ni ishara ya kwanza, iliyo wazi zaidi ya upungufu wa maji mwilini. Ikiwa una kiu, tayari uko njiani kuelekea upungufu wa maji mwilini.
- Ishara nyingine ya mapema kinywa kavu au ngozi kavu sana.
- Maji ya kunywa mara moja yanapaswa kutosha kuupa mwili mwili tena. Ikiwa unasumbuliwa na kuhara au kutapika, au unatoa jasho kupita kiasi, unaweza kuhitaji suluhisho la elektroliti kama Gatorade ili kutoa maji mwilini tena.
Hatua ya 5. Pata uchunguzi wa kawaida wakati wa ujauzito
Mataifa makubwa ya estrojeni huweka wanawake katika hatari kubwa ya VTE. Lakini wakati wa ujauzito, hakuna kitu unaweza kufanya juu ya ni kiasi gani estrojeni ya mwili wako inazalisha. Unachoweza kufanya ni kujaribu kuzuia sababu zingine za hatari (kama sigara au kukaa kwa muda mrefu) na hakikisha hali yako inafuatiliwa na mtaalamu wa matibabu.
- Ikiwa unakua VTE kwenye kiungo, daktari anaweza kuagiza dawa salama ya ujauzito ili kuizuia kusafiri kwenye mapafu au ubongo na kuwa hatari.
- Kuna hatari za kuchukua vidonda vya damu wakati wajawazito, kwani inaweza kuingiliana na kiambatisho cha placenta.
- Walakini, katika hali ya juu ya VTE, Lovenox anaweza kuokoa maisha. Baada ya kujifungua, mama atabadilika kwenda Coumadin, ambayo ni salama wakati wa kunyonyesha.
- VTE ni sababu kuu ya vifo vya mama huko Merika na Ulaya Magharibi.
Hatua ya 6. Jadili njia mbadala ya tiba ya uingizwaji wa homoni (HRT) na daktari wako
Dawa za HRT, zilizochukuliwa kudhibiti dalili za kumaliza hedhi, hukuweka katika hatari kubwa ya kuganda kwa damu. Njia mbadala isiyo ya homoni ni kujaribu matibabu ya soof isoflavone kama Estroven, ambayo husaidia kwa moto lakini haina hatari ya VTE. Unaweza pia kupata soya kutoka kwa vyanzo vya lishe kama soya, soymilk, au tofu. Kuna, hata hivyo, hakuna miongozo inayopatikana ya kusaidia na kipimo.
Unaweza pia kuchagua kuishi tu na dalili za kumaliza hedhi bila matibabu. Wakati hauna wasiwasi, sio mbaya kwa afya yako kwa njia yoyote
Hatua ya 7. Chukua uzazi wa mpango wa homoni tu baada ya ushauri wa matibabu
Mchanganyiko wa estrogeni na projestini katika vidonge vingi vya kudhibiti uzazi vinaweza kuongeza hatari yako ya kuganda kwa damu mara tatu hadi nne. Hatari ya jumla kwa wanawake wenye afya bila sababu zingine za hatari bado ni ya chini sana, ingawa - karibu moja kati ya 3, 000 uzoefu wa VTE.
- Wanawake ambao walitokwa na damu nyingi wakati wa hedhi au wana utando wa uterasi usiofaa wanapaswa kuchagua chaguzi zisizo za homoni, ikiwa zinapatikana. Sio-estrojeni (projesteroni tu) uzazi wa mpango wa homoni au chaguzi zisizo za homoni kama vile IUD zingine zinaweza kuzingatiwa.
- Hata ikiwa una historia au hatari ya kuganda kwa damu, uzazi wa mpango wa homoni bado unaweza kuchukuliwa ikiwa utachukua dawa ya kuzuia damu. Daktari wako anaweza pia kuchagua fomu ya chini sana ya estrojeni (au hata fomu isiyo ya estrojeni) ya uzazi wa mpango wa homoni, ambayo inaweza kupunguza hatari yako.
Hatua ya 8. Kudumisha uzito mzuri
Kwa sababu ziada ya seli za mafuta zinazopatikana katika ugonjwa wa kunona sana zinahusiana na hatari ya VTE, unapaswa kujaribu kuleta uzito wako chini kwa viwango vya afya ikiwa unene (BMI ya 30 au zaidi). Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni kupitia mchanganyiko wa mazoezi na lishe inayowajibika. Ingawa unapaswa kupunguza ulaji wako wa kalori, wataalamu wengi wa lishe wanaonya dhidi ya kula chini ya kalori 200 kwa siku. Idadi hiyo inaweza kuwa kubwa ikiwa unafanya mazoezi mengi. Wasiliana na daktari wako wa chakula kwa mapendekezo yako ya kibinafsi.
- Vaa mfuatiliaji wa mapigo ya moyo wakati unafanya mazoezi ya kufuatilia kiwango cha moyo wako.
- Ili kuhesabu kiwango cha moyo wako, kwanza pata kiwango cha juu cha moyo wako: 220 - umri wako.
- Zidisha idadi hiyo kwa.6 kupata kiwango cha moyo unacholenga, na jaribu kudumisha kiwango hicho kwa angalau dakika 20 huku ukifanya mazoezi angalau mara 4 kwa wiki.
- Kwa mfano, kwa mwanamke mwenye umri wa miaka 50, kiwango cha moyo kinacholengwa kitakuwa (220-50) x.6 = 102.
Hatua ya 9. Vaa bomba la kukandamiza au soksi
Hose ya kukandamiza pia inajulikana kama TET, au thromboembolism-deterrent, hose. Watu ambao wako kwa miguu kwa masaa marefu, kama seva au wauguzi na madaktari, mara nyingi huvaa ili kuboresha mzunguko. Wanaweza pia kuvaliwa baada ya kuwa tayari umesumbuliwa na vifungo vya damu ili kupunguza maumivu ya mguu na uvimbe. Wakati mwingine hutumiwa na wagonjwa wa hospitali ambao hutumia muda mwingi juu ya kupumzika kwa kitanda.
Unaweza kununua hose ya kubana kwenye maduka ya dawa au maduka ya dawa. Wanahitaji tu kuwa juu ya goti ili kuboresha mzunguko
Hatua ya 10. Ongea na daktari wako kuhusu dawa ya kuzuia
Ikiwa daktari wako anahisi kama uko katika hatari kubwa ya VTE, anaweza kuchagua kukuwekea dawa ya kuzuia. Kulingana na tathmini yako binafsi, anaweza kupendekeza dawa (Coumadin au Lovenox) au dawa za kaunta, kama vile aspirini.
- Coumadin ni dawa iliyoagizwa kawaida huchukuliwa kwa kipimo cha mdomo cha 5 mg kwa siku. Walakini, kwa watu tofauti, inaweza kutoa mwingiliano tofauti na vitamini K, ambayo ni muhimu kwa kuganda damu kwa kawaida. Kwa hivyo, kipimo kinaweza kutofautiana sana.
- Lovenox ni sindano ya dawa ambayo unaweza kujipa nyumbani. Utapata sindano zilizopakiwa mapema ambazo zinahitaji kusimamiwa mara mbili kwa siku. Kipimo kinategemea uzito wako.
- Aspirini ni chaguo bora zaidi ya kaunta kwa mgonjwa hatari. Imethibitishwa kuzuia matukio ya thrombotic kutoka kwa kuganda kwa damu hadi kiharusi na mshtuko wa moyo.
Hatua ya 11. Uliza dawa haswa ikiwa una saratani
Mgonjwa mmoja kati ya watano aliye na saratani mbaya atapata VTE. Hii inasababishwa na sababu nyingi, pamoja na uchochezi unaohusiana na saratani, ukosefu wa uhamaji, au athari za dawa. Wagonjwa wa saratani wanaopata VTE watawekwa kwenye Lovenox au Coumadin na wanaweza kupata chujio cha IVC (inferior vena cava). Kichujio cha IVC hufanya kama kichujio ikiwa kifuniko kirefu cha mshipa kitavunjika kutoka kwenye mshipa wa mguu. Inazuia kuganda kufikia moyo au mapafu, ambapo inaweza kuua.
Hatua ya 12. Chukua matibabu ya asili na punje ya chumvi
Ingawa kuna fasihi ya hadithi juu ya matibabu ya asili ili kupunguza hatari ya kuganda kwa wagonjwa wa saratani, hakuna msaada wowote wa kisayansi kwake. Imesemekana kuwa phytonutrients inaweza kuzuia VTE kwa wagonjwa wa saratani. Walakini, hakuna utaratibu unaojulikana ambao ungesababisha lishe hii kuzuia uchochezi na uzalishaji wa cytokine, kama ilivyosemwa. Vyakula vilivyopendekezwa katika lishe hii ni pamoja na:
- Matunda: Apricots, machungwa, machungwa, nyanya, mananasi, squash, buluu.
- Viungo: Curry, cayenne, paprika, thyme, manjano, tangawizi, ginko, licorice.
- Vitamini: Vitamini E (walnuts na mlozi, dengu, shayiri na magurudumu) na Omega 3 fatty acids (samaki wenye mafuta kama lax au trout).
- Vyanzo vya mimea: mbegu za alizeti, mafuta ya canola, mafuta ya safari.
- Vidonge: Garlic, Ginko biloba, Vitamini C, virutubisho vya nattokinase.
- Mvinyo na asali.
