Kulingana na tamaduni yako, kulia hadharani kunaweza au isiwe tabia inayokubalika kijamii. Kwa bahati nzuri, ikiwa unajikuta katika hali ambapo unahisi kwamba unahitaji kulia, lakini hawataki mtu yeyote ajue, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuificha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kulia faraghani
Hatua ya 1. Subiri hadi uwe peke yako
Hii inaweza kuwa ngumu, lakini ikiwa unajisikia kuwa unahitaji kulia, jaribu kusubiri hadi uweze kufika mahali faragha.
- Chumba chako mwenyewe daima ni chaguo nzuri, ikiwa inapatikana.
- Ikiwa hauko nyumbani, kwenda nje kwa dakika chache kawaida haitaamsha tuhuma nyingi. Vivyo hivyo, bafuni kawaida huwa chaguo nzuri, ikiwa ni bafuni ya kibinafsi unaweza kufunga mlango kwa dakika 5-10 bila mtu yeyote kufikiria chochote juu yake.
- Ikiwa uko katika bafu ya umma, nenda kwenye moja ya vibanda na funga mlango. Itabidi ujue zaidi kelele yoyote ambayo unaweza kuwa unafanya, lakini bado itakupa faragha. Ikiwa unahitaji kuficha kwikwi ambayo huwezi kuweka ndani, jaribu kuvuta choo ili kuficha kelele.
Hatua ya 2. Udhuru kutoka kwa hali hiyo
Ikiwa unahisi kama bado una mamlaka juu yako mwenyewe, unaweza kusema kwa heshima, "Ninahitaji kutumia choo", au "Ninahitaji dakika chache kupiga simu nje." Hii itakatisha tamaa mtu yeyote ambaye angependa kuandamana nawe nje.
Ikiwa unahisi kuwa uko karibu sana na machozi, hii inaweza kuwa ngumu zaidi. Njia moja ya kuepuka kuonana na watu ni kujifanya mtu amekuita au kukutumia ujumbe. Kwa njia hii, unaweza kuvuta simu yako, na uondoke bila kusema chochote au kumtazama mtu yeyote. Ikiwa unaweza kuisimamia, sema tu "samahani kwa muda", ikiwa sio kusema chochote. Watu walio karibu nawe wanaweza kudhani ilikuwa mbaya, lakini ukirudi, omba msamaha tu na useme ulilazimika kuchukua ujumbe / simu kama vile ulikuwa ukingojea siku nzima
Hatua ya 3. Lia kwa utulivu
Tunapokasirika sana, inaweza kuridhisha sana kulia sana; Walakini, ikiwa unajaribu kuifanya iwe siri, unapaswa kulia kwa utulivu iwezekanavyo, haswa ikiwa uko mahali ambapo unaweza kusikika kwa urahisi.
- Pumua ndani na nje polepole na kwa undani. Usishike pumzi yako! Ikiwa unashikilia pumzi yako, mwishowe italazimika kupumua nje, na wakati huu kuna nafasi nzuri utatoa sauti ya kulia. Kuvuta pumzi kwa kina pia kukusaidia kutulia.
- Piga macho yako kwa upole. Tumia kitambaa, au sleeve yako ikiwa hauna, na upole machozi wakati yanaanguka. Jaribu kusugua kwani hii itafanya macho yako kuvimba zaidi na kuwa nyekundu.
Hatua ya 4. Usijali
Ni sawa kulia, na haupaswi kuhisi vibaya au kuaibika juu yake. Hasa ikiwa umeweza kupata mahali pa kibinafsi.
- Badala yake, jaribu kushughulikia chochote kinachokukasirisha sana kuona ikiwa unaweza kupata suluhisho.
- Kwa wazi, kunaweza kuwa na visa kadhaa ambapo jambo fulani limetokea ambalo halina suluhisho (kwa mfano kupoteza mpendwa). Katika kesi hii jipe ruhusa ya kuwa na huzuni na kufadhaika kwa dakika chache. Jaribu kuchukua pumzi ndefu, ambayo itafanya kilio kitulie, lakini pia itasaidia kukutuliza kidogo.
Hatua ya 5. Acha itoke
Ikiwa umeweza kupata mahali salama pa kulia kwa faragha, basi toa yote nje. Isipokuwa una haraka, unapaswa kujipa dakika chache kutolewa hisia unazohisi.
- Tena, ikiwa kuna nafasi ya mtu kukusikia, basi jaribu kunyamaza, lakini usijaribu kushikilia yote. Hii inaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Mara tu ukiacha mvuke, jitahidi sana kutuliza. Chukua pumzi chache, za kina na jaribu kutabasamu. Hii itadanganya ubongo wako kufikiria mawazo ya furaha, na mara moja kutoa hisia kidogo nzuri.
Njia 2 ya 3: Kulia Kimya
Hatua ya 1. Pumua kwa kina kadiri uwezavyo
Ikiwa huwezi kufika mahali pa faragha, lakini unajua machozi yataanguka hata hivyo, unaweza kujaribu kuifanya siri kwa kulia kimya. Ingawa labda hautaweza kuweka machozi ndani, unaweza kufanya bidii yako kuweka kelele ndani.
- Ili kufanya hivyo pumua sana, lakini fanya kwa utulivu iwezekanavyo. Hii haifai kuwa kuugua kwa kina, lakini badala yake unataka kuweka pumzi yako ikisonga kwa utulivu ili usilie.
- Usishike pumzi yako! Mwishowe, itabidi upumue, na ikiwa imejijenga kifuani mwako, kwikwi inaweza kutoka nayo.
- Ikiwa sauti inatoroka, jaribu kuicheza kama kikohozi au kupiga chafya ikiwa unaweza.
Hatua ya 2. Jifanye usiweze kujulikana iwezekanavyo
Hii itategemea sana hali yako maalum, lakini unapaswa kujaribu kufika mbali sana kutoka katikati ya umakini iwezekanavyo.
- Ikiwa uko kazini au shuleni, kaa kwenye dawati lako, na ujaribu kuifanya ionekane kana kwamba unasoma kitu kawaida kwenye skrini yako au dawati. Weka mkono wako kwenye paji la uso wako, kana kwamba unatikisa macho yako kutoka jua. Hii itafanya iwe ngumu zaidi kwa wengine kuona kile macho yako yanafanya.
- Ikiwa uko katika hali ya kijamii zaidi, jifanya umepigiwa simu kwenye simu yako ya mkononi, na utembee kwenda eneo la faragha zaidi unaloweza kupata. Endelea kujifanya unaongea na simu ili watu wasikupe umakini mdogo.
Hatua ya 3. Dab machozi yako yanapoanguka
Ikiwa umeweza kuweka umakini mbali na wewe mwenyewe, unaweza kupunguza machozi kawaida. Unaweza kutumia tishu ikiwa unayo, au sleeve yako. Ikiwa umevaa shati fupi la mikono, tumia tu nyuma ya mkono wako.
Epuka kusugua! Itakuwa ikijaribu kusugua uso na macho yako kujaribu kujaribu kuacha, lakini hii itaongeza tu uwekundu na uvimbe ambao kawaida hujitokeza wakati wa kulia
Hatua ya 4. Jijisumbue
Katika kesi hii, labda hautaki kuiacha tu. Badala yake, utataka kujidhibiti. Unaweza kujaribu kujizuia kulia kwa kutabasamu, ambayo inaweza kusaidia kudanganya ubongo wako kuwa mawazo ya furaha.
- Fikiria juu ya jambo la kuchekesha lililotokea hivi karibuni, au juu ya kitu unachotarajia.
- Ikiwa huwezi kufikiria chochote, jaribu kuzingatia sana kile kinachoendelea karibu nawe. Hii itasaidia kukukengeusha kutoka kwa kile kinachokukasirisha.
- Unaweza pia kuandika haraka hisia zako kwenye daftari au kwenye simu yako ili uweze kuzipita.
Hatua ya 5. Jiunge tena na kikundi
Ikiwa uko mahali ambapo itagunduliwa ikiwa hautajiunga tena, basi wakati fulani utahitaji kurudi ndani yake. Jinsi unavyofanya hii itategemea na hisia zako.
- Ikiwa unajisikia vizuri zaidi, na huna wasiwasi kuwa utalia tena, kisha uruke kurudi. Inaweza kuchukua dakika kadhaa kwako kurudi kwenye mazungumzo kawaida, lakini usiwe na wasiwasi juu yake. Ikiwa umefanikiwa kumaliza hatua hizi zote, hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote atagundua kuwa ulikuwa unalia.
- Ikiwa una wasiwasi kuwa unaweza kulia tena, jaribu kujiunga, lakini kidogo. Usijaribu kuhusika sana kwenye mazungumzo. Badala yake, jitahidi kuonekana kuwa mwenye furaha (kutabasamu kwa kadiri uwezavyo pia inaweza kukusaidia kujisikia vizuri), na usikilize mazungumzo. Hii pia inaweza kukusaidia kukukosesha kutoka kwa kile kinachosababisha machozi.
- Ikiwa uko kwenye dawati lako shuleni au kazini, rudi tu kufanya kazi kama kawaida. Una faida katika hali hii kwa sababu hakutakuwa na matarajio yoyote ya kuwa ya kijamii. Chukua dakika chache kujipa moyo baada ya kulia, kwa mfano, kwa kutazama video ya kuchekesha, au kuangalia vitu unavyofurahiya kwenye simu yako au kompyuta.
Njia ya 3 ya 3: Kuficha Ukweli kwamba umekuwa ukilia
Hatua ya 1. Ondoa mapambo yako kutoka kwa macho yako
Ikiwa ungevaa vipodozi kabla ya kulia, angalau ondoa mapambo kutoka kwa macho yako. Kwa wakati huu, labda imeharibiwa hata hivyo. Utahitaji kupiga uso wako na maji, ikiwa inawezekana, na pia kuna uwezekano kuwa umepaka yote hata hivyo. Kwa hivyo, unapaswa kuondoa mapambo yako na kiboreshaji cha mapambo ikiwezekana.
Ikiwa huna kipodozi chochote cha kujipodoa, jaribu kutumia sabuni na maji, au kitambaa cha karatasi chenye mvua. Ikiwa huna chochote jitahidi kuifuta mapambo yako kwa upole na kitambaa au kitambaa
Hatua ya 2. Splash maji baridi kwenye uso wako
Fanya maji kuwa baridi kadri unavyoweza kusimama, na uinyunyize kwa upole usoni mwako mara kadhaa. Hii itasaidia kuchukua uwekundu wowote na uvimbe mbali.
- Vinginevyo, unaweza kuweka matango au vipande vya barafu vilivyofungwa kitambaa kwa macho yako ili kusaidia kupunguza uwekundu na uvimbe.
- Chochote unachofanya, epuka kusugua uso wako kwa nguvu! Hii itafanya tu uwekundu kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 3. Tumia matone ya macho
Ikiweza, tumia jicho tone katika kila jicho. Hii itawaondoa, na kuondoa uwekundu wowote.
Hatua ya 4. Kunywa glasi ya maji
Ikiwa umelia machozi mengi, unapaswa kunywa maji ili kujipatia maji. Itasaidia kukutuliza, pia.
Hatua ya 5. Tumia moisturizer
Ikiwa una moisturizer inayofaa, weka usoni mwako, kwani itasaidia kuondoa ubana wowote ulio nao karibu na macho yako.
Hatua ya 6. Tumia tena vipodozi
Ikiwa ulikuwa umevaa, utahitaji kuomba tena. Hakikisha kutumia tena msingi wako na kuona haya, kwani machozi yanaweza kuwa yamefanya michirizi kwenye mashavu yako.
Ikiwa macho yako bado yamejaa pumzi na nyekundu, jaribu kutumia mdomo mkali, ambao utavuta umakini mbali na macho yako
Hatua ya 7. Vaa miwani
Ikiwa bado ni dhahiri kwamba umekuwa ukilia, teleza kwenye miwani. Walakini, usifanye hivi ikiwa, kwa mfano, uko kazini au shuleni ambapo unakaa kwenye dawati. Watu watajua kitu kiko juu.
- Ikiwa unahisi kuwa lazima uvae miwani ili kuificha, unaweza kutumia kisingizio kwamba ulikuwa kwa daktari wa macho, na ukaagizwa kuvaa kwa masaa machache.
- Unaweza pia kusema kwamba macho yako yanahisi nyeti sana kwa nuru, na miwani ya miwani inasaidia na maumivu.
Vidokezo
- Ikiwa unakabiliwa na kulia kwa urahisi, na unahitaji kujipodoa, fikiria kununua eyeliner isiyo na maji na / au mascara. Hii itakusaidia epuka mistari nyeusi ya mascara inayoteleza kwenye mashavu yako, na kufanya fujo kubwa.
- Usione haya. Kulia ni hatua ya kawaida, na hata ni lazima. Ingawa kunaweza kuwa na hali kadhaa ambapo kulia sio sahihi, unahitaji kutoa hisia wakati inawezekana.
- Beba tishu au vifuta vya mvua kwenye mkoba wako ili uwe tayari ikiwa utaanza kulia.
Onyo
- Kulia kunaturuhusu kutoa mvutano na sumu kutoka kwa mwili wetu. Epuka kushikilia yote kwa muda mrefu, kwani hii inaweza kusababisha shida zaidi mwishowe.
- Ni sawa kuondoka hapo ulipo ikiwa unahisi umeshindwa na huzuni na unataka kuwa peke yako.
