Ni nani asiyechukia kuamka na kinywa kilichojaa pumzi yenye harufu nzuri, yenye kupendeza? Pumzi ya asubuhi, aina ya halitosis, hutokana na kupungua kwa mate wakati wa usiku, ambayo hutengeneza mazingira ya bakteria kushamiri. Kila mtu anaugua pumzi ya asubuhi angalau wakati mwingine, na wakati haiwezekani kwamba utaamka ukiwa na mdomo ambao unanuka kama kundi mpya la maua, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kudhibiti mnyama wa pumzi ya asubuhi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri wa Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara nyingi
Unapaswa kupiga mswaki asubuhi na kulia kabla ya kulala, na pia baada ya kila mlo. Tumia mswaki laini wa meno na dawa ya meno ya fluoride na brashi kwa dakika mbili.
- Inaweza kuwa wazo nzuri kuwekeza kwenye mswaki wa umeme, kwani haya ni bora zaidi kuliko brashi za mwongozo katika kuondoa bandia na bakteria. Kwa kuongeza, wengi wana vipima ambavyo vitasaidia kuhakikisha unapiga mswaki kwa dakika mbili zilizopendekezwa.
- Fikiria kuweka mswaki wa kusafiri na bomba la dawa ya meno nawe unapokuwa kazini au shuleni ili uweze kudumisha regimen yako ya kusaga siku nzima.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu na baada ya kila wakati wewe ni mgonjwa.
Hatua ya 2. Piga mswaki ulimi wako
Baada ya kumaliza na meno yako, endesha bristles ya brashi yako juu ya ulimi wako pia. Au, ikiwa nyuma ya mswaki wako ina kibano cha ulimi kilichopigwa na mpira, unaweza kutumia hii kwa ulimi wako badala yake. Mazoezi haya yataondoa seli zinazosababisha harufu na bakteria kutoka kwa ulimi wako, kama vile kusaga meno yako kwa wazungu wako wa lulu.
Unaweza pia kununua zana isiyo na gharama kubwa inayoitwa kibano cha ulimi katika duka nyingi za dawa
Hatua ya 3. Floss kila siku
Floss hufikia kati ya meno ambapo mswaki hauwezi, hukuruhusu kuondoa chakula ambacho kingebaki kukwama hapo kwa bakteria kulisha na kukua.
Hatua ya 4. Gargle na mouthwash
Kuosha kinywa pia kunaweza kufikia maeneo ya kinywa chako ambayo mswaki hauwezi-ndani ya mashavu yako na nyuma ya koo lako, kwa mfano-kukuwezesha kuondoa bakteria ambazo zingebaki kinywani mwako na kuchangia harufu mbaya ya kinywa. Tumia kiasi kilichoainishwa kwenye chupa yako, na uvike kinywani mwako kwa sekunde 30-60.
- Kwa kuwa pombe ni wakala wa kukausha, na kinywa kavu hutengeneza mazingira ya bakteria, ilichagua dawa ya kunywa kinywa isiyo ya kileo.
- Ikiwa shida ya meno ni kulaumiwa kwa pumzi yako ya asubuhi, basi kunawa kinywa kutaficha shida badala ya kusaidia kuiponya. Ni muhimu sana, kwa hivyo, kwamba uone daktari wako wa meno mara kwa mara ili kuondoa sababu yoyote ya msingi ya harufu ya kinywa.
Hatua ya 5. Jaribu dawa ya meno ya antimicrobial na kunawa kinywa
Ikiwa kupiga mswaki na dawa ya meno ya kawaida na kupuuza hakutoshi, unaweza kutaka kujaribu bidhaa za meno ambazo zimetengenezwa mahsusi kwa kuondoa vijidudu na vijidudu vinavyojiunga kinywani mwako usiku mmoja.
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara
Uchunguzi wa meno mara kwa mara ni sehemu muhimu ya utaratibu mzuri wa usafi wa kinywa, na ikiwa unapata shida na pumzi ya asubuhi, daktari wako wa meno anaweza kujua ikiwa inasababishwa na shida ya msingi kama patiti, maambukizo kwenye kinywa chako, au reflux ya asidi. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Je! Kufanya mazoezi ya usafi wa kinywa kunazuia vipi kinywa mbaya?
Kwa kutunza afya ya meno yako.
Sio lazima! Usafi mzuri wa kinywa ni muhimu sana kuweka meno na kinywa chako kiafya. Walakini, meno yenye afya haimaanishi kuwa hautapata pumzi ya asubuhi. Fikiria juu ya nini husababisha pumzi ya asubuhi. Jaribu tena…
Kwa kuondoa bakteria kutoka kinywa chako.
Ndio! Wazo nyuma ya kufanya usafi mzuri wa mdomo kuzuia pumzi ya asubuhi ni kuondoa bakteria kutoka kinywa chako. Brashi, toa, na utumie kunawa kinywa kuhakikisha matokeo bora. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kwa kung'arisha meno yako.
Sio kabisa! Usafi mzuri wa mdomo unaweza kuchukua sehemu kubwa katika kung'arisha meno yako, lakini meno meupe hayatasaidia kuzuia pumzi ya asubuhi. Jaribu kuondoa sababu ya harufu mbaya. Jaribu jibu lingine…
Kuzuia asidi reflux.
Sivyo haswa! Reflux ya asidi ni sababu inayowezekana ya kupumua asubuhi. Walakini, asidi reflux haisababishwa na usafi mbaya wa mdomo. Ikiwa unafikiria asidi reflux inasababisha pumzi yako ya asubuhi, fikiria kuona daktari wa meno. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 3: Kula Njia Sahihi
Hatua ya 1. Tumia lishe bora, yenye usawa
Chakula kina athari kubwa kwa pumzi yako: Inapogawanywa, chakula unachokula huingizwa ndani ya damu yako na mwishowe hutolewa na mapafu yako, ambayo inamaanisha harufu ya chakula hutoka kinywani mwako unapopumua. Vyakula kama vitunguu, vitunguu na vyakula vyenye viungo vinaweza kusababisha pumzi ya asubuhi.
- Matunda na mboga ni sehemu muhimu ya lishe bora ambayo husaidia kuweka pumzi mbaya.
- Jaribu kutafuna sprig ya parsley ili kupumua pumzi yako. Mboga hii ina klorophyll, ambayo husaidia kuondoa harufu kutoka kwa pumzi.
Hatua ya 2. Epuka chakula cha chini cha wanga na kufunga sana
Njia hizi za kula sio-hapana wakati wa pumzi ya kirafiki. Usipotumia wanga wa kutosha, mwili wako hubadilika na kuvunja mafuta kwa kiwango cha juu; hii inasababisha uzalishaji wa ketoni na hali inayojulikana kama "pumzi ya ketone," ambayo ni njia nyingine ya kusema "kunukia"!
Hatua ya 3. Kula kiamsha kinywa
Kula huchochea utengenezaji wa mate, ambayo nayo hunyesha kinywa na kutengeneza mazingira yasiyofaa ya bakteria wenye harufu mbaya. Anza mapema juu ya vita dhidi ya pumzi ya asubuhi na kula kiamsha kinywa cha kwanza asubuhi.
Hatua ya 4. Badilisha kutoka kahawa hadi chai
Kahawa ina harufu kali sana ambayo hudumu mdomoni mwako, na ni ngumu kusugua nyuma ya ulimi wako. Kwa kunichukua haraka na harufu mbaya, jaribu chai katika aina ya mimea au kijani. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! "Pumzi ya ketone" ni nini?
Harufu ambayo ni ngumu kuiondoa baada ya kunywa kahawa.
Sio kabisa! Kahawa inaweza kuwa sababu inayosababisha pumzi mbaya kwani ina harufu kali ambayo ni ngumu kuiondoa. Walakini, hiyo sio pumzi ya ketone. Jaribu kubadili kutoka chai hadi kahawa ili kuepuka pumzi ya kahawa. Chagua jibu lingine!
Harufu nzuri inayomaanisha unakula matunda na mboga nyingi.
La! Kwa kweli, kula lishe bora na matunda na mboga nyingi itasaidia kuzuia harufu mbaya ya kinywa. Unaweza pia kufikiria kutafuna tawi la iliki. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Pumzi mbaya inayosababishwa na kuvunjika kwa mafuta mwilini mwako.
Hiyo ni sawa! Lishe ya chini ya wanga na kufunga huhimiza mwili wako kutumia duka zake za mafuta kama mafuta. Wakati hii inatokea, mwili wako hutoa ketoni ambazo hutoa pumzi ya kunuka! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha mtindo wa maisha wa kupendeza
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Tumbaku hukausha kinywa chako nje na inaweza kupandisha joto la kinywa chako - vitu hivi vyote vinachangia harufu mbaya kwa kuruhusu bakteria kushamiri.
Uvutaji sigara pia huongeza hatari ya kuoza kwa fizi, na kinywa kilicho na ufizi usiofaa ni kinywa kinachokabiliwa na harufu mbaya
Hatua ya 2. Kunywa kwa uwajibikaji
Pombe hukausha utando wa mucous, kwa hivyo ikiwa utakunywa, haswa jioni, unapaswa kujaribu kunywa glasi moja ya maji kati ya kila kinywaji cha pombe-kwa njia hii, unaweka kinywa chako unyevu.
Hatua ya 3. Kaa unyevu
Bakteria hustawi katika mazingira kavu, yaliyodumaa, kwa hivyo kunywa maji mengi na vinywaji vingine kwa siku nzima husaidia kuondoa harufu kinywani mwako asubuhi inayofuata.
- Ni muhimu sana kunywa maji kabla ya kwenda kulala, kwani kinywa hukauka sana wakati wa usiku wakati tunalala na hatumii chakula chochote au maji kwa masaa mengi.
- Lengo la nane oz. glasi za maji kwa siku.[nukuu inahitajika] Ikiwa huwezi kunywa kiasi hicho, ongeza na maziwa au juisi ya matunda 100% kama inahitajika.[nukuu inahitajika]
- Kwa sababu ya kiwango chao cha maji, matunda na mboga hutoa chanzo kingine kizuri cha maji, pamoja na maji. Zaidi ya hayo, kiwango cha juu cha mboga mboga husaidia kusafisha mwili wako wa sumu ambayo inaweza kuchangia pumzi ya asubuhi.
Hatua ya 4. Tafuna gum isiyo na sukari
Xylitol, kitamu kinachotumiwa katika bidhaa nyingi za fizi zisizo na sukari (na mints), inaweza kupunguza bakteria ambao husababisha kuoza na harufu mbaya ya kinywa.[nukuu inahitajika] Na gamu yenye kupendeza na Xylitol haitasaidia tu kuondoa bakteria ambayo husababisha harufu-pia itatoa pumzi yako harufu ya chaguo lako.
Kutafuna gum dakika ishirini baada ya kula inaweza kusaidia kuchochea mtiririko wa mate
Hatua ya 5. Fikiria dawa zako
Dawa zingine, kama insulini, zinaweza kusababisha harufu mbaya peke yao, wakati zingine, kama antihistamines, husababisha kinywa chako kukauka mara moja, na kusababisha pumzi ya asubuhi kwa njia hiyo. Ikiwa una wasiwasi juu ya dawa zozote za kaunta au dawa unazochukua, zungumza na daktari wako.
Hatua ya 6. Suuza kinywa asubuhi
Chukua pombe ya kusugua weka kwenye kikombe, kisha changanya na maji na unywe. Swish kuzunguka kinywani mwako kama suuza kinywa (unaweza kutumia suuza kinywa badala ya, ikiwa unapendelea), kisha uteme. Hakikisha kuwa na kikombe kilichojaa maji tu, kisha baada ya kuitema, piga maji kwenye kinywa chako na uteme. Rudia ikibidi. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Kwa nini uvutaji sigara na unywaji ni sababu zinazoweza kusababisha pumzi mbaya?
Wanaongeza hatari ya kuoza kwa fizi.
Karibu! Wakati tumbaku inaongeza hatari ya kuoza kwa fizi, pombe haina. Kuweka fizi yako ni njia nzuri ya kusaidia kuzuia harufu mbaya ya kinywa. Kuna chaguo bora huko nje!
Wanakausha kinywa chako.
Sahihi! Kuweka kinywa chako unyevu na mate huzuia bakteria wanaosababisha harufu mbaya kutoka kwenye mdomo. Pombe na tumbaku hukausha kinywa chako na kuhimiza ukuaji wa bakteria. Kaa maji kwa kunywa maji mengi! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Wanachoma bakteria wazuri.
La! Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kupoteza bakteria wazuri, zingatia kuzuia ukuaji wa bakteria mbaya. Kumbuka, mate hupambana na ukuaji wa bakteria! Nadhani tena!
Wanakabiliana na faida za matunda na mboga.
Sio kabisa! Wakati kuvuta sigara na kunywa kunaweza kuwa na madhara kwa afya yako kwa ujumla, hazipingi faida yoyote ya mdomo ya kula matunda na mboga. Kumbuka, sababu mojawapo ya kula matunda na mboga ni kwa sababu zina maji mengi ndani yake. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Vidokezo
- Kwa kuwa pumzi ya asubuhi hubeba kinywa kavu, ikiwa unaamka katikati ya usiku, jaribu kunywa maji au kugeuza maji kwa sekunde chache ili kunyonya kinywa chako. Kuchunguza huongeza hatari yako ya kupumua asubuhi. Hii ni kwa sababu kupumua kupitia kinywa chako usiku kucha kutasababisha kukauka zaidi.
- Xerostomia, jina la kinywa kavu, inaweza kusababisha pumzi ya asubuhi.[nukuu inahitajika] Hali hii inaweza kuwa matokeo ya kitu rahisi kama kupumua kupitia kinywa chako au kutokunywa maji ya kutosha, au inaweza kuwa na mizizi ya matibabu, kama shida za tezi ya mate au shida za tishu zinazojumuisha kama Sjögren's syndrome.
- Kunyonya barafu au kula ndizi au siagi ya karanga kunaweza kusaidia.
