Pumzi mbaya, pia inajulikana kama halitosis au malodor, inaweza kuwa hali ngumu na ya aibu kutibu. Kwa bahati nzuri, kutunza pumzi mbaya sio ngumu. Pamoja na hatua rahisi za usafi wa kinywa na mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha unaweza kuondoa pumzi mbaya kabisa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuondoa Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Piga mswaki kwa dakika 2 mara mbili kwa siku
Hili ndilo jambo namba moja unaloweza kufanya kupambana na harufu mbaya ya kinywa. Kutumia mswaki na dawa ya meno ya fluoride, piga mswaki asubuhi na jioni kila siku. Weka kipima muda kwa dakika mbili au usikilize wimbo mfupi ili utumie wakati, kwani watu wengi hawapigi mswaki kwa muda wa kutosha. Ikiwa una wasiwasi sana juu ya harufu mbaya ya kinywa, piga mswaki kila mlo.
- Usifanye "kusugua" meno yako kwa bidii - shikilia brashi kama penseli na mswaki kwenye duara nyepesi
- Shikilia brashi kwa pembe ya digrii 45, kando tu ya laini ya fizi.
- Hakikisha kupiga mswaki ulimi wako na paa la kinywa chako pia.
- Badilisha brashi yako kila baada ya miezi 2-3.
Hatua ya 2. Floss mara moja kwa siku
Flossing bado ni njia bora zaidi ya kuondoa chakula na plaque kutoka kati ya meno yako, ambapo inaweza kukera ufizi wako na kusababisha ukuaji wa bakteria wenye harufu mbaya. Hakikisha kupata kila jino kutoka kila upande.
- Floss inapaswa kuunda umbo la "C" karibu na jino.
- Pindua tu kwenye laini ya fizi. Ikiwa ufizi wako unaanza kutokwa na damu, suuza kinywa chako na uanze tena kupiga laini.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kuosha kinywa ya bakteria kusafisha kinywa chako chote
Tumia dawa ya kuosha mdomo ya antibacterial mara chache kwa wiki baada ya kupiga mswaki na kupiga. Kamwe usitumie kunawa kinywa na pombe kwani inakausha kinywa chako na inazidisha pumzi yako kwa muda mrefu.
Uoshaji wa mdomo kwa ujumla hufunika kinuka mdomoni badala ya kuiponya, kwa hivyo hakikisha bado unasafisha na kupiga mara kwa mara
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Ukosefu wa maji mwilini ni sababu kuu ya harufu mbaya, lakini hurekebishwa kwa urahisi. Hakikisha unakunywa glasi 4-5 za maji kwa siku ili kuweka kinywa chako kikiwa na afya na safi.
Hatua ya 5. Tafuna gamu isiyo na sukari
Gum inakuza uundaji wa mate kwenye kinywa chako, ambayo husaidia kuweka kinywa chako unyevu na bakteria katika usawa. Walakini, fizi na sukari ndani yake itafanya pumzi yako kuwa mbaya, kwani sukari hula bakteria mdomoni mwako na hutengeneza pumzi mbaya.
Kuwa na kipande cha gamu bila sukari mara tu baada ya kula kunaweza kusaidia kuweka kinywa chako kiafya
Hatua ya 6. Tafuna parsley safi ili kuondoa harufu mbaya kwa muda
Mimea ya kijani kibichi kama iliki ina klorophyll, ambayo inajulikana kwa asili huondoa kinywa chako. Tafuna matawi kadhaa ya kupumua haraka ya kupumua.
Basil safi, kadiamu, rosemary, na chai ya kijani pia zina mali sawa ya kuondoa harufu
Hatua ya 7. Ongeza zinki zaidi kwenye lishe yako
Zinc, inayopatikana katika kunawa vinywa, husaidia kupambana na halitosis na kuzuia harufu mbaya ya kinywa. Inaweza kupatikana kwenye mbegu za malenge na maboga mengine (kama boga), kakao, na nyama ya viungo kama ini. Pia ni sehemu muhimu ya vitamini anuwai na inaweza kununuliwa kama nyongeza katika duka la dawa lako.
Hatua ya 8. Tembelea daktari wako wa meno na mtaalamu wa usafi wa kinywa kila baada ya miezi 6 hadi 8
Usafishaji wa kitaalam utaondoa jalada na kukusaidia kugundua maswala yoyote kabla ya kuwa shida. Hakikisha kufanya miadi ya kawaida na uulize daktari wako wa meno maswali yoyote unayo juu ya pumzi yako.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Chukua probiotic mara moja kwa siku
Bakteria isiyo na usawa katika njia yako ya kumengenya inaweza kusababisha harufu mbaya na gesi ambayo huifanya iwe pumzi yako. Probiotics, inayopatikana katika maduka makubwa mengi na maduka ya dawa katika sehemu ya kuongeza, husaidia kurejesha usawa wa bakteria kwenye utumbo wako ili kuboresha mmeng'enyo wako, na pumzi yako nayo.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vyenye viungo, vitunguu saumu, na vitunguu
Vyakula hivi vitasababisha harufu mbaya mdomoni bila kujali ni kiasi gani unapiga mswaki. Hiyo ni kwa sababu, kadri zinavyomeng'enywa, kemikali zinazosababisha harufu huingia ndani ya damu yako ambayo baadaye hupumuliwa kupitia mapafu yako.
Ikiwa vyakula hivi haviwezi kuepukika basi leta fizi isiyo na sukari au safisha kinywa kidogo na utumie baada ya kula
Hatua ya 3. Acha kutumia bidhaa za tumbaku
Kesi nyingi za harufu mbaya ya muda mrefu husababishwa na sigara au tumbaku inayotafuna, ambayo huchafua meno na kuharibu ufizi wako. Hii inaweza kusababisha ukuaji wa bakteria na pumzi mbaya.
Hatua ya 4. Punguza matumizi ya pombe
Bia, divai, na pombe inaweza kusababisha harufu mbaya masaa 8-10 baada ya kumaliza kunywa. Pombe hukausha kinywa chako, na sukari katika vinywaji vingi hulisha bakteria wenye harufu mbaya.
Hatua ya 5. Suuza kinywa chako kila baada ya kula
Hii inasaidia sana ikiwa huwezi kufika kwenye mswaki haraka. Baada ya kula, zungusha sips kadhaa za maji baridi na uteme mate ili kuondoa chembe za chakula ambazo zinaweza kusababisha harufu mbaya.
Hatua ya 6. Kula lishe kamili, yenye afya
Hakikisha kula lishe kamili ya matunda ya asili, mboga mboga, na nafaka. Vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi, kama soda na pipi, vitachangia sana pumzi mbaya.
- Lishe yenye kabohaidreti kidogo (mikate michache, punda, nafaka, nk) itasababisha harufu mbaya wakati mwili wako ukitoa "ketoni," kemikali yenye harufu mbaya.
- Kufunga na ulaji uliokithiri kunaweza kusababisha pumzi mbaya ambayo haiwezi kufutwa.
Njia ya 3 ya 3: Kugundua Pumzi Mbaya Mbaya
Hatua ya 1. Angalia ugonjwa wa fizi
Periodontitis, au ugonjwa wa fizi, ni wakati ufizi wako unapungua kutoka meno yako na kuunda mifuko ya bakteria. Sio tu kwamba ugonjwa wa periodontitis unaweza kusababisha pumzi mbaya isiyodhibitiwa, inaweza kuharibu meno yako ikiwa haitashughulikiwa haraka. Dalili ni pamoja na:
- Ufizi uliowaka au nyeti.
- Meno yaliyopunguka.
- Damu au maumivu wakati wa kupiga mswaki.
Hatua ya 2. Tazama daktari wa meno mara moja kwa kujaza na mashimo yoyote yaliyopasuka
Hizi ni maeneo yenye maambukizi ambayo yatasababisha pumzi mbaya. Ikiwa moja ya meno yako huumiza kila wakati au inakuwa nyeti ghafla kwa mabadiliko ya joto unapaswa kufanya miadi ya meno haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Tambua hali ya tumbo inayoweza kusababisha pumzi mbaya
Masharti ndani ya tumbo lako kama tindikali ya asidi inaweza kuunda gesi mbaya na kemikali ambazo hufanya pumzi yako. Angalia na daktari wako ikiwa una tumbo sugu, shida na mmeng'enyo wa chakula, na pumzi mbaya ambayo hudumu baada ya kupiga mswaki na kunawa kinywa.
Ikiwa pumzi yako mbaya inakuja ghafla basi ikiwa inaweza kuwa ishara ya hali kubwa. Fanya miadi na daktari wako haraka iwezekanavyo
Hatua ya 4. Angalia athari za dawa yako
Dawa zingine zinaweza, kwa bahati mbaya, kusababisha pumzi mbaya. Kawaida athari mbaya kama "kinywa kavu" itasababisha usawa wa bakteria kwenye kinywa chako, ambayo husababisha harufu mbaya ya kinywa. Ikiwa shida inakuwa kubwa sana, zungumza na daktari wako kuhusu njia mbadala zinazowezekana za dawa yako.
Kawaida, dawa zinazotibu unyogovu, wasiwasi, mzio, chunusi, na unene kupita kiasi zinaweza kusababisha harufu mbaya
Hatua ya 5. Jua kuwa hali zingine sugu zitasababisha harufu mbaya
Ugonjwa wa kisukari, bronchitis sugu, ugonjwa wa ini, na maambukizo ya kupumua yote yatasababisha harufu mbaya ya mwili ambayo inahitaji kusimamiwa kwa karibu. Hakikisha kupiga mswaki na kupiga mara nyingi na uwe na fizi isiyo na sukari mkononi kufunika pumzi yoyote mbaya ambayo huwezi kutibu.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kusafisha meno yako kila baada ya chakula kunaweza kukuepusha na kila pumzi mbaya inayoendelea.
- Kubadilisha mswaki wako mara kwa mara utahakikisha unasafisha kinywa chako kila wakati.
Maonyo
- Angalia daktari wako wa meno au daktari ikiwa pumzi yako mbaya hudumu kwa zaidi ya wiki moja na hajibu kwa kupiga mswaki na kupiga.
- Epuka kunawa kinywa na pombe.
