Kuvimbiwa ni malalamiko ya kawaida ya kumengenya nchini Merika, na kuathiri watu milioni 42. Kuvimbiwa hutokea wakati taka ya chakula inapita polepole kupitia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ikiacha maji kwenye taka ya chakula kufyonzwa na koloni na mwishowe kusababisha viti ngumu, kavu, na vidogo ambavyo ni ngumu au chungu kupitisha. Ingawa ufafanuzi wa kuvimbiwa unaweza kutofautiana mtu kwa mtu, madaktari wengi hufikiria ufafanuzi rasmi wa kuvimbiwa sugu kuwa chini ya harakati 3 za matumbo kwa wiki kwa miezi 4-6. Watu wengi wanaweza kupata raha ya kudumu kutoka kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa kurekebisha mtindo wao wa maisha na tabia ya lishe.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa maji zaidi
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuwa mbaya kuvimbiwa kwa kusababisha viti vikavu na vikavu. Wakati taka ya chakula inapitia koloni, koloni inachukua maji kutoka kwenye taka. Ikiwa unakunywa maji ya kutosha, koloni itala maji kidogo kutoka kwa taka ya chakula, na kusababisha viti laini.
- Jaribu kunywa glasi 8 za maji kwa siku, au karibu lita 2 (8.5 c). Anza siku yako na glasi 2 mara tu baada ya kuamka, hata kabla ya kahawa.
- Unapaswa kunywa maji zaidi ikiwa unakaa katika hali ya hewa ya joto sana au inapokuwa moto nje. Hakikisha pia kunywa maji wakati wa kufanya mazoezi ya kukabiliana na maji yaliyopotea kupitia jasho.
- Unaweza pia kuhitaji kunywa maji zaidi unapoongeza ulaji wa nyuzi kila siku.
- Ikiwa unasumbuliwa na shida ya moyo au figo na unapata matibabu kwa mojawapo ya hali hizi, wasiliana na daktari wako juu ya ulaji wako wa maji kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa nyuzi
Chakula chenye afya ni pamoja na nyuzi isiyoyeyuka na mumunyifu. Nyuzi mumunyifu husaidia mwili kunyonya virutubisho zaidi kutoka kwa chakula unachokula. Fibre isiyokwisha haina kuvunjika mwilini, lakini aina hii ya nyuzi huongeza wingi na maji kwenye kinyesi, na kuifanya iwe haraka na vizuri zaidi kupitisha kinyesi. Watu wazima wanapaswa kulenga kula gramu 21-38 za nyuzi kila siku, kulingana na umri wao na jinsia. Wanawake wanapaswa kula gramu 21-25 za nyuzi kila siku, wakati wanaume wanahitaji gramu 30-38.
- Vyanzo vya nyuzi mumunyifu ni pamoja na shayiri, pumba ya shayiri, mapera, karanga, dengu na mbaazi. Vyanzo vya nyuzi isiyoyeyuka ni pamoja na matawi ya ngano, mbegu, mlozi, nafaka nzima, na matunda na mboga nyingi.
- Hakikisha kula mikunde na matunda ya machungwa. Mbali na nyuzi, vyakula hivi husaidia bakteria wa koloni kushamiri ambayo huweka matumbo kuwa na afya njema. Jamii ya jamii ya kunde ni miongoni mwa vyakula ambavyo vina nyuzinyuzi nyingi kwa kutumikia.
- Ingiza prunes kwenye lishe yako. Prunes ni chanzo kizuri cha nyuzi mumunyifu na hakuna na sorbitol, ambayo ina athari ya asili ya laxative.
- Ongeza matunda na mboga mboga kwenye lishe yako. Hakikisha unakula ngozi kwenye matunda na mboga, kwani ngozi kawaida huwa na nyuzi nyingi ambazo haziwezi kuyeyuka. Pia hakikisha kula matunda yote badala ya juisi za matunda, ambazo kawaida huwa na nyuzi kidogo na sukari zaidi.
Hatua ya 3. Punguza chakula chenye nyuzi nyororo kidogo
Hii ni pamoja na nyama, ice cream, jibini, chips, nyama, vyakula vya haraka, na vyakula vilivyotayarishwa na kusindika kama mbwa moto na chakula cha jioni kilichohifadhiwa. Chakula hiki chenye nyuzi nyororo kidogo lakini chenye mafuta mengi kinaweza kuzidisha kuvimbiwa.
Hatua ya 4. Epuka chakula cha taka
Vyakula vyenye mafuta, sukari kama biskuti, keki, keki, na kadhalika, hupunguza mfumo wa usagaji chakula, kwani utumbo unafanya kazi kupata kalori zote zinazoweza kutoka kwa mafuta ndani yao. Jaribu kuzuia kula chakula kilichosindika.
Hatua ya 5. Dhibiti ulaji wako wa kafeini
Vinywaji vyenye kafeini kama kahawa, chai, na soda vina athari ya diuretic na inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Walakini, vinywaji vyenye kafeini pia vinaweza kukuza utengamano kwenye matumbo na kusababisha matumbo. Kwa ujumla, jaribu kujizuia kwa kikombe kimoja cha kinywaji cha kafeini kwa siku, ikiwezekana asubuhi kuchochea matumbo.
Njia 2 ya 4: Kufanya Mabadiliko mengine ya Mtindo
Hatua ya 1. Pata kawaida
Nenda bafuni kwa wakati mmoja kila asubuhi. Fanya sehemu hii ya kawaida yako ya asubuhi kwa sababu ni wakati huu shughuli za gari za koloni ziko juu zaidi. Kwa kuongezea, hamu ya kuwa na haja kubwa huongezeka baada ya kula, kwa hivyo jaribu kuchukua faida ya ishara hizi za asili kutoka kwa mwili wako.
- Kula kwa ratiba ya kawaida kusaidia "kufundisha" mwili wako kudhibiti haja kubwa. Jaribu kula milo yako kuu kwa wakati mmoja kila siku. Utumbo wako unapenda utaratibu!
- Kwa kuwa asubuhi ni nyakati za kilele cha utumbo, hakikisha unakula vyakula vyenye nyuzi nyingi baada ya kuamka. Unaweza pia kutaka kuingiza kinywaji moto (kama kikombe cha kahawa) kwani vinywaji vyenye joto vinatuliza na vinaweza kusaidia matumbo kusonga.
Hatua ya 2. Nenda bafuni wakati unahitaji kwenda
Anza kusikiliza mwili wako na usipuuze hamu ya kuwa na haja kubwa kwa sababu unataka kusubiri hadi ufike nyumbani au unataka kumaliza sinema uliyokuwa ukiangalia. Harakati zinazosababisha matumbo, inayoitwa peristalsis, njoo na kwenda, ikimaanisha kwamba ikiwa hautaenda mara moja, hamu hiyo inaweza kutoweka. Kiti kirefu kinakaa ndani ya utumbo, inakuwa ngumu zaidi kwani maji mengi hurejeshwa tena, kawaida husababisha harakati ya matumbo yenye uchungu na wasiwasi wakati mwishowe unayo.
Hatua ya 3. Kupata katika nafasi ya haki
Nafasi ambayo unajaribu kuondoa kinyesi inaweza kukusaidia kuchochea matumbo, ingawa ni muhimu kutambua kuwa hakuna njia sahihi au mbaya ya kukaa kwenye choo. Vidokezo vifuatavyo, hata hivyo, vinaweza kusaidia kufanya harakati ya matumbo iwe rahisi na isiyo chungu:
- Unapoketi kwenye choo, weka miguu yako juu ya kiti cha miguu kidogo. Hii husaidia kupata magoti yako juu kuliko makalio yako, ambayo huweka rectum kwa pembe kama hiyo ambayo inafanya iwe rahisi kupitisha kinyesi.
- Jaribu kuegemea mbele wakati wa kukaa kwenye choo. Pumzika mikono yako juu ya mapaja yako. Hatua ya kusonga mbele pia itasaidia kupata rectum yako kwa pembe bora.
- Jaribu kukaa kupumzika na kupumua kwa undani. Pumzika sphincter yako ya anal ili kufungua rectum yako na acha kinyesi kipite.
Hatua ya 4. Zoezi
Watu wengi hupata uboreshaji wa kuvimbiwa kwao wanapoanza kufanya mazoezi au kuongeza kiwango cha mazoezi wanayopata. Madaktari wanaamini mazoezi husaidia chakula kusonga haraka zaidi kupitia utumbo mkubwa. Hii inamaanisha kuwa koloni ina wakati mdogo wa kunyonya maji kutoka kinyesi. Mazoezi ya Aerobic huongeza kupumua na mapigo ya moyo ambayo pia yanaweza kuchochea misuli ya matumbo kuambukizwa, ambayo ni jambo muhimu katika kusonga kinyesi kupitia matumbo.
- Fanya mazoezi ya aerobic ambayo huongeza kiwango cha moyo wako kwa kipindi cha angalau dakika 20-30, mara 3-4 kwa wiki. Ikiwa unaweza, jaribu kufanya mazoezi kila siku, hata tembea tu kwa dakika 15-20. Mazoezi ya kila siku kwa matumaini yatachochea utumbo wa kila siku kwa sababu unapoanza kufanya kazi ndivyo utumbo wako pia.
- Jumuisha mazoezi ya nguvu zaidi ya aerobic au michezo isiyo na ushindani katika kawaida yako ikiwa tayari unafanya kazi kwa wastani. Jaribu kukimbia, kuogelea, au madarasa ya aerobic.
- Mazoezi ya kuimarisha tumbo yanaweza pia kusaidia kuchochea misuli katika mfumo wa utumbo.
Hatua ya 5. Chukua usingizi wako
Ukosefu wa usingizi wa kutosha kwa muda mrefu huzidisha kuvimbiwa na inaweza kusababisha hali mbaya zaidi.
Jaribu kupata kati ya masaa 7-8 usiku wa kulala kwa kupumzika. Tumbo pia linaweza "kulala" usiku, kwa hivyo unapoamka, unaweza kuwa na harakati ya utumbo kwani huo ni wakati wa kilele
Hatua ya 6. Tuliza akili yako
Kwa sababu mafadhaiko ya akili yanaweza kuingiliana na kupumzika kwa mwili wote, pamoja na matumbo, ni muhimu kutumia aina fulani ya mbinu ya kupumzika kila siku. Madaktari wanaamini kuwa wagonjwa wengine hawawezi kushinikiza vizuri wakati wa matumbo kwa sababu wanahisi kukimbilia na kusisitizwa. Kwa maneno mengine, mafadhaiko huongeza kuvimbiwa.
Chukua shughuli za kupumzika kama yoga, kutafakari, kuogelea, nk. Soma kitabu au angalia sinema ili utoroke kwa ulimwengu mwingine
Njia ya 3 ya 4: Kuchukua Laxatives
Hatua ya 1. Tumia mawakala wa kutengeneza wingi (au nyuzi)
Fibre husaidia kunyonya giligili ndani ya matumbo yako na kufanya kinyesi chako kiwe na nguvu, ambayo kwa upande husaidia matumbo kubana na kusukuma kinyesi nje. Ni muhimu, hata hivyo, kwamba ujaribu kuingiza nyuzi zaidi kwenye lishe yako kabla ya kujaribu kiboreshaji kwani hii ndiyo njia bora ya kupata nyuzi zaidi. Wakala wengi wanaounda wingi wanaweza kuchukuliwa kwa kidonge au fomu ya unga na kuchanganywa na 8 oz ya maji au juisi ya matunda. Fuata mwelekeo wowote kwenye lebo na chukua kipimo kilichopendekezwa tu. Madhara yanayowezekana ni pamoja na kuongezeka kwa ubaridi, kukanyaga, na uvimbe. Watu wengi huona matokeo ndani ya masaa 12 hadi siku 3 Laxatives ya kawaida ya kutengeneza wingi ni pamoja na:
- Psyllium - Psyllium ni nyuzi mumunyifu inayotumiwa kuongeza wingi na kuchochea matumbo kuambukizwa na kutolewa kinyesi kwa urahisi. Kiasi kikubwa cha utafiti kimedokeza kwamba psyllium inaweza kupunguza kuvimbiwa. Unaweza kupata psyllium katika bidhaa inayopatikana sana Metamucil. Lazima unywe angalau oz 8 ya kioevu wakati unachukua psyllium.
- Polycarbophil - Kalisi ya Polycarbophil imeonyeshwa katika tafiti kadhaa kusaidia kutibu kuvimbiwa sugu.
Hatua ya 2. Chukua laxatives ya lubricant
Pamoja na kingo kuu ikiwa mafuta ya madini, vilainishi hufanya kazi kwa kufunika uso wa kinyesi, ambayo husaidia kinyesi kuweka maji na kupita kwa urahisi zaidi. Watu wengi huona matokeo ndani ya masaa ya matumizi. Majina ya bidhaa maarufu yanayopatikana katika maduka ya dawa mengi ni pamoja na Fleet na Zymenol. Vilainishi ni laxatives rahisi na ya bei rahisi, lakini inapaswa kutumiwa tu kama dawa ya muda mfupi. Mafuta ya madini kwenye vilainishi yanaweza kupunguza ufanisi wa dawa zingine na pia inaweza kuzuia ngozi ya vitamini na madini mwilini mwako.
- Laxatives za mafuta kwa ujumla huchukuliwa wakati wa kulala na zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo juu ya tumbo tupu na katika nafasi iliyosimama. Hakikisha kunywa angalau 8 oz ya maji au juisi baada ya kunywa laxative hii.
- Waganga hawapendekeza mafuta ya madini kwa matibabu ya kuendelea ya kuvimbiwa.
Hatua ya 3. Chukua laxatives zenye emollient
Inajulikana zaidi kama viboreshaji vya kinyesi, laxatives zenye emollient, kama Colace na Docusate, hufanya kazi kuongeza kiwango cha maji kwenye kinyesi na kuifanya iwe laini. Laxatives hizi huchukua muda mrefu kufanya kazi (kawaida siku 1-3) lakini hutumiwa kawaida na wale wanaopona kutoka kwa upasuaji, wanawake ambao wamejifungua tu, na watu wanaougua hemorrhoids.
- Viboreshaji vya kinyesi huja katika kidonge, kibao, na fomu ya kioevu, na huchukuliwa kwa ujumla wakati wa kulala. Fuata mwelekeo wowote kwenye lebo na chukua kipimo kilichopendekezwa tu. Hakikisha kuchukua vidonge na vidonge na glasi kamili ya maji.
- Kwa viboreshaji vya kinyesi kioevu, inapaswa kuwe na kiteremko chenye alama kinachokusaidia kupima kipimo halisi. Uliza mfamasia msaada ikiwa haujui jinsi ya kuitumia. Changanya kioevu 4 oz ya juisi au maziwa ili kuficha ladha yake ya uchungu na kuifanya iwe rahisi kushuka.
Hatua ya 4. Chukua laxatives ya osmotic
Wakala wa Osmotic husaidia kinyesi chako kubaki na maji na kuongeza idadi ya utumbo. Laxatives ya Osmotic ni pamoja na Fleet Phospho-Soda, Maziwa ya Magnesia, na Miralax, ambayo yote hufanya kazi kuteka giligili ndani ya matumbo kutoka kwa tishu zinazozunguka. Madhara yanayoweza kujitokeza ni pamoja na upungufu wa maji mwilini, gesi, miamba, na usawa wa madini katika mfumo wako. Watu wazima wazee na watu walio na shida za moyo au figo zilizopo wanapaswa kuwa waangalifu wakati wa kuchukua mawakala wa osmotic kwa sababu ya mali zao zinazoharibu maji.
Wakala wa Osmotic huja kwa kidonge au fomu ya unga. Miralax, kwa mfano, ni poda ambayo inapaswa kufutwa katika 4-8 oz ya maji au juisi ya matunda. Chupa huja na kifaa cha kipimo ili uweze kuchukua kipimo kinachofaa (17 g). Unaweza pia kununua pakiti za dozi moja. Fuata maelekezo mengine yoyote kwenye chupa na chukua kipimo kilichopendekezwa tu
Hatua ya 5. Chukua laxatives za kusisimua
Laxatives ya kusisimua husababisha matumbo kuambukizwa, ambayo husogeza kinyesi haraka na kuisukuma nje. Unapaswa kutumia vichocheo tu ikiwa kuvimbiwa kwako ni kali na unahisi kama unahitaji misaada ya haraka. Laxatives za kuchochea hazipaswi kutumiwa kila wakati kutibu kuvimbiwa sugu. Unapaswa kuona matokeo ndani ya masaa 6-10. Bidhaa maarufu ni pamoja na Ex-Lax, Dulcolax, na Correctol. Laxatives hizi zinaweza kusababisha kukandamiza na kuhara.
- Laxatives za kuchochea zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo (kwa kidonge, poda, au fomu ya kioevu) au kama nyongeza ya rectal. Daima chukua laxatives za kusisimua kama ilivyoelekezwa na chukua tu kipimo kilichopendekezwa. Aina hii ya laxative kawaida huchukuliwa wakati wa kulala.
- Laxatives ya kuchochea ni laxatives kali zaidi kwenye mwili. Hazipaswi kutumiwa mara kwa mara au kila siku kwa sababu zinaweza kudhoofisha uwezo wa mwili kuwa na harakati za matumbo peke yake. Wanaweza pia kupunguza uwezo wa mwili wako kunyonya vitamini D na kalsiamu. Wasiliana na daktari wako ikiwa unatumia dawa hizi kwa zaidi ya wiki moja.
Hatua ya 6. Jaribu laxatives asili au mimea
Pia kuna dawa kadhaa za kupunguza kuvimbiwa ambazo zinajumuisha viungo vya nyumbani na / au mimea. Walakini, unapaswa kutambua kwamba nyingi hizi haziungwa mkono na utafiti wenye nguvu wa kisayansi. Wasiliana na daktari wako wa watoto kabla ya kumpa mtoto wako dawa hizi. Dawa zingine maarufu za asili au mimea ya kuvimbiwa ni pamoja na:
- Aloe vera - Juisi ya Aloe au mpira wa aloe, maji ya manjano, machungu yanayotokana na ngozi ya jani la aloe, ni laxative yenye nguvu na inaweza kuchochea utumbo. Walakini, inaweza kusababisha kukandamiza maumivu na waganga hawapendekezi matumizi yake kama laxative.
- Masi ya Blackstrap - Changanya vijiko 2 (9.9 mL) ya molasi nyeusi kwenye kikombe 1 (240 mL) ya maji ya joto. Kisha kunywa. Masi ya Blackstrap ni matajiri katika magnesiamu, ambayo husaidia kupunguza utumbo.
- Juisi ya limao - Juisi ya limao husaidia kusafisha utumbo na kushawishi utumbo. Ongeza kijiko 1 (4.9 ml) ya maji ya limao kwa kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya joto na ongeza chumvi kidogo. Kunywa suluhisho kwenye tumbo tupu.
Hatua ya 7. Kumbuka kuwa matibabu haya yote ya OTC yanapaswa kuwa ya muda tu
Ikiwa unajikuta unatumia laxative kwa zaidi ya wiki 1, unapaswa kushauriana na daktari wako. Unyanyasaji wa laxative unaweza kuwa mbaya zaidi kuvimbiwa, kwani mwili wako unaweza kutegemea laxative ili kupitisha kinyesi.
Kamwe usitumie laxatives kuwa "kawaida". Daima jaribu kuingiza nyuzi zaidi kwenye lishe yako kwanza
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Kuvimbiwa
Hatua ya 1. Elewa kuwa kuvimbiwa sugu ni kawaida na kuna sababu nyingi
Kuvimbiwa kwa muda mrefu huathiri kati ya 15% na 20% ya Wamarekani. Hata watu wanaokula kiafya, wanafanya mazoezi, na kunywa maji mengi bado wanaweza kuugua kuvimbiwa kwa muda mrefu.
- Maswala ya mtindo wa maisha - Kuvimbiwa kumehusiana na sababu kadhaa zinazohusiana na mtindo wa maisha na lishe, pamoja na ulaji duni wa maji, ulaji duni wa nyuzi, unywaji wa maziwa kupita kiasi, na ukosefu wa mazoezi, kati ya zingine.
- Hali iliyopo au mpya ya matibabu - Hali zingine za kiafya zinaweza kusababisha mabadiliko katika matumbo na kuvimbiwa sugu, pamoja na saratani ya koloni, hypothyroidism, ugonjwa wa bowel wenye kukasirika, ugonjwa wa Parkinson, na ugonjwa wa sukari.
- Dawa - Dawa ambazo mara nyingi zina kuvimbiwa kama athari ya kando ni pamoja na dawa za maumivu, antacids kama kalsiamu na aluminium, vizuizi vya njia za kalsiamu, virutubisho vya chuma, na diuretiki kati ya zingine.
- Kuzeeka - Kadiri watu wanavyozeeka, wanakaa zaidi (na kupata mazoezi kidogo ya mwili), kula nyuzi kidogo na kunywa maji kidogo, ambayo yote huchangia kuvimbiwa kwa muda mrefu. Kwa kuongezea, dawa nyingi za kaunta na dawa zinazochukuliwa kutibu hali za kawaida kwa watu wazee, kama ugonjwa wa arthritis, maumivu ya mgongo, na shinikizo la damu, zinaweza kusababisha kuvimbiwa sugu.
- Maswala ya kisaikolojia - Kwa watu wengine, kuvimbiwa sugu kunahusiana na maswala maalum ya kisaikolojia, pamoja na unyogovu, unyanyasaji wa kingono au wa mwili, au kupoteza mtu wa familia au rafiki, kati ya vichocheo vingine vya kihemko.
- Utendaji wa mishipa na misuli ndani ya matumbo - Katika hali nyingine, ukosefu wa utendaji mzuri wa neva na misuli inaweza kusababisha kuvimbiwa. Hasa, katika hali ya shida ya sakafu ya pelvic (upungufu wa damu), misuli ya pelvis ya chini inayozunguka puru haifanyi kazi vizuri na inaweza kusababisha kuvimbiwa.
Hatua ya 2. Angalia dalili zako
Waganga wengine wanaamini kuwa kuvimbiwa kwa muda mrefu hakuwezi tu kuamua na mzunguko wa haja kubwa, lakini kwamba dalili nyingi zinahitajika kutathminiwa, au kile kilichoitwa "dalili tata". Hii ni pamoja na:
- Kiti ngumu.
- Kujikaza kupita kiasi wakati wa haja kubwa.
- Ukosefu wa hisia ya kupumzika baada ya haja kubwa au hisia kwamba harakati ya haja kubwa haijakamilika.
- Hisia kwamba huwezi kuwa na harakati za matumbo.
- Kupungua kwa mzunguko wa matumbo (chini ya 3 kwa wiki kwa kipindi cha miezi kadhaa)
Hatua ya 3. Fanya miadi na daktari
Ikiwa mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha uliojadiliwa hapo juu haupunguzi kuvimbiwa, wasiliana na daktari wako wa huduma ya msingi. Ni muhimu kutafuta matibabu ikiwa una shida ya kuvimbiwa sugu au ikiwa kuvimbiwa ni mpya kwako, kwani inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi ya matibabu.
- Kuwa tayari kumpa daktari wako habari juu ya kuvimbiwa kwako, pamoja na idadi ya mara kwa wiki unapita kinyesi, ni muda gani umepata shida ya kujisaidia, na orodha ya dawa zozote unazoweza kuchukua. Hakikisha kuwaambia daktari wako matibabu yoyote uliyofanya, pamoja na laxatives na mtindo wa maisha au mabadiliko ya lishe.
- Daktari wako atafanya uchunguzi wa rectal kuangalia machozi, bawasiri, na hali nyingine yoyote mbaya, halafu fanya upimaji wa maabara kukuchunguza magonjwa na hali tofauti. Ikiwa baada ya majaribio haya na mahojiano kamili ya historia ya matibabu sababu ya kuvimbiwa kwako bado haijulikani, daktari wako anaweza kuagiza uchunguzi wa picha ya koloni na puru ili kuangalia shida kubwa zaidi, kama kizuizi.
- Katika hali mbaya, daktari wako anaweza kuagiza vipimo zaidi au akupeleke kwa gastroenterologist kwa tathmini zaidi.
Vidokezo
- Chitosan ni nyuzi iliyo na chitini, ambayo ni sehemu ya ganda la samakigamba. Kampuni zingine huuza virutubisho vya chitosan kama matibabu ya kuvimbiwa, lakini chitosan inaweza kusababisha kuvimbiwa, pamoja na bloating na flatulence.
- Glucomannan ni nyuzi ya chakula inayoweza mumunyifu ambayo pia wakati mwingine inauzwa kama matibabu ya kuvimbiwa. Kwa kweli inaweza kusababisha kuvimbiwa, tumbo, na usumbufu wa njia ya utumbo.
