Matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe ni ugonjwa tata. "Madawa ya kulevya" ni ugonjwa ambao husababisha kutofaulu katika malipo ya ubongo wako, motisha, na mizunguko ya kumbukumbu. Itasababisha mtu aliye na uraibu kutafuta malipo au unafuu kwa kutumia dutu hii, mara nyingi licha ya hatari kubwa za kibinafsi, kiafya, na kijamii. Uraibu na utegemezi wa dutu unaweza kuwa na sababu anuwai za kuchangia, pamoja na biolojia ya mtu, uzoefu wake wa kibinafsi na kijamii, na sababu za kisaikolojia. Kwa sababu ni ngumu sana, ulevi unapaswa kutibiwa na mtaalamu. Ili kumsaidia mtu anayeshughulika na dawa za kulevya au pombe, unaweza kujifunza juu ya utumiaji mbaya wa dawa za kulevya, toa msaada wako, na ujitunze ili uweze kuwa na nguvu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukaa Nguvu
Hatua ya 1. Amua ni nini unaweza kubadilisha
Kujaribu kubadilisha matendo ya mtu mwingine kawaida huishia kufadhaika, kwa sababu huwezi kudhibiti tabia ya mtu mwingine. Walakini, unaweza kubadilisha tabia yako mwenyewe.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki ana shida na pombe, unaweza kuepuka kunywa pombe karibu naye. Toa chaguzi zingine za kujumuika, kama vile kwenda kwenye sinema badala ya baa.
- Kumbuka kwamba hauhusiki na tabia ya mtu huyo, au matokeo yake. Kwa mfano, ikiwa matumizi mabaya ya dawa za kulevya yanaingiliana na uwezo wao wa kushikilia kazi, sio jukumu lako kuchukua uvivu. Kufanya hivyo kunaweza kumwezesha mtu mwingine kuendelea kutumia dutu hii vibaya.
- Sio lazima utoe visingizio kwa mtu mwingine, au kufunika matumizi yao ya dutu. Sio lazima umpe mtu mwingine pesa kununua vitu.
Hatua ya 2. Weka mipaka
Mipaka inakusudiwa kuwalinda nyinyi wawili. Wanaweza kusaidia kukukinga kutokana na kuhisi kuteswa, kudanganywa, au kuhatarishwa. Wanaweza kumsaidia mtu unayempenda kujua ni nini na ni nini tabia isiyokubalika.
- Fikiria ni tabia gani uko tayari kubadilika nayo, na ambayo ni "laini ngumu."
- Kwa mfano, mtu huyo anaweza kuwa na uadui au kukudharau, haswa wakati anatumia dutu hiyo. Hii ni tabia isiyokubalika, lakini kulingana na uhusiano wako, unaweza kuwa tayari kuvumilia kiwango chake.
- Walakini, unyanyasaji wa mwili au unyanyasaji wa kisaikolojia wa muda mrefu husababisha uharibifu mkubwa. Hii ni kweli haswa ikiwa watoto wadogo wanahusika katika mazingira. Kwa bidii kama inaweza kuonekana, kuweka mipaka ngumu ambayo inakataza kabisa aina hii ya tabia ni muhimu kukukinga wewe na watu wengine walioathiriwa na tabia ya mtumiaji.
Hatua ya 3. Simama imara na mipaka yako
Kuna mstari mzuri kati ya kujiweka salama na salama, na kukabiliana na chuki zako mwenyewe na mawazo juu ya utumiaji wa dawa. Ni muhimu kwamba mtu aliye na suala la dutu ajue kuwa hautadhulumiwa au kudanganywa kuunga mkono ulevi wao. Walakini, ni muhimu pia kwamba mtu huyo ajue wewe ni chanzo cha msaada anaohitaji, badala ya tabia ambazo anaweza kutaka kutoka kwako.
- Tekeleza matokeo, haswa kwa mipaka ngumu. Hizi zinaweza kuwa ndogo sana, kama vile kutopanga upya mipango ya kuchukua mtu mwingine. Au, zinaweza kuwa muhimu zaidi, kama vile kuondoka nyumbani au kuanzisha akaunti tofauti ya benki.
- Kuna tofauti kati ya kubadilika na kujiweka katika hatari. Ikiwa unaamini kuwa uko katika hatari kutoka kwa mtu anayetumia dawa za kulevya au pombe, piga simu kwa msaada na uondoke katika hali hiyo. 911, huduma za dharura, na nambari za simu nyingi zinapatikana. Pombe na dawa za kulevya zinaweza kusababisha tabia ya vurugu na isiyotabirika hata kwa wale ambao hawana historia ya vitendo kama hivyo.
Hatua ya 4. Pata msaada kwako
Kujali au hata kuingiliana na mtu ambaye ana shida na dawa za kulevya au pombe inaweza kuwa ya kihemko, kiakili na ya mwili. Unaweza kupata msaada kupata vyanzo vyako vya msaada, kama vile kikundi cha msaada au ushauri.
- Nar-Anon na Al-Anon ni mitandao ya msaada kwa familia na marafiki wa wale wanaopambana na dawa za kulevya au pombe. Nar-Anon hutoa mikutano ya msaada kwa familia na marafiki wa watumizi wa dawa za kulevya. Al-Anon hutoa mikutano ya msaada kwa familia na marafiki wa walevi.
- Unaweza pia kupata mkutano na mtaalamu kusaidia, haswa ikiwa una hisia za hatia au uwajibikaji kwa mtu huyo mwingine. Katika hali nyingine, mtu huyo anaweza kuchagua dawa za kulevya au pombe juu yako, na mtaalamu anaweza kukusaidia kufanya kazi hiyo.
Hatua ya 5. Jizoeze kujitunza
Ni muhimu kutunza mwili wako, pamoja na hisia zako. Kuwajali wengine ni jambo lenye kusumbua sana, na inaweza kukuweka katika hatari kubwa ya kuugua. Kujitunza vizuri pia kunaweka mfano mzuri wa kujitunza kwa mpendwa wako.
- Pata usingizi wa kutosha. Jaribu kuzuia vichocheo jioni. Usitumie skrini kwa masaa machache kabla ya kwenda kulala. Anzisha "kawaida" ya kawaida kabla ya kulala.
- Kula vizuri. Kula matunda, mboga mboga, na wanga zenye wanga zenye nyuzi nyingi. Mfadhaiko unaweza kuharibu mfumo wako wa kinga, na antioxidants katika matunda na mboga inaweza kusaidia kuongeza uwezo wa mwili wako kupambana na magonjwa. Wanga wanga, kama viazi vitamu, mchele wa kahawia, na kunde, zinaweza kusababisha ubongo wako kutoa serotonini, homoni ya kupumzika.
- Zoezi. Mazoezi hayatakuweka sawa tu, inaweza kupunguza athari za mafadhaiko. Mazoezi ambayo huzingatia kupumua kwako na uangalifu, kama vile Yoga na Tai Chi, inaweza kusaidia sana.
- Punguza mafadhaiko. Unaweza kupata kutafakari kusaidia. Kusikiliza muziki wa utulivu, polepole unaweza kukupumzisha. Mazoezi ya kupumua, kama kupumua kwa kina, yanaweza kukusaidia kuhisi utulivu na inaweza hata kupunguza shinikizo la damu.
Hatua ya 6. Kubali mipaka yako
Kumtunza na kumsaidia mtu anayepambana na dawa za kulevya au unywaji pombe kunaweza kuchosha. Usijinyooshe nyembamba sana, au ujiweke katika hali hatari. Ikiwa haujitunzi mwenyewe, hautaweza kumtunza huyo mtu mwingine pia. Hakuna aibu kuheshimu mapungufu yako mwenyewe na kujijali mwenyewe.
- Watu wanaotumia pombe na / au madawa ya kulevya wanaweza kukulaumu kwa shida zao. Wanaweza kujaribu kukushawishi kwa kutishia kutumia au kujiumiza ikiwa hautawapa unachotaka. Utahitaji kujikumbusha kwamba hauhusiki na matendo ya mtu yeyote bali yako mwenyewe.
- Pombe na dawa za kulevya zinaweza kusababisha watu kukataa juu ya ukali wa maswala yao. Wanaweza kukudanganya juu ya tabia zao. Wanaweza kuiba au hata kutumia vitisho au vurugu kupata dutu zaidi. Kuamua kutoka kwa hali hii inaweza kuwa chaguo bora zaidi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutoa Msaada
Hatua ya 1. Ongea na mtu huyo
Onyesha utunzaji wako kwa mtu huyo kwanza. Mwambie mtu mwingine unampenda na una wasiwasi juu ya tabia ambazo umeona. Toa msaada wako kwa mahususi, kama vile kuwa tayari kwenda kupata msaada nao.
- Usitumie rufaa za kihemko kwa "safari ya hatia" mtu huyo. Hii inaweza kufanya kulazimika kutumia dutu hii vibaya.
- Usijaribu kuzungumza na mtu huyo wakati anaathiriwa na dawa za kulevya au pombe. Yeye hatakuwa katika mawazo ya busara, na uamuzi wake unaweza kuharibika.
Hatua ya 2. Tafuta rasilimali za msaada katika eneo lako
Kuna rasilimali nyingi zinazopatikana kwa matumizi mabaya ya dawa za kulevya, na nyingi ni za bure au za gharama nafuu. Chaguo maarufu na mafanikio zaidi ni mipango ya kikundi inayolenga mchakato, kama vile Pombe Zisizojulikana. Programu hizi zina thamani kwa sababu anuwai, lakini haswa kwa sababu zinasisitiza kujenga na kuimarisha mtandao thabiti wa msaada wa kijamii. Mitandao hii, ambayo mara nyingi hujumuisha ushauri wa saa 24 na jamii ya uzoefu wa pamoja, kawaida husaidia sana kwa watumiaji wote ambao wanajitahidi na kwa watu ambao wanajaribu kuacha kutumia.
Programu za "Usimamizi wa dharura" zinaweza kusaidia kutibu pombe, vichocheo, opioid, bangi, na unyanyasaji wa nikotini. Programu hizi mara nyingi huendeshwa katika kliniki za mitaa na zinajumuisha kutoa "thawabu" au uimarishaji mzuri wa kukaa mbali na dutu iliyonyanyaswa
Hatua ya 3. Fikiria tiba
Washauri wengi na wataalam wamefundishwa kutoa msaada kwa wale wanaopambana na uraibu. Kwa sababu ulevi mara nyingi huwa pamoja na maswala mengine ya kisaikolojia, kama unyogovu, PTSD, au wasiwasi, kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kumsaidia mtu kujua sababu za msingi za utumiaji mbaya wa dawa.
- Tiba ya familia inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa mtu unayemsaidia ni jamaa au mpenzi. Utafiti unaonyesha kuwa Tiba ya Tabia ya Familia (FBT) inaweza kusaidia kubadilisha mifumo isiyofaa ndani ya uhusiano wa kifamilia ambayo inachangia au kuchochea utumiaji mbaya wa dawa. Inaweza pia kufundisha wewe na mtu unajitahidi jinsi ya kukabiliana na ulevi.
- Tiba ya Utambuzi-Tabia (CBT) inaweza kusaidia kutibu unyanyasaji wa pombe, bangi, cocaine, methamphetamine, na nikotini. CBT inazingatia kuboresha hali ya mtu ya kufanya kazi kwa kuwafundisha kutambua na kutoa changamoto kwa mawazo na tabia zenye shida.
- Tiba ya Uboreshaji wa Kuhamasisha (MET) inaweza kutumika kusaidia mtu kushinda upinzani dhidi ya kuanza mpango wa matibabu ya unyanyasaji wa dawa. Kwa kawaida ni bora zaidi kwa watu wanaotumia vibaya pombe au bangi. Kawaida haifanyi kazi kwa kuwahamasisha watu wanaotumia dawa zingine mbaya, kama vile kokeni au heroin.
Hatua ya 4. Fikiria kituo cha ukarabati wa wagonjwa
Ikiwa una wasiwasi wa haraka, kituo cha ukarabati wa wagonjwa kinaweza kuwa sahihi. Programu hizi ni muhimu sana ikiwa mtu anatumia vitu kama vile cocaine, ufa, heroin, au maagizo fulani. Kujiondoa kutoka kwa vitu hivi lazima kudhibitiwa na wataalamu wa matibabu; mabadiliko makubwa au ya ghafla katika matumizi ya vitu hivi yanaweza kusababisha shida kali za kiafya au hata kifo.
- Vituo hivi huondoa kabisa watu kutoka hali yao ya nje. Mtu huyo "atatoa sumu" chini ya uangalizi wa matibabu. Mara nyingi, vituo hivi vinachanganya usimamizi wa matibabu na ushauri nasaha au programu zingine za elimu.
- Programu za wagonjwa wa ndani hutoa huduma inayosimamiwa ya saa 24, ambayo inaweza kuwa na manufaa ikiwa mtu huyo bado ana motisha ya kutafuta na kutumia vitu vibaya.
- Vituo hivi pia huondoa vichocheo vya kijamii na mazingira. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kutumia vitu ikiwa yuko karibu na marafiki wanaofanya hivyo, au ikiwa wako katika sehemu fulani ambayo inahusishwa na utumiaji wa dutu kwao.
- Programu hizi zinaweza kuwa za gharama kubwa na zinahitaji kujitolea kwa wakati muhimu. Katika hali nyingi, mtu huyo lazima awe tayari kuingia katika ukarabati.
- "Detoxing" peke yake ni nadra kutosha kushinda uraibu. Mabadiliko ya tabia, kama ile inayokuzwa na tiba, ni muhimu kupona kabisa.
- Unyanyasaji wa Dawa za Kulevya na Utawala wa Huduma za Afya ya Akili una "Mpangilio wa Huduma za Matibabu ya Afya" kwenye wavuti yao.
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari
Ikiwa kituo cha wagonjwa wa wagonjwa sio sahihi au ni ghali sana, mtu aliye na suala la utumiaji wa dutu anapaswa kushauriana na daktari ili kupata mpango wa matibabu. Mtu anayetumia dutu hii anapaswa kuwa chini ya uangalizi wa matibabu wakati wa kutekeleza mpango huu, ili kuepusha shida kali au hata kifo.
- Jumuiya ya Amerika ya Dawa ya Kulevya ina huduma ya "Pata Daktari" kwenye wavuti yake. American Academy of Addiction Psychiatry ina Mpango wa Rufaa kwa Wagonjwa.
- Daktari au mtoaji wa matibabu pia anaweza kukusaidia kupata njia za kumsaidia mtu kupitia mpango huo.
Hatua ya 6. Kumbuka kuwa hakuna suluhisho la kuki-cutter
Hali ya kila mtu ni ya kipekee, na kwa hivyo, matibabu yake yatahitaji kutengenezwa kulingana na hali hiyo. Unaweza kuhitaji kuchunguza aina nyingi za msaada na matibabu kabla ya kupata inayofanya kazi.
Kumbuka kwamba hii itakuwa mchakato, sio matokeo ya haraka. Wewe na mpendwa wako mnaweza kupata shida nyingi na kurudi tena. Kaa subira
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwasaidia Kupitia Mchakato
Hatua ya 1. Panga mitandao yenye nguvu ya kijamii
Utafiti unaunga mkono wazo kwamba wanadamu wanahitaji kimsingi uhusiano wa kijamii. Msaada wa kijamii unaweza kusaidia ustawi wa kibinafsi, na inasaidia sana katika hali zinazojumuisha shida za utumiaji wa dawa za kulevya.
- Jinsi mtu huyo anaelewa mtandao wake wa msaada ni muhimu pia. Kwa mfano, ikiwa kila mtu katika "muktadha wa eneo" la mtu huyo, au jamii, huwaambia kila wakati kuwa yeye ni "mtu mbaya" au kwamba hawatapata nafuu, mtu huyo anaweza kuhisi kulazimika kuendelea kutumia dutu hiyo kwa sababu hana nahisi wana njia mbadala bora.
- Kwa upande mwingine, jamii zinazomuunga mkono mtu anayepambana na utumiaji wa dawa za kulevya zinaweza kumsaidia mtu huyo kujisikia mwenye nguvu na kuhimizwa kufaulu.
Hatua ya 2. Kuzingatia matokeo mazuri
Kuzingatia mafanikio hata madogo kunaweza kusaidia kumhamasisha mtu ambaye anapambana na dawa za kulevya au pombe kuendelea. "Kuhubiri" kwa mtu au kusisitiza kufeli hakutakuwa na ufanisi, na inaweza kweli kumhimiza mtu atumie dutu hii vibaya ili kudhibitisha hatia yao.
- Kwa mfano, unaweza kuuliza maswali kama "Ni nini kimekuendea vizuri leo?" au "Je! umekuwa ukipambana na nini zaidi?"
- Sifu hata mafanikio madogo na juhudi. Pombe haijulikani ni maarufu kwa kauli mbiu yake "Siku moja kwa wakati", ambayo inazingatia kushinda uraibu kila siku, badala ya kazi kubwa. Angalia mara kwa mara na mtu huyo na uhimize tabia yoyote nzuri, haijalishi ni ndogo kiasi gani.
Hatua ya 3. Kumbuka tabia ya mtu mwingine
Mabadiliko katika utaratibu wa kila siku wa mtu inaweza kuashiria kwamba ameanza kutumia vitu tena. Mabadiliko ya mhemko yasiyo ya kawaida au kuongezeka kwa uchokozi au kujihami kunaweza kutokea.
Kukosa shule au kufanya kazi mara kwa mara, au kushuka kwa ufaulu, inaweza pia kuwa ishara ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya
Hatua ya 4. Wasiliana moja kwa moja
Usifikirie kwamba tabia au mtazamo wa mtu ni kwa sababu ya utumiaji mbaya wa dawa. Uliza moja kwa moja juu ya shida ambazo umeona, lakini jaribu kuzuia sauti ya kulaumu au ya kuhukumu.
- Kwa mfano, ikiwa kijana wako amekosa kwenda shule wiki nzima, unaweza kumjia hivi: “Nimepokea simu kutoka shuleni. Waliniambia haujahudhuria wiki nzima. Je! Tunaweza kuzungumzia sababu ya wewe kukosa shule wiki hii?” Njia hii inampa mtu mwingine nafasi ya kushiriki uzoefu wao na wewe, badala ya kuwaweka kwenye ulinzi.
- Epuka lugha kali au ya kushtumu. Kwa mfano, njia isiyo na tija ya kumkabili kijana wako inaweza kuonekana kama hii: "Shule yako iliita na hujajitokeza wiki nzima. Je! Unatumia dawa za kulevya tena? Una msingi."
Hatua ya 5. Fanya ushirika mzuri
Onyesha msaada wako kwa mtu mwingine bila kuwakumbusha kila mara shida zao. Hautaki wakati pekee unapoingiliana na mtu huyo kuwa wakati unawakabili juu ya maswala yao ya dawa za kulevya au pombe. Jumuisha na mtu huyo. Uliza kuhusu maisha yake. Nenda kwenye sinema au chakula cha jioni. Wasaidie kujisikia vizuri karibu na wewe, na wanaweza kuwa vizuri zaidi kufungua kwako.
Kutoa fursa zingine za kupata raha pia kumsaidia mtu huyo kugundua kuwa hawana haja ya kutegemea dawa za kulevya au pombe
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Uraibu
Hatua ya 1. Elewa jukumu la biolojia
Uraibu ni hali ngumu sana ya neurobiolojia. Tabia nyingi ambazo huwa za kulevya mwanzoni husababisha hali ya raha kali, au "ya juu." Wanaweza pia kupunguza kwa muda hali ya huzuni au udhaifu, ambayo inaweza kusababisha mtu huyo kutafuta kama afueni.
- Tabia nyingi za uraibu, kama vile matumizi ya dawa za kulevya na pombe, husababisha spike katika dopamine, neurotransmitter kwenye ubongo ambayo husababisha hisia za raha. Kiwango hiki cha raha kinaweza kuonekana kama "kiwango" na mtu anayehusika na tabia ya uraibu. Shughuli ambazo zilipendeza mara nyingi haziwezi kushindana na kukimbilia kwa dopamine inayotolewa na dawa za kulevya au pombe.
- Uraibu hubadilisha mzunguko wa malipo ya mtu. Hata mbele ya matokeo mabaya, mtu aliye na uraibu anaweza kufuata thawabu au afueni inayotolewa na dutu hiyo.
- Utegemezi wa dutu hufanyika wakati dutu zaidi inahitajika ili kutoa athari inayotaka. Utegemezi ni hatari sana; dozi kubwa na kubwa ya dutu hii inaweza kuliwa, na hii mara nyingi husababisha overdose na hata kifo.
- Dutu kadhaa, pamoja na pombe na kokeni, huharibu sehemu za mbele za ubongo, ambazo husaidia kudhibiti msukumo na kudhibiti kutosheleza kuchelewa. Bila kanuni kama hizo, watu binafsi wanaweza kuwa na uamuzi dhaifu na shida ya kuelewa matokeo.
- Sababu za maumbile pia husaidia kuamua ikiwa mtu atakua na uraibu.
Hatua ya 2. Tambua kipengele cha kijamii cha ulevi
Utafiti unaonyesha kuwa kupatikana kwa msisimko wa kijamii kunaweza kuchukua jukumu katika kutumia na kukuza uraibu wa vitu. Wale wanaoishi na rasilimali chache, kama vile watu wanaoishi katika kutengwa au umaskini, wanaweza kuwa na mwelekeo wa kutumia vitu vyenye madhara kwa sababu ya ukosefu wa chaguzi zingine kupata raha.
- Utafiti mmoja ulionyesha kuwa panya wanaoishi katika mazingira ya "rasilimali nyingi", na vyanzo vya raha, burudani, na kujumuika, walikuwa na uwezekano mdogo wa kutumia au kuwa waraibu wa vitu kuliko panya wanaoishi katika mazingira ya "rasilimali duni".
- Ni muhimu kuelewa jinsi mazingira ya mtu huyo yanaweza kuongeza au kupunguza uwezekano wa yeye kutumia vitu Kwa mfano, mizozo ya wazazi au familia, shinikizo la rika, na viwango vya juu vya mafadhaiko vyote vinahusishwa na viwango vya juu vya utumiaji mbaya wa dawa za kulevya.
Hatua ya 3. Kuelewa kipimo cha kisaikolojia cha ulevi
Uraibu ni zaidi ya biolojia au shinikizo za kijamii. Saikolojia ya kipekee ya kila mtu, hisia zao na tamaa, zinaweza kuathiri mwelekeo wao wa ulevi na jinsi wanavyoshughulikia.
Sababu za kinga kama familia inayounga mkono na marafiki zinaweza kusaidia kuongeza "uthabiti" wa mtu aliye na ulevi, au uwezo wa kukabiliana na ulevi wao. Walakini, mtu huyo lazima ahamasishwe kufanyia kazi tabia yake
Hatua ya 4. Jizuie kumhukumu mtu huyo
Matumizi mabaya ya vitu hujumuisha seti ngumu sana ya maswala, na hali ya kila mtu ni ya kipekee kwake. Kumhukumu mtu aliyeleweshwa hakutamsaidia "kuamka" kwa hatari ya hali hiyo; inaweza, hata hivyo, kumfukuza mtu huyo kutoka kwa chanzo cha msaada wa kihemko na kimaadili. Kumbuka kwamba mtu huyu ni mtu, sio "mraibu tu".
- Jamii inakuza hadithi nyingi juu ya ulevi. Imani za kawaida ni pamoja na wazo kwamba watumizi wa dawa za kulevya "hawana nguvu" au kwamba dawa zingine zitasababisha ugonjwa wa akili au saikolojia mara moja ikiwa watajaribiwa "hata mara moja." Imani hizi haziungwa mkono na utafiti na zinaweza kukuza upendeleo dhidi ya watu wanaopambana na utumiaji mbaya wa dawa.
- Utafiti umeonyesha kuwa watu wengi wana uwezekano mdogo wa kuonyesha uelewa kwa mtu anayeteseka ikiwa tunaamini kwa namna fulani "wanastahili" kile wanachokipata. Kuelewa wavuti ngumu na iliyochanganyika ya sababu zinazochangia ulevi inaweza kukusaidia kuepuka kuanguka katika njia hii rahisi ya kufikiria.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba unawajibika tu kwa chaguzi na matendo yako. Inaweza kuumiza wakati watu unaowapenda hufanya uchaguzi ambao ni mbaya kwao, lakini unaweza kubadilisha tabia zako tu.
- Vikundi vya msaada vinaweza kuwa rasilimali nzuri kwa marafiki na familia ya watu walio na shida ya dawa za kulevya au pombe. Kila mtu huko amepitia kitu kile kile unachokipata. Unaweza kusikia ushauri unaokusaidia, na angalau utapata uelewa na uelewa.
