Hofu zingine zina uwezo wa kukusababisha ujidharau mwenyewe au kutafsiri vibaya hatari; sio hofu yote ni ya kweli au yenye faida. Wakati huo huo, kuchanganya hofu isiyo ya kweli na intuition kunaweza kusababisha uamuzi thabiti wa kujiamini kuwa kitu kibaya kinakaribia kupitisha maishani mwako. Kufanya hivyo ni kuchanganya woga na intuition na hii inaweza kukuongoza kufanya uchaguzi na maamuzi ambayo yanazuia badala ya kupanua maisha yako. Maisha ya kutimiza ni ya usawa na usawa, hofu yako na intuition zitakutumikia vizuri ukilingana pia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutambua Hofu
Hatua ya 1. Fikiria mali ya hofu halisi
Hofu inaweza kuwa ya kweli; kwa mfano, tunapokabiliwa na shambulio la mbwa linalokaribia, au kuona gari ikija kuelekea kwetu tunapoendesha, au wakati tunakaribia kuteleza angani kutoka kwa ndege. Katika visa hivi, kuchukua hatua ya kukwepa au ya uangalifu kulingana na hofu yetu ya kile kitakachotokea ni kweli na ya busara na ndio tunaweza kusema "hofu" ya kinga; hizi ni hofu za kiafya na za kawaida.
Hatua ya 2. Tofautisha hofu halisi kutoka kwa "FEA. R.s"
Hofu pia inaweza kuwa isiyo ya kweli na isiyofaa kiafya; kifupi ambacho ni "Ushahidi wa Uongo, Unaonekana Halisi", kama vile wakati tunafikiria vitu ambavyo vinaweza kutokea ikiwa hali fulani zingetokea, bila kujali uchu wetu wa hali ya juu au jinsi uwezekano ulivyo. Katika kesi hii, ni juu ya kuruhusu wasiwasi, wasiwasi, na janga kuchukua nafasi ya kufikiria wazi na ushahidi.
- Wakati wa kulinganisha intuition na woga, mhemko wa woga wa kweli sio nini nakala hii inahusika nayo. Badala yake, umakini ni juu ya hofu iliyofikiriwa, dhana kwamba kitu kibaya kitatokea kwa sababu ambazo hazieleweki.
- Jiulize ikiwa kuna chochote kinachotokea wakati huo huo ambacho kinapaswa kusababisha wasiwasi wa kweli. Tumia hii kuamua ikiwa hofu ni ya kweli au inafikiria.
Hatua ya 3. Chunguza kinachokufanya uogope
Kuandika hofu yako kunaweza kukusaidia kuanza kuziona vizuri kama hofu na sio kama ufahamu wa angavu. Toa tu wakati wa kukaa chini na kijitabu na kalamu na uandike hofu ambayo sasa inakua kubwa katika maisha yako. Wanaweza kuwa vitu kama vile:
- hofu ya kupoteza kazi
- hofu ya kupoteza mtu unayempenda,
- hofu ya kuumia au hofu kwa usalama wa watoto wako
- hofu ya kuzeeka au hofu kwa siku zijazo
- Andika hofu zote zinazotokea kwako. Baadhi ya hofu zako zitakuwa za busara, kama vile hofu ya kupoteza kazi yako ikiwa bosi wako atasema kwamba kutakuwa na upungufu wa kazi wiki ijayo. Hofu zingine hazitakuwa za busara, kama vile kuogopa kwamba daraja litakuanguka ukiendesha chini yake, kwa sababu tu unasoma tukio kama hilo likitokea mahali pengine.
Hatua ya 4. Kuwa na wasiwasi ya hofu ya muda mrefu.
Hofu zingine huibuka kuwa phobias, kama hofu ya urefu, wadudu, wageni, n.k Hizi phobias huzaliwa na uzoefu fulani na ni nyakati nyembamba sana huko nyuma zinazoongoza mawazo yako, sio akili yako. Wakati phobias hizi mwanzoni zinatokana na hofu ya "kinga", mara nyingi zinaweza kuishia kukulinda zaidi hadi kuzuia ukuaji, uhuru, na furaha.
Hofu za kiakili kwa ujumla hazirudii kama phobia, na huwa na ushahidi thabiti unaounga mkono
Hatua ya 5. Ondoa mafadhaiko kutoka kwa equation
Dhiki na wasiwasi zinaweza kukuzuia kuchukua wakati. Bila kuchukua muda, utapata shida kugundua tena hisia zako za kibinafsi au "kiini" chako. Na hii ndio wakati hofu inaweza kutawala na kuchukua nafasi kwa sababu unajaribu kujikinga na kuchakaa, kuchomwa moto, na kutumiwa. Tenga wakati wa kufufua ili uweze kuacha woga, sikiliza Intuition yako vizuri, na ufanye uvumbuzi wa kibinafsi wa kushangaza ambao hautatoka bila kuchukua muda wa kupumzika na kujipanga tena.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutofautisha Hofu kutoka kwa Intuition
Hatua ya 1. Tafakari kile unachoelewa kwa intuition
Haielezeki kwa urahisi; Walakini, inawezekana kufikia uelewa wako mwenyewe wa intuition kama mwongozo wa ndani, "kujua", au dira ya ndani. Kinyume na woga, intuition ina maana nzuri kwa kuwa inatusaidia kufanya njia kupitia maisha kwa kutumia uzoefu ambao unaweza kuzikwa ndani ya fahamu zetu.
Maneno kama "utumbo kuhisi", "silika", "hunch", na "hisia tu" hutumiwa mara nyingi kuelezea jinsi intuition yetu inavyoathiri vitendo na maamuzi yetu. Walakini, ni muhimu sana kutambua kuwa intuition ni zaidi ya kujibu tu kwa kiwango cha kawaida; ni silika pamoja na kuzingatia utambuzi. Hakuna jibu sahihi au sahihi juu ya jinsi unavyofafanua intuition; njia bora ni kukaa tu chini na kuandika inamaanisha nini kwako
Hatua ya 2. Elewa kinachotokea unapokosea hofu kwa intuition
Hofu ni hisia hasi inayojidhihirisha kupitia athari za mwili (kama vile kupigana au kukimbia, kutokwa jasho, kuhisi kukimbilia kwa adrenaline, nk). Intuition ni seti nzuri ya hisia au mwongozo ambao, ikizingatiwa, inaweza kutuletea hali bora. Hofu ni mhemko ambao unatufanya tutake kukimbia, kujificha, na sio kukabili hali mbaya inayokuja, wakati intuition ni juu ya kuzingatia hatari zinazowezekana lakini kuwa na nguvu, uthabiti, na ambayo tunaweza kuzingatia matendo na mtazamo wetu ili kukabili na kushughulikia tukio hasi.
- Kwa hivyo, wakati unakosea hofu kwa fikra, unajiambia kwa kweli kuwa kitu kibaya kinakaribia kutokea lakini huna uwezo wa kufanya chochote cha kujenga juu yake isipokuwa kuwa na wasiwasi, kufadhaika, au kuomba, na hivyo kulemaza intuition yako na uwezo wako wa kushinikiza kupita hofu. Hili ni jaribio la kuipangilia intuition au kubadilisha athari yake nzuri kuwa hasi.
- Shida nyingine ya kuchanganya hofu na intuition ni kwamba badala ya kuishi kwa sasa (kama intuition inavyofanya), unaishi katika siku zijazo mbaya zaidi (ambapo hofu isiyo ya kawaida inakaa). Ikiwa haizingatii sasa, basi hautakuwa wa angavu.
Hatua ya 3. Sikiliza maagizo
Utabiri wa kitu kinachotokea katika siku zijazo huwa na msimamo wakati unapopatikana kutoka kwa intuition. Hawawezi kulazimishwa na ikiwa wana matokeo mazuri au mabaya sio rangi na mawazo yako ya ndani. Sio kila mtu anayepata utabiri na, kwa kweli, wale ambao huzuia uwezo kupitia mtazamo wa kijinga kwao, kwa ujumla wana nafasi ndogo sana ya kufanya hivyo. Walakini, utabiri hutofautiana na woga kwa kuwa sio msingi wa upendeleo wako, ufahamu au fahamu au wasiwasi.
Hatua ya 4. Tofautisha kati ya hofu isiyo na sababu na hisia za halali
Katika makala hii umepewa viashiria vya jinsi ya kufanya hivyo. Kwa mfano, unajali ya sasa au una wasiwasi juu ya siku zijazo? Je! Unasababisha maafa au falsafa? Hapa kuna mambo muhimu ya tofauti kati ya kupata intuition dhidi ya hofu isiyo ya kawaida:
- Intuition ya kuaminika hutoa habari kwa maneno ya upande wowote, chini ya kihemko
- Intuition ya kuaminika "huhisi sawa" katika kiwango cha utumbo
- Intuition ya kuaminika huhisi huruma na kujihakikishia wewe mwenyewe na wengine
- Intuition ya kuaminika hutoa maoni wazi ambayo yanaonekana kabla ya kujisikia
- Intuition ya kuaminika hujiona imetengwa, sawa na kuwa kwenye ukumbi wa michezo ukiangalia sinema
- Hofu isiyo na mantiki hutoa habari kwa maneno ya kihemko sana
- Hofu isiyo ya kawaida kawaida hurudiwa na maoni yasiyofaa
- Hofu isiyo na sababu "haisikii sawa" katika kiwango cha utumbo
- Hofu isiyo na mantiki huhisi kuwa mkatili, kudharau, au kujidanganya mwenyewe kwako au kwa wengine, labda wote wawili
- Hofu isiyo na mantiki haisikii katikati au "kwa mtazamo"
- Hofu isiyo na sababu inaonyesha majeraha ya kisaikolojia ya zamani au majeraha ambayo hayajaponywa
Hatua ya 5. Chukua hatua zinazofaa
Unahitaji kuzingatia hofu za kinga na ubadilishe hofu zisizo na akili na ujasiri. Wakati mwingine unaweza kuona hatari halisi, lakini mara nyingi, hofu isiyo na tija inakupa habari mbaya. Kwa hivyo, kama sheria ya jumla, jizoeshe kuuliza hofu iliyofungamana na kujistahi; sisi sote tunastahili ajabu.
Kwa mfano, ni sawa kuuliza hofu kwamba umeharibiwa sana kihemko kupenda; hata waliojeruhiwa vibaya wanaweza kufungua mioyo yao tena lakini wanahitaji kufanya uchaguzi kuwa wazi na kuamua kutoendelea kujilinda zaidi. Intuitions za kweli hazitakuweka chini au kuunga mkono mitazamo na tabia mbaya; ya ishara zote, hii ndiyo inayoelezea zaidi
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Wasaidie wengine kutambua tofauti kati ya hofu zao za kinga, hofu zisizo na mantiki, na intuition. Kwa watu ambao wamekwama kwa kina katika hofu isiyo na sababu, inaweza kuwa safari ndefu kujiondoa kwenye matope na labda unaweza kuwa msaada unaohitaji, haswa ikiwa umelazimika kujifanyia kazi hii mwenyewe na unaweza kuona mitego.
- Usiwe na imani sana juu ya habari au mhemko wanapogusa kitu ambacho kinakuhusu sana au husababisha vifungo vyako. Kwa mfano, kama mama, ustawi wa watoto wako ni chanzo cha moto wakati kama mmiliki wa biashara, uaminifu wa wafanyikazi wako ni chanzo cha moto. Katika visa hivi, tegemea kuwa na wasiwasi juu ya habari inayosababisha woga wako na utumie kufikiria kwa kina kutatua shida zako, mhemko, na hisia zako na sio kuacha woga wako usiofaa kushinda. Chukua hatua kwa hatua, kisayansi juu ya suala hilo badala ya kudhani athari ya goti.
- Ikiwa wewe ni hisia za kihemko, nyeti sana, mtu wa kina kihemko, au hata tegemezi mwenza, inaweza kuwa ngumu sana kujua ni hofu zipi ni kweli, intuitions za kusaidia na ambazo hazina mantiki. Kwa sababu huwa unachukua mhemko wa watu wengine, unaweza kuchukua woga wao na kufikiria au kudhani kuwa hofu yao ni yako mwenyewe.
