Dalili za mshtuko wa moyo mara nyingi huiga zile za kiungulia, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kujua ikiwa unapaswa kupiga simu 911 au kuelekea duka la dawa kununua dawa za kukinga. Jijulishe na ishara za mshtuko wa moyo ili uwe na habari zaidi na uweze kufanya uamuzi wa haraka wakati inahitajika, na kuchukua hatua za kupunguza hatari yako kwa mshtuko wa moyo na kiungulia. Ikiwa unafikiria una mshtuko wa moyo, piga simu 911 mara moja.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutambua Ishara za Shambulio la Moyo
Hatua ya 1. Jihadharini na usumbufu au shinikizo katikati ya kifua chako
Ikiwa unahisi kubana, kujaa, kubana, au shinikizo kali katikati ya kifua chako, unaweza kuwa unapata ishara kubwa ya shambulio la moyo. Ikiwa una wasiwasi wowote juu ya maumivu au usumbufu unayohisi, piga daktari wako au 911 mara moja.
- Maumivu ya kifua hayapaswi kuwa ya kuumiza sana au ya kudhoofisha, kama vile unavyoona mara nyingi kwenye sinema. Inaweza kuwa ya hila zaidi, kwa hivyo usiandike maumivu yako kwa sababu sio makali.
- Sio kila mtu ambaye ana mshtuko wa moyo atakuwa na maumivu ya kifua. Ndiyo sababu ni muhimu sana kwamba ujue ishara zingine za onyo ambazo zinaweza kuonyesha kuwa unashikwa na mshtuko wa moyo.
- Ikiwa unahisi usumbufu, fanya tathmini ili kuangalia shinikizo la damu, kasi ya moyo, na viwango vya chini vya oksijeni katika damu.
Hatua ya 2. Jihadharini na maumivu kwenye mwili wa juu, kama taya, shingo, au mkono wa kushoto
Mwanzo wa maumivu au hata maumivu mabaya katika maeneo haya inaweza kuwa dalili ya mshtuko wa moyo. Hasa ikiwa haujafanya chochote hivi karibuni ambacho kingekufanya uchungu, kama kufanya kazi, ni jambo la kuangalia.
- Kwa ujumla, hisia hii inaambatana na maumivu ya kifua. Itahisi kama maumivu ya kifua chako yanang'aa kuelekea sehemu zingine za mwili wako. Unaweza pia kuhisi hii nyuma yako ya juu au tumbo.
- Moyo wako na umio wako karibu, ambayo ni sehemu ya sababu inaweza kuwa ngumu kusema tofauti kati ya mshtuko wa moyo na kiungulia.
Hatua ya 3. Zingatia kupumua kwa pumzi yoyote au jasho kali la "baridi"
Dalili hizi kawaida hazionekani na kiungulia. Kuhisi kama huwezi kuvuta pumzi yako au jasho wakati mwili wako wote unahisi baridi ni ishara zote za mshtuko wa moyo.
Dalili hizi zinaweza pia kuonekana na hofu au mashambulizi ya wasiwasi. Jaribu kupunguza makusudi kupumua kwako ili uone ikiwa inasaidia. Ikiwa sivyo, tafuta matibabu mara moja
Hatua ya 4. Jua dalili za hila ambazo zinaweza kuongozana na mshtuko wa moyo
Wanawake haswa wana uwezekano wa kupata dalili hizi za hila. Mengi ya haya yanaweza kusababishwa na hali zingine za kiafya, kama mafadhaiko au homa, ambayo inafanya iwe rahisi kupuuzwa. Ikiwa una wasiwasi wowote, piga simu 911 au nenda hospitalini. Jihadharini na dalili hizi:
- Uchovu wa kawaida au uchovu
- Kuhisi umejaa kupita kiasi
- Kupitia hisia ya kumeng'enya chakula au kusongwa
- Kutapika au kichefuchefu
- Udhaifu mkubwa, kizunguzungu, au kichwa kidogo
Hatua ya 5. Piga simu 911 au daktari wako ikiwa unafikiria una mshtuko wa moyo
Ni bora zaidi, kuwa mwangalifu kupita kiasi wakati wa tukio la moyo. Vifo vingi au majeraha mabaya hutokea kwa sababu watu hawazingatii dalili zao na ishara za onyo na hawapati matibabu mapema.
Wakati unaweza, piga simu 911 badala ya kuendesha gari hospitalini wewe mwenyewe. Wafanyikazi wa dharura wanaweza kuanza kukutibu mara moja, ambayo inaweza kukuokoa wakati muhimu
Kidokezo:
Chukua aspirini inayoweza kutafuna ikiwa huwezi kufika kwa ofisi ya daktari mara moja. Aspirini itapunguza damu yako na inaweza kusaidia ikiwa unashikwa na mshtuko wa moyo. Chukua kibao 1 na utafute pole pole kadri uwezavyo.
Njia 2 ya 4: Kutambua Kiungulia
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa dalili zako zilianza mara tu baada ya kula
Ikiwa haujala katika saa ya mwisho na una dalili, kuna uwezekano mkubwa kuwa unapata dalili za mshtuko wa moyo. Kiungulia kwa ujumla huanza baada ya kula na inaweza kudumu hadi masaa 2-3 mara tu unapomaliza kula.
- Kiungulia kinaweza kuwa chungu sana, na mara nyingi huweza kujisikia sawa na shinikizo linaloambatana na mshtuko wa moyo.
- Kumbuka kwamba mashambulizi ya moyo yanaweza pia kutokea mara tu baada ya kumaliza kula, kwa hivyo ikiwa una mashaka yoyote na una wasiwasi juu ya kile kinachotokea, piga simu 911 mara moja.
- Jaribu kuchukua antacid wakati unahisi dalili ili kuona ikiwa hupotea haraka. Ikiwa bado unahisi dalili baada ya dakika 30, inaweza kuwa ishara ya mshtuko wa moyo na unapaswa kutafuta msaada.
Hatua ya 2. Angalia ladha kali au tamu nyuma ya koo lako
Hisia hii inaweza pia kupatikana kama ladha moto, yenye chumvi, au tindikali, kawaida hufuatana na kiwango kidogo cha giligili iliyosafishwa. Hii inaweza kutokea wakati asidi kutoka kwa tumbo lako inarudi nyuma juu ya umio wako na husababisha hisia inayowaka kwenye koo lako. Inaweza pia kuhisi ngumu kumeza.
Ikiwa pia unakabiliwa na ugumu wowote kwenye kifua chako au dalili zingine za mshtuko wa moyo, unapaswa kwenda hospitalini ili uwe salama
Hatua ya 3. Inama au lala ili kuona ikiwa dalili zinaongezeka
Kwa kiungulia, huwa mbaya zaidi ikiwa hauko katika wima. Jaribu kuinama au kulala juu ya mgongo wako ili uone ikiwa hisia inayowaka inazidi kuwa mbaya. Ikiwa inafanya hivyo, hiyo ni ishara nzuri kwamba unakabiliwa na kiungulia.
Ili kusaidia kiungulia kupotea, kaa katika wima ili mvuto uweze kuweka yaliyomo ndani ya tumbo yako na kusaidia katika mchakato wa kumengenya
Hatua ya 4. Jaribu kujiburudisha ili kuona ikiwa dalili zako zinapungua
Ikiwa unashikwa na mshtuko wa moyo, kutoa gesi kutoka kwa mwili wako hakutabadilisha njia unahisi kabisa, lakini inaweza na kiungulia. Kumbuka kwamba, kulingana na jinsi kiungulia chako ni mbaya, unaweza bado kuhisi hisia inayowaka kwenye koo lako hata baada ya kupasuka.
Ili kujifanya kuburudika, jaribu kuzunguka ili kutoa gesi kadhaa ndani ya tumbo lako
Njia ya 3 ya 4: Kupunguza Hatari Yako ya Shambulio la Moyo
Hatua ya 1. Kula lishe bora inayojumuisha vyakula vyote
Zingatia kula vyakula vyenye mafuta mengi, mafuta ya mafuta, sodiamu, na cholesterol. Punguza ulaji wa sukari unayotumia, na uzingatia kula matunda, mboga mboga, protini konda, nafaka nzima, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo.
- Fikiria kuona mtaalam wa lishe kwa mpango maalum wa mlo wenye afya ya moyo ikiwa unahisi kupotea kidogo juu ya kile kinachokufaa na afya yako.
- Jaribu lishe ya Mediterranean kusaidia kuboresha afya ya moyo wako na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.
Hatua ya 2. Pata mazoezi ya dakika 30 angalau siku 5 kwa wiki
Kutembea, kukimbia, kuogelea, na shughuli zingine ni nzuri kwa kupata kiwango cha moyo wako kidogo na kuongeza afya yako ya moyo na mishipa. Mafunzo ya nguvu pia yanaweza kuongeza afya ya moyo wako.
Usijali ikiwa yote unaweza kuingia kwenye ratiba yako ni kutembea haraka kuzunguka kizuizi-chochote ni bora kuliko chochote! Jitahidi kadiri uwezavyo kutoshea katika mazoezi zaidi ya mwili wakati unaweza
Hatua ya 3. Toa aina yoyote ya tumbaku, pamoja na sigara, ikiwa bado unatumia
Uvutaji sigara huongeza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo au kupata magonjwa ya moyo. Ndani ya wiki chache tu za kuacha kuvuta sigara, hatari yako hupungua sana na itaendelea kuwa bora wakati zaidi unaopita.
- Ikiwa umejaribu bila mafanikio kuacha sigara hapo awali, zungumza na daktari wako. Wanaweza kuagiza kitu ambacho kinaweza kukusaidia.
- Ni ngumu sana kuacha sigara, kwa hivyo usijilaumu ikiwa utateleza. Rudi kwenye wimbo haraka iwezekanavyo na kumbuka ni kwanini uliamua kuacha kwanza.
Hatua ya 4. Punguza kiwango cha pombe unachokunywa kila siku
Kwa wanaume, inashauriwa usinywe zaidi ya vinywaji 2 kwa siku. Kwa wanawake, pendekezo hilo ni kinywaji 1 kwa siku. Pombe nyingi zinaweza kuongeza shinikizo la damu, ambayo pia huongeza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo.
Kinywaji kimoja hufafanuliwa kama ounces 12 (340 g) ya bia, ounces 4 (110 g) ya divai, au ounces 1.5 (43 g) ya roho
Ulijua?
Uchunguzi fulani umeonyesha kuwa matumizi ya wastani ya divai nyekundu inaweza kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo na magonjwa. Mvinyo mwekundu una antioxidants fulani ambayo imethibitishwa kuwa na afya ya moyo. Kumbuka tu kuzingatia pendekezo la kiwango cha juu cha kila siku ikiwa unaamua kunywa.
Hatua ya 5. Kudumisha uzito mzuri uliowekwa na daktari wako
Kila mtu ni tofauti na hufanya kazi vizuri kwa uzito fulani, kwa hivyo zungumza na daktari wako ili kujua ni kiwango gani cha uzito kinachokufaa. Tumia lishe bora na mazoezi ili kupunguza uzito ikiwa inahitajika.
Weka malengo madogo, yanayoweza kufikiwa ili hasara yako iwe endelevu. Mlo wa ajali mara nyingi hauna tija na watu wengi huishia kupata uzito waliopoteza kwa sababu lishe ni ngumu kufuata ya muda mrefu
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa huduma ya kimsingi kila mwaka kwa ukaguzi
Kila mwaka unapaswa kutembelea daktari wako ili waweze kupima cholesterol yako, shinikizo la damu, uzito, na sukari ya damu. Matokeo haya ya mtihani yanaweza kutambua hatari na kukupa ufahamu mzuri juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha unayoweza kufanya.
Kuwa na bidii juu ya afya yako ndio njia bora ya kusaidia kuzuia magonjwa na kupunguza hatari zako
Njia ya 4 ya 4: Kutibu Kiungulia
Hatua ya 1. Chukua dawa za kaunta ili kupambana na dalili za kiungulia
Jaribu vidonge vya antacid au vidonge ikiwa wakati mwingine hupata kiungulia. Soma maagizo, kama wengine wanahitaji kuchukuliwa kabla ya kula wakati wengine wanaweza kuchukuliwa baada ya kula.
Unaweza pia kunywa mchanganyiko wa kijiko 1 (gramu 4) za soda na 1⁄2 kikombe (mililita 120) ya maji ili kupunguza asidi ya tumbo lako. Haitapendeza sana, lakini ni suluhisho la haraka, la asili ikiwa unahitaji moja.
Hatua ya 2. Epuka pombe na sigara ili kupunguza tindikali ndani ya tumbo lako
Sigara na pombe zote zinahusishwa na kuongezeka kwa asidi ya tumbo. Acha kuvuta sigara kabisa na punguza kiwango cha pombe unachokunywa kila siku ili kupunguza mara ngapi unapata kiungulia.
- Ikiwa wewe ni mwanaume, punguza vinywaji 2 kwa siku. Ikiwa wewe ni mwanamke, punguza kunywa 1 kwa siku.
- Unapokunywa, epuka kulala chini baadaye. Jaribu kusubiri angalau masaa 2-3 ili kioevu kiwe na wakati wa kupitia mfumo wako.
Hatua ya 3. Kulala katika nafasi ya nusu ili kwamba yaliyomo ndani ya tumbo yako hayapandi
Weka kabari chini ya mto wako au godoro ili mwili wako wa juu uwe juu - ikiwa unatumia mito tu, kichwa chako tu ndicho kitakachoinuliwa.
Ikiwa huwezi kulala katika nafasi iliyopumzika, jaribu kuweka upande wako wa kushoto. Hii itasaidia na digestion
Hatua ya 4. Acha kula masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala ili chakula chako kiwe na wakati wa kumeng'enya
Kuweka chini mara tu baada ya kula kutapunguza kasi ya mmeng'enyo wako na kuifanya iwe rahisi zaidi kuwa utapata kiungulia. Kulingana na wakati unataka kwenda kulala, unaweza kutaka kuanza kutafakari vitafunio vyako vya kawaida vya usiku ili uweze kulala vizuri.
- Jaribu kuondoa vyakula ambavyo husababisha kiungulia kutoka kwenye lishe yako, kama vile vyakula vyenye mafuta mengi, kafeini, chokoleti, chakula cha viungo, vinywaji vya kaboni, na peremende.
- Ikiwa una wakati mgumu kukumbuka kuacha kula vitafunio, weka ukumbusho kwenye simu yako kwa masaa kadhaa kabla ya kulala. Mara kengele hiyo inapozidi, badilisha maji ya kunywa au chai ya mitishamba na uacha chakula jikoni.
Kidokezo:
Jaribu kula chakula kidogo kwa siku nzima badala ya chakula kadhaa kubwa. Chakula kikubwa kinaweza kupunguza kasi ya mmeng'enyo wako wa chakula na kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha kiungulia. Chakula kidogo ni rahisi kumeng'enya.
Hatua ya 5. Tembelea daktari wako ikiwa una kiungulia mara kwa mara
Ikiwa dawa za kaunta na mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha hayaondoi kiungulia, daktari anaweza kukuandikia dawa ya kiungulia. Katika visa vikali, daktari wako anaweza hata kupendekeza kufanya upasuaji mdogo kuurekebisha.
