Ikiwa umekuwa ukifanya kazi kwa bidii lakini ukiona matokeo machache mazuri kutoka kwa juhudi zako, unaweza kuhisi kukata tamaa na maisha yako. Ikiwa hii inafanyika katika uhusiano wako, kazi, au ukuaji wa kibinafsi, kupiga kichwa chako juu ya ukuta kunazeeka. Hatimaye, unaanza kujisikia kama unapaswa kuacha kujaribu kabisa. Ikiwa umefikia hatua hii ya maisha, mambo yanaweza kukuboresha. Kwa kufafanua kusudi lako, kutoa motisha, na kukuza mtazamo mzuri, unaweza kuanza kupenda maisha yako tena.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufafanua upya Kusudi lako
Hatua ya 1. Ishi kama hakuna kesho
Walakini taarifa hii inaweza kuwa, ina ukweli. Kuishi na wazo kwamba wakati wako ni mdogo kunaweza kukuchochea kutimiza malengo yako na kukuza shukrani kwa uzuri katika maisha. Kukubali mtazamo huu pia kunaweza kukupa ufahamu juu ya vitu ambavyo ni muhimu kwako.
Jiulize, "Ikiwa ningebaki na mwaka mmoja tu, ningependa kutimiza nini?"
Hatua ya 2. Fafanua maadili yako ya kibinafsi
Endeleza taarifa ya utume ya kibinafsi inayofanya kazi kulingana na maadili yako. Kuelezea wewe ni nani kwa ulimwengu-na kwako mwenyewe-ni moja ya hatua za kwanza za kupata amani ya ndani na furaha, ambayo inaweza kukufanya utake kuendelea.
Unaweza kuchukua hatua hii zaidi kwa kukamilisha hesabu mkondoni ili kujua maadili yako ya msingi. Tathmini kama hizo, kama ile kutoka Kituo cha Maadili cha Barrett, zimeundwa kukusaidia kupata hisia bora za anuwai zinazoendesha malengo yako na uamuzi
Hatua ya 3. Hakikisha unafanya kazi ya maisha yako
Jiulize, “Je! Ninataka kukumbukwa vipi? Je! Ninafanya kazi ninayotaka kukumbukwa nayo?” Jibu la maswali haya labda litakuongoza kujua kazi ya maisha yako. Mara tu unapojua hili, unaweza kuchukua hatua zinazofaa ili ufike hapo, ambayo mwishowe inaweza kukupa lengo na kitu cha kufanya kazi.
- Usikose kazi ya maisha yako kwa kazi kwa ujumla. Kazi yako sio lazima iwe kazi ya maisha yako. Hii ndio kazi inayokuruhusu kushiriki talanta, nguvu, na uzoefu wako na wengine kuboresha ulimwengu unaokuzunguka. Kwa wengine, uzazi inaweza kuwa kazi ya maisha yao. Kwa wengine, inaweza kuwa kuanzisha biashara au kuhimiza wengine kuanza biashara. Inategemea wewe.
- Unaweza kugundua kazi ya maisha yako kwa kuzingatia vitu ambavyo wewe ni mzuri kwa asili, vitu ambavyo hufurahiya kabisa kufanya. Je! Huwezi kwenda bila kufanya? Kufikiria juu ya shughuli kama hizi kunaweza kukusaidia kugundua kazi ya maisha yako na kukupa sababu ya kuendelea.
Hatua ya 4. Weka malengo ya kweli na uende kwao kila siku
Rekebisha matarajio yako kwa maisha. Kuweka shinikizo kubwa juu yako mwenyewe ni njia ya uhakika ya sio tu uzoefu wa kutofaulu, lakini kukufanya ujisikie vibaya juu yako mwenyewe. Ni sawa ikiwa unapaswa kupunguza malengo yako ya kila siku; kufanya hivyo haimaanishi kwamba huwezi kufikia malengo yako ya mwisho. Utapata tu njia halisi ya kufika huko.
- Anza kwa kufafanua malengo mazuri. Hiyo ni, zile ambazo ni maalum, zinazoweza kupimika, zinazoweza kufikiwa, za kweli, na za muda.
- Kwa mfano, unaweza kusema "Nataka kurudi shuleni." Utahitaji kupata njia ya kukupima maendeleo yako kufikia lengo hili, angalia ikiwa inaweza kufikiwa na ya kweli kwako, na uweke tarehe ya mwisho ya kuifikia.
- Jaribu kuandika malengo yako, pia. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaandika malengo yao chini wana mafanikio zaidi kwa kuyatimiza.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Hamasa
Hatua ya 1. Tumia nguvu zako
Fanya nguvu zako zikufanyie kazi kwa kuamua ni nini, na kisha uzitumie. Kutumia kile unachokwenda kwako ni njia rahisi ya kufikia malengo yako, na kuhisi motisha zaidi juu ya siku zijazo.
Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa uwezo wako wa kuzungumza na mtu yeyote ni moja wapo ya nguvu zako, tumia wakati unahisi upweke: zungumza na mtu kwenye duka la vyakula au mazoezi
Hatua ya 2. Taswira lengo lako la mwisho
Weka akilini mwako picha ya matokeo ya mwisho. Kuona picha ya kile unachofanya kazi ni motisha bora ya kuendelea. Wakati wowote unataka kuacha, jiulize, je! Unataka kusikia raha ya ushindi au uchungu wa kushindwa? Uwezekano mkubwa zaidi, utahitaji kujua inahisije kufikia lengo lako.
- Tumia muda kila siku kutafakari malengo yako. Fikiria juu ya wapi, unafanya nini, na unajisikiaje sasa kwa kuwa lengo lako limetimizwa. Fikiria hii kwa undani zaidi iwezekanavyo.
- Kwa mfano, ikiwa una nia ya kupoteza uzito na kupata ujasiri zaidi, ungejiona kuwa mwembamba na mwenye afya njema. Angalia vyakula unavyokula. Taswira kupata jasho wakati wa mazoezi yako. Fikiria juu ya pongezi utakazopata kutoka kwa marafiki na familia. Kufikiria jinsi utahisi
Hatua ya 3. Sherehekea ushindi mdogo
Vunja malengo makuu katika hatua ndogo. Kufanya hivyo hupunguza hofu, hufafanua mwelekeo, na huongeza uwezekano wa matokeo ya mapema ya mafanikio.
- Jinunulie kitu kizuri wakati umefanya kazi kwa wiki mfululizo, au jipeleke kwenye chakula cha jioni ukiwa umefikia nusu ya kufikia lengo lako. Kusherehekea ushindi huu hukufanya uwe na ari na husaidia kujisikia vizuri juu ya mafanikio yako.
- Ikiwa unaweza, jaribu kujipatia zawadi kwa njia nzuri kila siku au kila wiki!
Hatua ya 4. Angalia shida kwa njia mpya
Kuelewa kuwa suluhisho uliyokuwa nayo akilini inaweza kuwa sio sahihi, lakini kila wakati kuna njia nyingine ya kutatua shida. Jua kuwa kila wakati kuna njia ya kutoka, lakini ni juu yako kuipata.
Kwa mfano, ikiwa unataka kurudi shuleni, lakini hauwezi na kazi ya wakati wote, fikiria njia ambazo unaweza kupunguza masaa kazini au kuchukua masomo ya mkondoni
Hatua ya 5. Usitoe udhuru
Epuka kutoa visingizio kama "Siko katika mhemko leo" au "Ninahitaji kusuluhisha maisha yangu ya upendo kwanza." Ukweli ni kwamba hakutakuwa na wakati mzuri wa kuanza kufanya kazi kwenye lengo. Chukua hatua sasa!
- Daima kumbuka kuwa wakati wako ni mdogo. Ikiwa una ndoto au lengo, usiiache hadi kesho, kwa sababu kesho haiwezi kuja.
- Jaribu kutengeneza orodha ya vitu vinavyokupa motisha na kukufurahisha. Kisha, ongeza zaidi ya shughuli hizi kwenye ratiba yako ya kila siku.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuunda Mawazo ya Afya
Hatua ya 1. Acha kucheza jukumu la mwathirika
Unapolaumu wengine au taasisi za jamii kwa shida zako, unachukua nguvu yako, na kuifanya iwe ngumu kutimiza malengo yako. Badala yake, chukua jukumu la matendo yako. Zingatia jinsi unaweza kujibu kwa hali fulani na sababu ambazo unaweza kudhibiti.
Wakati ukosefu wa haki na watu ngumu wanaweza kufanya maisha kuwa magumu zaidi, hawapaswi kukuacha hauna nguvu. Songa mbele kutoka kwa dhuluma zinazoonekana, na fikiria juu ya jinsi unaweza kushinda au kushughulikia
Hatua ya 2. Piga mazungumzo ya ubinafsi hasi kwa kikwazo
Jua kuwa kujilinganisha na wengine na kufikiria vibaya juu yako ni hatari na kupoteza muda na nguvu. Unapoanza kujisikia kushuka chini, chukua muda kufikiria mazuri kuhusu wewe mwenyewe.
- Unaweza kutaka kuziandika na kuzirudisha nje wakati mawazo yako yanapokuwa mabaya. Kuzingatia mazuri badala ya hasi kunaweza kukusaidia kutambua una kitu cha kuishi.
- Kwa mfano, mazungumzo mabaya ni yale yanayokufanya ujisikie vibaya au hayatumii kuboresha hali zako, kama "mimi ni mpotevu sana." Kwa upande mwingine, mazungumzo mazuri ya kibinafsi huinua mhemko wako na kukuchochea, kama vile "Siko mahali ninapotaka kuwa, lakini nimetoka mbali. Ninaweza kufanya hivyo." Jaribu kuweka mambo mazuri wakati unajikuta unafikiria vibaya.
Hatua ya 3. Jipende mwenyewe na wengine
Karibu na ulimwengu na mtazamo wa upendo. Anza kwa kujipenda mwenyewe. Tambua sifa zako bora na ujifunze kuzipenda. Kisha, fanya vivyo hivyo kwa wengine.
Upendo huvutia upendo. Ikiwa utatuma upendo ulimwenguni, labda utapata upendo tena
Hatua ya 4. Fanya shughuli ambazo unapenda mara kwa mara
Shiriki katika kitu ambacho unapenda kila siku. Kitu rahisi kama kupika chakula au kucheza na mbwa wako kunaweza kukupa wakati mdogo wa kuridhika. Kuchukua wakati wa kufanya kitu kwako tu ambacho kinakupa raha kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika mhemko wako na mawazo juu ya maisha yako.
Hatua ya 5. Tumia msaada wa kijamii
Panga tarehe ya kusimama na rafiki au mwanafamilia ili kutoka pamoja. Kutoka nje ya nyumba na kushirikiana na wengine ni njia nzuri ya kujifanya ujisikie vizuri.
Unapofanya mipango na wengine, wanaweza kukuwajibisha, vile vile, kwa hivyo itakuwa ngumu zaidi kughairi. Ikiwa huna mtu wa kukaa naye, nenda kwa duka la kahawa au mahali pengine hapo peke yako. Changamoto mwenyewe kufanya mawasiliano ya macho na kuanza mazungumzo na mgeni. Huwezi kujua, unaweza kupata marafiki
Hatua ya 6. Kulea mwili wako
Jitoe kwa njia bora ya maisha. Jinsi unavyotibu mwili wako, ndivyo itahisi vizuri. Hii, kwa upande mwingine, inaweza kukufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe. Kula chakula chenye virutubisho vingi na kufanya mazoezi kunaweza kuongeza muonekano wako, na mwishowe, kuboresha picha yako. Kwa kuongeza, kupata usingizi wa kutosha kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri, kimwili na kiakili. Mwili wako ni hekalu lako: uichukue vile.
Hatua ya 7. Shukuru
Tengeneza orodha ya kila kitu maishani mwako ambacho unashukuru wakati maisha yanapoanza kukuangusha. Unapozingatia kile unapaswa kushukuru, majukumu ambayo yanaonekana kuwa makubwa yanaweza kuchukua mwangaza mpya. Unapokuwa na mtazamo wa shukrani, unaweza kushangazwa na jinsi maisha yako yanaweza kubadilika kuwa bora.
Hatua ya 8. Geuka kwa hali yako ya kiroho
Jizoeze kitu kila siku ambacho kinakusaidia kuwasiliana na hali yako ya kiroho. Kutumia wakati kila siku kufanya hivi kunaweza kukufanya uhisi kuwa na nguvu katika imani yako, na kuinua roho yako.
