Kukata tamaa sio raha kamwe, iwe unashughulika na uhusiano ambao haukufanya kazi au umekosa fursa kubwa ya kuendeleza kazi yako. Haijalishi ni nini kukatishwa tamaa, karibu sio mbaya kama inavyoonekana, na kila wakati kuna njia nyingi zaidi kuliko unavyofikiria.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kurekebisha Mitazamo yako
Hatua ya 1. Ruhusu hisia zako nje; ni kawaida kwamba unahisi kufadhaika au hata kufarijiwa
Madaktari wengine wanasema kuwa kushughulika na ukweli kwamba lengo kuu la maisha limefungwa kwako ghafla sio tofauti na kushughulika na huzuni, kwa hivyo unaweza kuhisi kwamba "uko katika maombolezo," hata ikiwa imekamilika kwa ukweli kwamba mpango wako wa kitabu haukufanya 'Sifanye kazi, au kwamba mpenzi wako ameachana na wewe badala ya kupendekeza. Ni kawaida kabisa kujisikia kukasirika sana na kuumizwa, kwa hivyo ikubali na ukubali maumivu yako.
- Usiwe na haya kulia kulia au sivyo ueleze hisia zako. Hii haimaanishi kufanya hivyo hadharani. Ingawa, kuachilia hisia zako ni bora kuliko kuzizuia.
- Walakini, epuka kupiga kelele kwa wengine. Kwa mfano, ikiwa haukupata kukuza, kuandika barua pepe yenye uchungu kwa msimamizi wako sio tu kuzorotesha hali hiyo, unaweza kufutwa kazi.
Hatua ya 2. Weka matatizo yako kwa mtazamo
Baada ya kukatishwa tamaa, mara nyingi ni ngumu sana kuona matokeo kama kitu isipokuwa janga lisiloweza kushtakiwa.
- Jiulize, Je! Hii itakuwa jambo mwaka mmoja kutoka sasa? Wiki moja? Mwezi mmoja? Mara nyingi, kuuliza swali hili kukurejeshea ukweli. Ni mbaya kwamba umetengeneza gari lako, lakini je! Itarekebishwa kwa wiki moja? Umeshindwa jaribio, lakini itakuwa muhimu wakati muhula unamalizika na kufaulu? Una jeraha, na hauwezi kumaliza mchezo wako wa chemchemi, ambayo ni bahati mbaya, lakini unaweza kucheza mwaka ujao.
- Ongea na rafiki mwenye busara, mtulivu, mwenye huruma au jamaa juu ya hali yako - ikiwezekana mtu mzee ambaye amekuwa na vipingamizi vingi na anaweza kukupa ufahamu zaidi.
- Kuandika hisia zako na mawazo yako chini kunaweza kusaidia kuelezea kuchanganyikiwa, hasira, hofu, na hisia zingine hasi, pia. Hii inaweza kusaidia ikiwa huwezi kuzungumza mara moja na sikio lenye huruma. Unapokuwa ukiandika "orodha yako ya huzuni", ukweli tu wa kuiandika kwako, kwa fadhili inazingatia kukatishwa tamaa kwako kwa sasa na nini kwa ustahimilivu wako na kuanza kwako kupendekeza njia zingine ambazo kwa namna fulani, kwa njia maridadi na ya busara, itakuruhusu uone mwangaza na matumaini.
- Tambua "maafa" halisi dhidi ya kitu kidogo mbaya. Majanga ya kweli hufanyika kwa watu: kupoteza nyumba kwa moto, kupata utambuzi wa leukemia, mji wako umezidiwa na jeshi linalovamia… hayo ni majanga. Kufeli mtihani sio kwa kiwango hiki. Ni rahisi kuanguka katika mtego wa "hakuna kitu kibaya hiki ambacho kimepata kutokea kwangu!" bila kujua kuwa watu wanashughulikia shida mbali, mbaya zaidi kuliko unayoshughulikia.
- Kuwa mwangalifu kuandika juu ya kukatishwa tamaa kwako kwenye media ya kijamii. Inaweza kusaidia kusikia maoni na msaada kutoka kwa marafiki wakati wa kukatishwa tamaa. Lakini kuwa mwangalifu wa hali fulani. Kwa mfano: mwajiri wako anaweza kugundua unasisimua juu ya kazi, au maoni yako ya hasira juu ya mpenzi wako wa zamani yanaweza kusababisha marafiki zake kukukasirikia.
Hatua ya 3. Shukuru
Unaweza kufikiria, Kushukuru? Ninawezaje kushukuru wakati kama huu? - ambayo ni haswa kwanini unapaswa kuacha kutafakari juu ya chochote ambacho kilienda vibaya na kuanza kufikiria juu ya vitu vyote ambavyo "vinaenda sawa" maishani mwako. Nafasi unayo mengi ya kushukuru kwa: nyumba nzuri, mtandao mzuri wa msaada, kazi ya kuahidi, afya yako, au hata kipenzi chako kipenzi. Unaweza kuzingatia mambo ambayo hauna ambayo hujapata wakati wa kurudi nyuma na kuhisi umebarikiwa kwa vitu ulivyo navyo.
- Hesabu baraka zako. Tengeneza orodha ya vitu vyote ambavyo unapaswa kushukuru. Utaona kwamba kuna mengi mazuri katika maisha yako kuliko mabaya. Na, kawaida, kile ulicho nacho ni muhimu kwako kuliko tamaa yoyote unayokabiliana nayo.
- Shukuru kwa shida zako. Badilisha kuchanganyikiwa kwako ndani-nje. Hakika, inasikitisha kwamba haukuingia katika chuo chako cha chaguo la kwanza… lakini una nafasi ya kwenda chuo kikuu na sio kila mtu ana hiyo. Labda haukupata kazi hiyo uliohojiwa nayo… lakini hiyo inafungua mlango wa kuomba kazi zingine ambazo huenda umepuuza. Kugundua kuwa una ugonjwa wa kisukari ni bahati mbaya… lakini una nafasi ya kuishi maisha yenye afya kutokana na dawa ya kisasa, kitu ambacho mtu miaka 100 iliyopita hakuwa nacho.
Hatua ya 4. Chukua muda kupona
Ni nzuri kuruhusu hisia zako kutoka na kutambua kuwa unasikitika na umekata tamaa. Walakini, kujifunga kwa kujionea huruma haiwezi kuwa mpango wa muda mrefu. Hakuna mwongozo wowote juu ya muda gani hii inapaswa kuchukua; lakini mapema unapoanza kufikiria vyema, ndivyo utakavyoweza kupanga mpango wa kufanikiwa mapema.
- Chukua muda kujitunza mwenyewe kimwili. Unaweza kujisikia vizuri zaidi baada ya kutembea kwa muda mrefu na kupata jua.
- Unaweza kuhitaji muda mwenyewe "kulamba vidonda vyako"; hiyo ni ya asili. Lakini usijitenge kwa muda mrefu sana, kwani kufanya mazoezi kwa muda mrefu hakutakusaidia, pia.
- Sikiliza muziki. Muziki unaweza kusaidia kufanya kazi kupitia hisia, kulingana na mahitaji yako. Mtu mmoja anaweza kupata faraja kwa metali nzito iliyojaa angsti, mwingine katika muziki wa injili, mwingine katika muziki wa kitibetan… chochote kinachokufaa.
- Jieleze kisanii. Wasanii katika historia wamevutiwa na tamaa. Kwa hivyo tunga wimbo, chora anime, chora picha ya kibinafsi… unaweza kujisikia vizuri na uunda kitu kizuri pia.
- Shughuli ya mwili inaweza kusaidia kwa watu wengine. Kupiga begi, kuinua uzito, au kitu rahisi kama jog kunaweza kupunguza mvutano wa kihemko na wa mwili. Daima hakikisha kukaa ndani ya mipaka yako ya mwili.
Hatua ya 5. Chukua muda kutafakari ni nini unaweza kujifunza kutoka kwa hali yako
Kukata tamaa ni hisia inayotokea wakati kile unachotaka kifanyike, hakifanyiki. Wakati mwingine ni bahati mbaya tu, lakini mara nyingi mipango na matarajio yetu yanahitaji marekebisho.
- Je! Matarajio yako hayakuwa ya kweli? Kwa mfano, rafiki yako wa kike mwenye umri wa miaka 15 labda hangekuwa mtu ambaye ungeenda kutumia maisha yako yote na… mahusiano ya vijana bado hayadumu kwa muda mrefu. Bado inaumiza kuachana, lakini kutambua kuwa haujaolewa na kwamba utachumbiana na watu wengi, watu wengi maishani mwako wanaweza kusaidia kupunguza pigo.
- Ninaweza kufanya nini bora wakati mwingine? Ulifanya vibaya kwenye SAT yako. Kwa bahati nzuri, kuna programu nyingi, vitabu, na rasilimali zingine zinazopatikana ili kufanya vizuri wakati ujao. Pamoja, una uzoefu wa kujua nini cha kutarajia wakati ujao. Mwishowe, una nafasi nyingi za kuangaza.
- Epuka kukaa juu ya lawama. Sawa, kwa hivyo labda uliharibu - au labda maisha sio sawa. Hata ikiwa ulikuwa na kitu cha kufanya nayo, acha majuto na usonge mbele. Na ikiwa huna chochote cha kufanya nayo - unafanya kazi yako na bosi wako bado hatakupa pesa - basi chukua hatua nyuma na uone kuwa ni ulimwengu ambao hauna haki kidogo sasa hivi, lakini kwamba umefanya kila kitu katika uwezo wako kusonga mbele.
Hatua ya 6. Kurekebisha matarajio yako
Waigizaji wengi wanaotaka kuwa mafuriko Hollywood wakitumai kuwa na nyota, na mara chache hawafanikiwi bila kukatishwa tamaa. Hiyo ni, ikiwa wanapata kazi kabisa. Waigizaji ambao "hufanya hivyo" kawaida hufanya kazi bila kuchoka kupata majukumu, kuambiwa "hapana" mara kwa mara, kupata majukumu madogo sana, lakini bado wana matumaini. Mtu ambaye anafikiria kupata jukumu kuu la sinema itakuwa rahisi, hukasirika kila wakati hawakuchaguliwa kwa kurudi-nyuma, na hayuko tayari kuendelea kujaribu hakuweza kuifanya katika mji wa Tinsel.
Jiulize, je! Mimi nina papara? Kuwa mzuri katika kitu kwa ujumla huchukua muda mrefu sana, na hii ni jambo ambalo kwa ujumla halionyeshwa vizuri kwenye runinga au sinema, kwa mfano: dakika ya 5 "mafunzo ya mafunzo" inasisitiza juhudi za mhusika ambazo zingeweza kuchukua wiki au miaka
Hatua ya 7. Chuja kuona kitambaa cha fedha
Unaweza kufikiria kuwa hakuna chochote chanya katika hali hiyo, lakini hiyo sio kawaida. Kwa hivyo uliachana na mtu ambaye ulidhani ni upendo wa maisha yako. Je! Mlikuwa kamili kabisa kwa kila mmoja? Kwa hivyo ulipoteza kazi yako. Je! Ilikuwa kweli inafaa kwako hata hivyo? Mlango mmoja unaweza kuwa umefungwa, lakini labda dirisha litafunguliwa, na uzoefu wote unaweza kusababisha kitu bora zaidi kwako.
Kujaribu kupata mazuri katika hali hiyo itakusaidia kufikiria vyema. Na ikiwa unataka kusonga mbele kutoka kwa kukatishwa tamaa kwako, basi hiyo ni lazima
Sehemu ya 2 ya 3: Kusonga Mbele
Hatua ya 1. Pumzika
Sawa, kwa hivyo umefukuzwa kazi. Umetupwa. Umeumia mguu. Je! Hii inamaanisha unapaswa kutafuta kazi mpya, ujiunge na OkCupid, au uanze mazoezi ya marathon ASAP? Bila shaka hapana. Toa hali yako kidogo mpaka ujisikie utulivu wa kutosha kufanya uamuzi wa busara. Kwa wazi, unapaswa kuanza kutafuta kazi mpya mapema kuliko unapaswa kuanza mazoezi ya mbio na mguu uliojeruhiwa, lakini unapata picha. Ukijaribu kutatua shida moja kwa moja baada ya kurudi nyuma, kuna uwezekano wa kufanya uamuzi kwa kukata tamaa na kukata tamaa, sio kwa mtazamo wa busara.
Tazama msimu mzima wa kwanza wa mauaji. Tembea kwa muda mrefu kila siku kwa wiki. Usifanye chochote kitakachokufanya uanguke au usumbuke, lakini fungua akili yako, fanya kitu tofauti, na uanze kupona
Hatua ya 2. Jizoeze kukubali
Hii ni sehemu nyingine muhimu ya kukabiliana na tamaa. Huwezi kuendelea kufikiria kwamba ulimwengu hauna haki kabisa, na kwamba kile kilichokupata kilikuwa cha kutisha kabisa. Sawa, kwa hivyo labda ilikuwa, lakini ilitokea, na hakuna kitu unaweza kufanya kuifanya isitokee. Ilikuwa zamani, na hii ni yako sasa. Na ikiwa unataka kuwa na maisha bora ya baadaye, basi lazima ukubali yaliyopita kwa jinsi ilivyokuwa, hata hivyo inaweza kuwa mbaya.
Ni wazi, unahitaji "kufanya mazoezi" kukubalika kwa sababu haitafanyika mara moja. Wacha tuseme mumeo alikudanganya - je! "Utakubali" hiyo mara moja? Kwa wazi sivyo, lakini unaweza kufika mahali ambapo kufikiria juu yake hakuacha tena ukiwa na hasira na uchungu kabisa
Hatua ya 3. Tumia wakati na marafiki wa karibu na familia
Hakika, kukaa nje na Mama au rafiki yako wa karibu Mindy hakuwezi kukusaidia kuboresha taaluma yako au kupata nafasi mpya ya kuishi, lakini inaweza kukufanya ujisikie vizuri juu ya mchakato huo. Utaona kwamba una uhusiano mzuri sana maishani mwako, na kwamba una mfumo mzuri wa msaada ambao unaweza kukusaidia katika hayo yote. Ingawa sio lazima urejeshe tamaa na kila mtu, kuwa nao tu huko kutakufanya ujisikie kama wewe sio peke yako na maumivu yako.
Usijilazimishe kwenda nje kwa sauti kubwa ikiwa haufai; shirikiana na marafiki na familia yako katika mipangilio ya kitufe cha chini
Hatua ya 4. Tengeneza mpango mpya
Mpango wa zamani haukufaulu kwako, sivyo? Hiyo ni sawa kabisa. Meli zinapaswa kubadilisha kozi katikati ya usiku wakati wote ili kuepuka vizuizi visivyotarajiwa, na wewe pia utafanya hivyo. Tafuta njia mpya ya kufikia taaluma hiyo ya ndoto, kupata mtu huyo mkamilifu, au kufanya misaada yako ya ndoto iwe hai. Labda umekuwa na shida katika afya yako na hautaweza kutembea kwa miezi michache. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili kufanya mpango wa kufanikiwa.
Angalia maisha yako kwa njia mpya. Je! Bado unawezaje kufuata ndoto zako, ujifurahishe, lakini uzungushe vitu?
Hatua ya 5. Tafuta ushauri
Ongea na watu ambao wanajua wanachofanya. Ikiwa wewe ni mwalimu ambaye anajitahidi na kazi yako, zungumza na mkuu wa shule. Ikiwa unajaribu kuifanya kama msanii, angalia ikiwa kuna wasanii wengine katika jiji lako ambao watakuwa tayari kutoa ufahamu. Piga simu rafiki wa familia ambaye anajua kitu juu ya kuhamia eneo lisilofurahi kwa kazi. Ongea na mama yako juu ya jinsi ilivyokuwa wakati alipitia talaka yake. Ingawa kila hali ni tofauti, kupata ushauri kutoka kwa watu tofauti (mradi unawaamini), itakupa mwelekeo zaidi na itakufanya uone kuwa watu wengine wengi wanajitahidi pia.
Hatua ya 6. Kuwa wazi kwa fursa mpya
Kwa hivyo unaweza kuwa mkurugenzi wa programu ya uandishi katika chuo chako kidogo. Lakini kuna safu mpya ya usomaji ambayo ilifunguliwa na wanataka uwe unasimamia. Tumia fursa ya kufanya kitu kipya ambacho kinaweza kukupa uzoefu, kukusaidia kufanya kazi na watu anuwai, na kukupa ujasiri zaidi juu ya kufikia malengo yako. Ikiwa unataka tu kufanya kitu A, B, au C, basi utakuwa unapofumbia macho wakati fursa Z, fursa bora zaidi ya zote, inapotembea karibu nawe.
- Mtu mpya anaweza kuwa fursa mpya, pia. Usifunge na kubarizi na mzunguko mmoja wa marafiki; rafiki mpya anaweza kuleta kasi mpya na nguvu kwa maisha yako.
- Labda umetafuta tu kazi kama mwalimu wa shule ya upili na huwezi kupata mapumziko. Kwa nini usijaribu kitu tofauti lakini kinachohusiana, kama kufundisha chuo kikuu cha jamii? Bado inaweza kuwa fursa nzuri ambayo itakupa uzoefu unahitaji.
Hatua ya 7. Pata msukumo
Mwandishi aliyeshinda Tuzo ya Nobel, Alice Munro, hakuchapisha kitabu hadi alipokuwa na umri wa miaka 37, Steve Jobs alikuwa ameacha chuo kikuu, na Matthew McConaughey alisafisha mabanda ya kuku kabla ya kuwa nyota. Angalia maisha ya watu wengine ambao walishughulikia kukatishwa tamaa kubwa kabla ya kutoka mwisho mwingine na ujasiri zaidi na kuthamini zaidi kwa walicho nacho. Ikiwa mafanikio yalitolewa kwa sinia ya fedha, basi haingefaa mapambano, sivyo?
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Mapungufu ya Baadaye
Hatua ya 1. Jifunze kutoka kwa makosa yako
Kwa hivyo umekuwa na tamaa. Je! Hiyo inamaanisha kuwa yote iliyofanya ilikuwa kukurejeshea miaka michache na kuharibu mhemko wako? Bila shaka hapana. Kuna kitu ambacho unaweza kujifunza kutoka kwa hali yoyote, iwe ni kwamba unapaswa kufanya utafiti wako zaidi, usiwe mwenye kuamini sana, au usiruke ndani ya kitu ambacho huhisi kutokuwa na uhakika nacho. Ingawa sio ya kufurahisha kujifunza somo lako kwa njia ngumu, fikiria mambo mazuri ambayo maarifa haya yanaweza kukufanyia siku zijazo.
Ikiwa hauanguka kamwe, hutajifunza tena kuinuka. Yote ni sehemu ya uzoefu wa kujifunza
Hatua ya 2. Usiwaambie marafiki wako juu ya kile "kinaweza" kutokea
Labda una nafasi nzuri katika kazi. Umekuwa ukichumbiana na mvulana kwa wiki sita lakini una hisia kwamba yeye ndiye "yule." Wakala aliuliza kuona hati yako ya riwaya na una hisia anaweza kukuuliza utia saini mkataba. Bosi wako alitaja nafasi mpya ya kufurahisha na unafikiria utachaguliwa kwa kazi hiyo. Kweli, unaweza kushiriki hisia zako na rafiki wa karibu au wawili, lakini ikiwa utawaambia marafiki wako bora ishirini au marafiki wako juu ya kile kinachoweza kutokea, basi utakasirika zaidi wakati haitatokea na lazima utoe kila mtu habari mbaya.
- Katika siku zijazo, kuwa na matumaini kwa tahadhari lakini faragha, na ushiriki furaha yako na mafanikio baada ya kutokea.
- Badala ya kufikiria kwa ukamilifu, fikiria kila kitu maishani kama nafasi. Labda hauwezi kuzuia kabisa kutofaulu, lakini una ushawishi mkubwa juu ya tabia mbaya.
Hatua ya 3. Weka matumaini yako hai
Kukaa na matumaini ni ufunguo wa maisha ya furaha na yenye kuridhisha, bila kujali jinsi utavunjika moyo. Kaa na tumaini, weka mambo mazuri, na kila wakati uwe na kitu cha kutarajia katika maisha yako, bila kujali ni ndogo kiasi gani. Ikiwa una matumaini juu ya siku zijazo na yote mema ambayo inaweza kuleta, basi utakuwa na uwezekano mkubwa wa kufanikiwa. Watu wenye matumaini hufanya miunganisho ya maana na kutafuta fursa zisizowezekana ambazo watu wengi "wa kweli" wangekejeli. Weka kichwa chako juu na mambo mazuri tu yanaweza kutokea kwako.
Kushirikiana na watu ambao wana matumaini na matumaini ni njia nzuri ya kuweka matumaini yako mwenyewe. Ikiwa kila mtu aliye karibu nawe anakushusha, basi unawezaje kuwa na tumaini?
Hatua ya 4. Jua thamani yako
Kumbuka kuwa wewe ni mtu wa thamani anayeweza kuleta mengi mezani, iwe ni kwa sababu wewe ni mama mzuri, mwigizaji mwenye talanta, au msikilizaji mzuri ambaye ni muhimu sana kwa marafiki wako. Labda wewe pia ni mwandishi mzuri, mwangalizi mzuri, na wepesi wa kompyuta. Jikumbushe sifa zako zote nzuri na endelea kuupa ulimwengu kile ulicho nacho, kwa sababu ulimwengu unahitaji - hata ikiwa inaweza kuhisi hivyo baada ya kurudi nyuma.
- Tengeneza orodha ya vitu vitano bora kukuhusu. Unawezaje kutumia tabia hizi kwa faida yako?
- Ikiwa unafikiria hauna thamani, basi waajiri watarajiwa, wengine muhimu, marafiki, nk, watafikiria pia.
Hatua ya 5. Fanya wakati wa kujifurahisha
Je! Kujifurahisha kuna uhusiano gani na kufanya mpango mpya, kufikia malengo yako, na kuepuka kukatishwa tamaa kwa siku za usoni? Hakuna na kila kitu. Ikiwa umezingatia sana kufikia malengo yako na kushinda vikwazo vyako, basi hautaweza kuacha, kupumua, na kupumzika. Kufurahi ni muhimu tu kama kutuma wasifu wako kwa kampuni ishirini kwa sababu hukuruhusu kupata msingi, kukaa chini na kuthamini kile ulicho nacho, na kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko machache.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usitarajie mengi kutoka kwa wengine. Inaweza kukufanya ukatishwe tamaa kwa kutokufanya kile unachotaka wafanye na utasikitishwa na wewe mwenyewe kwa kutarajia mengi. Na utajilaumu zaidi ya unavyowalaumu kwa huzuni ambayo nyinyi wawili mmesababisha.
- Wakati mwingine umekatishwa tamaa na kitu ambacho kweli unataka / unahitaji. Jambo bora kufanya ni kufikiria njia zingine na uchunguze kile kinachofuata, badala ya kuzingatia muda mwingi juu ya huzuni.
- Fungua watu. Kuzungumza ni njia nzuri sana ya kupakia mizigo yote ya kihemko ambayo inaweza kukusumbua sana.
- Jaribu kila siku kujikumbusha kwamba vitu bora vinangojea, na haupaswi kukata tamaa.
- Fuata na hatua za kidini ikiwa unataka kujiondoa kwa dhiki ambayo uzoefu huu unakuchukua.
- Ikiwa uko peke yako, piga hasira. Kwa njia hii, unaweza kuacha hasira yako na ujisikie vizuri zaidi. Kumbuka kutofanya hivi ukiwa karibu na wengine au hawataki kuwa karibu nawe.
