Maumivu ya chini ya mgongo yana sababu anuwai. Ikiwa unapata maumivu ya chini ya mgongo, unaweza kuwa na hali ya kuzorota, kama ugonjwa wa arthritis, au jeraha la papo hapo, kama vile kuvunjika. Kila hali ina dalili zake, kwa hivyo unaweza kudhibiti hali fulani kwa kuzingatia dalili zako. Ikiwa maumivu yako yanaendelea, ni bora kuona daktari kwa utambuzi rasmi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuzingatia Sababu za Kawaida za Maumivu Madogo ya Nyuma
Hatua ya 1. Fikiria kiwewe cha hivi majuzi
Ikiwa mwili wako hivi karibuni umefanyiwa aina yoyote ya kiwewe, hii inaweza kuwa sababu ya maumivu yako. Hasa ikiwa maumivu yako yalianza ghafla kufuatia kiwewe, una uwezekano mkubwa wa kuumia vibaya kuliko hali ya kuzorota.
- Kiwewe kinaweza kuja katika aina nyingi, kutoka kwa kuanguka au kuhusika katika ajali ya gari, hadi kufanya kazi kwa bidii kwenye mazoezi.
- Majeraha mabaya ni madogo na yanaweza kujiponya peke yao, lakini mengine ni mabaya zaidi. Ikiwa maumivu yako ya mgongo hayataanza kupungua ndani ya siku chache, mwone daktari ili uhakikishe kuwa hauna jeraha ambalo linahitaji uingiliaji wa matibabu, kama fracture.
- Matatizo na sprains ni majeraha ya kawaida yanayohusiana na mazoezi. Kawaida huponya ndani ya wiki bila uingiliaji wa matibabu.
Hatua ya 2. Tathmini kiwango cha shughuli yako
Kuketi sana, haswa kwenye kompyuta, kunaweza kusababisha maumivu ya kiuno. Wakati kutokuwa na shughuli wakati mwingine husababisha hali za nyuma ambazo zinahitaji uingiliaji wa matibabu, tiba mara nyingi ni rahisi kama sababu. Ikiwa unaamini maumivu yako ya mgongo yanaweza kusababishwa na kukaa sana, jaribu kuongeza kiwango cha shughuli zako ili kuipunguza.
- Jaribu kuamka kwa mapumziko ya kutembea mara kwa mara siku nzima. Ni muhimu kuamka kutoka dawati lako angalau mara moja kila dakika 60. Unaweza kuweka vikumbusho kwenye kompyuta yako au saa ili kuhakikisha kuwa unakaa kwenye wimbo
- Ikiwezekana, pata dawati lililosimama ili uweze kufanya kazi bila kukaa siku nzima.
- Ikiwa huwezi kusonga zaidi wakati wa mchana, jaribu kuboresha faraja yako kwa kutumia mito ya msaada wa lumbar au kiti iliyoundwa na ergonomic.
- Ikiwa kuongeza shughuli zako hakuboresha maumivu yako ya mgongo, kunaweza kuwa na kitu kibaya zaidi kinachoendelea, kwa hivyo ni wazo nzuri kuona daktari wako.
Hatua ya 3. Fikiria juu ya tabia yako ya kulala
Kulala vibaya au kwenye godoro lisilofaa kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Ikiwa una tabia mbaya za kulala au unahitaji godoro mpya, maumivu yako ya mgongo yanaweza kutatuliwa kwa urahisi.
- Kulala juu ya tumbo lako ni nafasi mbaya zaidi kwa maumivu ya mgongo. Jaribu kupindua nyuma yako ili uone ikiwa unaweza kupata afueni. Unaweza pia kutaka kuweka mto chini ya magoti yako ili uone ikiwa hiyo inasaidia. Unaweza pia kujaribu kulala upande wako na mto katikati ya magoti yako. Ikiwa hii haiondoi maumivu yako ya mgongo mara moja, usikate tamaa. Unaweza kuhitaji kujaribu urefu wa mto ili upate nafasi nzuri ya mgongo wako wa chini.
- Godoro yako inapaswa kuwa thabiti kuunga mkono mgongo wako, lakini sio ngumu sana kwamba mabega yako huanza kukusumbua. Kwa watu wengi, godoro la uimara wa kati ni bora.
Hatua ya 4. Fikiria viatu vyako
Viatu vya kuunga mkono ni muhimu sana kwa afya ya mgongo. Ikiwa mara nyingi huvaa viatu visivyo vya raha na visivyo na msaada, inaweza kuwa sababu ya maumivu yako ya chini ya mgongo.
- Epuka kuvaa visigino virefu, kwani vinaweza kusababisha mgongo wako kutengenezwa vibaya.
- Ikiwa unavaa kujaa, hakikisha wana msaada wa upinde kwao. Viatu vya gorofa kama flip flops vinaweza kuwa mbaya kwa mgongo wako, ikiwa sio mbaya zaidi, kuliko visigino virefu.
Hatua ya 5. Fikiria juu ya vitu vizito unavyobeba
Katika hali nyingine, maumivu ya mgongo yanaweza kusababishwa na kubeba vitu vizito, haswa kwa muda mrefu. Ikiwa mara nyingi hubeba mifuko nzito au vitu vingine, jaribu kupunguza uzito wao kuona ikiwa hii inaboresha hali yako.
Watoto mara nyingi hupata maumivu ya mgongo kutokana na kubeba mkoba ambao ni mzito sana. Ili kuepuka hili, hakikisha mkoba wa mtoto wako hauna uzito wa zaidi ya asilimia 20 ya uzito wake
Hatua ya 6. Fikiria juu ya shughuli zako za mwili
Wakati mwingine, maumivu ya mgongo yanaweza kusababishwa na shughuli nyingi, haswa ikiwa haujafanya mazoezi ya mwili au ikiwa unafanya mazoezi kidogo. Fikiria ikiwa shughuli zako za mwili za hivi karibuni zinaweza kuchangia maumivu yako ya mgongo. Kwa mfano, michezo kama gofu inaweza kuhitaji mwendo wa kupinduka unaorudiwa, ambao unaweza kusababisha maumivu ya mgongo.
Kukimbia pia kunaweza kutoa maumivu ya chini ya mgongo. Kukimbia kwenye uso usio na usawa au kwenye wimbo pia kunaweza kusababisha shida zingine, kama vile miguu iliyotamkwa, ambayo inaweza kuvuruga harakati sahihi za misuli na kusababisha maumivu hadi nyuma
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzingatia Dalili Zako
Hatua ya 1. Fikiria mahali na aina ya maumivu yako
Kuna aina nyingi za maumivu ya chini ya mgongo. Kutambua eneo sahihi la maumivu yako, pamoja na aina ya maumivu unayoyapata (risasi, kuchoma, mkali, nk), inaweza kukusaidia kutambua chanzo cha maumivu yako.
- Spondylolisthesis inaweza kusababisha maumivu nyuma ya chini, matako, na miguu.
- Ikiwa una maumivu makali ambayo yametengwa kwa upande mmoja wa mgongo wa chini, inaweza kusababishwa na mawe ya figo.
- Sciatica husababisha maumivu na kuchochea nyuma ya chini, na kawaida kwa mguu mmoja na / au mguu.
- Ugonjwa wa disc ya lumbar mara nyingi husababisha risasi au maumivu ya mgongo.
- Fibromyalgia husababisha maumivu yaliyoenea katika maeneo mengi ya mwili, pamoja na mgongo wa chini.
- Maumivu ya misuli kutoka kwa mafundo ya misuli pia yanaweza kusababisha maumivu ya kienyeji, au maumivu ambayo huangaza ndani ya matako au mapaja ya juu.
- Walakini, kumbuka kuwa maumivu ya mgongo yanaweza kuwa shida ngumu na kuna wakati dalili zinaweza kutoshea hali hiyo. Ndiyo sababu ni muhimu kuwa na tathmini kamili na mtoa huduma wako wa afya ambaye anaweza kugundua hali yako na kugundua sababu ya maumivu yako ya mgongo.
Hatua ya 2. Fikiria wakati una maumivu
Hali tofauti za mgongo zinaweza kusababisha nafasi tofauti au shughuli kuwa chungu. Andika wakati maumivu yako yalipoanza na ni aina gani za harakati zinaziongeza, na pia ni nafasi zipi zinazopunguza maumivu yako.
- Ikiwa maumivu yako yanaongezeka kwa kusimama, kuinama nyuma, na kupinduka, lakini hupungua kwa kusonga mbele, chanzo labda viungo vya sehemu kwenye mgongo wako.
- Ikiwa maumivu yako yalianza bila sababu dhahiri na ilifuatana na hisia za kutokea, labda unasumbuliwa na sciatica.
- Ikiwa maumivu huwa mabaya wakati unakaa chini, unaweza kuwa na diski ya lumbar ya herniated.
- Ikiwa maumivu yako yanaongezeka kwa kutembea lakini hupungua ikiwa unainama mbele au kukaa chini, basi maumivu yako yanaweza kusababishwa na stenosis, ambayo ni wakati nafasi wazi kwenye mgongo wako zinakuwa nyembamba.
- Maumivu ambayo huja na kuendelea siku nzima yanaweza kusababishwa na shida na moja ya viungo vya ndani, kama figo au kongosho.
Hatua ya 3. Zingatia ganzi na udhaifu
Kuna hali nyingi tofauti ambazo zinaweza kusababisha ganzi au udhaifu pamoja na maumivu ya chini ya mgongo. Ikiwa unapata hii, zingatia eneo na ukali kusaidia kutambua sababu.
- Spondylolisthesis inaweza kusababisha udhaifu nyuma na miguu.
- Stenosis ya mgongo inaweza kusababisha udhaifu wakati wa kutembea.
- Sciatica mara nyingi husababisha udhaifu katika mguu mmoja tu.
- Maambukizi yanaweza kusababisha udhaifu wa jumla, pamoja na homa na baridi.
- Cauda equina syndrome, jeraha kubwa la uti wa mgongo, inaweza kusababisha kufa ganzi kati ya mapaja ya ndani.
Hatua ya 4. Ilani ya ugumu
Hali zingine ambazo husababisha maumivu ya chini ya mgongo pia zinaweza kusababisha ugumu wa misuli, ambayo inaweza kuwa ngumu kusonga. Ikiwa una dalili hii, inaweza kuwa dalili ambayo inaweza kusaidia katika utambuzi wako.
- Spondylolisthesis inaweza kusababisha ugumu katika nyuma ya chini.
- Kuna magonjwa kadhaa ya pamoja ya uchochezi, kama vile ugonjwa wa damu, ambayo husababishwa na ugumu wa misuli, haswa kwa wagonjwa wadogo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Uchunguzi wa Matibabu Kuthibitisha Utambuzi Wako
Hatua ya 1. Kuwa na uchunguzi wa mwili
Unapoona daktari kwa maumivu ya mgongo, daktari atafanya uchunguzi kamili wa mwili, ambao labda utajumuisha safu ya vipimo iliyoundwa kusaidia kutenganisha eneo haswa la maumivu yako. Kulingana na dalili zako, daktari wako anaweza kusimamia moja au zaidi ya vipimo maalum iliyoundwa.
- Jaribio la FABER hutumiwa kugundua ugonjwa wa pamoja wa sacroiliac. Daktari wako atazunguka kiboko chako nje wakati umelala chali. Ikiwa unapata maumivu, dalili zako zinatoka kwa pamoja sacroiliac.
- Jaribio la mguu wa moja kwa moja hutumiwa kugundua rekodi za herniated. Daktari wako atainua mguu wako moja kwa moja angani wakati umelala chali. Ikiwa unapata maumivu wakati wa jaribio hili, kuna uwezekano kuwa na diski ya herniated.
- Daktari wako anaweza kukuuliza upinde nyuma. Jaribio hili hutumiwa kugundua stenosis ya mgongo, kwani wale wanaougua hali hiyo watapata maumivu wakati wa kuinama nyuma.
Hatua ya 2. Kufanya kazi ya damu ifanyike
Daktari wako atataka kufanya majaribio ya maabara kwenye damu yako pia. Wakati jaribio la aina hii linaweza kuonekana kuwa la kawaida, ni muhimu sana. Kazi ya damu hufanywa kudhibiti hali za msingi ambazo zinaweza kuchangia maumivu yako ya mgongo, kama maambukizo.
Hatua ya 3. Pata eksirei
X-ray mara nyingi ni moja ya majaribio ya kwanza ambayo daktari ataamuru kusaidia kutambua chanzo cha maumivu ya mgongo wa mgonjwa. Jaribio hili hutumia mionzi kupata picha ya mifupa ndani ya mwili.
- X-rays ni muhimu kwa kugundua hali ambazo zinaweza kuonekana kwenye mifupa, kama vile fractures na spurs ya mfupa. Hazitumiwi kugundua hali zinazohusiana na tishu laini.
- Jihadharini kuwa eksirei ni sehemu tu ya kile daktari wako atatumia kupata utambuzi wa hali yako. X-ray peke yake haitoi majibu juu ya hali yako. Kuna watu wengi walio na mabadiliko ya kuzorota kwenye eksirei ambao hawana maumivu yoyote. Kupungua kwa diski, sehemu ya viungo vya osteoarthritis, au osteophytes iko katika karibu asilimia 90 ya watu zaidi ya umri wa miaka 64.
Hatua ya 4. Pata uchunguzi wa MRI au CT
Ikiwa daktari wako anaamini kuwa maumivu yako ya mgongo yanaweza kusababishwa na shida kwenye tishu laini za mwili, labda utatumwa kwa MRI au CT scan. Teknolojia hizi zote zina uwezo wa kuchukua picha za tishu laini, pamoja na mishipa, cartilage, na rekodi za mgongo.
Skrini za MRIs na CT ni muhimu kwa kugundua hali kama vile rekodi za herniated, stenosis ya mgongo, na ugonjwa wa pamoja wa kupungua. Walakini, daktari wako atatumia matokeo yako ya MRI au CT pamoja na matokeo yako mengine kufikia hitimisho la kimantiki kuhusu utambuzi wako. Matokeo kwenye MRI haipaswi kuwa sababu ya wasiwasi. Uchunguzi umeonyesha kuwa asilimia 52 hadi 81 ya watu wasio na dalili wana ushahidi wa diski inayoibuka
Hatua ya 5. Pata skana ya mfupa
Ingawa sio kawaida kama teknolojia zingine za kufikiria, skana za mifupa wakati mwingine hutumiwa kutazama mifupa yako. Teknolojia hii hutumia kiwango kidogo cha nyenzo zenye mionzi ambazo hudungwa ndani ya mwili wa mgonjwa kabla ya picha.
Uchunguzi wa mifupa ni muhimu sana kwa kugundua tumors, na pia osteoporosis
Hatua ya 6. Pata EMG
Ikiwa una dalili kama vile ganzi au maumivu ya risasi, daktari wako anaweza kuagiza EMG. Jaribio hili hupima shughuli za umeme mwilini mwako kusaidia kugundua uharibifu wa neva au ukandamizaji wa neva.
