Arthritis ya kuzaliwa, pia inajulikana kama osteoarthritis, ni ugonjwa sugu ambao unasababisha kuzorota polepole kwa cartilage ya pamoja kwa sababu ya kuchakaa na machozi. Ingawa kwa sasa hakuna tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu, kuna matibabu anuwai ambayo unaweza kutumia kupunguza dalili zako. Matibabu ya kawaida ni pamoja na dawa ya maumivu, tiba ya mwili, sindano, taratibu za upasuaji, mabadiliko ya lishe, kupoteza uzito, mazoezi, na kupumzika. Kwa kuchanganya matibabu ambayo hukufaa zaidi, unaweza kuboresha tabia yako ya kudumisha mtindo wa maisha kwa miaka ijayo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujaribu Dawa, sindano, au Upasuaji
Hatua ya 1. Chagua NSAIDs kushughulikia maumivu na kuvimba
Arthritis ya kuzaliwa husababisha maumivu na uchochezi kwenye viungo vilivyoathiriwa. Tofauti na acetaminophen, dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) zinaweza kupunguza maumivu na uchochezi kwenye viungo.
- Naproxen na ibuprofen zote ni NSAID zinazotumiwa sana. Fuata maagizo ya mtengenezaji kwa kiwango cha kipimo na mzunguko. Kwa mfano, kutumia ibuprofen inahitaji kuchukua kipimo kila masaa 4 hadi 6, wakati naproxen inahitaji kuchukua kipimo kila masaa 12.
- NSAID zenye nguvu zinahitaji maagizo ya daktari kwani zinaweza kusababisha athari kama shida ya tumbo, shida ya moyo na mishipa, na uharibifu wa ini na figo. Ongea na daktari wako kwa habari maalum ya kipimo.
Hatua ya 2. Jaribu acetaminophen kupunguza maumivu ya viungo ikiwa NSAID sio chaguo
Ikiwa huwezi kuchukua dawa ya NSAID kusaidia maumivu, basi acetaminophen ni chaguo jingine la kupunguza maumivu. Dawa zilizo na acetaminophen hazina ufanisi kuliko NSAIDs za kupunguza maumivu ya pamoja, lakini bado zinaweza kusaidia.
- Fuata maagizo ya mtengenezaji kwa kiwango cha kipimo na mzunguko.
- Acetaminophen inapunguza maoni yako ya maumivu, lakini haipunguzi uchochezi wa viungo.
- Acetaminophen inaweza kuvuruga tumbo tupu, kwa hivyo unapaswa kuichukua kila wakati na chakula.
Hatua ya 3. Pima faida na hatari zinazoweza kutokea za dawa za kulevya
Dawa ya dawa ya dawa imekusudiwa kupunguza maumivu makali, na inapaswa kuchukuliwa haswa kulingana na maagizo ya daktari wako kwa sababu ya hatari ya utegemezi wa dawa. Mbali na hatari ya uraibu, athari za kawaida ni pamoja na usingizi, kichefuchefu, na kuvimbiwa.
- Dawa za kulevya zinapatikana tu kwa maagizo, na matibabu inapaswa kufuatiliwa kwa uangalifu na daktari wako.
- Lortab ni mfano wa dawa ya narcotic ambayo inaweza kuamriwa ugonjwa wa ugonjwa wa damu.
- Usitumie dawa za kulewesha wakati umetumia pombe au acetaminophen, kwa sababu ya hatari kubwa ya uharibifu wa ini.
Hatua ya 4. Fikiria sindano au upasuaji ikiwa njia zingine hazina ufanisi wa kutosha
Ikiwa maumivu hayadumu, na kuchanganya dawa na tiba ya mwili na ya kazi haionekani kusaidia, daktari wako anaweza kushauri utumiaji wa matibabu zaidi ya vamizi. Kabla ya kuchagua moja au zaidi, chukua muda kuzungumza juu ya hatari na faida zinazoweza kupatikana kwa uangalifu na daktari wako. Chaguzi za kawaida ni pamoja na:
- Picha za Cortisone. Utaratibu huu hutumiwa kupunguza maumivu katika pamoja. Huanza na utumiaji wa anesthesia ya eneo ili kupuuza eneo hilo. Sindano huingizwa kwenye nafasi za pamoja na dawa hiyo hudungwa.
- Sindano za kulainisha. Sindano hizi hutoa mto karibu na viungo vilivyoathiriwa na lubricant ambayo inakaribia utendaji wa maji ya asili ya pamoja.
- Urekebishaji wa mifupa. Huu ni utaratibu vamizi unaoitwa osteotomy. Inafanywa kwa kukata sehemu ya pamoja ili kurekebisha mifupa. Kwa mfano, inaweza kupunguza maumivu ya goti kwa kupunguza uzito wa mwili wako kwenye kiungo kilichoharibiwa.
- Uingizwaji wa pamoja. Arthroplasty inafanywa kwa kuondoa nyuso za pamoja zilizoharibiwa na kuzibadilisha na bandia za plastiki au chuma.
Njia 2 ya 3: Kufanya Tiba ya Kimwili na Mazoezi
Hatua ya 1. Pata rufaa kutoka kwa daktari wako kwa tiba ya mwili
Tiba ya mwili hutoa mpango wa mazoezi ya kibinafsi unaolenga kuimarisha viungo na misuli. Inaweza pia kuongeza mwendo wako kwa kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la viungo vilivyoathiriwa. Mazoezi ya tiba ya mwili, yakifanywa kwa usahihi, yanaweza hata kugeuza umakini kutoka kwa maumivu.
Mazoezi ya kawaida ya tiba ya mwili kwa osteoarthritis ni pamoja na: kuzunguka kwa kidole, mkono na mkono; mguu, goti na mzunguko wa mguu; na kubadilika na upanuzi wa mikono na miguu
Hatua ya 2. Jaribu tiba ya kazi ili kuboresha uwezo wa walengwa
Mafunzo ya mkakati ni njia ya tiba ya kazini inayotambua vizuizi ambavyo vinaweza kukuzuia kushiriki katika mazoezi ya mwili na mazoezi. Mtaalam wako wa kazi atabadilisha suluhisho za tiba kwa mahitaji yako mara tu vizuizi vyako vitakapotambuliwa.
Sehemu ya kawaida ya tiba ya kazini ni utumiaji wa vifaa vya kuzuia mwili. Daktari wako na mtaalamu anaweza kupendekeza utumiaji wa viungo, braces, au kuwekea viatu kukusaidia kudumisha utulivu wa viungo vyako vilivyoharibika. Wanaweza pia kutoa msaada wa ziada ili kuepuka kuumia zaidi
Hatua ya 3. Tumia vifurushi baridi na vifurushi moto kwenye viungo vyako vya ugonjwa wa damu
Matumizi ya joto na baridi yanaweza kutumiwa kwa muda kupunguza maumivu ya pamoja yanayosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa damu, haswa baada ya mazoezi ya mwili. Joto hulenga ugumu, wakati baridi inalenga spasms ya misuli na maumivu.
- Vifurushi vya barafu vinahitaji kuvikwa kwa kitambaa au kwenye begi ili kuzuia uharibifu wa ngozi yako. Weka vifurushi vya barafu kwenye maeneo yaliyoathiriwa hadi dakika 10-15 kila masaa 2 hadi 3. Matumizi ya mara kwa mara yanaweza kusababisha uharibifu wa ngozi, kwa hivyo zungumza na daktari wako ikiwa unahitaji kupaka barafu mara nyingi.
- Joto lenye unyevu, kama bafu ya joto au kitambaa kilichopunguzwa na maji ya joto, ni bora zaidi katika kutuliza ugumu wa pamoja. Kama ilivyo kwa matumizi ya barafu, jizuie kwa vikao vya dakika 10-15 kila masaa 2-3 isipokuwa daktari wako akishauri vinginevyo.
- Watu wengine wanaona kuwa kubadilisha barafu na joto, haswa katika masaa yafuatayo mazoezi, ni bora sana.
Hatua ya 4. Shiriki mazoezi ya mara kwa mara ya athari ya chini ya athari ya aerobic
Unaweza kufikiria kuwa unapaswa kuzuia mazoezi kupunguza mkazo na shida kwenye viungo vyako. Walakini, mazoezi ya kawaida ya aerobic huimarisha mifupa yako na ni muhimu kwa afya yako yote. Fanya kazi na daktari wako na / au mtaalamu wa mwili kuamua mazoezi bora ya athari ya chini kwa hali yako.
- Kwa ujumla, unapaswa kulenga kwa dakika 150 ya mazoezi ya wastani ya kiwango cha aerobic kwa wiki. "Kiwango cha wastani" inamaanisha mapigo ya moyo yako yameinuliwa na unapumua kwa nguvu kiasi kwamba ni ngumu kuendelea na mazungumzo. Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kuwa na mapendekezo mbadala.
- Kutembea mara nyingi ni mazoezi ya chini ya athari ya chini. Kukimbia, hata hivyo, kunaweza kusababisha shida nyingi kwenye viungo vyako.
- Ikiwa kutembea pia husababisha maumivu ya pamoja, jaribu njia mbadala kama kuogelea, baiskeli, au aerobics ya maji.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya nguvu na mazoezi anuwai ya mwendo pia
Mafunzo ya nguvu, kama mazoezi ya kutumia bendi za kupinga, uzito wa mikono, au mashine za uzani, inaweza kusaidia kuimarisha tishu zinazozunguka viungo vyako. Vivyo hivyo, mazoezi anuwai ya mwendo kama kunyoosha na yoga inaweza kuboresha kubadilika kwako ndani na karibu na viungo vyako vya ugonjwa wa damu.
- Kama ilivyo na mazoezi ya aerobic, fanya kazi na daktari wako na / au mtaalamu wa mwili kutengeneza mafunzo sahihi ya nguvu na mipango ya mazoezi ya mwendo kwa mahitaji yako.
- Ikiwa mazoezi fulani husababisha maumivu kwenye viungo vyako vya ugonjwa wa arthritic, acha kuifanya mara moja na upate zoezi mbadala.
- Kwa ujumla, lengo la mafunzo ya nguvu 3 na vikao 3-4 vya mwendo kwa wiki.
- Aina zote za mazoezi zinaweza kusaidia kuongeza uzalishaji wa mwili wako wa endofini- "homoni ya furaha" inayohusika na kuinua hali yako, kupunguza wasiwasi na unyogovu, na kupambana na maumivu.
Hatua ya 6. Panga kupumzika na kupumzika kwa kutosha pamoja na kawaida yako ya mazoezi
Viungo vya arthritis vinahitaji muda zaidi wa kupona, kwa hivyo jaribu kupumzika viungo vyako kwa masaa 12 hadi 24 baada ya kikao cha mazoezi. Fanya kazi na daktari wako na usikilize mwili wako ili kurekebisha mazoezi yanayofaa na utaratibu wa kupumzika kwako. Weka vidokezo vifuatavyo akilini:
- Jua mipaka yako ya shughuli, kwa hivyo unaweza kutarajia ni shughuli zipi zinazodhuru dalili zako.
- Weka zoezi na rekodi ya shughuli, ili ujue ni saa ngapi na ni aina gani za shughuli ambazo unaweza kufanya salama.
- Panga ratiba zako za kupumzika na shughuli kwa wakati mmoja kwa njia iliyopangwa.
- Tathmini vipaumbele vya shughuli zako na uzipange kulingana na umuhimu wake ili kutumia nguvu zako kwa busara. Kwa mfano, unaweza kuweka nafasi ya kucheza na wajukuu wako kabla ya kuosha gari lako Jumamosi nzuri mchana.
Hatua ya 7. Punguza uzito katika hali nzuri ikiwa unene kupita kiasi
Kubeba uzito kupita kiasi huweka mkazo zaidi na mvutano kwenye viungo vyako, ambavyo vinaweza kuwa shida sana ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa damu katika magoti au vidole vyako, kwa mfano. Kupitia lishe bora na mpango wa mazoezi uliopangwa vizuri, jitahidi kupoteza uzito kupita kiasi polepole na kwa utulivu-lb 1 (0.45 kg) kwa wiki mara nyingi ni alama nzuri.
- Uzito bora wa mwili kwa kila mtu hutofautiana. Ongea na daktari wako juu ya uzito wako bora ni nini, na lishe yako na utaratibu wa mazoezi unapaswa kuonekanaje ili uweze kufikia malengo yako ya kupunguza uzito.
- Ikiwa uko tayari na uzani mzuri, zingatia kudumisha badala ya kujaribu kupoteza zaidi. Uzito wa chini pia unaweza kuwa mbaya.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Lishe yako na virutubisho
Hatua ya 1. Badilisha mafuta yasiyofaa katika lishe yako na mafuta yenye afya
Inawezekana kwamba kuna uhusiano kati ya matumizi ya mafuta yasiyofaa-kama vile mafuta yaliyojaa na ya mafuta-na ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Na, hata ikiwa hakuna kiunga cha moja kwa moja, kula mafuta yenye afya ni nzuri kwa mwili wako kwa ujumla na inaweza kukusaidia kufikia uzani mzuri, ambao unaweza kuondoa mafadhaiko kwenye viungo vya arthritic.
- Vyakula vilivyo na mafuta mengi yasiyofaa ni pamoja na: nyama nyekundu, kama nyama ya nguruwe na nyama ya nguruwe; vyakula vya kukaanga kama kuku wa kukaanga, kukaanga Kifaransa, na chips za viazi; vifurushi na kusindika vyakula kama keki, pipi na barafu.
- Vyanzo vya mafuta yenye afya ni pamoja na: parachichi; mzeituni, alizeti, na mafuta ya kitani; walnuts, lozi, na karanga zingine ambazo hazina chumvi.
Hatua ya 2. Pata vitamini C zaidi katika lishe yako na uwezekano wa kupungua kwa viungo
Kula matunda ya machungwa, pilipili tamu, na vyakula vingine ambavyo vina vitamini C nyingi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kusaidia katika ukarabati wa pamoja. Vitamini C ni moja ya vifaa vya malezi ya collagen, kwa hivyo kuteketeza zaidi kunaweza kusaidia kuunda tena collagen kwenye viungo vya arthritic.
Lengo la 1, 500-2, 400 mg ya vitamini C kwa siku. Kufikia kiasi hiki kunaweza kuhitaji kuchukua virutubisho vya vitamini C, kwa hivyo zungumza na daktari wako ikiwa dawa ya kuongeza ni sawa kwako
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wako wa omega-3 kupitia lishe yako au virutubisho
Ingawa hakuna unganisho dhahiri kabisa, kuna uwezekano kwamba ulaji wa omega-3s zaidi utasaidia kupunguza ukuaji wa uchochezi unaohusiana na ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Vyakula vya ulaji ambavyo vina utajiri wa omega-3 vinaweza pia kusaidia kuunda tena cartilage ya mfupa kwenye viungo vya arthritic.
- Samaki kama lax, makrill, sill, na tuna ni vyanzo vya asili vya omega-3s. Vyanzo vingine bora vya chakula ni pamoja na walnuts, maharagwe ya figo, mbegu za chia, na mwani, kati ya zingine.
- Vidonge vya Omega-3 na virutubisho vya mafuta ya samaki pia vinapatikana. Kabla ya kuanza kwenye virutubisho hivi au vingine, zungumza na daktari wako juu ya virutubisho gani, ikiwa ni vyovyote, unapaswa kuchukua.
Hatua ya 4. Chukua nyongeza ya dondoo ya manjano kila siku
Masomo mengine yameonyesha kuwa kuchukua 1, 000 mg ya dondoo ya manjano kila siku inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Ingawa utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha hii, unaweza kujaribu kuchukua nyongeza ya kila siku ya dondoo ya manjano ili uone ikiwa inakusaidia.
- Unaweza pia kuongeza manjano ya unga kwenye chakula chako kama kitoweo.
- Hakikisha kila wakati angalia na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua kiboreshaji kwa kushirikiana na dawa zingine.
Hatua ya 5. Jaribu dondoo ya Boswelia Serrata ili kupunguza uvimbe
Utafiti mmoja uliofanywa juu ya ufanisi wa Boswelia Serrata ulionyesha uboreshaji mkubwa wa dalili kwa watu ambao walichukua kila siku. Ingawa utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha matokeo haya, unaweza kujaribu kuchukua nyongeza ya kila siku ya Boswelia Serrata ili uone ikiwa inasaidia.
- Fuata maagizo ya mtengenezaji kwa kiwango cha kila siku cha kipimo.
- Hakikisha kuangalia na daktari wako kabla ya kuchukua dondoo ya Boswelia Serrata.
Vidokezo
- Ingawa hakuna uthibitisho muhimu wa kuunga mkono utumiaji wa dawa za ujumuishaji, tiba ya mikono, na plasma yenye utajiri wa platelet, unaweza kushauriana na daktari wako juu ya matibabu haya mbadala wakati wowote.
- Unavyozeeka, ndivyo unavyokuwa na uwezekano wa kukuza ugonjwa wa arthritis. Angalau nusu ya watu wote wanaofikia umri wa miaka 85 wana aina fulani ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu.
- Osteoarthritis inaweza kugunduliwa kupitia taratibu kadhaa, pamoja na mitihani ya kliniki, kazi ya maabara, eksirei, na MRIs.
- Sababu za hatari ya kukuza ugonjwa wa ugonjwa wa damu ni pamoja na umri wako, kuwa mwanamke, ulemavu wa mifupa, majeraha ya viungo, fetma, kazi zinazosababisha mafadhaiko ya pamoja, na magonjwa kadhaa ya msingi (kama ugonjwa wa sukari).
