Wakati maoni yanapoundwa katika akili yako, unaweza kuanza kuona tu ushahidi unaounga mkono maoni yako. Hii inajulikana kama upendeleo, na inaweza kuwepo kwa njia nyingi (kwa mfano upendeleo wa rangi, upendeleo wa kijinsia, upendeleo wa hasi). Haijalishi ikiwa upendeleo wako umeelekezwa kwa watu wengine au unatumikia tu kupunguza furaha yako, unaweza kuishinda. Hatua ya kwanza ni kutambua upendeleo wako. Basi unaweza kuchagua kukabiliana na upendeleo wako na kuimarisha njia mbadala za kufikiria.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuelewa Upendeleo Wako
Hatua ya 1. Chukua mtihani kutambua upendeleo
Unaweza kupata vipimo mkondoni ambavyo vitakusaidia kubainisha maeneo ambayo umetengeneza maoni ya upendeleo. Kuchukua jaribio kama hilo inaweza kuwa njia nzuri ya kujifunza juu ya upendeleo wako kamili. Hii ni hatua ya kwanza kuwashinda.
Vipimo hivi ni vya siri, kwa hivyo hakikisha umejibu kwa uaminifu. Epuka kuchagua majibu kwa sababu tu unafikiri unapaswa. Kujibu kwa uaminifu ndiyo njia pekee utakayopata matokeo sahihi
Hatua ya 2. Tambua hali zinazokufanya usifurahi
Kutokuwa na wasiwasi katika hali inaweza kuonyesha upendeleo wa aina fulani. Zingatia hali zozote au watu wanaokufanya ujisikie wasiwasi katika jarida. Tafuta mifumo katika jarida lako kwa muda. Ikiwa kuna nyuzi za kawaida, hii inaelekeza kwa maoni ya upendeleo juu ya hali hiyo.
Kwa mfano, ikiwa kusikia mazungumzo katika lugha ambayo sio Kiingereza mara kwa mara kunakufanya usifurahi, unaweza kuwa na upendeleo dhidi ya tamaduni zingine au wahamiaji kwa jumla
Hatua ya 3. Kuelewa upendeleo mzuri
Watu wengi hufikiria upendeleo kama sifa hasi ambazo zimepewa kikundi cha watu au hali. Hii sio kweli kila wakati. Upendeleo mzuri ni tabia nzuri ambayo inadhaniwa kuwapo.
- Upendeleo mzuri unaweza kuwafanya watu wahisi kuwa wanathaminiwa kwa kitu kimoja, na inaweza kukusababisha ufikiri kwamba watu ambao wana sifa nzuri ni wa thamani zaidi kuliko wale ambao hawana. Ikiwa unafikiria wahandisi ni bora kuliko wataalamu wengine, hiyo itakuwa upendeleo mzuri.
- Upendeleo mzuri pia unaweza kuharibu kujithamini kwa mtu ambaye unadhani ana sifa hii nzuri, lakini haswa. Kwa mfano, kudhani kwamba Waasia wote wanaweza kufanya hesabu itakuwa upendeleo mzuri.
Hatua ya 4. Uliza maoni ya malengo
Marafiki zako, familia, au mwenzi wako wanaweza kuona upendeleo ambao haufanyi. Ikiwa watajaribu kuonyesha kuwa unafungwa akili au ukaidi juu ya jambo fulani, sikiliza. Unaweza pia kuwa makini na kuuliza maoni yao.
Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama "Ninajaribu kuwa wazi zaidi. Je! Kuna maswala yoyote ambayo ninaonekana kupendelea?”
Hatua ya 5. Angalia upendeleo kwa wengine
Angalia ikiwa unaweza kuona upendeleo wowote kati ya marafiki wako, mwenzi wako, majirani, na marafiki. Watu mara nyingi huwa na upendeleo sawa na watu walio karibu nao. Kutambua upendeleo kwa wengine kunaweza kukusaidia kujitambua wewe mwenyewe.
Njia ya 2 ya 3: Changamoto ya Upendeleo Wako
Hatua ya 1. Chunguza mifano mizuri ya kuigwa
Jizungushe na marafiki ambao labda wana maoni machache sana, au fanya kazi kwa uangalifu kuyashinda. Hii itakusaidia kubaki ukijua upendeleo wako mwenyewe. Pia itakupa moyo wa kuendelea kuwashinda.
Hatua ya 2. Shirikiana na watu tofauti au maoni
Iwe umeingizwa kwa tamaduni nyingine au seti mpya za maoni, utalazimika kutazama vitu tofauti. Hii itapanua maarifa yako na kutoa changamoto kwa maoni yako ya ulimwengu unaokuzunguka. Jaribu kusafiri, kuhudhuria huduma tofauti za kidini, kwenda kwenye majumba ya kumbukumbu ya kihistoria, au kutazama maandishi. Hata kama upendeleo wako hautaondolewa, hakika watadhoofishwa na uzoefu wako.
Kwa mfano, kutumia wakati kuishi karibu na watu wa tamaduni nyingine inaweza kukuhimiza kufanya urafiki na wengine wao. Kupitia marafiki hawa, utajifunza zaidi juu ya utamaduni. Maoni yako ya upendeleo yataanza kuanguka ili kutoa nafasi kwa habari mpya, sahihi unayojifunza
Hatua ya 3. Pata masilahi ya kawaida na wengine
Kupata msingi wa pamoja na mtu mwingine kutasaidia kuondoa maoni ya upendeleo juu yao. Anza kwa kuunganisha juu ya mambo ambayo ni muhimu zaidi kwa kila mmoja wenu. Kwa jumla utapata kuwa vitu kama familia, kuboresha jamii, na kutoa michango yenye maana ni muhimu kwa watu kote nchi, tamaduni, na vikundi vya kijamii.
Unaweza pia kujaribu kuwa kwenye timu au kushiriki katika kikundi na watu ambao umependelea maoni juu yao. Ukifanya hivi mara nyingi vya kutosha, unaweza kushinda upendeleo wako, angalau
Hatua ya 4. Fikiria mitazamo tofauti
Unapoangalia ushahidi unaohusiana na moja ya maoni yako ya upendeleo, ni kawaida kuona ushahidi kwa njia yoyote unathibitisha maoni yako. Kwa sababu hii, ushahidi pekee hautoshi. Unapaswa kujiuliza kikamilifu, "Je! Ikiwa kinyume cha kile ninachofikiria ni kweli?" Swali hili litakulazimisha uangalie njia mbadala ya maoni yako ya upendeleo, na mbinu hii imeonyeshwa kupunguza upendeleo.
- Kwa mfano, ikiwa unashikilia maoni kwamba wanadamu hawachangii katika mabadiliko ya hali ya hewa, basi ungeanza kuchambua mtazamo tofauti kwa kuuliza "Je! Ingeonekanaje ikiwa wanadamu walichangia mabadiliko ya hali ya hewa?"
- Jaribu kuandika aya moja au mbili ukitetea maoni mbadala, kana kwamba ni yako mwenyewe. Fanya iwe ya kusadikisha iwezekanavyo-inaweza kufungua macho yako kwa kitu kipya.
Hatua ya 5. Nenda kinyume na hisia zako, wakati ni lazima
Ikiwa silika zako za upendeleo zinakuambia utende kwa njia fulani, usisikilize. Badala yake, jitahidi kufanya kile unachojua kuwa sawa. Hii inaweza kuwa ngumu mwanzoni, lakini unapozoea kushinikiza mipaka yako, utaweza kushinda upendeleo zaidi.
Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa una ubaguzi wa kitamaduni au rangi, chagua kutotumia vijembe vya rangi wakati unataja washiriki wa rangi / tamaduni hiyo. Badala yake, weka hoja kuzungumzia juu yao kwa njia ya heshima
Njia ya 3 ya 3: Kuimarisha Akili Mbadala
Hatua ya 1. Jitolee kushinda upendeleo wako
Maoni ya upendeleo mara nyingi huundwa katika miaka ya mapema ya maisha, na ni ngumu kushinda. Ikiwa unataka kushinda upendeleo wako, itabidi ujitoe kama lengo la muda mrefu. Tengeneza orodha ya upendeleo wowote unaotambua, na uunda hatua za kufanya kazi dhidi yao.
- Kwa mfano, ikiwa unaona kuwa upendeleo dhidi ya utamaduni fulani, jaribu kwenda kwenye mkahawa ambao unatoa chakula kutoka kwa tamaduni hiyo.
- Jiulize kwanini unahisi upendeleo huu. Ikiwa unaweza kutambua mizizi na vichocheo vya upendeleo wako, utazielewa na uwe na vifaa bora vya kuzishinda.
Hatua ya 2. Usiri mtu unayemwamini
Mwambie mtu unayemwamini juu ya kujitolea kwako kupambana na upendeleo wako. Wanaweza kukuwajibisha wakati wa kutoa mfumo wa msaada.
- Chagua mtu anayeunga mkono wazo la kuvunja upendeleo.
- Waulize wakupe changamoto unapotoa taarifa au dhana ya upendeleo.
Hatua ya 3. Shikilia mawazo yanayopinga upendeleo kwa muda mrefu zaidi kuliko yale ya upendeleo
Ubongo wako umepangwa kupima mawazo na hisia hasi zaidi kuliko zile chanya. Hii ilikuwa njia ya kuishi kwa wanadamu wa mapema, ingawa haitutumikii leo. Kwa hivyo bila kujali ni aina gani ya upendeleo au mawazo hasi unayo, fanya hoja ya kuipinga kwa kushikilia mawazo mazuri, yanayopinga upendeleo kwa muda mrefu.
- Ili kukabiliana na mawazo hasi na kubadilisha mwelekeo kuwa mzuri, tumia mazungumzo ya kibinafsi. Wakati wazo hasi linatokea, jiambie mwenyewe kuwa ni matokeo ya upendeleo usio na sababu, na uiache iende.
- Unaweza kujiambia, "Hilo wazo juu ya wahamiaji kutokujali sio sahihi. Ni matokeo ya upendeleo wangu. Nimekutana na wahamiaji ambao ni wema sana."
Hatua ya 4. Toa hoja kugundua kupingana kidogo kwa upendeleo wako
Unapodhani kuwa kitu kinafaa katika kila hali au kinatumika kwa kila mshiriki wa kikundi cha watu, bila shaka utaenda kuona mambo ambayo yanapingana na hayo. Badala ya kupuuza au kudharau mambo kama hayo, andika. Mabishano haya husaidia kuvunja maoni yako ya upendeleo ili akili yako iweze kuyapita.
Kwa mfano, ukiona mtu asiye na makazi akifanya kazi ya chakula, andika tukio hilo. Hii inaweza kusaidia kuvunja mawazo yoyote ya upendeleo juu ya watu wasio na makazi kuwa wavivu
Hatua ya 5. Tafuta msaada wa wataalamu wakati unahitajika
Ikiwa unajua kuwa una upendeleo mkali lakini hauwezi kuzipita, unaweza kuhitaji msaada wa wataalamu. Mshauri mzuri anaweza kukusaidia kupata mzizi wa maoni yako ya upendeleo na kukupa mwongozo wa kuzidi zaidi yao. Wanaweza pia kukusaidia kujifunza njia za kukabiliana wakati huu.
