Ubaguzi hauonekani kamwe kuondoka. Kwa kuwa mara nyingi hutokana na maisha na mawazo ya kibaguzi au yenye msimamo mkali, haifutiki kwa urahisi. Walakini, hiyo haimaanishi haifai kuchukua hatua kuizuia. Kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kukabiliana na ubaguzi unapousikia, iwe umeelekezwa kwako au kwa mtu mwingine.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kukabiliana na Upendeleo unaoelekezwa kwako
Hatua ya 1. Mwelimishe mhalifu
Ikiwa uko katika hali ambayo unaamini mtu anayetoa maoni au vitendo vya kibaguzi atakusikiliza, kama vile rafiki, kisha kaa nao na uwaambie kuwa maneno na tabia zao zina athari kwako. Ikiwa mtu huyu ni rafiki wa kweli, watafanya bidii kubadilisha mawazo na matendo yao.
- Ikiwa hawafanyi mabadiliko yoyote, sio rafiki wa kweli na wewe ni bora bila uzembe wao maishani mwako.
- Fikiria ikiwa au kutozungumza juu ya tabia ya rafiki yako kutafanywa vizuri peke yako au katika kikundi, ambapo una wengine wa kukuunga mkono.
- Unaweza kuanza kwa kusema kitu kama, "Hei, kile ulichosema kiliumiza sana. Ninaelewa ni kwa nini labda haujatambua, lakini hii ni jambo ambalo tunahitaji kuzungumza."
Hatua ya 2. Mfundishe mhusika kuhurumia
Mbali na kumfundisha mhalifu juu ya jinsi inakufanya ujisikie, unaweza kuwafundisha jinsi ya kuwa waelewa zaidi, ikiwa wako wazi kwake. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuwaelezea kwanini maoni yao au kitendo chao kinakuumiza kwa kuelezea uzoefu wako wa maisha. Wakati watu wanaelewa mahali ambapo mtu mwingine anatoka, wana uwezo zaidi wa kuelezea.
- Wakati tunaweza kuelezea uzoefu wa mtu mwingine, huwa tunawachukulia kama tunataka kutendewa.
- Sema kitu kama, "Hei, naweza nisionekane kama hiyo, lakini nina kitu kile ambacho ulikuwa ukikichekesha tu. Wacha nikuambie jinsi ninavyoshughulika nayo."
Hatua ya 3. Amua wakati wa kuzungumza juu ya hali ya kuumiza
Inaweza kuwa bora kuacha mzozo kwa wakati mwingine. Ikiwa kitendo cha ubaguzi au maoni yalisababisha hasira nyingi ndani yako, inaweza kuwa bora kusubiri hadi utulie na uweze kumkabili mtu huyo bila kutaka kuwaumiza au kuwaadhibu kwa tabia yao ya ubaguzi.
Hatua ya 4. Fanya ugomvi wako juu ya matendo yao
Usifanye kibinafsi. Unapomlaumu mtu binafsi kwa jibu lake, anaweza kukasirika kama wewe. Weka msamiati wako ukizingatia vitendo vya mtu huyo, sio yeye ni nani.
- Kumwita mtu "wa kibaguzi" au "mwenye chuki" kutaleta tu uchokozi katika equation, kwani hii inaweza kuumiza hisia na kuwazuia kukusikiliza.
- Unaweza kusema, "Maoni kama hayo ni ya kuumiza kwa watu kama mimi."
- Unaweza pia kujaribu, "Wakati mtu anafanya aina hiyo ya kitendo, ni ngumu kwangu kuzuia kupata hasira."
Hatua ya 5. Tumia maoni rahisi
Katika hali za kijamii, rahisi, "Samahani, nilikosa kitu?" inaweza kufunua taarifa ya ubaguzi na kumzuia mtu kukukosea. Njia hii isiyo ya kupingana ya kuonyesha ubaguzi pia inaweza kusaidia watu kuona vitu kutoka kwa maoni yako, na kuonyesha kwamba utajisimamia mwenyewe badala ya kuwaacha wengine wakutendee vibaya.
Hakikisha tu wewe ni wa kweli na hautumii sauti ya kejeli
Hatua ya 6. Sikiza utetezi wa spika
Unapozungumza na mtu juu ya tabia yao ya ubaguzi, kusikiliza sababu zao huwasaidia kuona vitu kutoka kwa mtazamo wako. Hiyo inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini unapomruhusu mtu nafasi awe yeye mwenyewe, unamhimiza akufanyie vivyo hivyo kwako.
Sikiza pia kwa hisia nyuma ya sababu zao. Watu mara nyingi hutoa matamshi ya ubaguzi wakati wanahisi kutishiwa au kuchanganyikiwa, na kuelewa kuwa rafiki kwa kawaida hangefanya maoni kama haya inaweza kukusaidia kuwasamehe
Hatua ya 7. Jaribu kutokasirika
Wakati kujibu hali mbaya ni kawaida, kuguswa kupita kiasi ni shida. Haifai kujibu kwa ukali kwa hali ambapo mtu ametoa maoni yanayopita akisaliti ubaguzi wao wa kibinafsi-hakikisha kuelezea hasira yako ipasavyo.
- Kukasirika kunaweza kufanya hali mbaya kuwa mbaya zaidi, na kusababisha vurugu. Hii hufanyika wakati unachukua hatua kwa uchokozi, na uchokozi unarudishwa kwako.
- Usiseme chochote. Wakati mwingine kukabili ubaguzi kunamaanisha kutoshughulikia kabisa, haswa wakati unahisi kuwa majibu kama haya yangeleta athari kubwa kwa mhusika. Kwa kweli, kujibu kwa kudhibiti majibu yako na kutuliza ni njia inayofaa ya kuonyesha hasira.
- Kutojibu swali la moja kwa moja kwa sababu linaonyesha ubaguzi kunaweza kumfanya mzungumzaji kukosa raha ya kukuuliza kwa nini umenyamaza. Ukimya kama huo pia unaweza kuwafanya wafikiri juu ya kile walichosema bila wewe kusema chochote.
Njia 2 ya 4: Kukabiliana na Upendeleo ulioelekezwa kwa Wengine
Hatua ya 1. Ongea kwa wageni katika umma
Ukiona mtu akitoa maoni au vitendo vya kibaguzi mahali pa umma kama duka la vyakula au kwenye barabara kuu ya chini, usikengeuke. Simama kwa mtu anayechezewa kwa kumkabili muhusika. Waambie kuwa sio sawa kuwatendea watu wengine kwa njia hii.
- Sio lazima uwe mkali au mkali. Unaweza kusema kitu kwa wakati ili kueneza hali hiyo, kama, "Hei, naona ni kwanini hiyo ni ya kuchekesha kwako, lakini labda sio ya kuchekesha kwa kila mtu?"
- Unaweza pia kuuliza kitu ambacho kinaangazia ubaguzi bila kuwa na ugomvi, kama, "Samahani, nilikosa kitu?"
Hatua ya 2. Waulize wanafamilia yako
Ikiwa unasikia taarifa ya kibaguzi kwenye meza ya chakula cha jioni, ikiwa mtu wa idadi hiyo yupo au la, unaweza kupeana changamoto kwa wanafamilia wako. Tabia hii inaweza kuwa mtindo wa zamani ambao unahitaji kushughulikiwa, au inaweza kuwa matokeo ya ushawishi wa mwanafamilia mpya. Haijalishi kwa nini mawazo haya yapo katika familia yako, unaweza kupinga fikira hii kwa njia ambazo familia yako inaelewa.
- Zungumza kila wakati unaposikia au kuona tabia ya ubaguzi, kuwakumbusha wanafamilia kuwa haupendi kuwa karibu nao, ukisema kitu kama, "Hei, ni lini maoni kama haya yamekuwa ya kawaida? Sidhani tulikua tukiongea kama hii."
- Unaweza kuondoka kila wakati tabia ya ubaguzi inafanywa.
Hatua ya 3. Muulize rafiki yako kwa nini wanatumia lugha ya upendeleo
Unaposikia marafiki wako wakitumia lugha ya chuki au wakifanya vitendo vya kibaguzi, sema kitu. Kuwauliza kwa nini wana fikira za aina hii kunaweza kufunua mitazamo ambayo hawakutambua walikuwa nayo, na kuwasaidia kubadilika.
- Uliza maswali kama, "Hei, sikujua uliamini vitu kama hivyo. Je! Unajua jinsi hiyo inaweza kuwafanya watu wahisi?"
- Kwa kuwa unaweza kuchagua marafiki wako, una chaguo la kumaliza urafiki wakati wengine wanakataa kubadilika.
Hatua ya 4. Waambie wenzako unafikiria nini
Ikiwa unakutana na ubaguzi mahali pa kazi, kuwa mtaalamu katika majibu yako. Fanya wazi kuwa haushiriki katika aina hii ya kufikiria. Unaweza kutumia mikakati michache ya kufanya hivyo bila kupoteza kazi yako. Unaweza kufanya hivyo kwa:
-
Ukiongea wakati maoni yanatolewa kwa kikundi au mipangilio ya moja kwa moja, ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo. Unapomsikia bosi wako akitoa maoni ya kujidhalilisha juu ya wanawake, unaweza kuweka maoni kama, "Sikujua kuwa watu waliamini hivyo juu ya wanawake. Je! Unaweza kuelezea hilo zaidi?"
Epuka sauti ya kejeli hapa ili usijenge hali mbaya. Kuwa mkweli na mwenye bidii katika maoni yako
- Kukumbusha wafanyikazi wenzako sera za kupambana na ubaguzi shirika linalo.
- Kuzungumza na bosi wako ikiwa unaendelea kuona tabia ya kibaguzi bila mabadiliko. Ni busara kupata wafanyikazi wengine wajiunge nawe katika ombi hili.
Hatua ya 5. Kataa kucheka kejeli au utani
Njia rahisi ya kuchukua msimamo dhidi ya ubaguzi ni kukaa stoic wakati wengine wanacheka utani wa maoni au maoni. Sura yako ya uso isiyobadilika itaonyesha wengine kwamba haukubaliani na tabia kama hiyo bila hata ya kusema chochote.
- Hakikisha kuweka kiburi au ubora nje ya tabia yako, kwani hii inaweza kusababisha uchokozi kwa wengine, haswa ikiwa hatua yako inawafanya waone aibu.
- Jitayarishe kuelezea kwa nini hucheki.
Njia ya 3 ya 4: Kutuliza hisia zako
Hatua ya 1. Chukua pumzi ndefu
Kabla ya kushtaki katika hali ya kupinga maoni ya mtu ya chuki, ni muhimu kuhakikisha kuwa hautafanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi kwa kujibu kwa hasira. Badala yake, chukua muda kutulia kwa kuvuta pumzi ndefu.
Pumzi ndefu inaweza kupumzika mwili wako na kukuzuia kutumia adrenaline yoyote iliyotolewa kwenye mfumo wako kwa uchokozi
Hatua ya 2. Jizoeze kujitenga katika akili yako
Kujitenga kiakili kutoka kwa hali uliyo nayo kunaweza kutuliza mhemko wako na kufanya majibu yako ya kupendeza yasipate fujo. Zingatia ni kwanini mtu huyo mwingine alitenda kwa ubaguzi badala ya jinsi unavyokasirika.
- Ikiwa maoni yameelekezwa kwa kitu unachotambulisha, jifanya wewe ni mtu mwingine na jaribu kukiona kutoka kwa mtazamo wao.
- Ikiwa unahisi adrenaline inakimbilia na uko tayari kupigana, chukua muda na ujifanye uko katika eneo tofauti ambalo hakuna ubaguzi kabla ya kujibu.
Hatua ya 3. Fikiria juu ya matokeo ya matendo yako
Kabla ya kusema dhidi ya ubaguzi, fikiria sauti ya sauti unayotaka kutumia na lugha ya mwili unayoelezea. Je! Wewe ni mkali? Je! Majibu yako yatasababisha wengine kuwa wakali? Ikiwa ndivyo, badilisha mbinu kabla ya kusema.
Fikiria kabla ya kusema pia. Jaribu kutumia msamiati usio wa kushtaki, usio wa kushtaki. Kimsingi unataka kuepuka kunyoosha kidole chako na kusababisha wengine kuhisi hasira kwako
Hatua ya 4. Tembea
Ikiwa unajisikia kupenda sana na hasira kutumia majibu ya utulivu kwa ubaguzi, kuondoka inaweza kuwa chaguo nzuri. Kwa njia hii unaonyesha kuwa umekasirika na kwamba hairuhusu ubaguzi uendelee bila kuhatarisha makabiliano makali.
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Upendeleo
Hatua ya 1. Tafiti tofauti kati ya chuki, ubaguzi, na ubaguzi
Kujua ni kwa nini maoni yenye ubaguzi yanakera husaidia kukuelezea mwenyewe kwa watu ambao hawakubaliani nawe. Unaweza kuelimisha wengine wakati unaelewa hali hiyo mwenyewe. Ni muhimu pia kujua tofauti kati ya ubaguzi, ubaguzi, na ubaguzi wa rangi ili usije ukasirika katika hali yoyote ile.
- Neno ubaguzi linavunjika na kuingia katika maneno "kabla" na "hakimu," ikimaanisha kuwa mtu ametoa uamuzi kabla ya kujua ukweli. Ni maoni yasiyofaa ya watu tofauti na wewe kwa sababu wana rangi tofauti ya ngozi, dini, jinsia, na kadhalika. Upendeleo unaweza pia kushirikiana na neno upendeleo, ambalo ni upendeleo kwa idadi fulani ya watu.
- Ubaguzi ni juu ya kuchukia kikundi kizima cha watu, na mara nyingi huwa mawazo yaliyotia mizizi. Mtu anaweza kuwa na msimamo mkali dhidi ya washiriki wote wa mbio fulani na kukataa kutumia wakati au kufanya biashara nao, kwa mfano.
- Ubaguzi wa rangi huwa mawazo ya kitamaduni ambayo inaamini jamii moja ni bora kuliko zingine zote. Watu wenye mawazo ya kibaguzi mara nyingi wanaamini wana leseni ya kufanya unyanyasaji au kutendewa vibaya watu wa jamii tofauti kutoka kwao. Ubaguzi wa rangi unaweza kuwa kiini cha ubaguzi, lakini ni suala zito zaidi na lenye mizizi.
Hatua ya 2. Tambua aina za upendeleo
Upendeleo unaweza kuonyeshwa kwa njia zaidi ya utani tu au maoni. Upendeleo unaweza kuonyeshwa kwa njia zifuatazo:
- Maneno yasiyo na hisia
- Kejeli
- Uonevu
- Utani wa Belittling
- Lugha isiyojumuisha
- Uandishi wa maandishi
- Slurs
- Kuita jina
- Kuepuka jamii
Hatua ya 3. Jifunze kwanini watu hununua kwa chuki
Kuna sababu nyingi ambazo watu huishia na mawazo ya ubaguzi, na kuzielewa kunaweza kukusaidia kuwaelimisha wengine hali za ubaguzi zinapotokea. Masuala makubwa mara nyingi huwa kiini cha ubaguzi, na wakati unaweza kushughulikia wakati wengine wanakuhukumu kabla, kwa kawaida itachukua muda kwa mawazo yao kubadilika-ikiwa wanataka kubadilika kabisa.
- Ubaguzi unatokana na hitaji la kuzoea haraka kwa hali mpya. Ni rahisi kuzoea mazingira mapya wakati unaweza kugawanya kila mtu.
- Ubaguzi pia unatokana na msingi wa ubaguzi wa rangi au ubaguzi, kama vile kulelewa katika nyumba ambayo itikadi kama hizo ni kawaida.
