Hyperuricemia, au asidi nyingi ya uric katika mwili wako, sio kila wakati husababisha dalili. Walakini, inakuweka katika hatari kubwa ya kupata hali kama ugonjwa wa gout na figo. Kwa bahati nzuri, unaweza kudhibiti kiwango cha asidi ya uric katika mwili wako kwa kufanya chaguo nzuri za lishe. Ikiwa kiwango chako cha asidi ya uric ni cha kutosha kusababisha shida, zungumza na daktari wako juu ya kutumia dawa ili kuzidhibiti.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Epuka nyama iliyo na purines nyingi
Nyama nyingi zina purine, dutu ya asili ambayo hubadilika kuwa asidi ya uric mwilini mwako baada ya kula. Unaweza kupunguza kiwango cha asidi ya uric katika mfumo wako wa damu kwa kuepuka nyama zenye purine, kama vile:
- Nyama za viungo, pamoja na figo na ini
- Dondoo za nyama na gravies
- Nyama nyekundu, pamoja na nyama ya ng'ombe, kondoo, na nyama ya nguruwe
- Aina zingine za dagaa, pamoja na anchovies, sardini, tuna na samaki wa samaki
Kidokezo:
Mboga mengine, kama vile avokado na mchicha, pia huwa na purine nyingi. Walakini, hizi hazijaonyeshwa kuongeza hatari ya gout na hali zingine zinazohusiana na asidi ya uric.
Hatua ya 2. Kaa mbali na vileo
Kunywa pombe-haswa bia na pombe iliyosafishwa-inaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric katika mfumo wako wa damu, na kuchangia hali kama vile gout na mawe ya figo. Epuka vinywaji hivi ili kuweka kiwango cha asidi ya uric isiwe juu sana.
- Ikiwa unategemea pombe, zungumza na daktari wako kuhusu njia bora ya kuacha.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa kunywa divai kwa wastani hakuathiri viwango vya asidi ya uric. Ikiwa unywa divai, fimbo bila glasi zaidi ya 1 kwa siku ikiwa wewe ni mwanamke au glasi 2 kwa siku ikiwa wewe ni mwanaume.
Hatua ya 3. Kata vyakula na vinywaji vyenye sukari
Vyakula na vinywaji ambavyo vina sukari iliyosafishwa sana na wanga vinaweza kuongeza kiwango chako cha asidi ya uric. Kaa mbali na pipi zenye sukari, soda, na bidhaa zilizooka, haswa zile zilizo na siki kubwa ya nafaka ya fructose.
Hata juisi za tunda asili zinaweza kuathiri viwango vyako vya asidi ya uric. Epuka juisi zilizo na fructose nyingi, kama juisi ya machungwa au juisi ya apple
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi ili kutoa asidi ya mkojo
Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kutoa asidi ya mkojo kupita kiasi kutoka kwa mwili wako, kupunguza nafasi zako za kupata gout na kuzuia mkusanyiko wa fuwele ambazo zinaweza kusababisha mawe ya figo. Wakati mahitaji yako ya ulaji wa maji yanaweza kutofautiana kulingana na kiwango chako cha afya na shughuli, madaktari wengi wanapendekeza kunywa glasi za maji angalau 8 8 fl oz (240 mL) kwa siku.
Ikiwa haujui ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kila siku, zungumza na daktari wako
Hatua ya 5. Kula lishe bora, yenye usawa
Mbali na kuzuia vyakula vyenye purine, ni muhimu kwa afya yako yote kudumisha lishe bora. Unaweza kupata virutubisho unavyohitaji na epuka kukuza kiwango cha juu cha asidi ya uric katika mwili wako kwa:
- Kula vyanzo vyenye afya vya wanga, kama matunda, mboga mboga, na nafaka.
- Kuchagua vyanzo vyenye protini nyembamba, kama maharagwe na dengu, matiti ya kuku, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo.
- Kuchagua vyanzo vya mafuta vyenye afya, kama karanga, siagi za karanga, na mayai.
Hatua ya 6. Uliza daktari wako juu ya kutumia virutubisho vya vitamini C
Vitamini C inaweza kusaidia kupunguza viwango vya asidi ya uric katika mwili wako. Ongea na daktari wako ikiwa unaweza kuchukua salama ya kuongeza vitamini C. Wajulishe ikiwa kwa sasa unachukua dawa zingine au virutubisho.
Daktari wako anaweza kupendekeza nyongeza ya 500 mg au zaidi kusaidia kudhibiti viwango vyako vya asidi ya uric. Kuwa mwangalifu juu ya kuchukua viwango vya juu vya vitamini C, hata hivyo, kwani hii inaweza kuongeza hatari yako ya kupata mawe ya figo
Hatua ya 7. Kunywa kahawa kwa wastani ili kupunguza kiwango cha asidi ya uric
Kuna ushahidi kwamba kunywa kahawa wastani (kwa mfano, hadi vikombe 4 kwa siku) kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha asidi ya uric mwilini mwako na kuzuia gout. Walakini, ikiwa tayari una gout, kunywa kafeini kunaweza kuwa mbaya zaidi. Ongea na daktari wako juu ya kahawa ngapi unaweza kunywa salama.
- Ikiwa unywa kahawa, epuka vinywaji vya kahawa vyenye sukari na viboreshaji vyenye mafuta mengi. Hizi zinaweza kuongeza kiwango chako cha asidi ya uric.
- Hakuna ushahidi kwamba vinywaji vingine vyenye kafeini vinaweza kupunguza kiwango cha asidi ya uric. Watafiti wanaamini kuwa faida hii hutoka kwa sehemu nyingine kwenye kahawa, kama vile viwango vya juu vya vioksidishaji fulani vinavyopatikana kwenye kinywaji.
Hatua ya 8. Ingiza cherries kwenye lishe yako
Cherries sio tart tu na ladha, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza viwango vya asidi ya uric katika mfumo wako wa damu. Jaribu kula vitafunio kadhaa vya cherries au kunywa glasi ya juisi ya tart kila siku ili kusaidia kudhibiti viwango vya asidi yako ya uric.
Ikiwa hupendi cherries au hauwezi kuzipata kwa urahisi, fikiria kuchukua vidonge vya tart cherry. Unaweza kupata virutubisho hivi kwenye duka la dawa au vitamini na duka la kuongeza. Muulize daktari wako juu ya kipimo gani kinachofaa kwako
Hatua ya 9. Ongea na daktari wako juu ya jinsi ya kudumisha uzito mzuri
Kuwa na uzito kupita kiasi kunaweza kufanya iwe ngumu zaidi kwa mwili wako kuondoa asidi ya uric. Ongea na daktari wako au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa juu ya kuweka malengo salama na afya ya usimamizi wa uzito kulingana na uzito wako wa sasa na afya kwa ujumla.
- Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, njia bora ya kuifanya ni kupunguza idadi ya kalori unazokula na kuongeza ni kiasi gani unafanya mazoezi.
- Madaktari wengine wanapendekeza lishe ya DASH au lishe ya Mediterranean kama mikakati nzuri ya usimamizi wa uzito kwa watu walio na gout.
Njia 2 ya 2: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kuhusu dawa ikiwa mabadiliko ya lishe hayatoshi
Wakati unafanya mabadiliko ya lishe inaweza kusaidia kudhibiti kiwango chako cha asidi ya uric, unaweza kuhitaji msaada wa ziada ikiwa una hali ya kiafya inayohusiana, kama vile gout au mawe ya figo. Ongea na daktari wako ikiwa matibabu ya dawa yanaweza kukufaidi.
- Muone daktari wako na uwaombe wapime kiwango cha asidi ya uric ikiwa una dalili za gout, kama maumivu, uvimbe, uwekundu, na ugumu kwenye viungo vyako.
- Ikiwa una dalili za mawe ya figo, kama maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kukojoa kwa uchungu, au damu kwenye mkojo wako, mwone daktari wako mara moja. Waulize ikiwa dalili zako zinaweza kuhusishwa na asidi ya uric kwenye figo zako.
- Daktari wako anaweza kufanya mtihani wa damu kuangalia viwango vya asidi yako ya uric, au wanaweza kuchukua sampuli ya maji yako ya pamoja ili kupima fuwele za asidi ya uric ikiwa wanashuku gout. Wanaweza pia kupima asidi ya uric katika mkojo wako.
Hatua ya 2. Angalia dawa ambazo huondoa asidi ya mkojo kutoka kwa mwili wako
Aina zingine za dawa, zinazoitwa uricosurics, husaidia kuondoa asidi ya uric ambayo tayari imejijenga mwilini mwako. Dawa hizi zinasaidia ikiwa una gout, lakini inaweza kuongeza hatari yako ya kupata mawe ya figo ya asidi ya uric. Uliza daktari wako ikiwa uricosurics ni chaguo nzuri kwako.
- Dawa zingine za kawaida za mkojo ni pamoja na probenecid (Probalan) na lesinurad (Zurampic). Lesinurad lazima ichukuliwe pamoja na dawa ambazo hupunguza uzalishaji wa asidi ya uric ya mwili wako.
- Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari kama vile upele, maumivu ya tumbo, au dalili za jiwe la figo.
Hatua ya 3. Uliza juu ya dawa ambazo hupunguza uzalishaji wa asidi ya uric
Ikiwa una gout au mawe ya figo, daktari wako anaweza kupendekeza dawa inayopunguza uwezo wa mwili wako kuunda asidi ya uric. Dawa hizi huitwa xanthine oxidase inhibitors (XOIs). Ongea na daktari wako ikiwa XOI inaweza kukufaidisha.
- Dawa za kawaida za XOI ni pamoja na allopurinol (Aloprim, Lopurin, au Zyloprim) na febuxostat (Uloric). Daktari wako anaweza kuagiza moja ya dawa hizi pamoja na dawa ya kusaidia kutoa asidi ya mkojo nje ya mwili wako.
- Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari kama upele, kichefuchefu, au ishara za ugonjwa wa ini (kama vile manjano ya ngozi yako na macho).
Hatua ya 4. Jadili kupata infusion ya pegloticase ikiwa dawa zingine hazifanyi kazi
Ikiwa una gout ambayo haitii matibabu mengine, muulize daktari wako juu ya kupata matibabu ya pegloticase (Krystexxa). Watakupa dawa hii kama njia ya matone ya IV. Pegloticase inafanya kazi kwa kugeuza asidi ya uric katika damu yako kuwa allantoin, dutu ambayo mwili wako unaweza kujiondoa kwa urahisi peke yake.
Infusions ya Pegloticase inaweza kusababisha athari kubwa kwa watu wengine. Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari kama maumivu ya kifua, kukohoa, kupumua kwa shida, kizunguzungu, au uvimbe wa uso wakati au baada ya matibabu
Hatua ya 5. Tafuta ikiwa dawa zako zinaweza kuathiri viwango vya asidi ya uric
Dawa zingine zinaweza kuongeza hatari yako ya kukuza kiwango cha juu cha asidi ya uric. Ikiwa umeinua asidi ya uric, zungumza na daktari wako juu ya dawa yoyote au virutubisho unayochukua sasa. Wanaweza kupendekeza urekebishe kipimo chako au uchukue hatua zingine kuweka viwango vya asidi ya uric chini ya udhibiti. Dawa ambazo zinaweza kuongeza asidi ya uric katika mwili wako ni pamoja na:
- Diuretics
- Dawa ambazo hukandamiza mfumo wako wa kinga, kama dawa za chemotherapy
- Vidonge vya Niacin (Vitamini B3)
- Aspirini, haswa ikichukuliwa mara kwa mara kwa viwango vya chini (kwa mfano, kuzuia kuganda kwa damu)
Onyo:
Hata ikiwa una wasiwasi kuwa dawa zako zinaweza kuinua kiwango chako cha asidi ya uric, usiache kuzitumia isipokuwa daktari wako akikushauri.
Hatua ya 6. Fanya kazi na daktari wako kudhibiti hali yoyote ya kimsingi ya matibabu
Hali zingine za matibabu zinahusishwa na hatari ya kiwango cha juu cha asidi ya uric. Ongea na daktari wako juu ya njia bora ya kutibu hali hizi ili uweze kuweka viwango vya asidi ya uric na dalili zingine zozote zenye shida chini ya udhibiti. Sababu za kawaida za hatari kwa asidi iliyoinuliwa ya uric ni pamoja na:
- Tezi isiyotumika
- Ugonjwa wa kisukari
- Psoriasis
- Unene kupita kiasi
- Ugonjwa wa figo
- Saratani fulani
