Harufu mbaya ya mwili inaweza kukufanya ujisikie kujiona katika hali za kijamii na kuzuia watu wengine wasikaribie sana kwako. Wakati jasho na B. O. kawaida kwenda pamoja, jasho lako lenyewe halina harufu. Harufu mbaya ya mwili husababishwa na bakteria ambao huzidisha kwenye ngozi yako wakati hausafisha jasho mara moja. Wakati huwezi kuondoa kabisa bakteria hawa, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuyapunguza. Harufu kidogo ya mwili baada ya kufanya mazoezi au kuwa nje kwenye joto ni kawaida kabisa. Walakini, harufu mbaya sugu inaweza kuwa ishara ya shida ya kimsingi ya matibabu, kwa hivyo fikia daktari wako ikiwa tiba za nyumbani hazifanyi ujanja.
Hatua
Njia 1 ya 4: Mazoea mazuri ya Usafi
Hatua ya 1. Endeleza na ufuate utaratibu mzuri wa usafi wa kila siku
Utaratibu mzuri wa usafi wa kila siku utasaidia kupunguza bakteria ambao husababisha harufu mbaya ya mwili. Jumuisha mazoea yafuatayo katika utaratibu wako wa kila siku:
- Kuoga au kuoga kila siku. Osha mwili wako wote na safisha ya mwili au sabuni ya antibacterial, ukizingatia sana mikono yako ya chini, kinena na miguu.
- Nyoa kwapa. Nywele hutoa eneo la ziada kwa bakteria kuzidisha. Kwa kunyoa, utapunguza idadi ya bakteria wanaosababisha harufu kwenye mwili wako.
- Kausha kabisa. Baada ya kupata usafi safi, kauka mwenyewe na kitambaa safi na kavu. Unyevu mwingi hutoa uwanja wa kuzaliana kwa bakteria, kwa hivyo kausha mikono yako vizuri.
Hatua ya 2. Weka siki kidogo juu ya mikono yako ili kupunguza bakteria
Baada ya kuoga na kabla ya kutumia deodorant, spritz mikono yako chini na siki nyeupe au apple cider. Kisha, uwafute kavu na kitambaa. Hatua hii ya ziada itapunguza idadi ya bakteria wanaosababisha harufu kwenye ngozi yako na kukusaidia kunukia vizuri.
- Wakati harufu ya siki inaweza kuwa yenye nguvu kidogo mwanzoni, inapaswa kufifia baada ya dakika chache.
- Unaweza kuhitaji kutumia tena siki hiyo mara kadhaa kwa siku ikiwa hutumii aina nyingine yoyote ya harufu.
Hatua ya 3. Tumia vifuta vya mtoto wakati wa kwenda
Mbali na kuoga kila siku, weka kwapani na sehemu zingine za mwili wako safi na jasho huru kwa kutumia vifutaji vya watoto au vifuta mwili vya watu wazima. Ikiwa una ngozi nyeti, chagua vifuta ambavyo havina harufu.
Ikiwa una hyperhidrosis, hali ambayo husababisha jasho kupita kiasi, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kufuta ambazo husaidia kupunguza jasho na kuweka B. O. pembeni
Njia 2 ya 4: Deodorant
Hatua ya 1. Pata deodorant isiyo na alumini ili kupunguza harufu lakini sio jasho
Kwa bahati mbaya, antiperspirants ya msingi wa alumini ndio bidhaa pekee za kaunta kwenye soko ambazo hupunguza jasho sana. Walakini, kuna manukato mengi ambayo yanaweza kupunguza harufu zisizohitajika bila athari mbaya za aluminium. Tafuta bidhaa ambazo zinasema "deodorant asili" au "aluminium-free."
- Dawa nyingi zisizo na alumini zenye pombe, ambazo zinaweza kusaidia kukausha ngozi yako na kuifanya isiwe rafiki kwa bakteria wanaosababisha harufu.
- Dawa zingine za asili hunyunyiza unyevu kwenye kwapa zako, ambayo inamaanisha zinafanya kazi kama dawa ya kutuliza na husaidia ngozi yako kuhisi baridi na kavu. Tafuta viungo vya kutengeneza unyevu kama vile aloe na glycerini ya mboga.
Hatua ya 2. Nunua antiperspirant kupunguza jasho
Kloridi ya aluminium katika dawa za kupunguza harufu hupunguza jasho, na jasho kidogo inamaanisha bakteria wachache wanaosababisha harufu. Hakikisha kwamba lebo hiyo inasomeka "antiperspirant" kwenye deodorant. Ikiwa deodorant haisemi "antiperspirant," basi itaongeza tu harufu na kupunguza bakteria bila kudhibiti jasho.
- Uchunguzi wa sasa unaonyesha kuwa hakuna ushahidi kwamba antiperspirants inayotegemea alumini husababisha saratani au ugonjwa wa Alzheimer's. Walakini, zinaweza kusababisha kuwasha au athari ya mzio kwa watu wengine. Ikiwa una wasiwasi, fimbo na deodorant bila kloridi ya aluminium. Kumbuka tu kuwa haitapunguza jasho.
- Ikiwa unashindana na jasho kupita kiasi na harufu kali ya mwili, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kunukia yenye nguvu. Kumbuka kwamba haya yanaweza kusababisha athari kama vile uwekundu, kuwasha, au uvimbe wa ngozi.
Hatua ya 3. Safisha na kausha makwapa yako kabla ya kutumia deodorant
Ni bora kutumia deodorant mara tu baada ya kuoga. Ikiwa imekuwa masaa machache tangu kuoga kwako kwa mwisho, tumia kitambaa cha kuosha na sabuni au vifuta vya mvua kusafisha makwapa yako na kuondoa jasho lolote la ziada. Kisha, kausha kwapani vizuri kabla ya kupaka deodorant yako.
Kutumia deodorant yako kwa ngozi kavu itasaidia kushikamana vizuri na kuzuia kuwasha
Hatua ya 4. Paka deodorant kwenye mikono yako ya mikono mara mbili kwa siku
Paka dawa yako ya kunukia mara moja asubuhi na tena alasiri au jioni. Dawa ya kunukia huvaa wakati unasonga na kutoa jasho siku nzima, kwa hivyo programu ya pili inaweza kuwa muhimu kwa kuweka kavu na kudumisha harufu nzuri. Usisahau kusafisha na kukausha kwapa zako kabla ya kutumia safu mpya ya deodorant!
- Ikiwa unataka tu kutumia deodorant mara moja kwa siku, fanya kabla ya kwenda kulala. Athari zitadumu kwa muda mrefu ikiwa utamruhusu yule mwenye deodorant akae kwenye ngozi yako usiku kucha.
- Beba kijiti kidogo cha deodorant nawe ili uweze kuitumia tena popote ulipo.
- Ikiwa unatumia dawa ya kunukia ambayo haina viungo vya kuzuia dawa, huenda ukahitaji kuitumia tena mara nyingi.
Njia ya 3 ya 4: Harufu katika Mavazi
Hatua ya 1. Daima vaa nguo safi
Vaa mavazi safi kila asubuhi na safisha nguo zako kila baada ya matumizi. Usivae tena nguo, haswa mashati, nguo za ndani, na soksi. Bakteria wanaosababisha harufu wanaweza kushikamana na mavazi na kuongezeka.
Ikiwa unapata jasho au chafu haswa wakati wa mchana, badilisha nguo safi na kavu haraka iwezekanavyo
Hatua ya 2. Spritz yako safi safi vitu tu na siki na suluhisho la maji
Kwa kuwa kunawa nguo zako kavu tu kila wakati unapovaa inaweza kuwa sio chaguo, weka harufu inayosababisha bakteria na siki rahisi na suluhisho la maji. Andaa mchanganyiko wa siki na maji 50/50 kwenye chupa ya kunyunyizia, geuza vazi hilo nje, na utumie mchanganyiko kidogo kwenye sehemu ya chini ya vazi lako. Rudia mchakato huu kila baada ya kuvaa.
- Doa jaribu vazi lako kwanza ili kuhakikisha kuwa suluhisho la siki halisababisha kubadilika rangi. Tafuta eneo lisilojulikana la kupima, kama chini ya kola.
- Usitumie mbinu hii kwenye hariri au vifaa vingine ambavyo vinaweza kuharibiwa na unyevu.
Hatua ya 3. Weka seti ya nguo safi, kavu
Bandika shati inayofaa katika gari lako, begi la mazoezi, kabati, au ofisi ili uweze kubadilisha mavazi ya jasho popote ulipo. Hii ni muhimu sana ikiwa unapanga kufanya mazoezi, kuinua sana, au kutumia wakati wa joto.
Kwa mfano, ikiwa una mpango wa kuendesha baiskeli kwenda kazini au kupiga mazoezi baada ya shule, hakika utataka kuwa na nguo za kubadilisha mkononi
Hatua ya 4. Wekeza katika mavazi ya kunyoosha unyevu
Mavazi ya kunyoosha unyevu imeundwa mahsusi kukusaidia kukuka kavu wakati wa mazoezi. Kuvaa nguo za kunyoosha unyevu zitapunguza jasho na bakteria kwenye mwili wako na mavazi yako. Nguo hizi kawaida hutengenezwa kwa vifaa vya synthetic, kama Spandex. Nguo za kunyoosha unyevu ni bora kwa wakati unafanya kazi au kufanya mazoezi mengine makali ya mwili.
- Nguo zilizotengenezwa kwa vifaa vya asili, vya kupumua, kama pamba, pamba, au hariri, pia ni nzuri kwa kuzuia jasho na harufu ya ziada. Aina hizi za nguo zinafaa zaidi kwa shughuli za kila siku, kama kufanya kazi au kufanya shughuli nyepesi za mwili.
- Epuka polyester, ambayo haina maji na inaweza kutega jasho dhidi ya ngozi yako.
- Daima vaa nguo ambazo zinafaa kwa msimu na mazingira, kwani hii itakupa raha na kukuzuia kupata moto sana na kutoa jasho.
Njia ya 4 ya 4: Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Tafuta vyakula vya kawaida vinavyosababisha harufu katika lishe yako
Vyakula vingine vinaweza kuchangia harufu ya mwili, kwa hivyo inafaa kufikiria juu ya kile unachokula na kufikiria kupunguza au kuondoa vyakula ambavyo vinaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Fikiria ni mara ngapi unajumuisha vyakula vifuatavyo kwenye lishe yako:
- Vyakula vyenye viungo. Vyakula hivi vinaweza kukufanya utoe jasho kupita kawaida au kusababisha harufu ya mwili wako kuwa na nguvu isiyo ya kawaida.
- Nyama na samaki. Kula nyama nyingi wakati mwingine kunaweza kumfanya B. O wako. harufu kidogo kali au mbaya zaidi. Watu wengine pia wana hali nadra ambayo inawazuia kuvunja kemikali fulani kwenye dagaa, na kusababisha "harufu ya mwili" ya samaki.
- Mayai. Watu wengine hupata harufu mbaya ya mwili baada ya kula mayai. Zina kemikali inayoitwa choline, ambayo inaweza kuvunjika kuwa kiwanja cha kunuka na samaki kinachotoka kwenye jasho lako.
- Vyakula vyenye sulfuri. Vyakula vingine vina kiwango cha juu cha sulfuri kuliko vyakula vingine, ambavyo vinachangia harufu ya mwili. Punguza ulaji wako wa vitunguu, vitunguu saumu, broccoli, kabichi, avokado, na kolifulawa.
- Pombe. Unapokunywa vileo, harufu mbaya ya pombe inaweza kukaa kwenye ngozi yako na pumzi.
- Kafeini. Kunywa kafeini nyingi kunaweza kukufanya utoe jasho zaidi, ambayo inaweza kufanya B. O yako. nguvu.
Hatua ya 2. Punguza au uondoe vyakula vyenye shida
Utaratibu huu unaweza kuwa mgumu, haswa ikiwa vyakula na vinywaji unavyopenda vinaonekana kuchangia harufu ya mwili wako. Lakini kumbuka sababu zako za kupunguza au kuondoa vitu hivi na nenda polepole. Jaribu kupunguza au kuondoa kipengee kimoja kwa wiki hadi uwe umefanya marekebisho muhimu.
Ongea na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa kwenye lishe yako. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi kuwa nyama inakufanya unukie, muulize daktari wako jinsi ya kupata protini zaidi kutoka kwa vyanzo vingine
Hatua ya 3. Kula vyakula zaidi vinavyokufanya unukie vizuri
Vyakula ambavyo vina probiotics vinaweza kuongeza idadi ya bakteria yenye faida katika mfumo wako, ambayo inaweza kusaidia mwili wako kunukia vizuri. Kula mtindi wa probiotic au jaribu kiboreshaji kilicho na acidophilus. Vyakula vingine ambavyo vinaweza kuboresha harufu yako ni pamoja na:
- Vyakula vyenye matawi mengi inayoitwa carotenoids, kama vile malenge, karoti, na parachichi.
- Vitunguu. Ndio, vitunguu vinaweza kutengeneza B. O yako. nguvu, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa wanawake wanapendelea harufu ya wanaume wanaokula lishe iliyo na vitunguu saumu.
- Matunda ya machungwa.
- Viungo vyenye harufu nzuri, kama kadiamu, mdalasini, rosemary, thyme, na peremende. Matunda ya machungwa pia yanaweza kusaidia.
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi ili kupunguza jasho
Ikiwa una mpango wa kufanya mazoezi au kufanya mazoezi mengi makali ya mwili, leta chupa ya maji na chukua sips mara nyingi. Kuboga maji mengi husaidia kudhibiti joto la mwili wako ili usilazimike kutoa jasho sana.
- Kunywa maji ya kutosha pia hutoa kemikali zinazosababisha harufu nje ya mfumo wako haraka.
- Unaweza pia kupata maji zaidi kwa kula mboga mboga na matunda, kama matango au tikiti maji.
Hatua ya 5. Ongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako ili kuboresha utumbo wako
Kuwa na njia ya utumbo isiyofaa inaweza kusababisha shida nyingi za kiafya-pamoja na harufu mbaya ya mwili. Boresha harufu yako na ustawi wako wa jumla kwa kula lishe bora na nyuzi nyingi zenye afya. Vyanzo vyema vya nyuzi za lishe ni pamoja na:
- Matunda mengi, kama vile mapera, matunda na ndizi.
- Mboga, pamoja na mbaazi za kijani, viazi zilizokaangwa (na ngozi imewekwa), mahindi matamu, na karoti mbichi. Wakati mboga kama broccoli na cauliflower pia ni vyanzo vikuu vya nyuzi, unaweza kutaka kuziepuka ikiwa zitakufanya unukie mbaya zaidi.
- Vyakula vyote vya nafaka, kama shayiri, tambi ya ngano, quinoa, na matawi.
- Karanga, mbegu, maharagwe, na dengu.
Hatua ya 6. Jaribu kiambatisho cha probiotic ili kuboresha harufu yako
Probiotic huboresha afya yako ya utumbo, ambayo inaweza kukusaidia kunukia vizuri. Mbali na kula vyakula vyenye bakteria nzuri, kama kefir na mtindi, unaweza pia kufaidika kuunda kiboreshaji cha probiotic kilicho na acidophilus. Uliza daktari wako au mfamasia kupendekeza nyongeza ya hali ya juu.
- Vidonge vya Probiotic kwa ujumla ni salama kwa watu wengi, lakini zungumza na daktari wako kwanza ikiwa una kinga dhaifu.
- Unaweza pia kuchukua virutubisho na klorophyll, kemikali asili inayopatikana kwenye mimea. Chlorophyll inajulikana kuboresha harufu ya mkojo na kinyesi. Watu wengine pia huichukua kudhibiti harufu ya nje ya mwili, ingawa kuna ushahidi mdogo kwamba inafanya kazi kwa B. O.
Vidokezo
- Ikiwa hali yako inazidi kuwa mbaya au ikiwa tiba ya nyumbani haikusaidia, wasiliana na daktari wako au daktari wa ngozi.
- Usitumie bidhaa za tumbaku! Miongoni mwa athari zao zingine mbaya, sigara, sigara, na kutafuna tumbaku vyote vinachangia harufu mbaya ya mwili.
- Weka vifuta vya mtoto kwenye mkoba wako, mkoba, au mkoba wa mazoezi ili ufute haraka jasho la ziada ukiwa unaenda.
- Angalia darasa la yoga au la kutafakari. Jasho jingi linaweza kusababishwa na mafadhaiko mengi, kwa hivyo kufahamu mbinu kadhaa za kupumzika pia kunaweza kusaidia kupunguza harufu ya mwili.
- Wataalam wengine wa dawa za asili na tiba asili wanapendekeza kutumia sauna ili kuboresha harufu ya mwili wako. Kuketi kwenye sauna husababisha jasho, ambalo linaweza kusaidia kutoa vitu vyenye harufu mbaya kutoka kwa mfumo wako. Daima kuoga baada ya kikao cha sauna ili kutoa jasho la ziada kwenye ngozi yako!
