Jinsi ya Kuonekana Mdogo (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Kuzeeka ni sehemu ya asili ya maisha kwa wanaume na wanawake, lakini hiyo haimaanishi kuwa inapendeza kila wakati. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupoteza sura na mwenendo wako wa ujana, basi hauko peke yako. Usijali - kuna msaada njiani. Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kubisha miaka mbali na picha yako bila kuharibu akaunti yako ya benki au kupata upasuaji, kama vile utunzaji wa ngozi yako na kubadilisha mtindo wako wa nywele.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kufanya uso wako uonekane Mdogo

Hatua ya 1. Chagua laini ya kusafisha uso

Ngozi ya kuzeeka haiitaji bidhaa ngumu kama zile ambazo vijana huhitaji kutumia, kwani kawaida hakuna mafuta mengi. Ikiwa msafishaji wako ni mkali sana, itakuwa ikivua ngozi yako mafuta ya asili, na kwa hivyo kukausha ngozi na kuisababisha kuzeeka haraka zaidi. Tafuta zile ambazo zinalenga kikundi chako cha umri, au zile zinazojielezea kuwa laini au zenye unyevu. Wanawake wanapaswa kulainisha nyuso zao wakati wowote kabla ya kujipodoa.

Bado ni muhimu kusafisha uso wako unapozeeka, kwani huondoa athari za kemikali kutoka kwa mazingira yako au mapambo yoyote ambayo yanaweza kusababisha kuzeeka ikiwa imeachwa kwenye ngozi

Hatua ya 2. Unyevu baada ya kusafisha

Ni muhimu kuipatia ngozi yako unyevu ili iweze kujitunza. Ngozi kavu huzeeka haraka zaidi ikiwa haijanyunyuziwa. Tafuta vidhibiti vya kupambana na kuzeeka na asilimia kubwa ya kingo yao. Ikiwa una shaka juu ya ununue (kuna mamia kwenye soko), jaribu kuangalia hakiki au jaribu kupata utafiti wa kisayansi unaounga mkono bidhaa. Hakikisha kuwa bidhaa unayoamua ni tajiri na yenye unyevu mwingi, tofauti na ile ambayo unaweza kuwa umetumia katika miaka yako ya ujana.

Na kumbuka, kulainisha sio tu kwa wanawake, kuna bidhaa nyingi sawa kwenye soko inayolenga wanaume

Hatua ya 3. Tumia kinga ya jua kila siku

Kuna moisturizers nyingi ambazo tayari zina ulinzi wa SPF ndani yao, na hii ni kwa sababu ni muhimu kulinda ngozi yako kutoka kwa miale ya UV hatari kila siku ili kuepusha uharibifu wa jua. Jua ni moja ya mambo makuu ambayo husababisha kuzeeka mapema, kwa hivyo wataalam wa ngozi wanapendekeza kwamba unapaswa kuvaa angalau SPF 15 kila siku ili kuepuka mikunjo, matangazo ya hudhurungi, na rangi nyembamba. Pamoja na hii, itakukinga na saratani ya ngozi.

Unaweza kuweka mafuta ya jua sio tu kwenye uso wako, lakini kwenye kifua chako na juu ya mikono yako ikiwa utatoka jua kwa kitambo kidogo. Hii itazuia matangazo hayo kwenye kifua na mikono yako. Ikiwa utakuwa nje kwenye jua, ingawa, basi utahitaji kuweka mafuta ya jua kwenye mwili wako wote

Hatua ya 4. Toa ngozi yako

Kufuta kwa upole kunahimiza upyaji wa seli za ngozi, kwa hivyo inahimiza ngozi inayoonekana mchanga. Chagua kitu ambacho kinalenga ngozi ya zamani kwani ni laini zaidi na ina uwezekano mdogo wa kukauka au kuharibu ngozi. Kuchunguza pia ni nzuri kufanya kwani inacha ngozi yako ikisikia laini na ikionekana kung'aa. Kwa wanaume, kujitolea nje kabla ya kunyoa uso wako kunaweza kufanya mchakato wa kunyoa iwe rahisi kwani hufunua zaidi nywele.

Hatua ya 5. Simamia nywele zako za usoni

Kwa wanaume, hii itakufanya uonekane umejitayarisha vizuri na usikose sana kukuruhusu uonekane mzuri na umri, na kwa wanawake, hii itaficha athari hii ya kuzeeka. Hapa kuna mambo ya kuzingatia katika kila jinsia:

• Wanaume:

  Weka uso wako ukiwa umenyolewa au umepunguzwa vizuri, na kila wakati punguza pua yako na nywele za sikio. Unaweza kununua vipunguzi vya nywele za pua kwenye duka la dawa lako na ni rahisi kabisa na haina uchungu kutumia. Kuruhusu nywele hii kukua porini kunaongeza umri na pia hukufanya uonekane mkali zaidi. Hakikisha kung'oa nywele hizo za pua pia, ikiwa unataka kuepusha sura hiyo ya mzee.

• Wanawake:

  Nywele za usoni wakati mwingine zinaweza kuonekana kwa wanawake baada ya kumaliza hedhi kwa sababu ya mabadiliko ya viwango vya homoni. Ili kuondoa hii, na kwa hivyo ficha umri wako vizuri kidogo, kuna njia chache rahisi za kuiweka mbali ikiwa ni pamoja na kuondolewa kwa laser, kutia wax, cream ya kuondoa nywele / nywele, na uzi.

  Wanawake wanapaswa pia kuhakikisha kuweka nyusi zao zikiwa nzuri sana. Unapozeeka, nyusi zako zinaweza kuanza kupungua, kwa hivyo hakikisha kuzipaka rangi na penseli inayofanana na rangi ya nyusi zako ili uendelee kuonekana ujana

Hatua ya 6. Vaa mapambo ambayo inakufanya uonekane kijana zaidi (kwa wanawake)

Kuna ujanja kadhaa wa kutengeneza ambayo inaweza kusaidia wanawake kufanya huduma zao ziendelee kujulikana na vile vile kuficha ishara za kuzeeka. Ujanja ni kuficha madoa hayo huku ukisisitiza sifa zako nzuri, kama macho yako. Hapa kuna ujanja wa kujaribu:

• Hakikisha unatumia kificho kizuri. Kuficha yoyote ambayo ni waxy au ambayo inaweza kupata keki inaweza kukufanya uonekane mzee.
• Weka dab ya blush kwenye urefu wa mashavu yako, lakini usitumie blush kwenye mashimo ya mashavu yako. Unapozeeka, uso wako utapoteza mafuta, na mashavu yako kawaida yatapata mfuatiliaji kidogo. Hii inaweza kukufanya uonekane mzee zaidi, kwa hivyo hakuna haja ya kusisitiza hii zaidi na haya mengi.
• Anza kutumia eyeliner ya kahawia badala ya nyeusi. Unapozeeka, nyeusi itaanza kuonekana kuwa kali sana tofauti na uso wako wote. Brown ataunda muafaka mpole zaidi karibu na macho yako.
• Onyesha viboko vyako. Unapozeeka, viboko vyako kawaida vitazidi kunyooka na vitanyooka, kwa hivyo pinga hiyo kwa kupindua viboko vyako au hata kuvaa mascara ya unene wakati unaweza.
• Punguza mchezo wa kuigiza kuzunguka midomo yako. Kivuli kizuri cha rangi ya lipstick inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa uso wako, lakini usitie midomo yako sana au kuvaa lipstick angavu; midomo yako itapungua unapozeeka, na hakuna haja ya kuzidi.

Sehemu ya 2 ya 4: Kufanya Mwili Wako Uonekane Mdogo

Hatua ya 1. Kudumisha meno yenye afya

Meno mazuri yanaweza kukufanya uonekane mchanga na kuvutia zaidi. Hakikisha una utaratibu mzuri wa utunzaji wa meno, hii inapaswa kujumuisha kupiga mswaki, kupepeta na kutumia kunawa kinywa. Ikiwa meno yako sio meupe vya kutosha, au ikiwa una shida na meno yako, nenda kwa daktari wako wa meno kwa ushauri. Unaweza kuwa na weupe wa kitaalam, au ikiwa una shida kama vile kuoza, meno ya manyoya au meno yenye rangi unaweza kupata vitu hivi.

• Kuna pia juu ya kaunta bidhaa ambazo zinaweza pia kuwa na ufanisi, ingawa unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako wa meno kwa ushauri kabla.
• Meno yanaweza kutoa umri wako halisi kuliko sehemu nyingine yoyote ya mwili wako, kwa hivyo anza mapema na jumla ya utaratibu wako wa utunzaji wa meno.

Hatua ya 2. Funika kijivu chako

Hii sio kwa kila mtu, kwani watu wengine wanapenda kutikisa nywele zao za kijivu au pilipili. Walakini, watu wengi wanataka kuondoa nywele za kijivu, na kuna rangi nyingi za nywele kwenye soko ambazo zinaweza kukabiliana nayo. Ni bora kuchagua rangi ambayo ni sawa na ile ya rangi yako ya asili ya nywele ili iweze kuonekana asili zaidi. Unaweza kuchagua nywele zako kupakwa rangi kwenye saluni, au unaweza kuchagua chaguo cha bei rahisi na ununue vifaa vya kufa nyumbani. Lazima ukumbuke, hata hivyo, kwamba rangi zote za nywele zinaharibu nywele, kwa hivyo epuka kufa mara nyingi, na utumie bidhaa iliyoundwa kutunza nywele zilizoharibika au zenye rangi.

• Kama njia ya kuzuia kufa nywele zako mara nyingi sana, unaweza kupaka rangi ya nywele haswa kwenye mizizi ambayo rangi yako ya nywele inaonyeshwa, iachie hapo kwa muda mrefu, halafu fanya kazi iliyobaki kupitia nywele kwa dakika chache zilizopita. Njia nyingine ni kununua vifaa vya kugusa mizizi vinavyolingana na rangi ya nywele uliyotumia.
• Wanawake wanapaswa kuzingatia kupata mambo muhimu pamoja na kufa nywele zao, kuongeza makali laini kwa sura yao mpya.
• Jaribu kutumia rangi ya asili au ya kikaboni isiyo na kemikali hatari. Utakuwa na nywele bora na itakuwa bora.

Hatua ya 3. Sasisha mtindo wako wa nywele

Je! Umekuwa ukitikisa "The Rachel" kwa miaka ishirini iliyopita? Ikiwa ndivyo, basi umechelewa kukata nywele kwa mtindo unaoweza kutumia vyema sura na huduma zako za ujana. Angalia majarida maridadi au hata majarida ya uvumi ya watu mashuhuri na uone mitindo ya nywele ni maarufu siku hizi. Sio lazima uende kwa kitu ambacho ni cha hali ya juu ikiwa sio kitu chako, lakini kukata nywele kunakukufaa zaidi kuliko yule wa zamani kunaweza kukufanya uonekane mdogo zaidi. Hapa kuna mambo ya kuzingatia unapoenda kukata nywele mpya:

• Wanawake:

  • Fikiria kupata bangs ikiwa una paji kubwa la uso na ikiwa zinafaa sura yako ya uso. Watakufanya uonekane kijana zaidi.
  • Safu pia zinaweza kuchukua miaka mbali na umri unaotazama. Watafanya nywele zako zionekane zimechorwa zaidi, zenye hewa, na zenye nguvu, na wataondoa sura hiyo gorofa, nyembamba ambayo nywele zako zinaweza kuwa zinaugua.
  • Kata nywele zako ili iweke sura yako na iko juu ya mabega yako. Kukata inchi chache kutoka kwa nywele yako kutakufanya uonekane mdogo kwa miaka. Hakikisha tu haukatwi fupi sana kwa hivyo unaishia kuonekana kama unatikisa sura ya Bibi.

• Wanaume:

  • Acha nywele zako zikue kidogo tu ili huduma zako zionekane kuwa mbaya. Lakini usiruhusu nywele zako ziwe zenye kunya sana au utaonekana kuwa mchafu zaidi na wa zamani.
  • Ikiwa unakuwa na upara, fikiria kunyoa kichwa chako. Hii itakufanya uonekane mchanga - na mwenye mapenzi zaidi - badala ya kuruhusu tu onyesho lako la upara.

Hatua ya 4. Mavazi ya umri wako na umbo la mwili

Kuvaa nguo ambazo hupendeza umbo lako kunaweza kukufanya uonekane mwembamba mara moja na mzuri zaidi, bila kujaribu sana. Hii inatumika kwa wanaume pia, ingawa maumbo ya mwili wa wanaume yana anuwai tofauti na maumbo ya mwili wa wanawake. Hautaonekana mchanga zaidi ikiwa utavaa kama mtu wa nusu umri wako; kwa kweli, hii inaweza kukufanya uonekane mkubwa zaidi. Badala yake, zingatia mavazi ambayo ni sawa kwako.

• Wanawake hawana haja ya kuonyesha ujanja zaidi ili kuonekana vijana; badala yake, vaa mashati ya kujipendekeza ambayo yanasisitiza sifa zako nzuri bila kuita uangalifu sana kwenye kifua chako.
• Ikiwa umekuwa umevaa vitu vile vile kwa muongo mmoja uliopita, ni wakati wa kusasisha WARDROBE yako. Ikiwa haujui ununue nini, jaribu kumwuliza rafiki au mwanafamilia aliye na mtindo mzuri kwenda kwenye duka zingine nawe, au ikiwa haufurahii kufanya hivyo, angalia kwenye majarida na uone ni aina gani ya vitu unavyopenda kwenye mifano huko ndani na uone jinsi unavyoweza kuitumia.
• Ikiwa bado huna hakika, ama nenda dukani na uombe ushauri kwa msaidizi wa mauzo, au nenda tu ukachukua vitu vyote vya nguo unazopenda kuonekana, hata ikiwa unafikiria kuwa zinaweza kukufaa, zipeleke kwa vyumba vya kubadilisha na kufurahiya kujaribu vitu vipya. Hatimaye, utastaajabishwa na kitu na utakuwa na kitu kipya na kipya.

Hatua ya 5. Vaa rangi angavu

Rangi mkali itakufanya uonekane kijana zaidi, wa kufurahisha, na mahiri. Kuvaa rangi zenye kupendeza pia kutakufanya ujisikie ujana na nguvu zaidi. Ondoa nguo zote nyeusi, kijivu, na zenye tani zisizo na rangi na ongeza nguo yako ya nguo na rangi nyekundu, machungwa, kijani kibichi, na rangi zingine za sherehe. Ingawa rangi nyeusi na nyeusi inaweza kuwa ndogo, pia hukufanya uonekane mzee kuliko vile ulivyo.

Sio lazima uondoe nguo zako zenye rangi nyeusi kabisa. Lakini ikiwa unavaa shati jeusi, kwa mfano, ingiza kwa tie ya rangi au kipande cha mapambo ya mapambo

Hatua ya 6. Fikia kwa usahihi (kwa wanawake)

Wanawake wanapaswa kuweka mbali mkufu unaofanana na seti za vipuli ambazo zinawafanya waonekane wenye hadhi, lakini wakubwa kidogo, wakipendelea mapambo ya mapambo. Utaonekana mdogo sana ikiwa una pete nzuri, maridadi badala ya kuvaa vipuli vya lulu na mkufu unaokupenda sana. Wanawake ambao huvaa pete zenye rangi pia wanasemekana wanaonekana wachanga kwa sababu pete hizo zinaongeza viungo kwenye mavazi yao.

Kwa kuongeza, inasaidia kupata manicure na pedicure mara kwa mara. Matengenezo haya ya ziada ya mikono yatakufanya uonekane mchanga zaidi

Hatua ya 7. Vaa manukato yenye manukato yenye rangi nyekundu (kwa wanawake)

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuvaa manukato yenye manjano yenye manjano-au hata mafuta-huwafanya wanawake watoe vibe ndogo kuliko harufu nyingine yoyote. Usizidishe, kwa kweli, lakini dab nyuma ya masikio inaweza kufanya maajabu.

Hatua ya 8. Kaa unyevu

Kunywa angalau 10 8 oz. glasi za maji na utasaidia kuweka ngozi yako unyevu na itaendelea kuonekana safi na mchanga kadri inavyoweza. Kutia maji kutafanya ndani yako kuwa na afya na itakufanya usijisikie vizuri tu bali uonekane mwenye afya nje. Fanya maji ya kunywa kuwa sehemu ya kawaida ya utaratibu wako wa kila siku. Usinywe tu na chakula, lakini hakikisha kuwa na glasi kila saa moja au mbili, hata ikiwa hausiki kiu haswa.

Sio lazima uzidishe maji zaidi lakini fanya hatua ya kunywa maji ya kutosha ili uwe na afya na uonekane mchanga

Hatua ya 9. Zoezi.

Hii inaweza kuwa ngumu, watu wengine wana shughuli nyingi, hawajui nini cha kufanya au wanafikiria kuwa hawafai sana kuanza mazoezi. Walakini, hata mazoezi madogo lakini ya kawaida yatakusaidia kukufanya uwe na nguvu na mchangamfu, ambayo haitafanya tu uonekane mchanga, lakini pia itakufanya ujisikie mchanga pia! Unganisha hii na lishe bora, yenye usawa na utakuwa na afya bora kwa muda mrefu, kuwa na nguvu zaidi na kuzuia magonjwa ambayo yanaweza kuongeza miaka kwenye muonekano wako.

• Fanya lengo la kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku.
• Ikiwa ni ngumu sana kufanya mazoezi katika mazoezi yako ya kila siku, jitahidi kutembea kadri uwezavyo. Tembea dukani kwa dakika 20 badala ya kuendesha gari, tembea wakati unachat na simu na marafiki wako, au jaribu tu kutembea kwa angalau masaa mawili kwa wiki.
• Ingawa kukaa katika umbo ni muhimu, kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa au chakula cha yo-yo kunaweza kukufanya upoteze uzito mwingi ghafla, lakini inaweza kukufanya uonekane mzee. Kupunguza uzito haraka kunaweza kuifanya ngozi yako ya uso na shingo ionekane imechafuka, kwa hivyo ni bora kuchukua vitu kwa wastani na kupunguza uzito pole pole. Lishe ya chini, lishe yenye mafuta mengi inaweza kusaidia kupunguza uzito.
• Mazoezi mengine mazuri kwa watu wazee ni pamoja na yoga, Pilates, baiskeli, kutembea kwa urahisi, na tenisi.

Hatua ya 10. Kula chakula kinachokufanya uonekane mchanga

Ingawa hakuna chakula cha kichawi ambacho kitachukua miaka kumi mbali na uso wako, kuna vyakula ambavyo unaweza kula mara kwa mara ambavyo vinaweza kukufanya uonekane na ujisikie ujana zaidi. Hapa kuna vyakula ambavyo unapaswa kuingiza kwenye lishe yako ikiwa haujafanya hivyo:

• Machungwa. Vitamini C katika tunda hili ladha imehakikishiwa kukufanya ujisikie mchanga.
• Brokoli. Mboga hii ina vitamini C na mali ambayo husaidia kuweka ini yako imara.
• Mtindi wenye mafuta kidogo. Inaweza kusaidia ngozi yako na kukupa kalsiamu unayohitaji kwa meno yenye afya.
• Berries. Antioxidants katika aina yoyote ya berry inaweza kusaidia kuweka ngozi yako safi.
• Viazi vitamu. Hizi ni nzuri kwa rangi yako na nywele.
• Karoti. Hizi ni chakula kingine cha kupendeza kwa ngozi yako.

Sehemu ya 3 ya 4: Kuchukua virutubisho

Vidonge ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa huna upungufu wowote na kusaidia mwili wako uwe na umri mzuri.

Hatua ya 1. Chukua 1000 - 2000 mg ya Vitamini C (aka ascorbic acid, calcium ascorbate, au chochote kilicho na ascorbate)

Ni vitamini mumunyifu wa maji ambayo ni antioxidant. Hii inamaanisha kuwa inalinda seli zako kutokana na uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure. Vitamini C inajulikana kusaidia ngozi kuponya, kulinda kutoka kwa miale ya UV inayodhuru jua, na kusaidia mwili wote (sio ngozi tu) kwa njia zingine. Usichukue zaidi ya 2000 mg kwa siku kwani inaweza kuongeza nafasi yako kwa mawe ya figo..

Hatua ya 2. Chukua IU 4000 ya Vitamini D3 kila siku

Vitamini mumunyifu wa mafuta husaidia kuweka mifupa yetu nguvu, kuzuia saratani na kinga ya mwili, na kusaidia kuzeeka kwa ngozi kwa afya. Kuna vipokezi vya Vitamini D mwili wako wote.

Hatua ya 3. Chukua nyongeza ya hali ya juu ya B

Imeonyeshwa kuwa vitamini hizi husaidia kutengeneza ngozi na kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's.

Sehemu ya 4 ya 4: Kudumisha Tabia zenye Afya

Hatua ya 1. Fanya ngono

Hiyo ni sawa. Uchunguzi unaonyesha kuwa kufanya mapenzi angalau mara tatu kwa wiki kunakufanya uonekane mdogo mara kumi kuliko watu ambao hawafanyi hivyo. Hii ni kwa sababu ngono husababisha uzalishaji wa homoni ya ukuaji wa binadamu ambayo inazuia kuzeeka. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kwenda kutafuta shag nzuri usiku tatu kwa wiki ili tu uonekane mchanga, lakini ikiwa una mpenzi unayempenda (au kama), basi fanya hatua ya kuipata zaidi.

Labda unajiambia kuwa uko na shughuli nyingi, umechoka, au una akili nyingi tu kufanya ngono. Lakini haya, sasa unaweza kufikiria kufanya ngono sio njia ya kufurahisha ya kupitisha wakati, lakini kama njia ya kuonekana mchanga. Sasa hiyo inazaa

Hatua ya 2. Kudumisha mkao mzuri wa mwili

Hakuna kitu kitakachokufanya uonekane mzee haraka kuliko kulala chini kama bibi yako. Kuwa na mkao mzuri kutakufanya uonekane mchanga zaidi; unachotakiwa kufanya ni kufanya bidii kuweka mgongo wako sawa, mabega yako juu badala ya kuteleza, na uso wako ukiangalia mbele badala ya chini sakafuni, na utaonekana mdogo kwa miaka kumi mara moja. Kuweka mgongo wako sawa kutafanya seli za neva kwenye moto wa mgongo kwa ufanisi zaidi, kukupa nguvu zaidi na kukufanya uonekane na ujisikie mchanga kwa siku nzima.

Inaweza kuwa ya kuvutia kulala wakati unakaa chini, lakini kumbuka kuwa mkao mzuri ni jambo ambalo unaweza kudumisha ikiwa unakaa chini au umesimama

Hatua ya 3. Pata usingizi mwingi

Haupaswi kulala kwa masaa 10-12 kila usiku ili kujaribu kuonekana mchanga. Hiyo haitafanya kazi. Walakini, unapaswa kulenga kupumzika vizuri mara nyingi iwezekanavyo. Unapozeeka, mwili wako utaanza kuonyesha dalili za uchovu zaidi na zaidi, haswa karibu na macho. Unaweza hata kupata, unapozeeka, kwamba unahitaji usingizi kidogo kuliko ulivyofanya muongo mmoja uliopita, na hiyo ni sawa pia. Jaribu kushikamana na nambari yoyote ya kulala ya uchawi inayokufanyia kawaida masaa 7-9.

Hatua ya 4. Pata massage ya kawaida

Kupata massage angalau mara moja kwa mwezi, iwe imefanywa kitaalam au inasimamiwa na mtu mwingine mwenye upendo (au mwenye kinyongo), inaweza kukufanya uhisi kupumzika na kupunguza mivutano inayofanya mwili wako uonekane mkubwa. Pia huchochea usiri wa homoni za anabolic, ambazo hupunguza kuzeeka.

Fanya lengo la kupata massage angalau mara moja kwa mwezi, au hata mara kwa mara, ikiwa unajisikia sana

Hatua ya 5. Fanya yoga

Kufanya yoga ni njia ya athari ya chini ya kutunza akili na mwili wako, kupunguza mafadhaiko, na kujifanya ujisikie shukrani zaidi kwa maisha uliyopewa. Angalia karibu na studio ya yoga na uone jinsi wanawake wote ni vijana na wenye nguvu; hakika kwenda yoga angalau mara moja au mbili kwa wiki hakuweza kuumiza jinsi unavyoonekana mchanga. Yoga pia ni njia nzuri ya kupata mazoezi, kuponya majeraha, au kufanya kazi kama Kompyuta (ikiwa unachukua darasa la Kompyuta, ndio.)

Kufanya yoga pia kwa ujumla kunakuza mtindo mzuri wa maisha ambao utakusaidia kuonekana mchanga

Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko kadiri uwezavyo

Ni ukweli kwamba maisha ya mafadhaiko yatakufanya uchoke na usiwe na furaha, na itakupa mikunjo. Jaribu kupunguza idadi ya majukumu uliyonayo, na utafute njia mpya za kukabiliana na mahitaji ya maisha. Jaribu kuchukua angalau saa kwa siku kupumzika na kufanya kitu kama kupumzika kwenye umwagaji na kitabu kizuri, au kutazama kipindi chako cha Runinga unachokipenda. Ingawa haiwezekani kuondoa kabisa mafadhaiko kutoka kwa maisha yako, hata ikiwa unaishi kwenye paradiso ya kitropiki na umepata begi iliyojaa pesa, unaweza kuchukua hatua za kupunguza mafadhaiko unayohisi.

• Hii inamaanisha kuzuia hali zinazokuletea mafadhaiko makubwa, kama kwenda kwenye sherehe kubwa ambazo hata hupendi au kuingia kwenye gari lako wakati wa kilele cha trafiki ya saa ya kukimbilia.
• Andika orodha ya mambo kumi ambayo yanasisitiza zaidi. Sasa, andika njia tano ambazo unaweza kupunguza athari yako kwa kila jambo, ikiwa unaweza.
• Kwa kweli, kuna mambo ya kusumbua ambayo huwezi kuepuka, kama mzazi mzee au mwenzi aliyepoteza kazi; Walakini, unayo nguvu ya kukuza mtazamo mzuri zaidi juu ya vitu hivi.

Hatua ya 7. Usivute sigara

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, fanya bidii ya kuacha kuvuta sigara haraka iwezekanavyo (rahisi kusema kuliko kufanya, eh?). Ni moja ya mambo mabaya kabisa unayoweza kufanya ikiwa unajaribu kuzuia kuonekana mzee. Inafanya midomo yako iwe myembamba, ngozi yako ya kukausha ngozi na kukunja zaidi, na iwe nyepesi na nywele na kucha zikabadilika rangi. Pamoja na hii, kuacha kutakufanya uwe na afya zaidi na uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa mbaya baadaye.

Uvutaji sigara ni wazi pia hukufanya unuke kama sigara. Hii sio harufu inayohusishwa na watu katika bloom ya kwanza ya ujana - sio mnamo 2013, hata hivyo

Hatua ya 8. Cheka kadiri uwezavyo

Ongeza kicheko kwa maisha yako. Unapozeeka, furaha na kicheko ni jambo muhimu kwa ustawi wako. Umezungukwa na marafiki wazuri na hadithi za kuchekesha hukufanya uwe mchanga na mahiri. Usijali kuhusu kujipa mikunjo kutokana na kucheka sana - cheka moyo wako. Kuwa karibu na watu wanaokufanya ucheke na ujisikie mdogo wa miaka kumi, na utaanza kuiona.

Hatua ya 9. Epuka unywaji pombe mzito au wa kawaida

Madhara ya kunywa pombe hayajulikani sana kuliko athari za uvutaji sigara, lakini ni hatari tu. Pombe inaweza kusababisha kuzeeka mapema na pia kuhusishwa na magonjwa baadaye maishani. Pombe pia inakuondoa mwilini, ambayo itafanya ngozi yako ionekane kuwa kavu. Pombe pia inaweza kuunda uvimbe karibu na macho yako siku baada ya kunywa, na hiyo haileti athari ya ujana, pia.

Kwa kweli, sehemu ya kuonekana mchanga ni kujisikia mchanga na kufurahi. Na kwa watu wengine, pombe ni mafuta ya kufurahisha kijamii. Kwa hivyo, ikiwa unapenda kuwa wazimu na kuwa na martinis kadhaa mara kwa mara, usikate kunywa kabisa maishani mwako

Hatua ya 10. Kuwa na mtazamo mchanga

Kwa umakini. Sehemu ya kuonekana kuwa mchanga ni kuwa na tabia ya kufurahisha, isiyojali. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuwa mchanga, kucheza kwenye meza, au kuwadhihaki watu kama uko katika darasa la sita. Inamaanisha kuwa unapaswa kuwa mzuri, mwenye urafiki, na uepuke wivu, chuki, au hisia zingine zozote zinazokufanya ujisikie kama unageuka kuwa mwanamke mzee.

• Acha kuhangaika kadiri uwezavyo na nenda huko nje na ufurahie ulimwengu. Utakuwa na shughuli nyingi kufurahiya kuwa na wasiwasi juu ya sura yako.
• Jivunie umri wako. Kaa chanya juu ya sura yako, hata ikiwa ungependa uonekane mdogo kidogo, na watu wengine wataona sura zako kwa nuru nzuri zaidi.

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

• Kuwa na furaha! Jizungushe na watu wazuri wanaokufanya ujisikie mchanga, na ikiwa unahisi mchanga, ujana utang'aa nje pia!
• Jaribu mazoezi ya shingo kukaza ngozi na misuli shingoni mwako na kupunguza kiwango cha ngozi huru hapo. Shingo ni moja ya ishara dhahiri za kuzeeka kwa hivyo jaribu mazoezi nje.
• Tumia mafuta maalum kupunguza laini nzuri. Unahitaji kuhakikisha kuwa zinafaa kwa aina yako ya ngozi, hata hivyo, au zinaweza kukasirisha ngozi yako.