Pua yako inaweza isiwe wastani, ambayo inaweza kukusababisha kufikiria pua yako kama kikwazo kwa mafanikio yako ya kijamii na furaha. Ni kawaida kuzingatia wewe mwenyewe, lakini mawazo haya hayaakisi kile watu wanaona kuwa muhimu na muhimu kwako. Kwa kuongezea, unaweza kuhisi kupendeza na kufurahi na pua isiyo ya wastani. Soma ili ujifunze njia za kukubaliana na pua yako na kukumbatia uzuri wake.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuelewa hisia zako juu ya pua yako
Hatua ya 1. Tambua kwanini una wasiwasi juu ya pua yako
Watu huwa wanaathiriwa na mazingira yao na maoni ya wengine. Labda mtu alitoa maoni yasiyofaa juu ya pua yako siku moja, au ghafla umeona kutokamilika kwenye pua yako ambayo inakusumbua. Au, unazingatia pua za wengine, kama zile za marafiki wako au mfano maarufu.
Andika mawazo yako juu ya pua yako. Jiulize ni nini hupendi juu ya pua yako. Je, ni ndefu sana, kubwa sana, ndogo sana, mraba sana, pande zote sana? Hii itakusaidia kutambua ni maamuzi gani unayofanya juu yako mwenyewe
Hatua ya 2. Tambua nani au ni nini kinachoathiri mawazo yako
Kwa bahati mbaya, watu wanaweza kusema mambo yasiyofaa kwako, hata watu wako wa karibu wanapenda marafiki au familia. Moja ya hatua za kwanza za kupambana na picha mbaya ya mwili ni kutambua ni nani anayekuambia maneno yasiyofaa. Kwa sababu hawa ni watu unaowaamini, labda unazingatia maneno yao.
Fikiria kiwango ambacho unaweza kuathiriwa na matarajio ya jamii na maoni juu ya pua kamili. Pia unaweza kuwa na ufahamu wa pua kwenye majarida, mkondoni, na kwenye Runinga
Hatua ya 3. Fikiria juu ya hali za kijamii ambapo unahisi raha na pua yako
Hii inaweza kuwa wakati uko karibu na wazazi wako au marafiki wako wa karibu. Au unapofanya shughuli au mchezo unaopenda, kwani haizingatii pua yako kabisa.
Unaweza kujisikia vizuri ukiwa na watu fulani kwa sababu unajua wanakubali na wanakupenda, pamoja na pua yako. Wanaona mambo yako yote mazuri. Kumbuka hili unapoenda ulimwenguni. Kuna watu wanakukubali jinsi ulivyo na sura yako
Hatua ya 4. Tambua wakati unakuwa na mawazo yaliyokithiri juu ya muonekano wako
Mara nyingi, mawazo mabaya hutoka kwa kufikiria hali mbaya au mbaya zaidi. Kuzingatia tu pua yako na kuifanya kitovu cha maisha yako ni tabia mbaya. Kuna mambo mengine mengi kwako yanayokufanya uwe vile ulivyo.
Kwa mfano, kufikiria kupita kiasi kungekuwa ikiwa unahisi kama unahitaji kuweka juu ya mapambo mengi ili kupunguza pua yako kabla ya kwenda hadharani. Kwa kweli, watu hawataona pua yako hata kidogo
Njia 2 ya 4: Kujijengea Kujiamini
Hatua ya 1. Tambua kuwa pua hubadilika kwa muda wote wa maisha
Pua ya mtu itabadilika sura kwa muda. Msaada ndani ya pua utadhoofika kadri mtu anavyozeeka, na pua itaanza kupungua. Inaweza kuonekana kuwa ndefu zaidi au kubwa kadri mtu anavyozeeka.
Haijalishi jinsi unavyofikiria pua yako inaonekana sasa, itaendelea kubadilika, kama vile mwili wako wote utabadilika
Hatua ya 2. Jaribu zoezi la imani ya utambuzi
Zoezi hili linatusaidia kutukumbusha kile tunachofikiria ni muhimu zaidi juu ya mtu. Tunapoulizwa kile tunachopenda zaidi juu yetu wenyewe, mara nyingi tunataja sifa za utu juu ya huduma za mwili. Hii inatukumbusha kuwa utu na uwezo ni muhimu zaidi kuliko mwili. Tunakumbushwa pia kuwa tuna uwezo wa kufafanua kujithamini kwetu kwa maneno yetu wenyewe, sio na wale ambao tumewekewa na utamaduni wetu.
- Tengeneza orodha ya vipengee vitatu unavyopenda vya mwili. Unaweza kujizoeza kufikiria vyema juu ya mwili wako kwa jumla. Hii inaweza kukusaidia kukubali pua yako na kuiona kuwa nzuri pia. Orodhesha vipengee vitatu unavyopenda. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninapenda macho yangu, nina kope ndefu, na nina vidole vizuri."
- Orodhesha sehemu unazopenda za utu wako. Unaweza kusema, "mimi ni mchapakazi, mimi ni rafiki mzuri, na nina ucheshi mzuri."
- Weka orodha zako mbili pamoja na uzipange kwa umuhimu. Andika sentensi moja juu ya kila orodha ya bidhaa.
- Watu wengi ambao hufanya zoezi hili huwa na sifa za utu juu kuliko sifa za mwili.
Hatua ya 3. Ongeza uzuri wako kujithamini
Andika tena chache za vipendwa vya mwili wako. Ikiwa una shida kuja na mifano, fikiria zile ambazo zinakusumbua sana.
- Andika sentensi chanya juu ya kila moja ya huduma hizi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninapenda macho yangu ya hudhurungi kwa sababu huangaza kwa nuru."
- Tumia habari hii uliyojichanganya kutoka ndani kufanya mabadiliko ya hila katika njia unayojibeba. Ikiwa unafikiria macho yako ni sifa nzuri ya mwili, jaribu kuvaa nguo ambazo huleta rangi ya macho yako. Vaa mapambo ambayo yanasisitiza macho yako.
Hatua ya 4. Tuliza mkosoaji wako wa ndani
Mara tu unapogundua chanzo cha mawazo yako hasi, unaweza kufanya kazi kubadilisha maoni yako na maoni ya mwili wako. Unaweza kujikuta ukitoa maoni hasi kwako. Unapofanya hivyo, angalia maoni haya. Jiulize maswali yafuatayo:
- Je! Ni maoni mazuri?
- Je! Ningemwambia rafiki yangu?
- Je! Inanifanya nijisikie vizuri?
Hatua ya 5. Badilisha mawazo mabaya na mawazo mazuri
Baada ya kujua wakati unakosoa mwenyewe, jizuie. Badilisha mawazo na kitu kizuri.
Kwa mfano, unaweza kufikiria, "Pua yangu inaonekana kama inachukua uso wangu wote." Acha mwenyewe na fikiria vyema: "Pua yangu ni ya kipekee. Pua nyingine yoyote usoni mwangu ingeonekana ngeni. Mimi ni mtu mzuri.”
Hatua ya 6. Elewa kuwa uzuri hujengwa na utamaduni
Tamaduni tofauti zinathamini mitindo tofauti na uzuri wa uzuri. Wakati tamaduni moja inaweza kufahamu pua ndogo, zilizopinduliwa, tamaduni nyingine inaweza kufahamu pua kubwa, pana badala yake. Uzuri ni thamani iliyojengwa na tamaduni za kibinafsi.
Kwa mfano, tamaduni zingine kihistoria zilithamini pete za pua na mapambo mengine, ambayo inasisitiza pua
Njia ya 3 ya 4: Kuingiliana na Wengine
Hatua ya 1. Puuza wale wanaokuchokoza
Watu wengi hujitambua juu ya pua zao tu wakati mtu anawadhihaki juu yake. Mkakati bora ni kupuuza utani, kwani teaser anajaribu tu kukuinua. Fuata hatua hizi kupuuza kejeli:
- Cheza poa: Usionyeshe athari yoyote kwa kejeli. Weka usoni wako usiwe na upande wowote na usiruhusu mwili wako kuonyesha uchokozi.
- Zip mdomo wako: Usijibu kwa majibu yoyote ya maneno, haswa jibu la fujo.
- Tembea: Acha hali hiyo. Hii inaweza kuwa kuondoka kwa mwili, kwa kutembea nje ya mlango, au kuondoka kwa akili, kwa kugeuka na kujihusisha na shughuli nyingine.
Hatua ya 2. Elekeza umakini kwa wengine
Kuwa na wasiwasi juu ya jinsi pua yako inavyoonekana inachukua nguvu muhimu ya ubongo. Watu watakupenda bila kujali pua yako ikiwa utawasikiliza.
- Njia moja ya kuhakikisha kuwa umakini wa mtu hayuko kwenye pua yako ni kumgeuzia mazungumzo. Kila mtu anajivunia kitu, kama kazi yake, familia, kanisa au imani. Ikiwa una wasiwasi kuwa mtu huyu atagundua pua yako, sikiliza kwa karibu kugundua ni nini mtu anajivunia.. Mara tu unapogundua hatua ya kujivunia, mpongeze mtu huyo juu ya hilo. Ikiwezekana, ongeza kwa utani wa urafiki unaohusiana.
- Kuzingatia watu wengine inaweza kuwa changamoto. Kujizoeza hii kutachukua umakini wako mbali na pua yako katika hali za kijamii, kukufanya ujisikie mzuri, na kupendeza zaidi kwa wengine.
Njia ya 4 ya 4: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Tafuta mifano ya kuigwa na pua za kipekee
Pua yako haifanyi au kuvunja mafanikio yako maishani, lakini bado inaweza kusaidia kupata mifano ya watu waliofanikiwa na pua za kipekee. Hawa wanaweza kuwa mfano wako wa kuigwa wakati unapojijengea ujasiri wako. Baadhi ya watu maarufu wenye pua kubwa au ya kipekee ni pamoja na: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, na wengine wengi.
Hatua ya 2. Jadili rafiki yako unayemwamini
Ongea na rafiki yako wa karibu juu ya maoni yako juu ya pua yako. Mara nyingi, unapoelezea wasiwasi kwa sauti kwa mtu mwingine, unaona kuwa wewe ndiye pekee umeiona.
Hatua ya 3. Ongea na jamaa
Nafasi ni kwamba, mtu katika familia yako ana pua inayofanana na yako. Ongea na mtu huyu juu ya wasiwasi wako. Uliza ikiwa amepata kushuka kwa kujiamini kwa sababu ya pua yake. Uliza ameishughulikia vipi.
Hatua ya 4. Jiunge na kikundi cha msaada wa picha ya mwili
Angalia eneo lako la karibu na kikundi cha msaada ambacho huleta pamoja watu ambao wanajisikia wasiwasi juu ya muonekano wao wa mwili.
Hatua ya 5. Ongea na mtaalamu wa afya ya akili
Ikiwa bado una shida kukubali muonekano wako, unaweza kupata ni muhimu kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili. Mtu huyu anaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia hisia zako juu ya pua yako. Anaweza pia kukusaidia kupata mikakati ya kukubaliana na pua yako.
Uliza juu ya shida ya mwili ya dysmorphic. Watu ambao wanakabiliwa na shida ya mwili ya kufikiria kuwa sehemu ya mwili wao, kama pua, haifai sana hadi maisha yao yazuiliwe. Kipengele hiki kimoja kinachukua maisha yao yote
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
