Kuwa autistic inaweza kuwa mbaya. Wakati unaweza kusikia mambo mabaya juu ya ugonjwa wa akili, hii sio picha kamili. Nakala hii itakusaidia kukubaliana na tawahudi yako ili uweze kuzingatia kuwa mwanadamu mzuri ambaye wewe ni.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuona Autism Tofauti
Wakati autism ni ulemavu, pia inakuja na nguvu na quirks.
Hatua ya 1. Jifunze juu ya tawahudi kutoka kwa watu wenye tawahudi
Mara nyingi, watu wasio na akili huandika juu ya tawahudi bila kushauriana na watu halisi wa tawahudi. Wanaweza kuja na makosa, maoni potofu ya kuchekesha, au maoni hasi haswa juu ya tofauti ambazo hazinaumiza mtu yeyote. Watu wenye akili wanaweza kukupa maoni sahihi zaidi na kamili.
Jamii ya Autistic mara nyingi huelezea tawahudi kwa nuru ya upande wowote au chanya. Hii inaweza kukusaidia kupata hisia kamili zaidi ya tawahudi, kinyume na kuona tu hasi
Hatua ya 2. Soma juu ya nguvu zinazohusiana na ugonjwa wa akili
Autism ni hali ngumu ya neva ambayo huja na baraka kadhaa pamoja na kuharibika kwake. Kwa kweli, kuna jamii inayoongezeka ya watu wenye akili ambao wanaamini ni aina tu ya utofauti-sio shida. Unaweza kupata zingine au yote yafuatayo:
-
Masilahi ya dhati.
Hizi zinaweza kusababisha utaalam mkubwa, na labda kazi nzuri sana au hobby ya kufurahisha.
-
Usaidizi.
Watu wenye tawahudi, kwa ujumla, wana hali ya juu ya uwajibikaji wa kijamii, au hamu ya kutatua shida na kusaidia wengine.
-
Usahihi.
Mara nyingi hugunduliwa kuwa watu wenye tawahudi huzingatia sehemu ndogo, badala ya picha kubwa. Hii inaweza kusababisha kazi ya kushangaza iliyoelekezwa kwa undani, ambapo mtu wa neva anaweza kushindwa kuzingatia waziwazi juu ya mambo ya kibinafsi ya kitu.
-
Akili ya kuona.
Watu wenye akili wamejaribu zaidi juu ya vipimo vya akili vya kuona na visivyo vya maneno.
-
Ukweli.
Watu wenye tawahudi huwa na maana ya kile wanachosema, na hufanya kama "sauti ya sababu" bila kuzidiwa na magumu ya kijamii. Uaminifu wako na roho yako ya kweli inaweza kuhisi kuburudisha kwa wengine.
-
Ubunifu na mtazamo wa kipekee.
Watu wenye akili wanaweza kujifunza kwa njia zisizo za kawaida. Hii hutoa ufahamu ambao wataalam wa neva hawawezi kutambua kamwe, na inaweza kuwa mali nzuri kwa kushirikiana.
Hatua ya 3. Soma juu ya watu wenye mafanikio wa tawahudi
Watu wengi mashuhuri wamegunduliwa au walidhaniwa kuwa na akili. Masilahi maalum, umakini, na mtazamo wa kipekee unaweza kusababisha uvumbuzi na ubunifu.
- Kihistoria, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, na watu zaidi walidhaniwa kuwa na akili.
- Watu mashuhuri wa tawahudi leo ni pamoja na Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (kutoka Owl City), Grandin Temple na zaidi.
Hatua ya 4. Fikiria masilahi yako maalum
Masilahi maalum ni kichwa wazi cha tawahudi: unayo kumbukumbu nzuri juu ya ukweli huu, umakini mkubwa, na uwezo wa kutenda kama ensaiklopidia ya habari wakati wowote unataka. Pia unapata raha nyingi kufanya vitu unavyopenda.
Watu wengi wasio na akili wivu wivu kwa njia ambayo unaweza kukumbuka na kujadili habari
Hatua ya 5. Soma juu ya mtindo wa kijamii wa ulemavu
Mtindo wa kijamii unashikilia kuwa ulemavu hausababishwa na kasoro kwenye ubongo au mwili, lakini kwa jamii kushindwa kukubali na kukubali tofauti fulani.
Kwa mfano, watu wengi wanaokaribia kuona sio walemavu: wanakaa kikamilifu ndani ya jamii (glasi, mawasiliano), na wana fursa sawa na watu wasioona karibu. Mwili wao hauwezi kufanya vitu sawa, lakini teknolojia inafanya hivyo, kwa hivyo sio suala
Njia 2 ya 3: Kujisaidia
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa ni sawa kuwa tofauti
Ikiwa kila mtu angekuwa kama kila mtu mwingine, ulimwengu ungekuwa wa kuchosha. Quirks zako ni sehemu ya kile kinachokufanya kukumbukwa, na hauitaji kujichunguza mwenyewe au kujaribu kuonekana "wa kawaida." Ni sawa kabisa kuwa mlemavu na kuonekana mlemavu hadharani.
Chukua muda kujifunza juu ya mapungufu yako mwenyewe, na zungumza juu ya zile zilizo na watu maishani mwako. Kwa njia hiyo, hawatatarajia wewe ufanye vitu ambavyo hauwezi kufanya
Hatua ya 2. Tafuta tiba na tiba zinazokufaa
Tiba nzuri itakuacha bora kuliko hapo awali, na utapata ustadi wa kukusaidia urekebishwe vizuri. Unaweza pia kujifunza njia za kukabiliana, njia mbadala za kufanya kazi ngumu, na jinsi ya kutumia nguvu zako.
- Chaguzi ni pamoja na tiba ya ujumuishaji wa hisia, tiba ya kuzungumza, tiba ya kazini, lishe maalum, tiba ya tabia, na kuona mwanasaikolojia kwa maswala ya kihemko.
- Daima wasiliana na daktari kabla ya kubadilisha lishe yako au kujaribu matibabu mbadala.
- Kuwa mwangalifu juu ya matibabu ya tabia. Matibabu mengine yanategemea kufuata na inaweza kuumiza zaidi kuliko kusaidia. Ikiwa lengo la mtaalamu wako ni kukufanya uwe wa kawaida zaidi (badala ya kuwa na raha zaidi au uwezo zaidi), au ikiwa unahisi kufadhaika na wasiwasi juu ya kuwaona, basi pata mtaalamu bora.
Hatua ya 3. Acha kujaribu kufanya vitu ambavyo ni ngumu sana
Huku vyombo vya habari vikihimiza watu kila wakati "jitahidi," wakati mwingine watu husahau kuwa ni sawa kuacha. Sio lazima uweke bidii ya 110% wakati wote-hii inaweza kusababisha uchovu. Ikiwa kitu kinakupa nguvu yako au kuongeza mafadhaiko mengi kwa maisha yako, acha kuifanya. Wakati mwingine kusema "nimeacha" ni kumkomboa.
Ulemavu haimaanishi tu kwamba kuna mambo ambayo huwezi kufanya. Inaweza pia kumaanisha kuwa vitu vingine ni chungu au vinakufuru sana. Jipe ruhusa ya kuacha au kutafuta njia mbadala
Hatua ya 4. Zingatia ustadi wako na uwezo wa tabia
Hii itakusaidia kutumia nguvu kidogo kuomboleza ulemavu wako, na nguvu zaidi kufanya vitu vyema na kufurahiya maisha yako.
- Tumia wakati wako kwa vitu unavyopenda na vitu ambavyo wewe ni mzuri. Furahiya hisia ya umahiri na utaalam.
- Andika orodha ya sifa zako nzuri. Fikiria sifa na ustadi wote. Weka orodha mahali pengine ambapo itakuwa rahisi kuona wakati unahisi huzuni juu yako mwenyewe.
- Saidia watu wengine. Andaa chakula kwa wenye njaa, ongea ufahamu wa sababu muhimu, au andika juu ya masilahi yako maalum kwenye wikiHow. Kufanya mabadiliko mazuri ulimwenguni kutakusumbua, kusaidia wengine, na kukufanya ujisikie furaha zaidi juu yako mwenyewe.
Hatua ya 5. Jizoeze kujitunza
Kuwa mlemavu inaweza kuwa ngumu, na ni muhimu kujitibu vizuri. Kata machafu ya nishati kutoka kwa maisha yako ili uweze kuzingatia kile ambacho ni muhimu zaidi kwako.
- Kujitutumua kufikia viwango visivyo vya taaluma kutachukua tu afya yako. Ni sawa kuomba makao ya masomo, kuchukua mapumziko ya ziada, au kuacha kufanya mambo ambayo ni ya kusumbua sana kufanikiwa.
- Zingatia zaidi ushauri wa kiafya: lala kwa angalau masaa 8, kula matunda na mboga, punguza chakula kisicho na chakula, punguza mafadhaiko, na mazoezi mara kwa mara (kuchukua hesabu za matembezi). Kujitunza ni muhimu zaidi kwako, kupunguza mafadhaiko na kusaidia kupunguza kuyeyuka na kuzima.
- Ikiwa una shida na utunzaji wa kibinafsi, ni sawa kuomba msaada. Kuishi kwa kusaidiwa, nyumba ya kikundi, au kuishi na familia inaweza kuwa bora kwako. Ongea na daktari, mfanyakazi wa jamii, au mtaalamu ikiwa unajitahidi. Hakuna aibu kukidhi mahitaji yako, na itatoa wakati wa vitu unavyopenda.
Hatua ya 6. Pata mshauri (au wawili)
Tafuta watu maishani mwako ambao unaamini hukumu yako: wazazi, kaka zako, jamaa, washauri, washiriki wa dini, marafiki, nk Kuishi katika ulimwengu wa neva kunaweza kutatanisha, kwa hivyo ni muhimu kuwa na watu waombe ushauri. Unaweza kuuliza maswali kutoka kwa "Je! Mavazi haya ni mazuri kwa sherehe ya tuzo?" kwa "Mtu huyu hunifanya nijisikie vibaya; nifanye nini?"
Hatua ya 7. Acha kuomba msamaha kwa kuwa na akili
Una haki ya kuomba makao, kuchochea hadharani, na fanya unachohitaji kufanya ili ufanye kazi. Kuondoa tabia yako ni chaguo lako - sio kitu cha kusukuma au kulazimishwa kutoka kwako. Hautakiwi kutenda zaidi ya neva kwa sababu kila mtu mwingine ameizoea.
Jaribu kuacha kujificha wakati unaweza. Masking inahusishwa na hatari za afya ya akili. Jaribu kuwa wewe mwenyewe mara nyingi zaidi
Hatua ya 8. Tambua kuwa tawahudi ni sehemu moja tu ya wewe ni-mtu wa fadhili, mwenye kufikiria na wa kupendeza
Watu wanaweza kukupenda wewe na tawahudi yako. Unaweza kujipenda mwenyewe na tawahudi yako. Wewe sio mtu mdogo.
Hatua ya 9. Ongea na mtu ikiwa umezidiwa na chuki binafsi
Wasiwasi, unyogovu, na maswala ya kujithamini kwa bahati mbaya ni kawaida kwa watu wenye akili. Tambua mtu unayemwamini na uwaeleze jinsi unavyohisi vibaya.
- Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na wasiwasi na / au unyogovu, jaribu kupanga miadi ya daktari. Daktari anaweza kukupa uchunguzi na labda dawa inayofaa.
- Hauko ubinafsi au mzigo kwa kushiriki hisia hasi. Watu labda wanaweza kukuambia ikiwa unajisikia vibaya; huenda hawajui jinsi ya kusaidia. Ukiwaambia, hii ni msaada kwao, kwa sababu basi wanaweza kujua nini cha kufanya na wasiwe na wasiwasi kidogo.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Jamii
Hatua ya 1. Zunguka na watu wazuri
Tafuta watu katika maisha yako ambao wanakujenga na kukuacha ukihisi bora kuliko hapo awali. Jitahidi kutumia wakati mwingi pamoja nao. Uliza ikiwa wangependa kula chakula cha mchana na wewe, au ikiwa unaweza kukusanyika mwishoni mwa wiki hii.
Ikiwa kawaida hujisikia vibaya juu yako baada ya kutumia muda na mtu, hiyo ni njia muhimu kufahamu. Tambua ni kwanini unajisikia hivyo, na ikiwa uhusiano huo unastahili kudumishwa
Hatua ya 2. Kutana na jamii ya wataalam
Hii inaweza kufanywa kwa kuwasiliana na kikundi cha msaada wa kirafiki, au kupitia utaftaji mkondoni. Jifunze nini watu wenye tawahudi wanasema juu yao, dalili zao, na jinsi wanavyoshirikiana na ulimwengu. Watu wenye tawahudi, kwa ujumla, wanakaribisha sana watu waliogunduliwa au kujitambua.
- Watu wenye akili wanaweza kutoa ushauri na vidokezo kwa wale wanaohitaji (na mara nyingi hufanya hivyo, haswa mkondoni)
- Chanya ya jumla ya jamii ya wataalam inaweza kukusaidia kujisikia vizuri wakati unahisi huzuni au kujistahi.
Hatua ya 3. Epuka watu na mashirika yanayokudhalilisha utu wako
Watu wengine na vikundi wanafikiria kwamba kuongeza "ufahamu" wa tawahudi hufanya iwe sawa kusema mambo ya kutisha. Una hisia, na unastahili kutendewa kama mwanadamu sawa. Usipoteze muda kwa watu ambao wanakataa kukuheshimu.
- Tumia kitufe cha kuzuia kwenye media ya kijamii ikiwa akaunti inaathiri vibaya mhemko wako au afya ya akili.
- Ni sawa kukata watu wenye sumu nje ya maisha yako, hata ikiwa ni familia. Huna haja ya uzembe wao, na wewe ni bora zaidi bila wao. Hautakiwi kusema kuwa uwepo wako ni mzuri, na ni sawa kuamua kutopoteza wakati wako na nguvu zako kwao.
- Ikiwa umekwama na watu hawa, unaweza kuwaelimisha au kuwaepuka. Kuwaelimisha kunaweza kufanywa kwa kuwaambia juu ya tawahudi na kufanya rufaa kwa hamu yao ya kuwa mtu mzuri. Ukijaribu hii na ukashindwa, au ikiwa unajua kuwa hawatajibu kwa sababu, ni bora kuzuia kutumia muda nao na epuka mazungumzo yanayohusiana na tawahudi. Haustahili kusikiliza maoni yenye sumu juu ya uwepo wako.
Hatua ya 4. Jihusishe na mashirika mazuri yanayohusiana na tawahudi
Watakusaidia kujielewa vizuri na kutoa mchango mzuri kwa ulimwengu.
- Makundi mengi ya kujitetea ya autism yana uwepo mkubwa mkondoni. Huna haja ya kwenda kimwili kwenda kushiriki.
- Ikiwa huwezi kupata mashirika ya autism ya kibinafsi ambayo ni nzuri, jaribu vikundi vya jumla vya ulemavu. Inaweza kufariji sana kutumia wakati na kikundi ambapo kuwa na ulemavu huonekana kama "kawaida".
Hatua ya 5. Fanya marafiki wa autistic
Pamoja na faida za kawaida za urafiki, unaweza kushiriki mikakati ya kukabiliana, jadili ujamaa pamoja, na muwe bila hofu yoyote.
Tafuta watu wa tawahudi katika vikundi vya utetezi vya kukubali tawahudi, elimu maalum (ikiwa utaenda huko), au vilabu vya ulemavu / tawahudi
Vidokezo
Kumbuka kwamba ingawa tawahudi ni sehemu yako, haifasili uwepo wako wote. Autism ni sehemu muhimu ya wewe ni nani, lakini sio nyote. Utambuzi ni lebo tu. Sehemu muhimu ya kitambulisho chako, lakini lebo hata hivyo. Wewe ni zaidi ya tawahudi, kwa hivyo kumbatia nguvu zako zisizohusiana na akili pia
Maonyo
- Watu wengine wanafikiria tawahudi ni mzigo. Haistahili kushushwa ubinadamu na mtu yeyote mkorofi au mwenye kuhukumu.
- Ikiwa unapambana na hisia zinazoendelea za hasira, huzuni, au hatia inayohusiana na utambuzi wako, mwambie mtu. Ongea na mtu unayemwamini, kama wazazi wako, mwanafamilia, au daktari au mtaalamu.
