Inaweza kuumiza kubadilishwa katika uhusiano wa kimapenzi au kikundi cha marafiki. Labda haujui nini kilitokea au jinsi ya kuendelea. Ikiwa unaweza kutambua maumivu yako, zungumza kupitia kile kilichotokea, na epuka media ya kijamii, unaweza kukabiliana na kubadilishwa. Baada ya hapo, utahitaji kuanza kujikita zaidi kwako, kukaa mzuri, kukutana na watu wapya, na kuweka uhusiano mzuri na wengine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Kubadilishwa
Hatua ya 1. Kutambua maumivu yako
Kubadilishwa katika uhusiano ni jambo linaloumiza kwa sababu sote tunahitaji unganisho na kuhisi kama sisi ni mali. Unaweza kuhisi kusikitisha, kuchanganyikiwa, kufadhaika, au hasira juu ya rafiki yako au mwenzi wako wa zamani anaendelea. Kujaribu kukataa kuwa umeumia na kukasirika kutakuacha tu ukifadhaika zaidi wakati unasikia juu ya mtu mwingine.
- Taja hisia zako hasi zinapokuja. Usiwahukumu, uwahalalishe, au ujaribu kuzibadilisha.
- Inaweza kusaidia kuchukua pumzi polepole, kirefu wakati unahisi maumivu ya kihemko.
- Kumbuka kwamba mawazo yako na hisia zako hazitadumu milele. Unapoanza kukasirika na kufikiria juu ya kubadilishwa, unaweza kujiambia, "Ninaumia. Hisia hii haitadumu milele. Ninaweza kupita hii."
- Andika jinsi unavyohisi kwenye jarida kujiletea kufungwa.
Hatua ya 2. Kubali jukumu lako
Tafakari juu ya uhusiano ambao ulibadilishwa, kuachwa, au kukataliwa. Unaweza kuwa na jukumu fulani katika jinsi mambo yalitokea, hata ikiwa waliishia kukutendea vibaya. Tafakari juu ya jukumu lako na uamue ikiwa unataka kuzungumza na huyo mtu mwingine juu ya kile kilichotokea kwa kufungwa.
Fikiria kutafuta ushauri kutoka kwa rafiki ambaye anajua hali yako na anaweza kukusikiliza bila kuhukumu. Pata mtu anayeweza kukuhurumia na kukusaidia kujua ni nini kilitokea
Hatua ya 3. Shughulikia suala hilo
Ikiwa unahitaji, kuzungumza na mtu aliyekuchukua nafasi yako anaweza kukupa majibu na kukuruhusu kujitenga na maumivu ya kukataliwa. Zingatia kutafuta ni nini kilienda vibaya kuboresha vizuri mahusiano yako ya baadaye.
- Hakikisha umetulia kabla ya kuwaendea. Angalia hisia zozote kali katika mwili wako au ugumu wa kupumua. Hisia hizo zinaweza kuwa ishara ya kuacha mazungumzo haya baadaye, au kwamba unaweza kuhitaji kujituliza kwanza. Jaribu kuvuta pumzi kama kumi na ujiseme mwenyewe, "Hii ni hali ngumu. Ninachoweza kufanya ni bora yangu, bila kujali matokeo yanaweza kuwa nini.”
- Sema kwa uaminifu jinsi unavyohisi juu ya kile kilichotokea. Kwa mfano, "Ninahisi kuchanganyikiwa" au "Ninahisi hasira."
- Kuwa wazi juu ya kile unataka au unahitaji kutoka kwao. Kwa mfano, "Ninahitaji kujua ni nini kilitokea. Ninajiuliza ikiwa nilikukosea au nilifanya kitu kibaya. Je! Ungekuwa tayari kuizungumzia?"
- Sikiza maneno na hisia za mtu mwingine.
- Jua kuwa huwezi kupata jibu kutoka kwa mtu mwingine au kwamba hawataki kushiriki nawe. Ikiwa huwezi kuwafanya wazungumze na wewe, au ikiwa hawawezi kuzungumza na wewe kwa kukomaa, acha iende.
Hatua ya 4. Epuka kuacha maadili yako
Mwitikio wako wa asili kubadilishwa inaweza kuwa kufanya kazi kwa bidii kurudi na rafiki huyo au mwenzi wa zamani. Kuwa mkweli kwako mwenyewe, unachopenda, na maadili yako ni yapi. Haupaswi kuwa na mabadiliko ya wewe ni nani. Kabla ya kujaribu kurudiana nao, jiulize:
- Kwa nini nataka kuwa sehemu ya kikundi hiki au uhusiano?
- Je! Nitabidi nibadilike juu yangu mwenyewe kuwa nao?
- Je! Inastahili kubadilika?
Hatua ya 5. Kubali vitu ambavyo viko nje ya uwezo wako
Unaweza kushawishiwa kujilaumu. Hii haitakusaidia kutatua hisia zako kwa kiwango chochote. Uwezekano mkubwa zaidi, sababu ambazo rafiki yako aliteleza zinahusiana zaidi na rafiki yako kuliko kitu chochote ulichofanya haswa. Rafiki yako anaweza kuwa si mzima kama wewe, au awe mtu mzima wa kutosha kutambua jinsi tabia ya rafiki yako ilivyo mbaya.
Daima kuna pande mbili kwa hali. Epuka kuchukua lawama zote kwa sababu sio njia halisi ya kuangalia hali hiyo, na inaweza kuongeza hisia za kuumiza ikiwa unajipiga na lawama
Hatua ya 6. Epuka media ya kijamii
Kadiri unakaa mbali kuona rafiki yako wa zamani au rafiki wa zamani kwenye media ya kijamii, ndivyo utakavyofichuliwa tena kwao na nani walibadilisha nae. Acha kujitesa kwa kutazama picha zao na mtu ambaye walimbadilisha.
- Kumbuka kuwa unaona tu vitu vizuri kwenye Facebook au media ya kijamii wanayochapisha. Hauoni picha kamili ya jinsi ilivyo kwao sasa kwa kuwa wako na mtu huyu mpya.
- Fikiria kuwaficha, kuwaondoa urafiki, au kuwazuia kutoka kwa akaunti zako za media ya kijamii.
- Fikiria kuzima akaunti zako za media ya kijamii kwa ufupi au kwa kudumu ili usilazimike kukutana na mtu mpya.
- Epuka kutoa maoni, kupenda, au kushiriki machapisho au picha zao.
Hatua ya 7. Epuka kuwa mbaya
Ni kawaida kujisikia kukasirika unapobadilishwa, lakini hauitaji kuigiza ili kupata usikivu wao. Epuka kusengenya, kueneza uvumi, au kuwa mbaya kwao kwenye mitandao ya kijamii.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusonga Mbele Baada ya Kubadilishwa
Hatua ya 1. Kubali mwenyewe
Baada ya kubadilishwa au kukataliwa, unaweza kuanza kujisikia vibaya juu yako. Unaweza kuanza kuamini kuwa hustahili uhusiano, lakini wewe ni. Kujifunza kujikubali tena inaweza kuchukua muda na inaweza kuwa changamoto, lakini unaweza kuifanya.
- Jipe kupumzika kwa makosa yoyote ambayo umefanya. Kila mtu hufanya makosa, na unaweza kujifunza na kuendelea kutoka kwao. Ujuzi huu unaweza kuimarisha uhusiano wako wa baadaye.
- Epuka kujiita majina. Hiyo haitakusaidia kusonga mbele.
Hatua ya 2. Kaa chanya
Ingawa umebadilishwa au kukataliwa, utakuwa sawa na wakati. Kumbuka kwamba sasa una muda zaidi wa kujizingatia mwenyewe na kupata uhusiano bora. Mume wako wa zamani anaweza kusonga mbele haraka, lakini hii inaonyesha kuwa hawana uwezo wa kuwa peke yao. Jithibitishie mwenyewe kuwa unauwezo wa kuwa peke yako na:
- Kuzingatia uwezo na sifa zako za kipekee.
- Kuanza hobby mpya.
- Kushiriki katika michezo au shughuli zingine za kazi.
- Kuzingatia elimu yako au kazi yako.
Hatua ya 3. Kutana na watu wapya
Ili kusaidia kupona kutoka kwa hali yako ya kubadilishwa, tumia wakati na watu wengine. Kuunganisha tena na wengine na kujaribu kutafuta mahali pengine ambapo ni mali yako itakusaidia kupata hasara ya marafiki wako wengine. Ikiwa huna uhakika wa kukutana na watu wapya, unaweza kujaribu:
- Kujitolea.
- Kujiunga na timu ya michezo.
- Kuzungumza na mtu mpya kazini au shuleni.
- Kujiunga na mazoezi.
Hatua ya 4. Kubali kutengwa ni sehemu ya maisha
Kubadilishwa au kukataliwa kamwe hajisikii vizuri. Lakini ni muhimu kukumbuka hii ni sehemu ya kawaida ya maisha. Sio kila mtu unayekutana naye atakupenda na hautapenda kila mtu unayekutana naye, pia. Wakati mwingine uhusiano lazima uishe. Kwa kukubali hii, unaweza kuzingatia nguvu zako mwenyewe na kuunda uhusiano bora.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuweka Mahusiano Bora
Hatua ya 1. Tafuta watu bora
Hakikisha unatengeneza na kuweka marafiki au wenzi wa kimapenzi ambao ni wazuri kwako. Tafuta watu ambao:
- Sikiza bila kuhukumu.
- Kukubali jinsi ulivyo.
- Heshimu hisia na mahitaji yako.
- Kukusaidia wakati unazihitaji.
Hatua ya 2. Kuwa msikilizaji mzuri
Jihadharini na kile kinachoendelea katika maisha ya wapendwa wako na uingie nao mara kwa mara ili kukuonyesha kukujali. Onyesha kuwa unaweza kusaidia na kutoa nafasi salama kwa mwenzi wako au rafiki.
- Epuka kutoa ushauri au kukosoa. Jaribu kuwasikiliza wapendwa wako bila kuwaambia nini cha kufanya au kuwahukumu. Kwa mfano, ikiwa wewe dada anakwambia ana shida na mumewe, usijaribu kumpa ushauri au kumkosoa kwa kumuoa. Sikiza tu anachosema na upe msaada wako. Jiepushe na vishazi muhimu kama vile, "Unapaswa kuwa na …" au "ningekuwa na …" Badala yake, jaribu kusema kitu kama, "Samahani una matatizo haya."
- Epuka kujaribu kufikiria jibu lako wakati rafiki yako anaongea. Ikiwa umezingatia kile utakachosema baadaye, basi hautaweza kutoa umakini wako kamili. Zingatia maneno ya rafiki yako, sio kwa kile unachotaka kusema kwa kujibu.
- Uliza maswali ikiwa hauelewi. Ikiwa mpendwa wako anasema kitu ambacho haijulikani, basi uliza ufafanuzi. Jaribu kusema kitu kama, "Nadhani unachosema ni _. Hiyo ni kweli?”
- Tafakari wanachosema. Kuelezea maneno ya mpendwa wako kunaweza kuwasaidia kuhisi kusikia na inaweza pia kukuweka umakini unaposikiliza. Jaribu kurudia kwa kurudia kifupi kifungu kutoka kwa sentensi mpendwa wako anaongea mara kwa mara. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anasema, "ilibidi niende kwa daktari kabla ya kazi asubuhi ya leo ili kupata risasi ya pepopunda," basi unaweza kurudia kwa kusema kitu kama, "Oh, risasi ya pepopunda."
Hatua ya 3. Ongea
Ni muhimu kutambua kwamba wakati wako ni wa thamani sawa na wakati wa watu wengine. Kwa hivyo, una haki ya kusema hapana ikiwa mtu atakuuliza ufanye kitu na huna wakati, nguvu, au hamu ya kuifanya.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako atakuuliza umsaidie kuhama mwishoni mwa wiki, lakini tayari umepanga mipango ya kutoka nje ya mji na mpenzi wako, basi una haki ya kumwambia rafiki yako hapana. Jaribu kusema kitu kama, "Siwezi. Tayari nina mipango. Labda unaweza kumuuliza ndugu yako akusaidie?”
- Kumbuka kuwa pia una haki ya kusema hapana ikiwa mtu atakuuliza ufanye kitu ambacho hutaki kufanya. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anakuuliza umalizie kazi yake ya nyumbani, basi unaweza kusema, "Hapana." Sio lazima utoe maelezo.
Hatua ya 4. Jitoe kwa uhusiano
Hakikisha kwamba kila mmoja wenu amewekeza sawa katika uhusiano. Panga mipango ya mara kwa mara na kila mmoja na uendelee mipango hiyo. Kuwasiliana mara kwa mara kutaimarisha uhusiano.
Kumbuka kwamba ikiwa wewe ndiye unayefanya mipango kila wakati au kila wakati unafanya kazi yote, uhusiano unaweza kuwa wa upande mmoja. Rafiki yako au mwenzi wako anapaswa kuwa akifanya wakati kwako na kuanzisha mipango, pia
Hatua ya 5. Furahiya wakati wako mwenyewe
Mahusiano yako yatakuwa na nguvu ikiwa utaweza kuchukua wakati wako na kufurahiya kuwa peke yako peke yako kwa saa moja au mbili, au hata siku nzima au usiku. Hii itakusaidia kukuzuia kujaribu kutumia muda mwingi na marafiki wapya. Kutowapa nafasi ya kibinafsi kunaweza kuwahimiza kuweka umbali kati yako.
- Kuendeleza burudani ambazo unaweza kufanya peke yako, kama kusoma.
- Tenga wakati kwa ukawaida kuwa peke yako.
- Fanya kitu kizuri au maalum kwako wakati lazima uwe peke yako.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba mahusiano mengine huisha au hupotea kawaida.
- Kuwa halisi na wa kweli kwa wewe ni nani. Usitoe maadili yako ili kutoshea na wengine.
- Kuheshimu hisia na maoni ya wengine. Huwezi kulazimisha uhusiano ufanye kazi.
