Kuhara sio hali; ni dalili ya suala lingine la kiafya, kama maambukizo au virusi. Inaweza pia kuwa majibu ya mzio wa chakula, dawa, protozoans (10% -15% ya kesi), virusi (50% -70% ya kesi), au bakteria (15% -20% ya kesi) katika chakula au maji. Katika visa vingi kuhara kutaondoka peke yake ndani ya siku chache, lakini aina fulani za kuhara zinaweza kusababisha shida kubwa. Kuhara kwa papo hapo kunaweza kuhesabiwa kuwa sababu ya kulazwa zaidi ya 150,000 hospitalini kila mwaka. Kwa kuongezea, ni sababu kuu ya tano ya vifo ulimwenguni, na kuathiri asilimia 11 ya idadi ya watu. Hata hivyo, kuhara ni njia ya mwili wako ya kusafisha sumu kutoka kwa mfumo wako. Mara nyingi ni bora kuiacha iendeshe kozi yake wakati wa kutibu sababu ya msingi na kupunguza upungufu wa maji mwilini na usawa wa elektroni.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu Kuhara kwa Njia za Asili
Hatua ya 1. Kunywa maji na maji mengine ili kurudisha vitamini na madini
Wakati una kuhara, mwili wako unamwaga maji ambayo yana vitamini na madini yanayohitajika. Ni muhimu kurudisha madini hayo kwenye vinywaji, haswa vinywaji vya maji na michezo.
- Kupambana na upungufu wa maji mwilini ni shida yako ya kimsingi ya matibabu na kuhara. Ikiwa unatapika pamoja na kuhara, hakikisha kuchukua sips za kioevu mara kwa mara, badala ya kunywa maji mengi kwa wakati mmoja.
- Vimiminika vingine ambavyo unaweza kutumia kupambana na maji mwilini ni pamoja na kuku au mchuzi wa nyama ya ng'ombe, maji ya madini yenye ladha, au suluhisho za maji mwilini kama vile Pedialyte.
- Vimiminika visivyo na kafeini ni bora. Caffeine ni diuretic nyepesi, ikimaanisha kuwa inaweza kuwa na athari ya kutokomeza maji. Ikiwa unakabiliwa na kuhara, fimbo na vinywaji ambavyo hazina uwezekano wa kukupunguzia maji hata zaidi.
Hatua ya 2. Pata usingizi wa ziada
Sio dawa sana kama nyongeza ya matibabu ya akili, kulala ni muhimu sana wakati wa kutibu kuhara. Kwa kuwa kuhara ni dalili, ni kiashiria kizuri kwamba mwili wako unajaribu kupambana na shida kama virusi. Kulala na kupumzika ni miongoni mwa njia bora za kusaidia kinga yako.
Hatua ya 3. Badilisha kwa lishe ya BRAT
Ikiwa hautapiki tena (au dalili zako hazijajumuisha kutapika), basi unaweza kuanza kuchukua faida ya chakula cha ndizi cha BRAT-ndizi, mchele, tofaa, na toast. Hizi ni vyakula vyenye nyuzi nyororo ambazo zitasaidia kuongeza uimara wa kinyesi chako. Wao pia wanapiga kelele kwa njia ambayo haitahatarisha zaidi kukasirisha tumbo lako.
Ndizi katika lishe hii pia husaidia kuchukua nafasi ya potasiamu ambayo mwili wako umepoteza kupitia kuhara
Hatua ya 4. Kamilisha lishe ya BRAT na chaguzi zingine
Ingawa inafaa kama msingi wa kusaidia kutibu kuhara, lishe ya BRAT sio lishe bora. Watapeli wa chumvi, viazi zilizochemshwa, supu zilizo wazi, kuku aliyeoka bila ngozi, karoti zilizopikwa, na chaguzi zingine za chakula kibichi pia zinaweza kusaidia wakati ungali unapata shida ya tumbo.
Watu wengine wanaweza pia kujaribu mtindi. Walakini, lactose kwenye mtindi inaweza kuwa ngumu kwenye tumbo lako wakati una kuhara. Ukigeukia mtindi, chagua aina ya probiotic (na tamaduni za bakteria hai) kusaidia kurudisha bakteria inayosaidia tumbo lako na kusaidia kupona
Hatua ya 5. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kudhoofisha dalili
Kujua nini usile inaweza kuwa muhimu kama vile kujua nini cha kula. Kwa ujumla, unapaswa kuepuka vyakula vyenye mafuta, viungo, au vitamu, na vile vile vyenye nyuzi nyingi. Maziwa na bidhaa zingine za maziwa pia zinaweza kuwa ngumu kwa watu wengine kumeng'enya wakati wanahisi kuhara. Epuka pia:
- Gum na sorbitol. Sorbitol ni laxative.
- Vyakula vyenye viungo, matunda, na pombe hadi angalau masaa arobaini na nane baada ya kuhara kupungua.
- Chochote kilicho na kafeini kinaweza kuharakisha njia yako ya kumengenya na kusababisha kuhara.
Hatua ya 6. Chukua nyongeza ya zinki
Uchunguzi umeonyesha kuwa virutubisho vya zinki vinaweza kuboresha matokeo wakati wa kutibu kuhara. Zinc ni micronutrient ambayo husaidia katika usanisi wa protini na usafirishaji wa maji na elektroliiti ndani ya matumbo.
Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kuchukua virutubisho vya zinki kwa kinywa-10 mg kila siku kwa watoto chini ya miezi sita, 20 mg kila siku kwa watoto zaidi ya miezi sita. Watu wazima wanapaswa kuchukua kulingana na kipimo cha mapendekezo ya mtengenezaji
Hatua ya 7. Endelea lishe yako ya kawaida
Takribani masaa ishirini na nne hadi arobaini na nane baada ya dalili zako kupungua, unaweza kurudi kwenye lishe yako ya kawaida. Anza tena vyakula pole pole ili kuona matokeo bora.
Tumia busara. Anza na samaki laini au kuku badala ya sahani ya viungo ya nyama ya nguruwe iliyochomwa
Njia 2 ya 3: Kutibu Kuhara na Dawa
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kukabiliana na kuharisha
Vinywaji ni dawa ambazo hufunga kwenye kuta za utumbo na koloni na hunyonya maji ili viti vyako visipate maji. Fuata maelekezo ya kifurushi kwa kipimo.
Ikiwa unatumia ajizi, ni muhimu kutokuchukua dawa yoyote ndani ya masaa kadhaa ya kuchukua ajizi. Vinywaji vinaweza kusababisha dawa kumfunga kwa utumbo na koloni, ikipunguza nguvu zao za dawa. Kwa matokeo bora, chukua dawa na dawa tofauti
Hatua ya 2. Chukua dawa ya OTC iliyo na misombo ya bismuth
Misombo ya Bismuth, inayopatikana katika bidhaa za kawaida kama vile Pepto-Bismol, inajulikana kuwa na mali kama ya viuadudu ambayo inakabiliana na bakteria wanaotoa kuhara. Haijulikani jinsi misombo ya bismuth inapambana na kuhara. Wanaweza kuwa na faida kwa wagonjwa wanaougua kuhara kwa wasafiri au wale wanaopambana na bakteria ya H. pylori.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua dawa ya kupambana na uhamaji
Dawa za kupambana na motility husababisha kupungua kwa harakati za utumbo na koloni. Kupungua huku kunatuliza viungo vya matumbo, ambayo hupa viungo muda zaidi wa kunyonya maji, na kusababisha kinyesi kidogo cha maji. Dawa mbili za kawaida za kupambana na motility ni pamoja na loperamide na diphenoxylate. Loperamide inapatikana bila dawa katika aina anuwai (kama vile Imodium AD).
Watu walio na kuhara ya kuambukiza (kama vile kutoka kwa E. coli) wanapaswa kuzuia dawa za kuzuia uhamaji
Hatua ya 4. Angalia daktari kwa dawa za kukinga vijasumu
Ikiwa dawa unazochukua, pamoja na chakula cha bland na maji mengi, haionekani kuboresha kesi yako ya kuhara baada ya masaa sabini na mbili, mwone daktari wako. Wanaweza kuagiza dawa ya antibiotic, ambayo itasaidia kutibu kuhara inayosababishwa na bakteria au vimelea. Antibiotics haitasaidia kuhara inayosababishwa na virusi.
- Ni muhimu kuona daktari wako ikiwa chaguzi za OTC zimethibitisha kutofaulu kwa sababu kuhara kutoka kwa maambukizo ya bakteria au vimelea kunaweza kuzidi kuwa mbaya kwa sababu ya dawa hizi.
- Daktari wako ataamua antibiotic maalum ya kuagiza dalili zako baada ya kutumia utamaduni wa kinyesi kutambua bakteria inayosababisha dalili.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Kuhara na Dawa za Mitishamba
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Kwa kuhara unaosababishwa na aina fulani za maambukizo, tiba za mitishamba zinaweza kuwa mbaya badala ya kuboresha dalili zako. Wasiliana na daktari wako kabla ya kugeukia dawa ya mitishamba.
Hatua ya 2. Kula probiotics
Bakteria wanaoishi katika baadhi ya probiotics huongeza idadi ya bakteria wenye afya kwenye utumbo wako, ambao mara nyingi hupotea kwa sababu ya kuhara. Kwa kuanzisha tena bakteria hawa wenye afya, njia yako ya kumengenya inaweza kurudi katika utendaji wa kawaida haraka zaidi.
- Kuna aina nyingi za dawa za kupimia zilizobuniwa kusaidia na maswala tofauti. Baadhi yao wanaweza kufanya kazi bora kwa kuhara kuliko wengine.
- Probiotics inapatikana kama virutubisho, na pia hupatikana katika bidhaa za probiotic za mtindi.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya chamomile
Chai ya Chamomile kijadi imekuwa ikitumika kutibu uvimbe, pamoja na njia ya GI. Kunywa hadi vikombe vitatu kwa siku, ukinywa kidogo ili kusaidia mwili wako kunyonya kioevu.
Kumbuka kuwa chamomile inaweza kusababisha athari kwa wale wenye mzio wa ragweed, na inaweza pia kuingilia kati dawa zingine, pamoja na dawa za homoni
Hatua ya 4. Jaribu ganda la psyllium
Ganda la Psyllium ni nyuzi mumunyifu (inamaanisha kuwa inachukua maji). Inaweza kusababisha kinyesi zaidi wakati unakabiliwa na kuhara. Daima kunywa maganda ya psyllium na glasi kubwa ya maji.
Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua ganda la psyllium ikiwa una ugonjwa wa utumbo
Hatua ya 5. Jaribu nyongeza ya mizizi ya marshmallow
Marshmallow pia imekuwa kijadi kutumika kama mimea ya kupunguza uchochezi. Fuata maagizo ya mtengenezaji kwa nyongeza.
- Unaweza pia kunywa mimea hii kama chai kwa kuweka vijiko viwili katika lita moja ya maji usiku mmoja. Chuja kabla ya kunywa.
- Mboga hii inaweza kuingiliana na dawa kama vile lithiamu-hivyo wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua.
Hatua ya 6. Kunywa mchanganyiko na unga wa elm utelezi
Poda ya elm ya kuteleza pia imekuwa ikitumiwa kijadi kutuliza trakti za GI zilizowaka. Fuata maagizo ya mtengenezaji.
- Mwinuko wa gramu nne za unga kwenye vikombe viwili vya maji ya moto, na uiruhusu iteremke kwa dakika tatu hadi tano. Unaweza kunywa hii hadi mara tatu kila siku wakati una kuhara.
- Wataalam wengine wa mimea wanaamini kuwa elm inayoteleza inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua elm inayoteleza ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
Hatua ya 7. Jaribu siki ya apple cider
Siki ya Apple inaweza kuwa nzuri kwa utumbo wako kwa kiwango kidogo. Ikiwa unataka kuipiga risasi kama tiba ya kuhara, jaribu kuchochea vijiko 2 (9.9 ml) kwenye kikombe cha maji ya joto. Unaweza kunywa mchanganyiko huu mara kadhaa kwa siku. Inaweza isiwe na athari kubwa, lakini kuna ushahidi inaweza kusaidia.
Hatua ya 8. Jaribu kutumia mimea ya kutuliza nafsi
Mimea ya ukali inaaminika kusaidia kukausha utando wa mucous ulio ndani ya matumbo, na kusaidia kupunguza kiwango cha kinyesi kilicholegea. Chaguzi nyingi zinapatikana kama virutubisho au chai. Ni pamoja na:
- Jani la Blackberry
- Jani la Raspberry
- Poda ya Carob
- Dondoo ya bilberry
- Sherehe
Vidokezo
- Ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya, mwone daktari wako.
- Ikiwa kuhara hufanyika na homa zaidi ya 101.4 ° F kwa watoto au 102 ° F kwa watu wazima, nenda kwa daktari.
- Weka unyevu!
- Kaa nyumbani kutoka kazini au shuleni hadi dalili zako zitatue na ujizoeze vizuri kunawa mikono.
- Jaribu kuchukua duka lililonunuliwa kama vile Imodium au Pepsi Bismol (Pink Bismuth).
- Nyumba yako labda itaishia kunukia, kwa hivyo weka chupa ya Febreze bafuni kwako.
Maonyo
- Ishara za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na kusikia uchovu, kusikia kiu, kinywa kavu, misuli ya misuli, kizunguzungu, kuchanganyikiwa, na kupungua kwa kiwango cha mkojo.
- Piga simu kwa daktari ikiwa mtoto mchanga au mtoto mchanga ana kuhara kwa zaidi ya masaa ishirini na nne au anaonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini.
- Muone daktari wako ikiwa kuna damu katika kuhara kwako, mwili wako unakosa maji mwilini, ikiwa umemaliza tu mzunguko wa viuatilifu, au ikiwa kuhara hudumu kwa zaidi ya masaa sabini na mbili.
