Kuhara ni jambo la kawaida ulimwenguni kote na inachangia visa milioni 48 vya magonjwa yanayosababishwa na chakula nchini Merika na karibu visa 3,000 husababisha kifo kwa mwaka. Pia husababisha hospitalini 128, 000 kwa mwaka, kawaida kwa upungufu wa maji mwilini. Sababu za kuhara ni mawakala wa kuambukiza kama virusi, bakteria, vimelea, na sababu zisizo za kuambukiza kama matokeo mabaya ya dawa. Sababu nyingi zinazoambukiza ni virusi vya kawaida, rotavirus, na virusi vya norwalk. Kuhara inaweza kuwa hali ya kinyesi kilicholegea au viti vya mara kwa mara, lakini Waganga wengi hutafsiri kuhara kuwa viti vilivyo huru. Njia moja maarufu ya kutibu kuhara ni njia ya BRAT, ambayo ni dawa ya nyumbani inayotegemea chakula.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Njia ya BRAT
Hatua ya 1. Fikiria njia ya BRAT
Waganga mara nyingi hupendekeza njia ya BRAT wakati mtu anaugua kuhara kali, ambayo ni kuhara ambayo hudumu kwa chini ya siku 14. Njia hii, ambayo ni lishe ya vyakula vya bland iliyoingizwa kwenye lishe yako, husaidia kutuliza tumbo lako na husaidia kupona kutoka kwa maambukizo ya njia ya utumbo ambayo husababisha kuhara. BRAT inasimamia ndizi, mchele, mchuzi wa apple, na toast. Vyakula hivi hupendekezwa kwa kawaida kwa sababu ni rahisi kuyeyuka, vimevumiliwa vizuri na watu wengi, na nyuzi nyororo kusaidia kuimarisha viti.
- Hii sio njia ya kupoteza uzito na haifai kwa muda mrefu. Lishe hii haina protini nyingi, mafuta, na nyuzi na haina virutubisho muhimu vinavyohitajika kuishi kwa muda. Tumia njia hii kwa siku chache inachukua kuweza kula chakula cha kawaida wakati una kuhara. Hakikisha unashikilia kwa angalau masaa 24 kusaidia na dalili zako.
- Wasiwasi mkubwa ambao madaktari wanao juu ya lishe ya BRAT ni kwamba ni kizuizi kisichohitajika na haitoi lishe unayohitaji kupona kutoka kwa ugonjwa. Ikiwa una maswali yoyote juu ya ikiwa unapaswa kutumia njia hii, zungumza na daktari wako.
Hatua ya 2. Kula ndizi
Hatua ya kwanza katika njia ya BRAT ni kula ndizi. Ndizi ni nzuri wakati unasumbuliwa na kuhara kwa sababu ni bland na rahisi kwenye tumbo. Pia zinasaidia kwa sababu zina utajiri wa potasiamu, ambayo itasaidia kukabiliana na upotezaji wa virutubisho kutokana na kuhara. Kula ndizi nyingi wakati unaumwa. Usile zaidi ya wewe mwenyewe na kusababisha shida zaidi za tumbo. Kula tu kile unaweza bila kujifanya mgonjwa. Ndizi ina karibu 422 mg ya potasiamu inayotengeneza ndizi chakula cha juu cha potasiamu na 13% ya RDA ya potasiamu kwenye ndizi moja. Potasiamu ni elektroliti muhimu inayohusika na kutoa nishati kwa seli, tishu, na viungo vya mwili.
Ndizi za kijani ni bora kwa sababu ya kuongezeka kwa pectini
Hatua ya 3. Pika mchele mweupe
Wakati mchele ni wanga mzuri, bland ambayo inaweza kuvumiliwa kwa urahisi wakati tumbo lako limekasirika. Kula yenyewe bila kuongeza siagi au chumvi. Viungo vya ziada vinaweza kukasirisha tumbo lako hata zaidi, haswa katika siku za kwanza za kuhara.
Usile mchele wa kahawia. Mchele wa kahawia umeongeza nyuzi, ambayo inaweza kufanya viti vyako huru na inaweza kusababisha kuhara kwako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 4. Tumia tofaa zaidi
Applesauce pia ni bland lakini pia imeongeza utamu na sukari ya asili. Hii inayeyushwa kwa urahisi na ni rahisi kuvumilia, hata ikiwa tumbo lako limekasirika. Unaweza kununua vikombe vya applesauce kwa urahisi au mitungi mikubwa ya tufaha ya kutumikia kwenye bakuli. Kula resheni nyingi za tofaa kwa siku kusaidia ulaji wako wa kalori na kuweka tumbo lako sawa.
- Epuka kununua aina zenye ladha za tofaa kwa sababu zimeongeza sukari na inaweza kukasirisha tumbo lako zaidi.
- Wasiwasi mmoja ni kwamba madaktari wana matumizi ya sukari rahisi. Sukari rahisi, kama sukari iliyomo kwenye tofaa, huongeza pato la kinyesi na ina kiwango kidogo cha sodiamu na potasiamu, ambazo ni elektroliti muhimu za mwili.
Hatua ya 5. Tengeneza toast
Moja ya chakula kibaya zaidi unaweza kula ni mkate wazi. Ni chanzo kizuri cha wanga wa bland ambayo ni rahisi kuyeyuka wakati tumbo lako limekasirika. Mkate mweupe ni bora kwa sababu ladha ni kali na kuna nyuzi kidogo na itasaidia kuimarisha viti vyako.
Epuka kuweka siagi na jamu za sukari kwenye toast yako. Siagi ina mafuta mengi na mabaki ya sukari yanaweza kusababisha tumbo lako kuwa mbaya
Hatua ya 6. Jaribu tofauti katika njia
Kuna tofauti mbili za kawaida katika njia ya BRAT. Kuna njia ya BRATY, ambayo inaongeza mtindi kwa njia hiyo. Mtindi wazi umeongeza potasiamu na bakteria mzuri kwa mfumo wako. Unaweza pia kujaribu njia ya BRATT, ambayo inaongeza chai kwa kawaida. Tea laini za mimea zinaweza kukusaidia uwe na maji na kutuliza tumbo lako.
- Unaweza kuzichanganya zote kufanya njia ya BRATTY ikiwa unafikiria vifaa vyote tofauti vinakufanyia kazi.
- Unaweza pia kutumia lishe yenye mabaki ya chini, ambayo inakuhimiza kula wanga zaidi, protini, na nyuzi na maziwa kidogo.
Hatua ya 7. Shift njia yako na watoto
Katika miaka ya hivi karibuni, kuna madaktari wengine ambao wanaamini chakula cha BRAT kinaweza kuwa kikwazo sana kwa watoto walio na kuhara kali kwa sababu haina virutubishi miili yao inahitaji kupata bora. Madaktari hawa wanapendekeza lishe hii katika masaa 24 ya kwanza ya hali hiyo. Baada ya kipindi hiki, wanapendekeza kuongeza vyakula vyenye virutubishi zaidi kutoka kwa lishe ya kawaida ya watoto wakati wanaepuka vyakula vyenye sukari rahisi. Hizi ni pamoja na soda, juisi, vinywaji vya gelatin, au vyakula vingine vyenye sukari nyingi, ambavyo vinaweza kuzidisha kuhara. Mara tu ugonjwa umeisha, watoto wanapaswa kupata lishe ya ziada ili kufidia upungufu wowote wa lishe ambao ulitokea wakati wa ugonjwa.
- Miongozo fulani imependekeza kuzuia vyakula vyenye mafuta, lakini kudumisha kalori za kutosha bila mafuta ni ngumu, na mafuta yanaweza kuwa na athari nzuri ya kupunguza motility ya matumbo. Badala yake, usimpe mtoto wako vyakula vyenye mafuta kupita kiasi vyenye virutubisho kidogo ndani yake.
- Jaribu kuwafanya wale vyakula vya njia ya BRAT katika masaa 24 ya kwanza, hata ikiwa ni kwa kipimo kidogo ili kuwaepusha kuugua. Mazoea ya kawaida ya kuzuia chakula wakati kuhara imekuzwa mara ya kwanza hayafai. Kulisha mapema hupunguza mabadiliko katika upenyezaji wa matumbo unaosababishwa na maambukizo, ambayo inaweza kupunguza muda wa ugonjwa na inaboresha matokeo.
- Madaktari wanapendekeza lishe inayofaa umri na wanga tata, nyama konda, mtindi, matunda, na mboga. Hizi ni bora kuvumiliwa kuliko mafuta na sukari rahisi.
Hatua ya 8. Pata potasiamu mahali pengine
Ikiwa hupendi ndizi au unataka kupata potasiamu yako kutoka kwa vyanzo vingine wakati wewe ni mgonjwa, kuna vyakula vingi vya ziada ambavyo vinaweza kukupa potasiamu. Maharagwe meupe, viazi zilizokaangwa na ngozi, parachichi zilizokaushwa, na parachichi ni vyanzo vikuu vya potasiamu na inaweza kukusaidia kupona wakati wa kuhara.
Kula tu vyakula hivi ikiwa unadhani tumbo lako liko tayari kwao. Hutaki kukasirisha mfumo wako hata zaidi kuliko ilivyo tayari
Njia 2 ya 2: Kuepuka Ukosefu wa maji mwilini
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Haijalishi ni njia gani ya lishe unayojaribu wakati una kuhara, unahitaji kukaa na maji. Moja ya athari kubwa ya kuhara ni upungufu wa maji mwilini kwa sababu ya upotezaji wa virutubisho na maji maji mwilini kila wakati. Unahitaji kuchukua nafasi ya hasara hizi kila wakati na elektroni. Jaribu kunywa vinywaji vyenye elektroni kama vile Gatorade na Pedialyte pamoja na maji mengi. Electrolyte kama potasiamu ni muhimu kukuweka salama na afya wakati unafanya kazi kupitia ugonjwa wako.
- Ukosefu wa maji mwilini ni kawaida zaidi na kuhara kuliko maswala mengine ya tumbo kwa sababu koloni inachukua elektroliiti na maji, lakini inapochomwa kama ilivyo wakati una kuhara, koloni haiwezi kufanya ama.
- Hakikisha unatilia maanani zaidi unyevu wako wakati wa siku za kwanza za kuhara. Hii ndio wakati unapoteza maji yako mengi.
- Kunywa maji angalau 64 oz kwa siku au glasi 8 za oz nane. Vinywaji na kafeini hazihesabu kuelekea jumla ya matumizi ya maji ya kila siku.
Hatua ya 2. Tengeneza suluhisho la maji mwilini
Kuna mchanganyiko kadhaa wa nyumbani ambao unaweza kufanya kusaidia kutuliza maji. Chukua lita moja ya maji na kuongeza vijiko 6 vya sukari na 1/2 kijiko cha chumvi. Kunywa kijiko moja cha suluhisho hili kila baada ya dakika 5.
Hatua ya 3. Angalia ishara za upungufu wa maji mwilini kwa watoto
Kuna vikundi ambavyo viko katika hatari ya upungufu wa maji mwilini kuliko wengine. Watoto na watoto wachanga wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini wakati wanaugua kuhara. Tazama watoto wachanga, watoto wachanga, na watoto kwa dalili kama vile kulia bila machozi, kupungua kwa mkojo katika nepi au pato la mkojo, na macho yaliyozama au fonti. Ukiona ishara hizi, tafuta matibabu. Ukosefu wa maji mwilini inaweza kuwa mbaya na inahitaji uingizwaji wa maji ndani ya mishipa.
Watoto wanaonyonyeshwa bado wanaweza kunyonyeshwa wakati wanaugua kuhara
Hatua ya 4. Tambua dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watu wazima
Mtu mzima yeyote anaweza kukosa maji mwilini wakati anaugua kuhara. Vikundi vya watu kama vile wagonjwa wa kisukari, wazee, au wale walio na VVU wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini. Angalia dalili kama vile kizunguzungu wakati umesimama, mapigo ya mbio na kusimama, mucosa kavu ya mdomo, au kuhisi dhaifu sana. Seli zote kwenye miili yetu zinaendesha kile kinachoitwa pampu ya potasiamu ya sodiamu, kwa hivyo upotezaji wa madini haya ni muhimu, haswa potasiamu. Hii inaweza kusababisha shida kubwa, pamoja na kifo cha ghafla cha moyo.
Ikiwa huwezi kuvumilia maji ya kinywa, angalia mwenyewe. Unaweza kuhitaji kwenda kwenye chumba cha dharura kupata maji ya IV na elektroliti ikiwa huwezi kujipatia maji mwilini mwenyewe. Unapaswa kwenda kwa ER ikiwa una kichefuchefu na kutapika kuhusishwa na kuhara kwako kama kwamba huwezi kuweka vinywaji
Vidokezo
- Jaribu kupunguza maambukizi ya magonjwa ambayo husababisha kuhara kwa kupunguza mawasiliano na wale walioambukizwa au kukaa mbali na marafiki na wapendwa wakati unaumwa.
- Weka watoto nyumbani kutoka shuleni au wasikae nyumbani ikiwa unasumbuliwa na kuhara. Hutaki ugonjwa kuenea au kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.
