Ugonjwa wa kabla ya hedhi au PMS inawajibika kwa dalili kadhaa zisizo na wasiwasi zinazoambatana na hedhi. Katika hali nyingine, dalili hizi zinahusishwa na mabadiliko ya mhemko; Walakini, dalili nyingi za PMS ni za mwili. Kichefuchefu na kuhara huripotiwa kama dalili ya PMS ya wastani na inaweza kutibiwa kwa kutumia makao ya mitindo na anuwai juu ya tiba za kaunta. Kumbuka kukumbuka dalili zako, na tambua wakati kichefuchefu na kuhara ni dalili ya ugonjwa mwingine mbaya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Kichefuchefu
Hatua ya 1. Tambua chanzo cha kichefuchefu
Kichefuchefu cha muda mrefu ambacho huambatana na hedhi ya kila mwezi inaonyesha kwamba PMS ndiye mkosaji. Lakini kuna sababu zingine za kichefuchefu, zingine mbaya zaidi kuliko zingine. Ikiwa dalili zako za kichefuchefu haziendi baada ya hedhi au kuwa mbaya zaidi, basi mwone daktari. Sababu zingine za kawaida za kichefuchefu ni pamoja na:
- Ushawishi wa Dawa: Watu walio na tumbo nyeti mara nyingi hulazimika kuchukua dawa au vitamini na chakula kidogo au glasi ya maziwa kuzuia kichefuchefu. Ikiwa kwa sasa unachukua dawa mpya, fikiria ikiwa usumbufu wako unahusiana na dawa hiyo.
- Dhiki ya kihemko: Je! Unapata msiba mzito wa kibinafsi au kipindi cha mafadhaiko makali? Hii inaweza kusababisha dalili za kichefuchefu na ukosefu wa hamu ya kula.
- Maambukizi ya njia ya utumbo, au "Fluji ya Tumbo": Hizi kawaida ni za muda mfupi na hutoa kichefuchefu, kuharisha, kubana, na kutapika kama dalili za msingi. Ikiwa dalili hizi ni kali na hudumu kwa zaidi ya masaa 24, inaweza kuwa ishara ya kitu kibaya zaidi.
- Mimba: Ingawa ni nadra, wakati mwingine wanawake wanaweza kuwa wajawazito na bado wana kipindi. Kwa kuwa kichefuchefu ni dalili ya kawaida ya ujauzito wa mapema, unaweza kutaka kuhakikisha kuwa wewe si mjamzito kwa kuchukua mtihani wa ujauzito.
- Kiungulia: Kichefuchefu pia inaweza kusababishwa na kiungulia. Ikiwa una hisia inayowaka pamoja na kichefuchefu chako, basi unaweza kuwa na kiungulia.
Hatua ya 2. Tibu dalili
Hakuna tiba ya PMS, lakini inawezekana kutibu dalili kama kichefuchefu na makao ya maisha.
- Kula chakula kidogo tu. Unahitaji lishe, hata wakati una kichefuchefu. Kula chakula kidogo huhakikisha kuwa haiongezi usumbufu wa tumbo. Jaribu kitu kama toast kavu, crackers, jello, applesauce, au supu ya kuku.
- Epuka harufu kali. Manukato, aina fulani za kupikia, na moshi vyote vinajumuisha dalili za kichefuchefu. Epuka mazingira ambayo haya yapo.
- Zuia kusafiri. Ugonjwa wa mwendo husababisha kichefuchefu na inaweza kuzidisha dalili zilizopo. Ikiwa lazima kusafiri, panda kwenye kiti cha dereva au mbele ya abiria ya gari kwani hii inapunguza nafasi ya ugonjwa wa mwendo.
- Kula tangawizi. Tangawizi iliyosababishwa, tafuna ya tangawizi, na chai ya tangawizi vyote vina vitu vya mmea wa tangawizi ambavyo vinaweza kutuliza dalili za kichefuchefu.
- Jaribu peremende. Mafuta ya peppermint katika fomu ya kidonge na chai ya peppermint ni muhimu kwa kuondoa dalili za utumbo ambao unaambatana na kichefuchefu.
- Kunywa chai ya chamomile. Chamomile ina athari ya kupumzika kwenye misuli na mishipa na inaweza kupunguza maumivu ya tumbo yanayohusiana na kichefuchefu au kutapika.
Hatua ya 3. Chukua dawa
Kuna anuwai ya bidhaa za kaunta iliyoundwa kushughulikia dalili zinazohusiana na kichefuchefu. Chini ni mifano kadhaa:
- Kabohydrate ya fosforasi: Imeingizwa kwenye syrup ya sukari, asidi ya fosforasi ina athari ya kutuliza, ya kutuliza maumivu kwenye kitambaa cha tumbo, kupunguza usumbufu unaohusishwa na kuwasha kwa neva.
- Antacid: Katika fomu inayoweza kutafuna au ya kioevu, antacid inaweza kupunguza asidi ya tumbo inayohusishwa na kichefuchefu au tumbo linalofadhaika. Kumbuka kuwa ikiwa unasumbuliwa na shida ya asidi ya asidi, daktari wako anaweza kuagiza dawa inayoshughulikia dalili zile zile.
- Dimenhydrinate: Inapatikana katika dawa za ugonjwa wa mwendo, hii inazuia vipokezi vya ubongo vinavyohusiana na kutapika.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Kuhara
Hatua ya 1. Tambua sababu za kuhara
Ikiwa unapata kuhara ambayo huenea baada ya hedhi au ambayo inakuwa sugu kwa maumbile, wasiliana na daktari mara moja. Sababu zingine za kawaida za kuharisha ni:
- Kula chakula kilichoharibika kwa bahati mbaya. Epuka mikahawa ya makofi na tray za joto, angalia chakula na viboreshaji vya maziwa kabla ya matumizi, na hakikisha kusafisha kila wiki kutoka kwa jokofu kila wiki ili kuzuia kumeza vyakula vilivyoharibika.
- Mizio ya chakula. Mzio wa chakula unaweza kutokea wakati wowote maishani mwetu na kusababisha kuwasha utumbo. Baadhi ya kawaida, kama uvumilivu wa lactose au Ugonjwa wa Celiac hujifunua na kuhara sugu, ya kushangaza.
- Ugonjwa wa Bowel Inayokasirika (IBS): Husababishwa na mafadhaiko makubwa, ya muda mrefu na mvutano, IBS ni ya kawaida kwa wanawake na inaweza kusababishwa na vyakula vyenye viungo, chakula kizito, vyakula vya kukaanga, na kiasi kikubwa cha nyuzi au mboga.
Hatua ya 2. Tibu dalili
Kuhara inayosababishwa na Homoni inayoambatana na PMS haitibiki yenyewe, lakini kuna njia za kutibu dalili na kupunguza usumbufu.
- Kula mtindi. Mtindi una tamaduni ndogo ndogo ambazo husaidia kudhibiti wanyama wetu wa utumbo na kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Ikiwa unakabiliwa na vipindi vya utumbo au kuharisha, tumia mtindi kama njia ya kudhibiti dalili zako. Ikiwa yu sio shabiki wa mtindi, basi unaweza kufikiria kuchukua probiotic.
- Epuka chakula cha haraka na kafeini. Chakula cha haraka kina tabia ya kusababisha kuhara kwa sababu ya yaliyomo kwenye mafuta, ikimaanisha inaweza kufanya kuhara inayosababishwa na homoni kuwa mbaya zaidi. Kwa kuongeza, kafeini ina athari ya laxative kwa watu wengi, ikiongeza shida zilizopo za mmeng'enyo.
- Zoezi. Mazoezi ya kawaida huongeza mtiririko wa damu na imeonyeshwa kupunguza dalili za homoni zinazohusiana na PMS, pamoja na kukandamiza na uvimbe. Inafikiriwa kuwa kuhara inayosababishwa na homoni pia inaweza kukandamizwa kama matokeo. Kufanya mazoezi pia kunaweza kusababisha mwili wako kutolewa endorphins, ambayo inaweza kuboresha mhemko wako.
Hatua ya 3. Hydrate mara nyingi
Kuhara husababisha upotezaji mkubwa wa maji na, bila unyevu sahihi, inaweza kusababisha shida za upungufu wa maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini pia inaweza kusababisha maumivu zaidi. Unapokumbwa na kuhara mara kwa mara, beba chupa ya maji na ujaribu kunywa maji mengi kadri mwili wako unavyopoteza.
Jaribu kunywa glasi 8 hadi 13 za maji kila siku. Ikiwa una kuhara, basi unaweza kuhitaji kunywa maji zaidi ya haya
Hatua ya 4. Chukua dawa
Kwa muda mrefu kama huna ugonjwa wa bakteria, basi kuchukua dawa ya kuzuia kuharisha inaweza kusaidia. Kuna zaidi ya matibabu ya kaunta ambayo huzuia matumbo na inaweza kukusaidia kufanya shughuli za kawaida, za kila siku wakati unakabiliana na PMS. Dawa mbili za kawaida ni pamoja na:
- Lopermide: Dawa hii hufanya kupunguza kazi ya utumbo. Hii inamaanisha kuwa kiwango kikubwa cha maji kina nafasi ya kurudia tena wakati wa kumengenya.
- Bismuth subsalicylate: Dawa hii hupunguza uchochezi wa njia ya kumengenya, inapunguza ukuaji wa bakteria fulani hatari, na inapunguza usiri wa mmeng'enyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Ugonjwa wa Kabla ya Hedhi
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa hakuna tiba
Watafiti wamehitimisha kuwa matokeo ya PMS ya kubadilisha viwango vya homoni kwa sababu ya hedhi; Walakini, hawaelewi kabisa kwanini wanawake wengine ni nyeti zaidi kuliko wengine na huonyesha dalili tofauti ambazo wanawake wengine wa kabla ya hedhi.
Unaweza kuwa na dalili zinazofanana na jamaa wa kike. Jaribu kuzungumza na mama yako, dada yako mkubwa, au shangazi juu ya jinsi vipindi vyake vilivyo / vilikuwa vipi. Anaweza pia kutoa maoni juu ya kile kilichofanya kazi vizuri kudhibiti dalili zake
Hatua ya 2. Jihadharini kuwa dalili zinaweza kupingana
Miili tofauti huguswa na homoni na viwango vyao tofauti kwa njia tofauti. Kwa wanawake wengine, PMS ni chanzo cha kuvimbiwa; kwa wengine, kuhara. Wanawake wengine hupata uchokozi, wengine huripoti vipindi vya kulia na kukosa msaada.
- Chunguza dalili zako. Hasa ikiwa una athari kali kwa PMS, anza jarida la dalili na ufuatilie hedhi yako. Kumbuka wakati una dalili mpya au tofauti. Sehemu ya kukabiliana na usumbufu wa PMS ni kutabiri ni lini itatokea na kuchukua tahadhari za kiafya au za kihemko kukabiliana.
- Jaribu kuweka jarida kufuatilia dalili zako. Kufuatilia dalili zako kunaweza kusaidia daktari wako kupendekeza njia bora za matibabu kwako.
Hatua ya 3. Chukua hatua kudhibiti viwango vya homoni zako
Udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni, kama kidonge, kiraka, pete ya kizazi, au sindano inaweza kusaidia kudhibiti mabadiliko ya homoni na kupunguza kiwango na ukali wa dalili za PMS. Tazama daktari wako au mtaalam wa wanawake ili kuzungumza juu ya chaguzi gani zinazofaa kwako.
Hatua ya 4. Tambua tofauti kati ya PMS na kitu mbaya zaidi
Magonjwa mengine makubwa, kama Matatizo ya Dysphoric ya kabla ya hedhi, Ugonjwa wa Uchochezi wa Pelvic, na Endometriosis hushiriki dalili muhimu na PMS. Ikiwa unapata kichefuchefu na kuhara pamoja na dalili zozote zifuatazo, mwone daktari mara moja.
- Maumivu ya muda mrefu, makali ya tumbo.
- Homa
- Kutokwa na damu nyingi.
- Maumivu wakati wa kukojoa au haja kubwa.
- Uchovu mkali.
- Utokwaji wa uke usiokuwa wa kawaida.
