Ikiwa umepata braces au umeimarisha, inaweza kuwa ngumu kwa meno yako na kuumiza sana kwa siku chache za kwanza. Maumivu hayo huwa yanaenda baada ya siku chache, lakini ni muhimu sana kufanya uchaguzi wa chakula wa ufahamu wakati huo. Vyakula ngumu au vya kunata vinaweza kuharibu braces yako, na inaweza kusababisha maumivu katika siku zifuatazo usanikishaji au marekebisho ya braces yako. Anza hapa chini kujua jinsi unaweza kula chakula na braces mpya au iliyokazwa. Kujifunza kula, na jinsi ya kula chakula hicho, kunaweza kukusaidia kuzoea brashi zako mpya au zilizokazwa kwa urahisi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Chagua vyakula laini
Vyakula laini, visivyotafuna ni chakula bora kwa braces. Sio tu kwamba wana uwezekano mdogo wa kuharibu braces yako, pia wana uwezekano mdogo wa kusababisha maumivu kwenye meno nyeti. Vyakula vingine kama mboga ngumu bado vinaweza kuliwa, lakini vinapaswa kuanika hadi vikiwa laini na rahisi kuumwa. Vyakula vingine vya kupendeza ambavyo havitaudhi meno nyeti ni pamoja na:
- jibini laini
- mgando
- supu
- nyama isiyo ngumu, iliyopikwa laini bila mifupa yoyote (kuku, bata mzinga, mpira wa nyama, vipande vya chakula, nk.)
- sahani laini za dagaa bila mifupa yoyote (samaki, keki za kaa)
- tambi / tambi
- viazi zilizopikwa au zilizochujwa
- mchele laini, uliopikwa
- mayai
- maharagwe yaliyopikwa laini
- mikate laini bila ukoko mgumu
- mikate laini
- pancakes
- bidhaa zilizooka laini, kama biskuti na muffini
- pudding
- mchuzi wa apple
- ndizi
- smoothies, ice cream, au maziwa
- jello
Hatua ya 2. Epuka vyakula vikali
Vyakula vikali vinaweza kupasua braces yako, na inaweza kusababisha maumivu kidogo hadi kali katika siku zifuatazo usanikishaji au marekebisho ya braces yako. Epuka chochote kilicho ngumu au kibaya, haswa kufuata miadi ya orthodontic. Vyakula ngumu vya kawaida kuepusha kujumuisha, lakini sio tu kwa:
- karanga za aina yoyote
- granola
- popcorn
- barafu
- mikate ngumu ya mkate
- bagels
- ukoko wa pizza
- chips (viazi na tortilla)
- tacos ngumu za ganda
- karoti mbichi (isipokuwa kukatwa vipande vidogo sana)
- maapulo (isipokuwa kukatwa vipande vidogo)
- mahindi (isipokuwa ni punje tu - epuka kula mahindi kwenye kitovu)
Hatua ya 3. Kata vyakula vyenye nata
Vyakula vya kunata ni mbaya kwa braces yako, na inaweza kusababisha maumivu ikiwa utajaribu kutafuna na braces mpya. Pipi na fizi ni vyakula vyenye nata mbaya zaidi, na inapaswa kuepukwa na braces. Baadhi ya vyakula vya kunata ili kuepuka ni pamoja na:
- fizi ya aina yoyote
- licorice
- tofi
- caramel
- Starburst
- Wababa wa Sukari
- chokoleti
- jibini
Sehemu ya 2 ya 4: Kubadilisha Jinsi Unavyokula
Hatua ya 1. Kata chakula vipande vidogo
Moja ya hatari kubwa ambayo inaweza kuharibu mabano kwenye braces yako hutokana na jinsi unavyokula chakula. Kuumwa kwenye vyakula kwa njia ambayo umezoea kutoka kwa maisha ya kula kunaweza kusababisha mabano kutoka kwenye meno yako au kuvunjika. Njia moja ya kukwepa hii ni kukata chakula chako vipande vidogo. Hii inaweza kukusaidia kusimamia ni kazi ngapi meno yako yanafanya wakati wowote.
- Tumia kisu kukata punje za mahindi kwenye kitovu. Mahindi ni laini ya kutosha kwamba inapaswa kuwa salama kula, lakini kuuma ndani ya cob kunaweza kuumiza meno yako au kuharibu braces yako au kusababisha maumivu katika taya yako.
- Kata apples katika vipande kabla ya kula. Kama mahindi, kuuma ndani ya msingi kunaweza kusababisha maumivu au kuharibu braces zako.
- Hata ikiwa unakula vyakula vyenye kupendeza, bado unaweza kutaka kukata chakula chako vipande vidogo. Hii inaweza kusaidia kudhibiti maumivu na kulinda meno yako kutokana na uharibifu.
Hatua ya 2. Tafuna na meno yako ya nyuma
Watu wengi hawafikirii sana juu ya meno gani hutumia kuuma na kutafuna chakula chao. Lakini wakati hivi karibuni umewekwa braces au kurekebishwa, meno yako yanaweza kuwa nyeti zaidi. Kutafuna na meno yako ya nyuma, ambayo huwa mazito na yaliyojengwa vizuri kwa kusaga chakula, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ambayo meno yako ya mbele yanaweza kuwa yanahisi.
- Unapotafuna, jaribu kuzuia kubomoa au kuvuta chakula na meno yako ya mbele. Hii ni sababu nyingine kuumwa ndogo inaweza kusaidia.
- Inaweza kusaidia kuweka chakula nyuma ya kinywa chako (lakini mbali na koo lako, kwa hivyo usisonge).
- Ikiwa haujazoea kutumia uma nyuma ya kinywa chako na wasiwasi juu ya kuuma uma, jaribu kuchukua vipande vya chakula na vidole vyako na uziweke kwa upole kutafuna na meno yako ya nyuma.
Hatua ya 3. Kula polepole
Ingawa unaweza kuwa na njaa sana, haswa ikiwa meno yako yalikuwa na uchungu sana kula siku ya kwanza ya kuwa na braces, ni muhimu kula polepole. Kula haraka sana kunaweza kusababisha usahau jinsi ya kula (kuumwa kidogo, kutafuna na meno yako ya nyuma); unaweza pia kujihatarisha kuuma kwenye mbegu, mashimo, au mifupa. Ikiwa unatafuna haraka sana, maumivu na kuvimba pia kunaweza kutokea katika meno yako. Hii ni kwa sababu mifupa na mishipa inayounga mkono meno kwenye kinywa chako tayari imedhoofishwa kutokana na kufanya kazi na nguvu zinazonyoosha meno yako.
Kunywa maji mengi wakati unakula. Hii inaweza kusaidia kumeza rahisi ikiwa unapata wakati mgumu wa kutafuna. Maji ya kunywa pia yatasaidia suuza mabaki yoyote ya chakula ambayo yanaweza kunaswa katika braces yako
Sehemu ya 3 ya 4: Kusimamia Maumivu Yako
Hatua ya 1. Suuza na chumvi
Meno, ufizi, midomo, ulimi, na mashavu yako yanaweza kuwa machungu kwa siku kadhaa baada ya kusanidiwa au kurekebishwa. Hii ni kawaida, na inaweza kusimamiwa kwa njia kadhaa. Njia rahisi ya kupunguza uvimbe mdomoni mwako ni kwa suuza na suuza kinywa cha chumvi.
- Changanya kijiko kimoja cha chumvi ndani ya glasi nane ya maji safi na joto. Usiifanye kuwa moto sana, kwani hutaki kuhatarisha kuchoma kinywa chako.
- Koroga mpaka chumvi itafutwa kabisa.
- Suuza na uswishe na mchanganyiko wa chumvi mara nyingi wakati wote muhimu kwa siku nzima, haswa wakati wa wiki ya kwanza baada ya usanikishaji au marekebisho. Toa suuza ukimaliza.
Hatua ya 2. Tumia nta kwenye waya kali
Watu wengi walio na braces hupata maumivu wakati midomo, mashavu, na ulimi hutumiwa kuzoea brashi za chuma. Wavuaji wengine wa braces wanaweza kupata waya wa kupotea mara kwa mara. Zote hizi ni uzoefu wa kawaida, na njia bora ya kukabiliana na maumivu ni kwa kutumia nta ya orthodontic kwenye mabano au waya ambazo husababisha maumivu na usumbufu. Wax inaweza kuwa muhimu wakati mdomo wako unarekebisha kuwa na vifaa vipya kwenye meno yako, au kama suluhisho la muda mpaka uweze kufika kwa daktari wako wa meno kwa matengenezo. Walakini, ikiwa una bracket iliyovunjika au waya ya kubonyeza, ni bora kuona daktari wako wa meno haraka iwezekanavyo ili kumaliza shida.
- Tumia tu nta ya orthodontic kwenye braces yako. Muulize daktari wako wa meno kwa usambazaji wa nta ya kwenda nayo nyumbani kwako, au angalia duka la dawa lako kwa nta ya orthodontic.
- Ikiwa unaendelea kutumia nta na inaendelea kuanguka, muulize daktari wako wa meno awashe moto kiasi kidogo cha gutta-percha na uitumie kwenye waya wako. Itapoa baada ya sekunde 40 na itakaa kwa muda mrefu kuliko nta ya kawaida.
Hatua ya 3. Chukua dawa
Ikiwa unapata maumivu makubwa baada ya kuwekewa brashi yako au kurekebishwa, unaweza kutaka kuchukua dawa ili kusaidia kudhibiti maumivu. Dawa za kawaida za kaunta kama acetaminophen (Tylenol) au ibuprofen (Advil) husaidia wakati wa kupunguza maumivu.
Ikiwa unatoa dawa kwa mtoto au kijana, unapaswa kuepuka kutoa aspirini kwa sababu ya hatari ya ugonjwa wa Reye kwa watoto na vijana. Ugonjwa wa Reye ni hali inayoweza kusababisha kifo inayohusishwa na aspirini kwa vijana
Sehemu ya 4 ya 4: Kutunza Meno yako
Hatua ya 1. Floss mara kwa mara
Inaweza kuwa ngumu kuruka na braces, lakini ni muhimu zaidi kuliko hapo awali wakati umevaa braces. Chakula kinaweza kushikwa kati ya meno yako au karibu na mabano yako, na kusababisha usumbufu na uwezekano wa kuongeza hatari ya kuambukizwa. Bidhaa zingine za meno, kama Floss Threaders au Superfloss, hufanya iwe rahisi kukanyaga kati ya meno na karibu na baa za brashi zako.
- Floss chini ya waya, kisha kulisha floss kupitia juu ya waya kati ya kila seti ya meno.
- Tengeneza umbo la C dhidi ya kila jino unaposhambulia kuhakikisha unatoa takataka zote.
Hatua ya 2. Piga mswaki meno yako kila baada ya kula
Kusafisha ni muhimu wakati una braces, na inaweza kuwa muhimu sana wakati braces yako ni mpya au imeimarishwa hivi karibuni. Uchafu wa chakula unaweza kuwa chungu kwenye meno laini na ufizi, na kupiga mswaki kila baada ya chakula na kabla ya kulala kunaweza kusaidia kuondoa uchafu huo.
- Tumia mswaki laini-laini ili kupunguza maumivu ya kupiga mswaki wakati meno yako na ufizi ni machungu.
- Fikiria kutumia mswaki wa kuingilia kati kusafisha kati ya mabano yako na waya.
- Piga mswaki kuelekea ulimi wako ili kuhakikisha kuwa uchafu wa chakula umeondolewa vizuri. Hiyo inamaanisha kutumia viboko vya chini kwenye meno yako ya juu na viharusi vya juu kwenye meno yako ya chini.
- Usikimbilie. Panga kutumia karibu dakika mbili hadi tatu kila wakati unaposafisha ili kuhakikisha kuwa unafunika kila uso wa kila jino la kibinafsi.
- Unaweza hata kuhitaji kurudia mchakato wa kusafisha na suuza mara nyingi zaidi kuliko ulivyokuwa ukifanya. Sasa, jalada lako sasa limeenea kwenye uso pana (meno yako na braces yako).
Hatua ya 3. Vaa bendi za mpira kama ilivyoagizwa
Bendi za mpira mara nyingi hupendekezwa kusaidia kusahihisha kutofautiana kati ya meno. Braces yenyewe itasaidia kunyoosha meno, lakini ikiwa una upotoshaji (kama vile kuzidi au kupuuza), daktari wako wa meno anaweza kupendekeza uvae bendi maalum za mpira wa orthodontic. Bendi huvaliwa kwa kuzunguka kila mwisho karibu na ndoano maalum kwenye mabano mawili yanayofanana (kawaida moja kuelekea mbele na moja kuelekea nyuma, juu hadi chini kila upande).
- Bendi za Mpira zinapaswa kuvaliwa masaa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki hadi daktari wako wa meno atakuambia vinginevyo.
- Unapaswa kuchukua tu mikanda yako ya mpira kula au kupiga mswaki meno yako. Vinginevyo zinapaswa kuvaliwa wakati wote, pamoja na wakati wa kulala.
- Ingawa unaweza kushawishika kuruka bendi za mpira kwa siku chache baada ya kila marekebisho, ni bora kwa meno yako ikiwa unafuata mapendekezo maalum ya daktari wako wa meno.
Hatua ya 4. Fuata ratiba yako ya miadi
Daktari wako wa meno atapanga ratiba ya ukaguzi wa kila mwezi na kukazwa. Ni muhimu kufuata ratiba daktari wako wa meno anapendekeza kuhakikisha kuwa braces yako inafanya kazi na kwamba meno yako yako katika hali nzuri. Kuepuka kukazwa kutarefusha urefu wa muda unaopaswa kuvaa braces. Unapaswa pia kumuona daktari wako wa meno wa kawaida angalau mara moja kila miezi sita ili kuhakikisha kuwa meno yako yana afya na nguvu, na vile vile unaendelea vizuri na usafi wako wa kinywa.
Orodha za Vyakula vya Kula na Kuepuka
Mfano wa Orodha ya Rahisi Kula Vyakula (Braces)
Orodha ya Mfano wa Vyakula vya Kuepuka (Braces)
Vidokezo
- Chakula laini laini na meno yako ya mbele, au tumia meno yako ya nyuma sana.
- Vaa dawa ya mdomo unapoenda kukagua na kukaza braces. Itakuzuia kupata kavu, midomo iliyokauka baadaye.
- Usile vyakula ambavyo daktari wako wa meno alikuambia uepuke. Wanajua wanachofanya na ni nini nzuri kwa braces. Kwa njia hii utaepuka mapumziko na hautahitaji kuwa na braces zako kwa muda mrefu.
- Ikiwa meno yako yanaumiza, usiwaudhi hata zaidi. Kugusa meno yako, ufizi, na braces labda kutafanya maumivu kuwa mabaya zaidi.
- Usiendelee kula kitu ikiwa itaanza kuumiza.
- Epuka vinywaji baridi, kwani wengi wana tindikali na sukari nyingi. Hii inaweza kumaliza meno na vifaa vya meno na inaweza pia kuacha matangazo meupe. Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusababisha mashimo.
- Jaribu kuruhusu meno yako ya chini kugusa meno yako ya juu mwanzoni, kwa sababu inaweza kuumiza.
- Ikiwa unajisikia kama una maumivu mengi lakini bado una njaa, kunywa laini baridi au kutikisa maziwa. Baridi itapunguza maumivu wakati laini itasaidia na njaa yako.
- Tafuna upande wa kinywa chako ambayo haina shida nyingi juu yake.
- Usifanye fujo na brashi zako. Waya zinaweza kuvunjika kwa urahisi na inaweza kuongeza matibabu yako.
- Ikiwa pande za mdomo wako zinaanza kuumiza, usisogeze mdomo wako sana na jaribu kuongea kidogo kuongea.
- Jaribu viazi zilizochujwa kwa sababu ni laini na zinajaza.
- Ikiwa meno yako ya juu yanaendelea kupiga mabano yako ya chini, muulize daktari wako wa meno kwa bumpers.
- Unaweza kunywa maji na barafu, usinywe sana katika mpangilio mmoja. Maji baridi kupita kiasi yanaweza na labda yatasababisha maumivu.
- Risotto ni chakula kizuri kuwa na wakati una braces mpya zilizokazwa. Ni laini na vipande vidogo ambavyo havitafunwi au kunata na havikwami kati ya waya!
- Epuka kula vyakula kama vile mchele na mkate uliopandwa ambao una vipande ambavyo hukwama kwa urahisi kwenye brace yako - ikiwa chakula chochote kimekwama kati ya mabano, basi tumia brashi ya kati ya kati kati yao kuiondoa.
- Braces huchukua muda kuzoea. Kugusa braces yako kila wakati kutaifanya kuumiza zaidi.
- Kula kabla ya miadi kwa hivyo hautalazimika kula na maumivu baadaye.
Maonyo
- Shaba zako ni vifaa sahihi, na vinaweza kuharibiwa kwa urahisi na vyakula ngumu kama vile ganda ngumu za taco / tostada, maapulo, na bagel, pamoja na vyakula vya kunata. Hizi zinaweza kulegeza au hata kuondoa braces kabisa. Epuka kutafuna vitu visivyo vya chakula ambavyo vinaweza kuinama-waya na kusababisha usumbufu.
- Usigombane na braces zako. Ingawa zinaweza kuonekana kuwa na nguvu, waya ni dhaifu sana na huinama kwa urahisi au kuvunjika. Kukarabati braces zilizovunjika ni ghali na inaweza kuongeza matibabu yako.
