Jinsi ya kung'arisha ngozi yako, mapambano na mikunjo, na kukufanya uangaze; unaweza kupotea kwa urahisi katika msitu wa urembo. Uzuri unategemea afya ya jumla ya mwili wako. Ili ngozi yako ionekane inavutia na inayofaa unahitaji kufanya chaguo nzuri za maisha, na mahali pazuri pa kuanza ni pamoja na vyakula unavyokula. Weka mikunjo pembeni kwa kupunguza kiwango cha viharifu vya bure vinavyoweza kutolewa na seli zako za ngozi kwa kula kulia.
Jaribu kuchagua njia zingine za asili za kupata ngozi thabiti, jaza mistari hiyo na upate ujana wa ujana. Yote ni katika kile unachokula! Hapa kuna chakula cha kuanza!
Hatua
Hatua ya 1. Kula karanga:
Kula vitafunio juu ya vichache vya mlozi kutaipa ngozi yako mafuta mazuri ambayo inahitaji kubaki wazi na mwangaza. Karanga kwa ujumla zina vitamini B tata, ambayo husaidia sio tu urejesho wa seli za ngozi lakini pia ukuaji wa nywele na ngozi kavu. Huipa ngozi yako muonekano wa ujana zaidi na itasaidia kupambana na dalili za mapema za kuzeeka. Kwa hivyo kwa vitafunio vyako vya mchana, jaribu mlozi machache usiotiwa chumvi, asili-usiingie kupita kiasi kwa sababu ni rahisi kunywa kupita kiasi!
Hatua ya 2. Kula jibini:
Fanya kipande au mbili za jibini ngumu sehemu ya lishe yako. Jibini husaidia kuzuia bakteria kukua kwenye kinywa na kuzuia mashimo. Chagua kati ya Uswizi, Cheddar au Gouda. Inayo kalsiamu nyingi na husaidia kutabasamu yako iwe nyeupe na meno yako hayana cavity.
Hatua ya 3. Kula machungwa meusi na matunda ya samawati:
Hizi nyeusi zinaonekana sawa na raspberries na Blueberries ni mipira kidogo. Hizi ni vyakula viwili vya asili vya kupambana na kuzeeka. Wanasaidia kuweka unene wa ngozi, kuimarisha ufizi, na kuchangia afya ya macho yako. Pia hukukomboa kutoka kwa viraka kavu.
Hatua ya 4. Kula parachichi:
Hizi zina foliate ambayo husaidia malezi ya damu. Ni muhimu pia kwa vizazi vya mafuta. Asidi hii yenye mafuta ni ya juu katika mafuta yote ambayo mwili wako unahitaji, kwa hivyo ni sawa kujifurahisha. Unaweka uso wako katika fomu ya kinyago ambayo hufanya maajabu kwa ngozi yako, kwa nini usijaribu kuila na uone faida. Kula kwa kiasi, mafuta ya monounsaturated unayoyamwa yatakuwa wazi, ngozi laini na laini.
Hatua ya 5. Kula shayiri:
Ya juu sana katika nyuzi mumunyifu, na wanga tata. Pia ina chuma, manganese, fosforasi, kalsiamu, Vitamini B na E, na silicon. Silicon ni muhimu kwa ngozi yenye afya kudumisha viwango vya collagen.
Hatua ya 6. Kula lax na tuna:
Hizi ni samaki mbili za nguvu. Zimesheheni asidi ya mafuta ya Omega-3 ya kushangaza ambayo hufanya maajabu kwa mwili na pia ina vitamini D. Vitamini D ni nzuri kwa ngozi kwa sababu inasaidia kuiweka safi na kukuza muonekano mzuri kiafya. Ikiwa hupendi samaki, unaweza pia kununua vidonge vya mafuta ya samaki ambavyo unaweza kuchukua kila asubuhi.
Hatua ya 7. Kula mboga za kijani kibichi:
Jaribu avokado, mchicha na brokoli; avokado inayojulikana kama sootmuli na musli kwa Wahindi imejaa chanzo asili cha Vitamini E-muhimu kwa ngozi yenye afya. Vitamini E hujenga misuli na tishu, kwa hivyo kuweka ngozi imara na kusaidia kuzuia mikunjo. Vitamini E pia husaidia kurejesha seli za ngozi, kwa hivyo ikiwa una eneo lililoharibiwa (mwanzo, kidonda au hata kovu) kula vyakula vyenye vitamini E kubwa kunaweza kusaidia kupunguza au kuponya eneo la shida haraka.
Hatua ya 8. Kuongeza rangi ya vyakula unavyochagua:
nyeusi na mkali - kwa carotenoids, nyuzi, flavonoids. Chagua matunda na mboga ambazo zina rangi nzito, kali:
Rangi ya njano, machungwa, kijani kibichi na nyekundu: kula mapapai, maembe, peach, mananasi, jordgubbar, boga; pilipili ya manjano, kijani na nyekundu; nyanya (nyanya mbichi za kijani ni sumu), cantaloupe, parachichi, karoti, viazi vitamu, beets, mboga za kijani kibichi zenye kijani kibichi, mwani (pamoja na mwani wa kahawia uitwao ecklonia cava)
Hatua ya 9. Kata vyakula vyeupe, pamoja na:
- Acha kutumia sukari nyeupe, bidhaa zote za unga mweupe, pamoja na mkate "wenye utajiri",
-
Epuka mchele mweupe, viazi nyeupe; kwa hivyo, badala yake, kula nafaka nzima na bidhaa za aina nyingi, viazi vitamu.
Imepungua Weka Ngozi Yako Ikionekana Mpya kwa Kula Chakula - Ondoa ufupishaji mweupe na binamu yake: majarini ya rangi ya manjano, inayoitwa "laini, siagi imeenea" ambayo ni la siagi wakati wote - na haina afya.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Safisha ngozi yako kila siku (kwa upole), pia safisha uso wako usiku kabla ya kwenda kulala.
- Kunywa maji au juisi safi au iliyohifadhiwa safi ya matunda 100%, la juisi za makopo au zile zenye asilimia ndogo ya juisi, ambazo nyingi ni sukari, ladha na maji.
- Tumia mafuta mazuri ya kulainisha au cream - inahitajika haswa, ikiwa una ngozi kavu (msimu wa baridi unakauka kwa ngozi, lakini hali ya hewa ya joto inaweza kusaidia).
- Kula wanga wanga tata: karoti, nafaka nzima, mkate mzima / multigrain, viazi vikuu; furahiya matunda mapya au kavu …
- Kula mtindo wa Mediterranean: uyoga, vitunguu, vitunguu, mafuta, nyanya, viungo, parachichi, samaki, mboga, nyama konda sana, jibini ngumu.
- Vaa jua, miwani, na kofia ili kuepusha uharibifu wa ngozi kutoka jua.
Maonyo
- Epuka juisi za matunda ya makopo kwa sababu joto linalotumiwa wakati wa makopo huvunja vitu ndani yao, kama vile vitamu. Kwa hivyo huwa na madhara kwa ini na seli zingine, ambazo zinapaswa kutoa sumu kwa damu, kama vile inavyotokea na vitamu vya bandia vilivyovunjika.
- Acha kutumia vyakula vilivyosindikwa, majarini, ufupishaji na bidhaa zingine za chakula zenye hizi ambazo zimejificha, pia huitwa mafuta yaliyojaa kwa sababu, fomu ya mafuta imebadilishwa kwa kusindika, kwa hivyo inakuwa hatari.
-
Epuka sukari ya juu ya fructose inayopatikana katika vinywaji baridi na katika vinywaji vya juisi, ambayo pamoja na vitamu bandia huvunjika kwa sababu ya joto na wakati wa kumeng'enywa kwa vitu vilivyomo, ambavyo havina afya kwa ini, katika fomu zilizovunjika.
Kamwe usinywe soda au vinywaji baridi ambavyo ni hatari, vikiwa vimepoteza utamu: vyenye aspartame, vimeanguka kwenye lori moto au ghala na inaweza kusababisha magonjwa makubwa, haswa nyongeza
-
Huwezi kutengua kuchomwa na jua au uharibifu wa kina wa ngozi, isipokuwa na vipandikizi vya ngozi!
Usike kwenye jua: Tumia muda kidogo nje
